అకాడమీ అవార్డుకు నామినేట్ చేయబడింది మరియు పైరేట్స్ ఆఫ్ ది కరీబియన్: ది కర్స్ ఆఫ్ ది బ్లాక్ పెర్ల్, పైరేట్స్ ఆఫ్ ది కరీబియన్: డెడ్ మ్యాన్స్ చెస్ట్, ప్రైడ్ & ప్రిజుడీస్, పైరేట్స్ ఆఫ్ ది కరీబియన్: ఎట్ వరల్డ్స్ ఎండ్, కైరా నైట్లీ ఒక దిగ్గజ బ్రిటిష్ నటి. జన్యుపరంగా సన్నని శరీరంతో ఆశీర్వదించబడిన నైట్లీ ఆశించదగిన చదునైన కడుపు మరియు టోన్డ్ చేతులను కలిగి ఉంది.
నల్లటి జుట్టు గల స్త్రీని అనోరెక్సియా అని నివేదించబడింది; అయినప్పటికీ, ఆమె సందడిని రూపుమాపింది మరియు వాదిస్తుంది, ఆమె తన తండ్రి నుండి పొడవైన మరియు స్లిమ్ బాడీని పొందింది. ఏడు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, మిరుమిట్లు గొలిపే నటి నటన ప్రారంభించింది. ఆమె మాటల పవిత్రత గురించి మీకు ఇంకా సందేహం ఉంటే, ఆమె చిన్ననాటి రోజుల్లో ఆమె ఎంత సన్నగా ఉండేదో ఆమె సినిమాల్లో చూడవచ్చు.
నైట్లీ షేర్లు; ఆమె వేడిగా మరియు శృంగారభరితంగా కనిపించడానికి కొంత బరువును సేకరించాలని భావిస్తుంది. మరియు ఆమె అదే కారణంతో రెండుసార్లు వైద్యునికి కూడా వెళ్ళింది. కానీ డాక్టర్ ఆమెకు వ్యాయామం చేయడం మానేసి, 12వ పరిమాణాన్ని పొందేందుకు పుష్కలంగా ఆహారాలు తినాలని సిఫార్సు చేశారు.
కైరా నైట్లీ డైట్ ప్లాన్
నమ్మడం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, నైట్లీ తల్లి ఆమెను పెద్ద తినుబండారాలను పిలుస్తుంది మరియు ఆమె ఆహారాన్ని ఆరాధిస్తానని మరియు వాటి గురించి పెద్దగా ఆలోచించకుండా వాటిని తింటుందని పేర్కొంది. అయినప్పటికీ, పోషకాహార లోపం ఉన్న నైట్లీ శరీరం పూర్తిగా భిన్నమైన కథను వర్ణిస్తుంది.
బాగా, మంత్రముగ్ధులను చేసే అందం తాను ఒక రోజులో ఆరు చిన్న భోజనం చేయడానికి ఇష్టపడతానని మరియు పోర్షన్ కంట్రోల్‌ను పాటిస్తానని అంగీకరించింది. ఆమె ఆకలిగా అనిపించినప్పుడల్లా ఆహారాన్ని తింటుంది మరియు సమతుల్య మరియు పోషకమైన ఆహారాలతో తన శరీరాన్ని పోషిస్తుంది. ఆహారాలకు నిరోధకతను కలిగి ఉండటానికి బదులుగా, ఆమె తనకు ఇష్టమైన అన్ని ఆహారాలను తింటుంది, అదే సమయంలో వాటి భాగాన్ని చిన్నదిగా ఉంచుతుంది.
కైరా నైట్లీ జిమ్‌లు మరియు యోగాతో అనుభవం
నైట్లీ జిమ్‌లను అసహ్యించుకుంటుంది. ఆమె నిజానికి జిమ్‌కి రెండుసార్లు ప్రయత్నించింది, కానీ ఎక్కువసేపు అక్కడ ఉండలేకపోయింది. జిమ్‌ల యొక్క మార్పులేని వ్యాయామాలు ఆమెకు విపరీతంగా విసుగు తెప్పించాయి. జిమ్ గురించి తన అనుభవాన్ని పంచుకుంటూ, ఆమె జిమ్‌కి వెళ్లానని మరియు ప్రతి ఒక్కరూ విభిన్నమైన జిమ్ పరికరాలపై వ్యాయామాలు చేయడం చూశానని చెప్పింది.
