సృష్టికర్త డాక్టర్ మార్షల్ స్టాంపర్, MD, లిండోరా డైట్ అనేది అద్భుతమైన బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక, ఇది పది వారాల్లో మీ శరీరం నుండి ముప్పై పౌండ్లను కాల్చేస్తుంది. దాదాపు అన్ని డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లతో పూర్తిగా విసిగిపోయిన మిలియన్ల మంది వినియోగదారులు డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ను చివరి ప్రయత్నంగా ఉపయోగించారు మరియు దానితో పాటు కదిలేటప్పుడు ఆశ్చర్యకరంగా అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించారు.
లిండోరా డైట్ అంటే ఏమిటి?
లిండోరా డైట్ చాలా తక్కువ కార్బ్, తక్కువ కొవ్వు మరియు అధిక ప్రోటీన్ డైట్ ప్రోగ్రామ్. మీరు వైద్యుల పర్యవేక్షణలో ఉంటారు మరియు పది వారాల పాటు వైద్యపరంగా ఆమోదించబడిన భోజనాన్ని పొందుతారు. వన్ టు వన్ కౌన్సెలింగ్ మరియు న్యూట్రిషన్ ఎక్స్‌పర్ట్‌తో పది ఫోన్ సంభాషణలు డైట్ ప్లాన్ యొక్క కొన్ని ముఖ్య లక్షణాలు.
డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే, కీలకమైన పోషకాల లోపం గురించి మీకు భయం లేదు, ఎందుకంటే మీరు నిరంతరం నిపుణులచే పర్యవేక్షించబడతారు మరియు సలహా ఇస్తారు.
లిండోరా డైట్ ప్లాన్ ఎలా పనిచేస్తుంది?
లిండోరా డైట్ ప్రోగ్రామ్ కీటోసిస్ సూత్రంపై పనిచేస్తుంది. మీ శరీరం నిరంతరం కార్బ్ మరియు కొవ్వులు లేని ఆహారాన్ని అందించినప్పుడు, అది కీటోన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీ శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి కొవ్వుల నిక్షేపాలను కాల్చడానికి కీటోన్లు మీ మెదడుకు సందేశాన్ని పంపుతాయి.
లిండోరా డైట్ ప్రోగ్రామ్ మీ శరీరంపై మూడు దశల్లో పని చేస్తుంది; ఈ మూడు దశలను పరిశీలిద్దాం.
మొదటి దశ
మొదటి దశలో, కార్బ్ లేదా క్యాలరీ కలిగిన ఆహారాలు మీ డైట్ విధానం నుండి పూర్తిగా తీసివేయబడతాయి. మీరు ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకుంటారు. ఈ ఆహారాల యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ శరీరంలో కీటోసిస్ ప్రక్రియను ప్రేరేపించడం. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారంతో పాటుగా అపారమైన నీటిని తాగడం మీకు చాలా అవసరం; లేకుంటే మీరు మలబద్ధకం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, జుట్టు రాలడం మొదలైన వాటి బారిన పడే అవకాశం ఉంది.
రెండవ దశ
రెండవ దశలో, మీ ఆహార నియమావళిలో కొన్ని తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు తిరిగి ప్రవేశపెట్టబడతాయి. ఒక నెల మొత్తం వ్యవధిని కలిగి ఉంటే, ఈ దశలో మీ శరీరంలో భారీ బరువు తగ్గడం మీరు చూస్తారు.
దశ మూడు
మూడవ దశ మీ జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ దశలో అనేక రకాల ఆహారాలు తిరిగి ప్రవేశపెట్టబడతాయి మరియు ఈ ఆహారాల యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ జీవక్రియను పునరుద్ధరించడం.
లిండోరా డైట్‌ని ఎవరు అనుసరించగలరు?
లిండోరా డైట్ ప్రోగ్రామ్ అత్యంత ఖరీదైన డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకటి. కాబట్టి, మీరు డబ్బు గురించి పెద్దగా పట్టించుకోనట్లయితే మరియు మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా బలమైన సంకల్ప శక్తి ఉన్నట్లయితే, మీరు డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించవచ్చు.
