విలియం లియోనార్డ్ రాబర్ట్స్ II లేదా రిక్ రాస్, అభిమానులకు తెలిసినట్లుగా, ప్రసిద్ధ US రాపర్, ఇతను అమెరికన్ సంగీత పరిశ్రమలో ప్రత్యేక స్థానాన్ని కలిగి ఉన్నాడు. ఆయన అనే విషయం చాలా మందికి తెలియదు దిద్దుబాటు అధికారి డ్రగ్ డీలర్ పేరును దొంగిలించాడు. అతను ప్రతి సంవత్సరం మిలియన్ల డాలర్లు సంపాదిస్తాడు.
రిక్ రాస్ ఇటీవల చాలా బరువు (సుమారు 50 కిలోగ్రాములు) తగ్గినట్లు దృష్టికి వచ్చింది మరియు అతను దీన్ని ఎలా చేసాడు అని అందరూ ఆశ్చర్యపోతున్నారు. రాస్ ఈ పనిని ఎలా సాధించాడో తెలుసుకోవాలనుకునే వారిలో మీరు కూడా ఉన్నట్లయితే, timelive.co.za కోసం రాస్ వెల్లడించిన విషయాలను చూడండి.
రాప్ సంగీతంలో రారాజు, ఒకే రోజులో రెండు మూర్ఛలకు గురైన తర్వాత రాస్ తన ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించడం ప్రారంభించాడు. ఈ దురదృష్టకర సంఘటన జరిగినప్పుడు, రాస్ బరువు 150 కిలోలు. గొప్ప సంకల్పంతో, రాపర్ కేవలం 7 నెలల్లో 50 కిలోల బరువు తగ్గగలిగాడు. ఈ మ్యూజిక్ స్టార్ హై ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్ చేయవలసి వచ్చింది మరియు కఠినమైన డైట్ ప్లాన్‌ని అమలు చేయడం వలన బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన ప్రక్రియ కాదు.
యొక్క సృష్టికర్త సూత్రధారి ఆల్బమ్ (ఇది బిల్‌బోర్డ్ 200 ఆల్బమ్‌ల చార్ట్‌లో మొదటి స్థానంలో నిలిచింది), ఇప్పటికీ అద్భుతమైన సంగీతాన్ని కంపోజ్ చేయడం మరియు అతనిని ఆపరేట్ చేయడంలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంది మేబ్యాక్ మ్యూజిక్ గ్రూప్ రికార్డ్ లేబుల్. అయితే ఇప్పుడు తన ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నాడు.
స్టూడియో ఆల్బమ్ తయారీదారు హుడ్ బిలియనీర్,అతని శరీరం నుండి అధిక బరువును తొలగించడంలో కీలక పాత్ర పోషించిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడంలో అతనికి సహాయపడే కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను పంచుకున్నారు. మీ ప్రయోజనం కోసం ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్య చిట్కాలు పేర్కొనబడ్డాయి.
- సోడా ఆపండి: గ్రామీ-నామినేట్ చేయబడిన రాప్ స్టార్ ఎవరైనా సోడాను అస్సలు తినకూడదని నమ్ముతారు. మరియు మీరు ఏదైనా కారణంతో దీన్ని తాగవలసి వస్తే, డైట్ సోడాకు వెళ్లండి, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.
- రోజులో భారీ భోజనం: ర్యాప్ కింగ్ కూడా ప్రజలు రాత్రి సమయంలో భారీ భోజనం తినడం మానేయాలని మరియు రోజులో ముందుగా వాటిని రీషెడ్యూల్ చేయాలని పట్టుబట్టారు, ఎందుకంటే ఇది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బాగా, మేము అంగీకరిస్తున్నాము. మీరు భారీ అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్న భోజనం తీసుకున్నప్పుడు, మీరు చుట్టూ తిరగడం మరియు పని చేయడం ద్వారా అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. మరోవైపు, మీరు రాత్రిపూట భారీ భోజనం తీసుకుంటే, మీరు అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయలేరు.
“నేను తెల్లవారుజామున 2 గంటలకు పెద్ద భోజనం తినేవాడిని మరియు నా షెడ్యూల్‌పై ఆధారపడి ఉంటాను. కానీ నేను ఇకపై అలా చేయను. ”
- రాస్ చెప్పారు.
