5 అడుగుల 1 అంగుళం, మెరిసే కళ్ళు, ప్రకాశవంతమైన రూపం, నికోల్ రిచీ ఒక అమెరికన్ నటి, ఫ్యాషన్ డిజైనర్, రచయిత్రి మరియు టీవీ వ్యక్తిత్వం. టీవీ రియాలిటీ షో, ది సింపుల్ లైఫ్ నుండి కీర్తిని సంపాదించిన ఈ అందమైన స్టార్ ఇటీవల ఫ్యాషన్ స్టార్‌లో నటించారు. తో పెళ్లి జోయెల్ మాడెన్ డిసెంబర్ 2010 నుండి, స్టన్నర్ ఇద్దరు పిల్లల మమ్మీ.
నికోల్ 2006లో బరువులో చాలా హెచ్చుతగ్గులకు గురైంది. ఆమె బులీమియా లేదా అనోరెక్సియా వంటి తినే రుగ్మతలకు బాధితురాలిగా అనుమానించబడింది. అయితే, బాంబ్‌షెల్ అటువంటి వ్యాధి బారిన పడేది లేదని తోసిపుచ్చింది. దాని కోసం వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించినట్లు ఆమె పంచుకుంది, అయితే ఆమె పూర్తిగా క్షేమంగా ఉందని డాక్టర్ ధృవీకరించారు. అయినప్పటికీ, నికోల్ యొక్క ప్రస్తుత చెక్కిన మరియు వేడి శరీర ఆకృతి ఏ స్త్రీ అయినా ఆమెను అసూయపడేలా చేస్తుంది. ఆమె ఆరోగ్యకరమైన మరియు సన్నని సిల్ఫ్‌లాక్ ఫిగర్ ఆమె చివరకు వర్కవుట్‌లతో పాటు ఆహారం యొక్క విలువను గ్రహించిందని వర్ణిస్తుంది.
నికోల్ రిచీ డైట్ ప్లాన్
చాలా కాలంగా ఆహారాన్ని తన శత్రువులుగా భావించిన కిక్-గాడిద అందం చివరకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాలకు లొంగిపోయింది. డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది, అయితే మీరు ఏదైనా గగుర్పాటు కలిగించే డైట్ ప్లాన్‌లో ఉండటం ద్వారా వాంఛనీయ ఆరోగ్యాన్ని చాలా అరుదుగా నిర్ధారించుకోవచ్చు. ఆమె పంచుకుంటుంది, ఆమె భర్త పోషకాలు-ప్యాక్డ్ ఆహారాలకు సమర్పించడానికి ఆమెను ప్రేరేపించాడు మరియు ఇప్పుడు ఆమె మతపరంగా కాల్చిన చికెన్, బ్రౌన్ రైస్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు మొదలైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తింటుంది.
ఆమె తన శరీరం మరియు మనస్సును నిర్విషీకరణ చేయడానికి కొన్ని సమయాల్లో జ్యూసింగ్ డైట్ ప్లాన్‌లకు కూడా తలొగ్గుతుంది. ఆమె ఆరు జ్యూస్ డైట్‌లను అనుసరించిన సమయం కూడా ఉంది, డైటర్ ఒక రోజులో ఆరు వేర్వేరు రసాలను తినడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒక రోజులో కేవలం 1200 క్యాలరీల వినియోగాన్ని అనుమతించే డైట్ ప్రోగ్రామ్ అనుసరించడానికి యోగ్యమైనది కాదు. పోర్షన్ కంట్రోల్ మీ ఆరాధించే ఆహారాన్ని మితంగా ఆదరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది కాబట్టి, ప్రముఖ నక్షత్రం భాగం నియంత్రణ ఆలోచనతో ఆకర్షితుడయ్యాడు.
ఆమె ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు మొదలైన వాటి యొక్క సంపన్నమైన కంటెంట్‌ను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని ఎత్తి చూపింది. మరియు ఒక గొప్ప కుక్‌గా ఉండటం వల్ల నికోల్‌కి పోషకాలతో కూడిన మరియు ఆమె కుటుంబానికి ఆరోగ్యకరమైన భోజనం వండడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను నేర్చుకున్న ఆమె, అన్ని రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటానికి బదులు, ముఖ్యంగా జంక్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నిషేధిస్తుంది. ఈ ఆహారాలు అసలైన చెడు ఆహారాలు, ఇవి మీ శరీరంపై చిరిగిన కొవ్వులను పోగు చేయడమే కాకుండా తీవ్రమైన వ్యాధులను కూడా కలిగిస్తాయి.
