సెలెబ్

తామ్రా జడ్జ్ వర్కౌట్ రొటీన్ మరియు డైట్ ప్లాన్ - హెల్తీ సెలెబ్

తామ్రా బర్నీ ఫిట్‌నెస్ ఫ్రీక్

ఈ రోజుల్లో తమ ఫిట్‌నెస్‌ను ప్రదర్శించడం ద్వారా అలలు సృష్టిస్తున్న సెలబ్రిటీలలో తామ్రా బర్నీ లేదా తామ్రా జడ్జ్ ఒకరు. ఆమె ఇటీవల ఫిట్‌నెస్ పోటీలో గెలిచింది మరియు దానితో పూర్తి కాలేదు. తదుపరి విజయం కోసం తామ్ర తీవ్రంగా శ్రమిస్తోంది. ఆమె వర్కౌట్ రొటీన్, డైట్ ప్లాన్ మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఆమె పడుతున్న కష్టాలను చూడండి. ఆమె అభిమానులతో కొన్ని ఉపయోగకరమైన సలహాలను కూడా పంచుకుంది, ఇది అందరూ నేర్చుకోవడానికి విలువైనదని మేము భావిస్తున్నాము.

ప్రారంభం

స్త్రీల శరీరాలు మెనోపాజ్ ద్వారా వెళ్ళడం ప్రారంభించే వయస్సులో ఉన్నానని దివా గ్రహించినప్పుడు ఇదంతా ప్రారంభమైంది. ఆమె శరీరంలో కూడా కొన్ని మార్పులు చూసి నచ్చలేదు.

తామ్రా బర్నీ ఛాతీ కోసం కేబుల్ క్రాస్ఓవర్ చేస్తోంది

వ్యాయామ దినచర్య

టీవీ స్టార్ తన శరీరాన్ని ఉన్నత స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి ట్రైనర్ మియా ఫిన్నెగాన్‌తో శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా తన శరీరాన్ని మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకుంది. సగటు జిమ్‌కు వెళ్లే వారి కంటే తన వర్కవుట్‌లు భిన్నంగా ఉంటాయని చెప్పింది. బైసెప్ కర్ల్స్ నుండి స్ప్రింట్‌ల వరకు పుల్-అప్‌ల వరకు ప్రతిదీ చేస్తున్నట్లు ఆమె అంగీకరించింది.

ఆమె తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన కార్డియో చేసినప్పుడు ఉదయం 4.30 గంటలకు ఆమె వ్యాయామ దినచర్య ప్రారంభమైంది. అప్పుడు, ఆమె ఫిన్నెగాన్‌ను కలుసుకుంది మరియు వారు కొంత ట్రైనింగ్ చేసారు. తదుపరి దశలో స్ప్లిట్ బాడీ పార్ట్స్, భుజాలు, కాళ్లు, ట్రైసెప్స్ లేదా కండరపుష్టి చేయడం జరిగింది. వారు ప్రతిరోజూ రెండు శరీర భాగాలపై దృష్టి పెట్టారు మరియు ఇది దాదాపు ప్రతిరోజూ ఉదరభాగాలను కలిగి ఉంటుంది. ఐదు నెలల పాటు కష్టపడి కళ్ల ముందు తన శరీరం మారడం చూసింది.

త్వరిత విజయం లేదు

ఆరెంజ్ కౌంటీ యొక్క నిజమైన గృహిణులు (2006-ప్రస్తుతం) స్టార్ తన ఫిట్‌నెస్ కొన్ని శీఘ్ర దశల ఫలితం కాదని చెప్పింది. ఇది చాలా సమయం పట్టింది మరియు ఆమె కొన్నిసార్లు నిరుత్సాహపడింది. ఆమె చాలా సార్లు తన అడుగులను ప్రశ్నించింది మరియు ఆమెకు ఏమి కావాలో తెలియదు. కానీ ప్రక్రియ ముగిసిన తర్వాత, ఆమె దాని గురించి గర్వపడింది. ఆమె తన శరీరంలో చేసిన మార్పులకు సాధారణంగా ఒక సంవత్సరం పట్టవచ్చని, అయితే ఫిన్నెగాన్ ప్రకారం ఆమె 5 నెలల్లో చేసిందని కూడా చెప్పింది.