మరియు మీరు మీ జీవితకాలం కోసం అతుక్కోగలిగే కొన్ని బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొనాలనుకుంటే, మీరు ఇతర బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొనడం ప్రారంభించాలి.
బరువును నిలుపుకోవడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు
లిండోరా డైట్ ప్లాన్ అనేది స్వల్పకాలిక ప్రయోజనాలతో కూడిన ఖచ్చితమైన డైట్ ప్రోగ్రామ్. పది వారాలు పూర్తయిన తర్వాత, డైట్ సొల్యూషన్ మీలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను పెంపొందించడానికి ప్రయత్నించదు. మీరు కోల్పోయిన మీ బరువును ఎప్పటికీ ఎలా కాపాడుకోవాలో మీరే గుర్తించాలి. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ కోల్పోయిన బరువును ఎప్పటికీ నిలుపుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- సమతుల్య ఆహారం మరియు ఆహార దుకాణం నుండి అన్ని రకాల ఆహారాలను కొనుగోలు చేయండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో, 25% ప్రోటీన్, 20% కొవ్వులు మరియు 55% పిండి పదార్థాలు ఉండాలి. హేల్ మరియు స్లిమ్ బాడీని పొందడానికి మరియు నిలుపుకోవడానికి తగిన పోషణ కీలకం.
- మీ ఆహారంలో ఉప్పును ప్రూన్ చేయండి. చక్కెర మిమ్మల్ని అధిక బరువుగా మారుస్తుందనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుని మీరు చక్కెరను మానేసి ఉండవచ్చు. ఉప్పు విషయంలో కూడా అదే నిజం. ఉప్పు మీ శరీరంలో నీటి నిలుపుదలని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని బొద్దుగా కనిపించేలా చేస్తుంది. ప్రతిసారీ దాహాన్ని అనుభవించడం మీ శరీరంలో ఉప్పు అధికంగా ఉన్నట్లు సూచిస్తుంది.
- మీరు పరిపూర్ణ శరీర ఆకృతిలో ఉన్నప్పుడు మీ యొక్క అనేక చిత్రాలను క్లిక్ చేయండి. ఆ చిత్రాలను మీ గదిలోని వివిధ మూలల్లో అతికించండి. ఈ చిత్రాలు మీ శక్తిని పెంచుతాయి మరియు మీరు ఎంత అందంగా ఉన్నారో మీకు అనిపించేలా చేస్తాయి. ఈ అవగాహన మీ అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ వినియోగాన్ని తనిఖీ చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా ఉంచుతుంది.
- జీవితమంతా మార్పు కోసమే. మీరందరూ సంతోషంగా ఉండటానికి మార్పును కోరుకుంటారు మరియు మీ శరీరం కూడా అలాగే ఉంటుంది. మీరు నియంత్రిత సంఖ్యలో కేలరీలను తింటుంటే, కనీసం నెలకు ఒకసారి మీ కేలరీల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా మీ జీవక్రియను పెంచండి. చెప్పబడుతున్నది, మీరు ఇప్పటికీ తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మొదలైన ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాలపై ఆధారపడవచ్చు.
లిండోరా డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
లిండోరా డైట్ ప్రోగ్రామ్ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో కొన్నింటిని చూద్దాం.
- డైట్ ప్రోగ్రామ్ బరువు తగ్గించే పీఠభూమిని అధిగమిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా బరువు తగ్గడంలో ప్రధాన అవరోధంగా ఉంటుంది.
- డైట్ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా తగిన దిశలు మరియు మార్గదర్శకాలు అందించబడినందున మీరు డైట్ ప్రోగ్రామ్‌తో పాటు వెళ్లేటప్పుడు దారితప్పినట్లు అనిపించదు.
- మీరు డైట్ సొల్యూషన్ వెబ్‌సైట్‌లో భాగస్వామ్యం చేసిన అనేక మంది డైటర్‌ల విజయ కథను కనుగొంటారు. వారి విజయ గాథలు మీలో ఉత్సాహాన్ని నింపుతాయి మరియు బరువును కరిగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
- ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మరియు ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌తో బాధపడుతున్న డైటర్లు వారి లక్షణాలలో మెరుగుదలని అనుభవించే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే కార్బ్ కలిగిన ఆహారాలు డైట్ సొల్యూషన్ ద్వారా నిరాకరించబడ్డాయి.
