సెలెబ్

అరియానా గ్రాండే బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక - హెల్తీ సెలెబ్

5 అడుగుల 1 అంగుళం, పెటైట్ పాప్ స్టార్, అరియానా గ్రాండే ఒక అమెరికన్ నటి మరియు గాయని. ది విజయవంతమైన స్టార్ తన తొలి ఆల్బమ్ యొక్క అద్భుతమైన విజయం తర్వాత ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది అభిమానుల హృదయాలను గెలుచుకుంది, భవదీయులు (2013) పూర్తిగా ఆకర్షణీయంగా కనిపించే అందమైన అమ్మాయి ఇటీవల అపారమైన పౌండ్‌లను తగ్గించినట్లు కనిపిస్తోంది. ఆమె ఈటింగ్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతోందని మీడియా బజ్‌లు కూడా ఆమె మేకోవర్‌తో పాప్అప్ చేయబడ్డాయి. అయితే, అరియానా ఆ పుకార్లన్నీ నిరాధారమని చెప్పడానికి Tumblrని వేదికగా ఉపయోగించుకుంది. తాను శాకాహారాన్ని ఆశ్రయించానని ఆమె అంగీకరించింది. అయితే, ఆమె పౌండ్లను కరిగించడానికి చాలా అరుదుగా చేసింది. నిజానికి, ఆమె తన బరువు గురించి అంతగా ఆందోళన చెందలేదు, ఎందుకంటే అది పరిపూర్ణమైనదని ఆమె భావించింది.

27వ నికెలోడియన్స్ కిడ్స్ ఛాయిస్ అవార్డ్స్ 2014లో అరియానా గ్రాండే

అరియానా గ్రాండే డైట్ ప్లాన్

గ్రాండే అంగీకరించాడు, ఆమె జంక్, ప్రాసెస్డ్ మరియు యానిమల్ ఫుడ్‌ల తొలగింపుతో తన ఆరోగ్య పరిస్థితిలో నాటకీయ పరివర్తనను చూసింది. ఆగస్ట్ 2012లో ఆమె ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడానికి ముందు, ఆమె రెడ్ మీట్ మరియు సాల్మన్‌లకు పెద్ద అభిమాని. నిజానికి, ఆమె సాల్మన్ చేపల పట్ల చాలా మక్కువ పెంచుకుంది, ఆమె ఒక్క రోజు కూడా అది లేకుండా గడిచిపోలేదు. అయినప్పటికీ, రెడ్ మీట్‌లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వలన మీ శరీరంలో అనారోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ (LDL) విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు తద్వారా అనేక గుండె సమస్యలను పెంచుతుంది. జంక్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కూడా అదే కథనాన్ని పంచుకుంటాయి. తన ప్రియమైన ఆహారాలకు గుడ్ బై చెప్పడం ద్వారా ఆమె తన ప్రలోభాలపై అపారమైన నియంత్రణను ప్రదర్శించింది.

ఆమె పంచుకుంటుంది; ఆమె జీవితాంతం హైపోగ్లైసీమియా బారిన పడ్డారని కొద్ది మందికి మాత్రమే తెలుసు. తాజా మరియు సేంద్రీయ ఆహారాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడంలో సహాయపడటం వలన ఆమె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మరింత శక్తివంతంగా భావించేలా చేసింది. ఎట్టకేలకు చాలా కాలంగా తనను వేధిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్యలను ఆమె ధిక్కరించింది. మరియు గ్రాండే తన జీవితాన్ని మెరుగ్గా మార్చిన న్యూట్రియంట్ లోడ్ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌తో పొగిడింది. తాను కొంతకాలంగా తింటున్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సానుకూల సైడ్ ఎఫెక్ట్‌గా బరువు తగ్గడం తనకు సంభవించిందని ఆమె చెప్పింది. తన పోర్షన్ సైజ్‌ను తగ్గించుకోకుండా కేవలం హెల్తీ ఫుడ్స్‌కి మారిందని కిక్కాస్ అందం చిందులు వేస్తోంది. అలాగే, అరియానా ఇప్పటికీ ఆమె ఎప్పటిలాగే ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మీ చర్మం మరియు శరీరంపై అద్భుతమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, ఆమె శరీరం మరియు చర్మంలో కనిపించే మార్పులు వాటి వల్ల మాత్రమే.