తామ్రా బర్నీ తన కండరపుష్టిని చూపుతోంది

డైట్ సీక్రెట్స్

డుజోక్సిన్ వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్ సిస్టమ్ ప్రతినిధి ఆమె ఆహార రహస్యాలను కూడా వెల్లడించారు. శిక్షణలో అతిపెద్ద భాగం తినడం అని ఆమె నమ్ముతుంది. ఆమె ఇప్పుడు తినడానికి బతకడానికి బతకడానికి తింటోంది. రెండు రకాల ప్రొటీన్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా ఆమె తన సొంత ఆహార పెట్టెలను సృష్టిస్తుంది. ఆమె కొద్దిగా లంచ్ బ్యాగ్‌లో బయటకు వెళ్లినప్పుడు ఆమె వాటిని పట్టుకుంటుంది.

డైట్ ప్లాన్

టీవీ వ్యక్తి ప్రతిరోజూ తన ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి గంటలు గడుపుతారు. ఆమె ఆహారంలో ప్రధాన భాగాలు ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలు. ఒక వ్యక్తికి తగినంత ప్రోటీన్ లేకపోతే, అది అతిగా తినడం అంత చెడ్డదని ఆమె నమ్ముతుంది. ఆమె తీసుకునే అల్పాహారంలో ఓట్ మీల్, గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు బ్లూబెర్రీస్ ఉన్నాయి. ఆ తర్వాత ఆమె వర్కవుట్ సెషన్‌కి వెళుతుంది. వ్యాయామ సెషన్ తర్వాత, ఆమె వర్కౌట్ తర్వాత అడ్వోకేర్ డ్రింక్ తీసుకుంటుంది. తామ్రా తన రోజువారీ ఆహారంలో చాలా సప్లిమెంట్లను జోడిస్తుంది. తదుపరి భోజనంలో సుమారు 4 oz ఉంటుంది. గ్రౌండ్ టర్కీ మరియు కొన్ని పచ్చి కూరగాయలు. ఆమెకు అప్పుడు ప్రోటీన్ బార్ ఉంది. తదుపరి భోజనంలో కొంత చికెన్ ఉంటుంది. సంక్షిప్తంగా, ఆమె రోజంతా తింటుంది మరియు ఏ రోజు కూడా ఆకలితో అనిపించలేదు.

తామ్రా బర్నీ ఇంక్లైన్ చెస్ట్ ప్రెస్ చేస్తోంది

మోసం చేసే రోజులు లేవు

నలుగురి తల్లికి ఎప్పుడూ మోసం చేసే రోజు లేదు. ఆమె కష్టపడి శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు మోసం చేసే రోజులు ఒక ఎంపిక కాదని ఆమె భావిస్తుంది. ఆమె తన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంది మరియు దాదాపు అన్ని సమయాల్లో దృష్టి కేంద్రీకరించింది.

పోరాటం

శిక్షణ ఆమెకు చాలా సార్లు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా చాలా అలసిపోయింది. కానీ ఆమె వదులుకోవాలనుకునేంత గట్టిగా నెట్టబడలేదు. ఆమె సాధించిన విజయాల పట్ల గర్వంగా ఉంది. తామ్రా ఇప్పుడు లోపల మరియు వెలుపల మంచి వ్యక్తిగా మారాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. అయినప్పటికీ, తనకు మొత్తం మోసపూరిత రోజులు లేవని, ఆమె కొన్ని పానీయాలు తాగినప్పుడు కొంచెం జారిపోయానని ఆమె అంగీకరించింది, అయితే ఈ సంఘటనలు చాలా అరుదు. ఆమె తన ఫిట్‌నెస్ మార్గంలో అడ్డంకులు పెట్టడానికి తన కార్బ్ లేని మనస్సును అనుమతించదని కూడా ఆమె జతచేస్తుంది.