- నీరు తప్పనిసరి: ప్రతి ఒక్కరూ రోజంతా నీరు తాగాలని ప్రముఖ సంగీత ప్రముఖులు అభిప్రాయపడ్డారు. ఇది మీకు రిఫ్రెష్‌గా ఉండటమే కాకుండా మీ శరీరం నుండి అన్ని టాక్సిన్స్‌ను తొలగిస్తుంది.
- మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి: రాస్ కూడా ఒక వ్యక్తి తనకు లేదా తనకు తానుగా వ్యవహరించాలని నమ్ముతాడు, ప్రత్యేకించి అతను లేదా ఆమె ఏదైనా అసాధారణమైన పని చేసినప్పుడు. అతను తన జీవితంలో అదే నియమాన్ని అమలు చేస్తాడు.
ఒక ఉదాహరణను ఉటంకిస్తూ అన్నాడు
“నేను మొన్న రాత్రి ప్రైమ్ 112 (మయామిలో)కి వెళ్లాను, నేను కొన్ని వేయించిన ఓరియోస్ మరియు వేయించిన వెల్వెట్ కేక్ తీసుకున్నాను. నేనే చికిత్స చేయించుకున్నాను. మీరు ఉదయాన్నే మేల్కొంటారు, మీరు చింతించవచ్చు. కానీ మీరు తిరిగి పనిలోకి రావాలి. ”
- ఒక సెట్ వ్యాయామ ప్రణాళికను అనుసరించండి: రాస్ తనకు పరిచయం చేసిన క్రాస్ ఫిట్ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించాలని నమ్ముతున్నాడు రీబాక్. ప్రణాళిక ప్రకారం, సంగీత సంచలనం పుష్ అప్స్, సిట్-అప్స్, బాక్సింగ్, స్క్వాట్ జంప్‌లు మరియు ఒలింపిక్-స్టైల్ వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ వంటి అనేక వ్యాయామాలను 20 నిమిషాలలోపు పూర్తి చేయాలి.
ప్రణాళికను అభినందిస్తూ, ఆయన అభిప్రాయపడ్డారు -
“క్రాస్ ఫిట్ మొత్తంగా, మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామం. కాబట్టి ట్రెడ్‌మిల్‌పై 20 నిమిషాలు చేసే బదులు, మీరు 20 నిమిషాల క్రాస్‌ఫిట్ వర్కవుట్ (చేస్తారు) మరియు మీరు మీ ఓర్పును మాత్రమే కాకుండా, కండరాలను కూడా ఏకకాలంలో పెంచుకుంటారు.
- ఇతరులను ప్రోత్సహించండి: రాస్ DJ ఖలేద్ మరియు నిర్మాత E-క్లాస్ వంటి 20 మంది వ్యక్తులను అతనితో కలిసి పని చేయడానికి ప్రేరేపించాడు. మనమందరం మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా ప్రేరేపించాలని ఆయన అభిప్రాయపడ్డారు.
- మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించండి: రాస్ బ్రెడ్, వైట్ రైస్ మరియు ఫిష్ ఫిల్లెట్ వంటి ఆహారాలను పూర్తిగా వదులుకున్నాడు. అతను మద్య పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం కూడా ప్రారంభించాడు. అతను బ్రాంజినో వంటి ఆహార పదార్థాలు మరియు పియర్స్ వంటి పండ్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించాడు.
- ప్రతి ఆహారాన్ని వదులుకోవద్దు: ప్రతి భోగాన్ని వదులుకోకూడదని రాపర్ నమ్ముతాడు. అతను తన ఇష్టమైన ఆహారం - లెమన్ పెప్పర్ వింగ్స్‌ను కూడా వదులుకోలేదు. తనకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్‌లో వారానికి కనీసం రెండుసార్లు వాటిని వినియోగిస్తాడు.
తన డైట్ సూచనలను ముగించి, రాపర్ జోడించారు,
“నేను ఏమి తింటున్నాను అనే ఒత్తిడిలో నేను లేను. ఎలాంటి పరిమితులు లేవు. నేను ఒక నిర్దిష్ట బరువు చేయడానికి ప్రయత్నించడం లేదు. నేను వర్కవుట్ చేస్తున్నాను మరియు రోజాయ్‌కి ఏది ఉత్తమమో అది చేస్తున్నాను.