నికోల్ రిచీ వర్కౌట్ రొటీన్
గతంలో ఆమె ఎలాంటి డైట్ ప్లాన్‌ని అనుసరించినా, ఆమె తన వర్కవుట్‌లలో ఎప్పుడూ రెగ్యులర్‌గా ఉండేది. ప్రకాశవంతమైన అందం వివిధ వ్యాయామాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది. ఉద్వేగభరితమైన నృత్యకారిణి కావడంతో, ఆమె అంకితభావంతో ట్రేసీ ఆండర్సన్ పద్ధతికి కట్టుబడి ఉంది. మొదట్లో, తను ఒకటిన్నర గంటల పాటు పట్టుదలగా డ్యాన్స్ చేయలేనని ఆమె భావించినప్పటికీ, డ్యాన్స్ క్లాస్ ఆమెను ఎంతగానో ఆకట్టుకుంది, ఇప్పుడు, ఆమె అపరిమిత గంటలపాటు అక్కడ ఉండాలనే కోరికతో ఉంది.
ఆమె వారానికి నాలుగు సార్లు డ్యాన్స్ క్లాస్‌కి వెళ్తుంది. ఆమె కఠినమైన మరియు కఠినమైన డ్యాన్స్ సెషన్‌ను దాటి, ఆమె నిమ్మరసంతో తన శరీరాన్ని తిరిగి హైడ్రేట్ చేస్తుంది. ప్రకాశవంతమైన నక్షత్రం పరుగును ఆరాధిస్తుంది మరియు ట్రెడ్‌మిల్ లేదా ఎలిప్టికల్‌పై ఒక గంట పాటు పరిగెత్తుతుంది. దానికి తోడు తక్కువ బరువుతో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ప్రాక్టీస్ చేస్తోంది. ఆమె శరీరంలో ఎంత ఎక్కువ కండరాలు ఉంటాయో, కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియ వేగంగా జరుగుతుందనే వాస్తవాన్ని ఆమె గ్రహించింది.
కోసం ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సునికోల్ రిచీ అభిమాని
సెలబ్రిటీలు నిజానికి వారి వ్యక్తిగత శిక్షకులచే దర్శకత్వం వహించబడే అధికారాన్ని కలిగి ఉంటారు, వారు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వారికి దోషరహితంగా చేస్తారు. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, మీరు నిరాశ చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీ స్వంత వ్యక్తిగత శిక్షకుడిగా ఉండటం ద్వారా మీరు కూడా అదే సంతోషకరమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు. మీ స్వంత వ్యక్తిగత శిక్షకుడిగా ఉండాలంటే, ముందుగా, మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాన్ని రూపొందించుకోండి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీరు కోరుకునే సమయ వ్యవధిని నిర్ణయించుకోండి. మీరు చేసిన లక్ష్యం వాస్తవికమైనదని నిర్ధారించుకోండి.
అది పూర్తయిన తర్వాత, మీకు ఇష్టమైన వ్యాయామాలను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి, మీరు సులభంగా చేయగలరని మీరు అనుకుంటున్నారు. ఇప్పుడు, వారంలోని మీ ఫిట్‌నెస్ విధానాన్ని డైరీలో వ్రాసి, తదనుగుణంగా మీ వ్యాయామాలను చేయండి. మీరు ఏదైనా నిర్దిష్ట వ్యాయామంతో సుఖంగా లేకుంటే మార్పులు చేయండి. ప్రతి మూడు లేదా నాలుగు వారాలకు మీ వ్యాయామాలను మార్చండి. మరియు సమయం గురించి చింతించకండి, మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై కేవలం అరగంట కేంద్రీకృతమై మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ పాలనను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. మీరు పైన పేర్కొన్న ఆదేశాలకు మతపరంగా కట్టుబడి ఉంటే, వ్యక్తిగత శిక్షకుడి అవసరం లేకుండా, మీరు ఆశించదగిన వ్యక్తి వంటి సెలెబ్‌ని కలిగి ఉండగలరు.
