స్టెఫాన్ సాల్వటోర్ లేదా సిలాస్ పాత్రను పోషిస్తోంది ది వాంపైర్ డైరీస్, పాల్ వెస్లీ కిల్లర్ లుక్ మరియు అథ్లెటిక్ బాడీతో ఘనత పొందింది. ముఖ్యంగా యువతలో బాగా పాపులర్ అయిన ఈ టీవీ షో టీనేజర్ల దృష్టిని నిరంతరం తనవైపు తిప్పుకోగలిగింది. పాల్ యొక్క సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్ మరియు పర్ఫెక్ట్ గా చెక్కబడిన లీన్ బాడీ నిజంగా మెచ్చుకోదగినది మరియు పురుషులకు ఆశించదగినది.
పాల్ వెస్లీ వర్కౌట్ రొటీన్
TV షోలో పాల్ పోషిస్తున్న పాత్రకు అతను అంగ మరియు స్థితిస్థాపక శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలి, ఇది తెర వెనుక నటుడిని టోన్డ్ ఆకారంలో ఉండటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. శరీర బరువుపై కండరాల సంఖ్య ప్రభావం గురించి స్పృహతో ఉన్న పాల్, శక్తి శిక్షణ మరియు కార్డియో వర్కవుట్‌లు రెండింటినీ స్వీకరించాడు.
శక్తి శిక్షణ అతని శరీరంలోని కండరాల సంఖ్యను పెంచుతుంది మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. శక్తి శిక్షణకు ధన్యవాదాలు, హంక్ తన శరీరాన్ని కొవ్వులతో పెంచకుండా, అధిక సంఖ్యలో కండరాలతో సన్నని శరీరాన్ని పొందగలిగింది. తప్పకుండా, పాల్ వారానికి మూడుసార్లు ముప్పై నిమిషాల పాటు సాధన చేస్తాడు
కార్డియో వ్యాయామాలలో, అతను పరుగు మరియు ఈత కొట్టడానికి ఇష్టపడతాడు. రెండు వ్యాయామాలు మీ శరీరం నుండి కొవ్వులను వేగంగా కాల్చడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అందమైన నటుడు రెప్స్ కంటే ఇంటెన్సిటీకి ఎక్కువ విలువ ఇస్తాడు. వాటిపై ఎక్కువ సమయం వెచ్చించకుండా తన శరీరాన్ని టోన్ చేస్తాడు. కార్డియో వర్కవుట్‌ల కోసం ఇరవై నిమిషాలు గడిపారు, వారానికి మూడు సార్లు పాల్ యొక్క శరీర రహస్యాలు.
హంక్ స్నోబోర్డింగ్ మరియు సాంప్రదాయిక ఇండోర్ వ్యాయామాలు వంటి బహిరంగ మరియు సాహసోపేతమైన కార్యకలాపాలతో సమానంగా ప్రేమలో ఉంది. అతను సాహసోపేతమైన గేమ్‌లో కొన్ని సెషన్‌ల తర్వాత పునరుజ్జీవనం పొందినట్లు మరియు బీన్స్‌తో నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. వర్కౌట్‌లతో తన శరీరాన్ని తీర్చిదిద్దుకోవడంతో పాటు, పాల్ తన మనస్సును రిలాక్స్ చేయడానికి రోజుకు ఐదు నిమిషాలు ధ్యానం కూడా చేస్తాడు.
పాల్ వెస్లీ డైట్ ప్లాన్
చిరిగిన శరీరాన్ని కలిగి ఉన్న పాల్ ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకుంటాడు. అతని ఆహారం ఒక రోజులో అనేక చిన్న భోజనంతో కూడి ఉంటుంది. ప్రతి మూడు గంటల తర్వాత, అతను ప్రోటీన్ లేదా తక్కువ కార్బ్ స్నాక్స్ తింటాడు.