ఆమె చూపును ఆస్వాదిస్తూ కూర్చొని ఉండిపోయింది. ఆపై ఆమెకు దోసకాయ ముక్కలను కలిపి నీటిని అందించారు. ఆమె పానీయం తాగింది, ఇంటికి తిరిగి వచ్చింది మరియు జిమ్‌లు మరియు వాటి వాతావరణానికి చాలా దూరంగా ఉండాలని నిర్ణయించుకుంది.
ఇంగ్లీష్ బ్యూటీ జిమ్ కంటే వ్యక్తిగత శిక్షకుల ఆధ్వర్యంలో వర్కవుట్‌లను ఇష్టపడుతుంది మరియు వర్కవుట్‌లు చేయడంలో దాదాపు గంటన్నర గడుపుతుంది. ఆమె యోగాను కూడా అసహ్యించుకుంటుంది, ఇది మీరు ఫన్నీ మరియు పేర్లను ఉచ్చరించడానికి కఠినమైన భంగిమలతో విచిత్రమైన భంగిమలను చేస్తుంది.
కైరా నైట్లీ వర్కౌట్ రొటీన్
ప్రతిఘటన శిక్షణ, సాగదీయడం మరియు ఈత ఆమె వ్యాయామాలలో భాగాలు. ఆమె వారంలో మూడు రోజులు వర్కవుట్‌లకు కేటాయిస్తుంది. ఆమె వ్యాయామాలన్నీ ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి. ఆమె అభ్యసించే ప్రతిఘటన శిక్షణ ఆమె శరీర భాగాలను చెక్కి, ఆమె శక్తిని పెంచుతుంది.
సాగదీయడం వ్యాయామాలు ఆమె శరీరం యొక్క మృదుత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మంత్రముగ్ధులను చేసే అందం యొక్క అందానికి చక్కదనాన్ని జోడిస్తుంది. ఆమె చేసే ఈత ఆమె కండరాలను కోల్పోకుండా చేస్తుంది మరియు తగినంత సంఖ్యలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
అంతేకాకుండా, కార్డియో వర్కౌట్‌లు ఆమె గుండె యొక్క మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తొలగించడం ద్వారా ఆమె నిద్ర విధానాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. రెగ్యులర్ వ్యాయామాలతో పాటు, విలువిద్య, గొడ్డలి పోరాటం, బాక్సింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మొదలైనవాటిని ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా నైట్లీ ఆమెను సినిమాల్లో తన పాత్రలకు సిద్ధం చేస్తుంది.
కైరా నైట్లీ అభిమానుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సు
శిల్పం మరియు చురుకైన రూపానికి దేవత, నైట్లీ అనివార్యంగా ఆమె రహస్య సూత్రాలను తెలుసుకోవడానికి అనేక మంది అభిమానులు ఆమె వైపు చూస్తున్నారు. మీరు కూడా ఆమె వంటి ఫిగర్ పొందడానికి ఎదురు చూస్తున్నట్లయితే, మీ రోజువారీ జీవనశైలిలో వ్యాయామాలతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోండి.
ఆహారం మీ శరీరానికి తగినంత పోషణను అందించడానికి అవసరమైన సహజ ఇంధనం. టార్చ్ పౌండ్‌లకు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంగా ఆకలిని చాలా అరుదుగా సూచించవచ్చు. కాబట్టి, ఎప్పుడూ దానిని ఆశ్రయించకండి. అంతేకాకుండా మీ శరీరం సహజంగా ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో పనిచేసేలా రూపొందించబడింది.
ఆకలి మీ శరీరానికి కరువు సందేశాన్ని పంపుతుంది, దాని ఫలితంగా మీ శరీరం కొవ్వులు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. మరియు బరువు కరగడానికి బదులుగా, మీరు బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తారు. అంతే కాకుండా, పోషకాల కొరతతో, మీ శరీరం తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది.
అనేక మెట్లు ఎక్కేందుకు తన కాళ్లకు తగినంత బలం లేదని నైట్లీ స్వయం ప్రకటిత ప్రకటన మీకు తప్పక కళ్లకు కడుతుంది. ఆమె యొక్క ఈ ప్రకటన నుండి, మీరు పెళుసుగా ఉండే మహిళ యొక్క ఓర్పు స్థాయి మరియు శక్తిని అంచనా వేయవచ్చు.
ఆరోగ్యమే మీ సర్వకాల సర్వోన్నత ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి మరియు మీరు దానిని పొందేందుకు మాత్రమే ప్రయత్నించాలి, ఎందుకంటే బరువును అనేక మార్గాల ద్వారా స్థిరీకరించవచ్చు, కానీ ఆరోగ్యం కోల్పోవడం కోలుకోవడానికి చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది.
