22 అంగుళాల చిన్న నడుముతో, దిటా వాన్ టీస్ తన గంట గ్లాస్ ఫిగర్‌తో మనల్ని ఆశ్చర్యపరచడంలో విఫలం చెందని పాపము చేయని అందం. బుర్లెస్క్ కళాకారిణి మరియు నటి నలభైలలో ఆమె జీవితంలో అత్యుత్తమ ఆకృతిలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. సన్నగా ఉన్న వ్యక్తిపై ఆరోగ్యకరమైన మరియు సన్నటి శరీరం పట్ల ఆమెకున్న అభిమానం, ఆమె వ్యాయామాలు మరియు సమతుల్య ఆహారంపై ఆధారపడుతుంది. డిటా వాన్ టీస్ యొక్క కొన్ని డైట్ మరియు వ్యాయామ రహస్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇది ఆమెను అద్భుతమైన ఆకృతిలో ఉంచుతుంది.
మూడ్ ట్రాన్స్ఫార్మింగ్ పైలేట్స్
మంత్రముగ్ధులను చేసే అందం ప్రధానంగా తన మృదుత్వాన్ని పెంచుకోవడానికి పైలేట్స్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. తొమ్మిది గంటల మంచి రాత్రి నిద్ర తర్వాత, వాన్ టీస్ తన రోజు ఉదయం ఎనిమిది లేదా తొమ్మిది గంటలకు ప్రారంభమవుతుంది. ఆమె వర్కవుట్ మోడ్‌లోకి ప్రవేశించడానికి, ఆమె నలుపు రంగు కాప్రి, తెల్లటి టీ-షర్టు, బ్యాలెట్ ఫ్లాట్‌లు ధరించి, పైలేట్స్‌ని అమలు చేయడానికి జిమ్‌ను తాకింది. వారంలో నాలుగైదు రోజులు పైలేట్స్‌కు కేటాయిస్తూ, ఆమె రోజులో ముప్పై నుండి నలభై ఐదు నిమిషాల పాటు ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది. ఆమె శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడం మరియు ఆమె కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, పైలేట్స్ ఆమె మానసిక స్థితిని కూడా మారుస్తుంది మరియు ఆమెను ఉల్లాసంగా భావిస్తుంది. ఆమె తరచుగా యోగాతో పైలేట్స్ శిక్షణను మారుస్తుంది. అది పక్కన పెడితే, లోదుస్తుల డిజైనర్ తన శరీరాన్ని తేలికగా చేయడానికి వివిధ సంక్లిష్టమైన నృత్య కదలికలను కూడా ప్రదర్శిస్తుంది.
వేగన్ మరియు క్లీన్ మార్నింగ్ డైట్
వాన్ టీస్ తన ఇరవై ఏళ్ళ వయసులో తన ఆహారపు అలవాట్ల గురించి చాలా అరుదుగా మరియు ఇప్పుడు ఉన్నటువంటి వివేకంతో ఉండేవారని పంచుకున్నారు. ఆమె ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పుతో, ఆమె చర్మం మరియు శరీరం రెండింటిలోనూ గొప్ప మార్పులు చోటుచేసుకున్నాయి. ఆమె తన చిన్న రోజుల్లో ఫిజీ, సోడా డ్రింక్స్, ఆల్కహాల్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, సిగరెట్ మొదలైనవాటిని తీసుకుంటుంది మరియు రోజంతా చాలా నిదానంగా అనిపించింది. అయితే, ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాల తొలగింపుతో, ఆమె శక్తి స్థాయిని పెంచడమే కాకుండా, ఆమె శరీరం కూడా సొగసైన ఆకృతిని పొందింది.
ఆకట్టుకునే అందం 70 శాతం కూరగాయలు మరియు 30 శాతం పండ్లతో తయారు చేయబడిన ఆకుపచ్చ స్మూతీతో తన రోజును ప్రారంభిస్తుంది. ఆమె గ్రీన్ స్మూతీని డిటాక్స్ డ్రింక్ అని సూచిస్తుంది, ఇది ఆమె శరీరం నుండి అన్ని హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు రాడికల్స్ ను తొలగిస్తుంది. ఉదయం పరిశుభ్రమైన మరియు శాకాహారి ఆహారాలపై ఆధారపడే సమయంలో, ఆమె రాత్రి భోజనంలో చేపలు, మాంసం, గుడ్లు మొదలైన అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన జంతు ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంది.