అతనిని సంతృప్తికరంగా ఉంచడంలో మరియు అతని కండరాల సంఖ్యను పెంచడంలో ప్రోటీన్ స్నాక్స్ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కండరాలకు కీలకమైన ఆహారం అయిన ప్రోటీన్ మీ శరీరంలో కండరాలను మెరుగుపరచడానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి తగిన పరిమాణంలో తినాలి.
పాల్ నిజానికి అతను తినేవాటిని గమనిస్తాడు మరియు అతను జంక్ మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మానేయడానికి కారణం అదే. రుచి మొగ్గల ఆనందం కంటే ఆరోగ్యం చాలా క్లిష్టమైనది, రాక్షస నక్షత్రం తన శరీరాన్ని పోషకమైన ఆహారాలతో పోషిస్తుంది.
అతను సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్ల ఎంపిక విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉంటాడు. పాల్ షేర్లు, అధిక కార్బ్ మరియు చక్కెర ఆహారాలు అతని శరీరంలో తాపజనక ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తాయి, కాబట్టి అతను తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని తీసుకుంటాడు. ఆల్కహాల్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, స్వీట్ ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లు మొదలైనవి హ్యాండ్సమ్ డ్యూడ్ డైట్ చార్ట్‌లో లేవు. అతను తన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి ఒక రోజులో గ్యాలన్ల నీటిని తాగుతాడు.
పాల్ వెస్లీ అభిమానులకు ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సు
పాల్ వెస్లీ తన అభిమానులను క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే అలవాటును పెంపొందించుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు ఎందుకంటే అది చీలిపోయిన శరీరానికి ఏకైక కీ. అయితే, మీరు వర్కవుట్‌లను అతిగా చేయకూడదని నిర్ధారించుకోండి.
వారానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు మించకుండా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. రికవరీ కాలం వ్యాయామాలకు సమానంగా ముఖ్యమైనది అని విస్మరించకూడదు. మీరు నిరంతరాయంగా వర్కవుట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ శరీరాన్ని చాలా గట్టిగా నెట్టివేస్తారు లేదా కోలుకోవడానికి మించి చెబుతారు. వెయిటెడ్ పుల్-అప్‌లు, బార్‌బెల్ కర్ల్స్, అబ్స్ రోల్‌అవుట్‌లు, కాఫ్ రైజ్, ఇంక్లైన్ డంబెల్ ప్రెస్ మొదలైన వర్కవుట్‌లను పెంచడం ద్వారా, మీరు కూడా హాట్ స్టార్‌లాగా ఉలికి వచ్చిన శరీరాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు.
దానితో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకోండి. ఆహార సంస్థలచే ప్రచారం చేయబడిన చాలా ఆహార పదార్థాలు మీ శరీరంపై వినాశకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండటం హానికరం. వాటిని నిషేధించండి మరియు ఆహార పదార్థాల ఎంపిక కోసం మీ పోషకాహార పరిజ్ఞానం మరియు తర్కాన్ని ఉపయోగించండి. ఆహారాలు మీ శరీరంపై ప్రత్యక్ష మరియు తక్షణ ప్రభావం చూపుతాయి, ఇది వ్యాయామాల కంటే వేగంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, అజాగ్రత్తగా ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరానికి కోలుకోలేని హాని కలిగించే అవకాశం ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సహా అన్ని మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు మీ ఆహార నియమావళిలో భాగంగా ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడతాయి, ఇది మీ శరీరంలో కండరాలు ఏర్పడటానికి కీలకం. మీ ఆహారంలో ఇరవై శాతం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల నుండి వచ్చేలా చూసుకోండి.
మీరు కొవ్వులు పొందడానికి మీ ఆహారంలో చేపలు, వాల్‌నట్‌లు, జనపనార గింజలు, అవకాడోలు, స్టీక్, ఓట్‌మీల్ మొదలైన వాటిని చేర్చుకోవచ్చు. మీకు కండరాల మరియు స్థితిస్థాపక శరీరాన్ని అందించడమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మీ ధమనుల గోడలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు అందువల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడతాయి.