అరియానా గ్రాండే వ్యాయామ దినచర్య

స్టన్నర్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను మాత్రమే కాకుండా, సాధారణ వ్యాయామ నియమాన్ని కూడా స్వీకరించింది. నిక్కీ మినాజ్ మరియు బ్రూనో మార్స్‌లను వింటూ వ్యాయామాలు చేయడం ఆమెకు చాలా ఇష్టం. సంగీతంపై వర్కౌట్‌లు ఆమె దృష్టిని వారి అలసట నుండి మళ్లిస్తాయి మరియు ఆమెను వేరే ప్రపంచానికి తీసుకెళ్తాయి. జిమ్ వ్యాయామాలు కాకుండా, యువతి చురుకైన రోజు గడపడానికి ఇష్టపడుతుంది. ఆమె తరచుగా తన కుక్కపిల్లతో పాటు వాకింగ్ కోసం బయటకు వెళ్తుంది. చిన్న బాంబ్‌షెల్ నృత్యాన్ని ఆరాధిస్తుంది; ఆమె 5 అంగుళాల హీల్స్‌తో డ్యాన్స్ చేయడం కూడా మానుకోలేదు. కార్డియో వ్యాయామాలలో, ఆమె సైక్లింగ్ మరియు హైకింగ్‌పై ఆధారపడుతుంది. రెండు వ్యాయామాలు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం ద్వారా మీ శరీరం నుండి అనేక పౌండ్లను తొలగిస్తాయి. శారీరక వ్యాయామాలతో పాటు, ఆమె రోజులో పది నుండి పదిహేను నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయడం ద్వారా ఆమె మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది.

అరియానా గ్రాండే అభిమానుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సు

వర్ధమాన తార, అరియానా గ్రాండే తన సన్నగా మరియు వంకరగా ఉండే వ్యక్తి యొక్క రహస్యాన్ని తెలుసుకోవడానికి చాలా మంది అభిమానులు ఎదురుచూస్తున్నారు. గ్రాండే తన శరీరాన్ని మార్చుకోవడానికి శాకాహారి ఆహారాన్ని తీసుకోవడాన్ని ఇష్టపడింది. మీరు కూడా వేగన్ డైట్ వైపు మళ్లండి. అయినప్పటికీ, చాలా శాకాహారి ఆహారాలలో విటమిన్ డి, కాల్షియం, ఐరన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు దట్టంగా ఉండవు కాబట్టి, మీరు ఈ పోషకాలతో నిండిన శాకాహారి ఆహారాలతో మీ శరీరానికి ఆహారం ఇవ్వాలి.

  • జంతు ఆహారాలు ప్రోటీన్ యొక్క అత్యంత సంపన్నమైన మూలం. అయితే, మీరు జంతు ఆహారాల నుండి శాకాహార ఆధారిత ఆహారాలకు మారుతున్నట్లయితే, మీరు మీ ఆహారంలో సోయా ఉత్పత్తులు, ఎడమామ్, టోఫు, బీన్స్, హమ్మస్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు మొదలైన ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చారని నిర్ధారించుకోండి.
  • కొవ్వు ఆమ్లాలు విటమిన్ల శోషణలో సహాయపడతాయి కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు అవసరాన్ని తీర్చడానికి మీ ఆహార నియమావళిలో గింజలు, అవకాడోలు, నట్ బటర్స్ మొదలైనవాటిని చేర్చండి.
  • శాకాహారి ఆహారం తినేవారికి ఇనుము మరియు కాల్షియం సి రెండూ పరిపూరకరమైన పోషకాలు. జంతువుల ఇనుముతో పోలిస్తే, మానవ శరీరం మొక్కల ఆధారిత ఇనుమును గ్రహించడం కష్టం. కాబట్టి సీడ్స్, టోఫు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, ఫిగ్స్, ప్రూనే, ఆప్రికాట్ మొదలైన ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్‌తో పాటు టొమాటోలు, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా తినేలా చూసుకోండి.
  • విటమిన్ డి కాల్షియంను గ్రహించడంలో మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఆరెంజ్ జ్యూస్, సోయా మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ మొదలైన ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని విటమిన్ డితో పోషించుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా, మీరు రోజులో కనీసం ఇరవై నిమిషాల పాటు తగినంత ఎండలో ఉండేలా చూసుకోండి.
  • పిండి పదార్ధాలలో, టోర్టిల్లాలు, హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్, క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్ మొదలైన తృణధాన్యాలపై నిల్వ చేయండి, అవి మీ శరీరానికి సంక్లిష్టమైన కార్బ్‌ను అందిస్తాయి.