- శరీరం యొక్క శ్రేయస్సు మాత్రమే సరిపోదు ఎందుకంటే మీ శరీరంలోని చాలా విధులు మీ మెదడుచే నియంత్రించబడతాయి. డైట్ సొల్యూషన్ మీ శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటికీ ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది.
- డైట్ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా గుర్తించబడిన ప్రోటీన్ రిచ్ డైట్, డైట్ ప్రోగ్రామ్‌తో పాటు కదులుతున్నప్పుడు మీరు కండరాలను కోల్పోకుండా చూసుకుంటుంది.
లిండోరా డైట్ యొక్క లోపాలు
లిండోరా డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లోని కొన్ని లొసుగులను చూద్దాం.
- ధరతో కూడుకున్న కారణంగా, ప్రతి ఒక్కరూ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించి ప్రయోజనం పొందలేరు.
- చాలా తక్కువ కార్బ్ లేదా క్యాలరీ వినియోగం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను అభివృద్ధి చేసేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి మరియు డైట్ ప్రోగ్రామ్ ఎక్కువ కాలం ఉండకుండా చూసుకోవాలి.
- ఇతర ఆన్‌లైన్ బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, డైట్ ప్రోగ్రామ్ మనీ బ్యాక్ గ్యారెంటీని వాగ్దానం చేయదు లేదా వినియోగదారులకు ఉచిత ఆహార సప్లిమెంట్ నమూనాలను అందించదు.
- పోషకాల లోపాన్ని తీర్చడానికి వైవిధ్యమైన సప్లిమెంట్లపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ప్రశంసనీయం కాదు. సప్లిమెంట్లు ఎంత ప్రభావవంతంగా మరియు విలువైనవిగా ఉన్నా, అవి సహజమైన ఆహారాల ద్వారా అందించబడిన పోషణను అందించలేవు.
నమూనా భోజన పథకం
డైటర్లు రోజుకు ఆరు చిన్న భోజనం అంటే మూడు ప్రధాన భోజనం మరియు మూడు స్నాక్స్ తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కోల్పోయిన బరువును నిలుపుకోవాలనుకునే వారి కోసం భోజన పథకం. డైట్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క నమూనా భోజన ప్రణాళికలలో ఒకదానిని చూద్దాం.
అల్పాహారం
మీరు మీ అల్పాహారంలో సగం గ్రేప్‌ఫ్రూట్, హోల్‌గ్రెయిన్ బ్రెడ్‌తో గుడ్డు శాండ్‌విచ్, గ్రీన్ టీ మొదలైనవి తీసుకోవచ్చు.
మార్నింగ్ స్నాక్
మీరు మీ ఉదయం స్నాక్‌లో ప్రోటీన్ బార్‌లు, పుడ్డింగ్‌లు మొదలైనవి తీసుకోవచ్చు.
లంచ్
మీరు మీ లంచ్‌లో గ్రిల్డ్ వైట్ ఫిష్, ఉడికించిన పాలకూర, వేటాడిన బ్రోకలీ, బచ్చలికూర మొదలైనవి తీసుకోవచ్చు.
మధ్యాహ్నం స్నాక్
మీరు మీ మధ్యాహ్నం స్నాక్స్‌లో గ్రీన్ స్మూతీ, టర్కీ, చీజ్ రోల్స్ మొదలైనవి తీసుకోవచ్చు.
డిన్నర్
మీరు మీ డిన్నర్‌లో నిమ్మకాయ వెల్లుల్లి రొయ్యలు, చికెన్ వెజిటబుల్ సూప్, ఉల్లిపాయలతో ఆమ్లెట్, వెల్లుల్లి, టొమాటో మొదలైనవి తీసుకోవచ్చు.
సాయంత్రం స్నాక్
మీరు సాయంత్రం స్నాక్‌లో నారింజ, యాపిల్ మొదలైనవి తీసుకోవచ్చు.