ఫలితం

బికినీ ఫిట్‌నెస్ పోటీదారుడు పడిన కష్టానికి ఫలితం ఏమిటంటే, ఆమె 16 శాతం శరీర కొవ్వును కోల్పోయింది మరియు ఇప్పుడు సుమారు 111 పౌండ్లు బరువు ఉంది.

ది రివార్డ్స్

కట్ ఫిట్‌నెస్ యజమాని సాధించిన రివార్డులలో ఒకటి ఆమె తన మొదటి మస్కిల్ మేనియా పోటీని గెలుచుకుంది. ఆమె ఎప్పటినుండో అలాంటి పోటీలో పాల్గొనాలని కోరుకునేది కానీ టూల్స్ లేవు. పోటీలో పాల్గొనడమంటే గెలిచి వేదికపైకి రావడం కాదని, తనకంటూ ఓ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకుని దాన్ని పూర్తి చేయడమేనని కూడా ఆమె చెబుతోంది. ఆమె దానిని సాధించింది మరియు ఇది ఆమెకు అత్యంత బహుమతిగా ఉండే భాగం.

ఇంకా పూర్తి కాలేదు

ఎడ్డీ జడ్జ్ మరియు తామ్రా బర్నీ కలిసి

ఎడ్డీ జడ్జి భార్య భావోద్వేగానికి లోనవుతుందని మరియు ఆమె ఫిట్‌నెస్ కోసం ఇకపై కష్టపడదని మీరు అనుకుంటుంటే, మీరు తప్పుగా భావించారు. నవంబర్ 2016లో జరగనున్న తదుపరి పోటీకి ఈ బ్యూటీ ఇప్పటికే సిద్ధమవుతోంది. ఆమె మళ్లీ శిక్షణలో పాల్గొని, టిప్-టాప్ ఆకృతిలో ఉండాలనే లక్ష్యంతో ఉంది.

బీయింగ్ హర్ సెల్ఫ్

AdvoCare ప్రేమికుడు ఆమె ఇప్పుడు ఎవరు మరియు ఏమి ఇష్టపడుతున్నారు. ఆమె చాలా కండరాలను నిర్మించింది మరియు దాని గురించి గర్వపడింది. ఆమె మగవాడిగా కనిపిస్తోందని ఎవరైనా ఆమెకు చెప్పినప్పటికీ, ఆమె పట్టించుకోదు మరియు ఆమె సాధించిన ఫిట్‌నెస్ స్థాయి అందరికీ కాదు అని అనుకుంటుంది.

బ్రావో 2015 అప్‌ఫ్రంట్స్‌లో తామ్రా బర్నీ

అభిమానులకు సలహా

ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టాలని రియల్టర్ ఆమె అభిమానులకు సలహా ఇస్తాడు. ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కృషి చేయాలని మరియు అది మీ ప్రథమ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలని ఆమె భావిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి అన్ని పరిమాణాలలో వస్తుందని కూడా ఆమె జతచేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎలా కనిపిస్తారనే దాని గురించి మీరు చింతించకూడదు. అందరూ ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు కానీ అందరూ సైజ్ జీరోగా ఉండలేరు. మీరు లోపల నుండి ఆరోగ్యంగా ఉంటే మీరు ఏ పరిమాణంలో ఉన్నారనేది పట్టింపు లేదు. (మరియు మేము మీతో పూర్తిగా ఏకీభవిస్తున్నాము!!)

తామ్రా జడ్జి పంచుకున్న ఆలోచనలు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్ఫూర్తిని మీరు ఇష్టపడితే, Instagram, Twitter మరియు Facebookలో ఆమెను తప్పకుండా అనుసరించండి.