వాన్ టీస్ ప్రతి రెండు మూడు గంటల తర్వాత ఆమెకు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అందిస్తూనే ఉంటాడు. డిటా వాన్ టీస్ యొక్క ఒక విలక్షణమైన రోజు ఆహారం ఇక్కడ ఉంది.
అల్పాహారం – కాల్చిన మిల్లెట్, అవోకాడోతో బియ్యం రొట్టె మొదలైనవి.
స్నాక్స్ – బ్లూబెర్రీస్, బొప్పాయి, సెలెరీ స్టిక్స్, పచ్చి బాదం, ముక్కలు చేసిన అవకాడోలు, కొబ్బరి నీరు మొదలైనవి.
లంచ్ – ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరలు, సుషీ మొదలైన వాటితో మిశ్రమ సలాడ్.
డిన్నర్ - కాల్చిన చేపలు, వేటాడిన మాంసం మొదలైనవి.
క్రమశిక్షణతో కూడిన ఆహారపు అలవాట్లు
వాన్ టీస్ యొక్క మనోహరమైన వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లకు ఆమె క్రమశిక్షణ మరియు అంకితభావాన్ని తెలియజేస్తుంది. తన ఆకృతిని విల్లో ఆకారంలో ఉంచడానికి, ఆమె తన ఆహారం నుండి చక్కెర ఆహారాలు, కాఫీ, టీ మొదలైన ఆహారాలను తుడిచిపెట్టింది. ఆమె తెల్ల రొట్టె, పాస్తా, పాల ఉత్పత్తులు, అధిక కార్బ్ ఆహారాలు మొదలైన వాటి నుండి కూడా దూరంగా ఉంటుంది. అందమైన నక్షత్రం తన కోరికలను అరికట్టింది మరియు భోజనం తర్వాత డెజర్ట్‌ల వినియోగాన్ని నిషేధిస్తుంది. అయితే, చక్కెర కోసం ఆమె కోరిక నియంత్రణలో లేనప్పుడు, ఆమె చిన్న డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కను తింటుంది. మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాల కోసం ఆమె కోరికను అధిగమించడానికి, ఆమె ట్రఫుల్ ఉప్పు లేదా పొగబెట్టిన సముద్రపు ఉప్పుతో గుడ్లు తింటుంది. మీ శరీరం మరియు చర్మం మీరు తినిపించే వాటిని ప్రతిబింబిస్తాయి కాబట్టి, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా వాటిని మార్చుకోవచ్చు. దోషరహిత సౌందర్యం లీన్ ప్రోటీన్లు, కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను దామాషా మొత్తంలో వినియోగిస్తుంది. పిజ్జా, హాంబర్గర్, సాసేజ్‌లు వంటి సంతృప్త కొవ్వుతో కూడిన సంపన్నమైన ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి శత్రువుగా ఉండటం ఆమెకు దూరంగా ఉంటుంది.
కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు
కత్తిరించిన నడుము మరియు సొగసైన శరీరాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
నగదుగా చెల్లించుము
క్రెడిట్ కార్డ్ మరియు డెబిట్ కార్డ్ చెల్లింపు వంటి ప్లాస్టిక్ డబ్బు మీకు హానికరమైన ఆహార పదార్థాలను కొనుగోలు చేసే అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి, మీరు నగదు రూపంలో చెల్లించే అలవాటును పెంపొందించుకుంటే, మీరు అధిక క్యాలరీలు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాల కొనుగోలును నిరోధించవచ్చు, ఇవి సాధారణంగా తక్షణ కొనుగోలు ప్రవర్తనపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
ఆహార పదార్థాలను వాసన చూడకండి
అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో అనేక సంకలనాలు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వాటిని వాసన మరియు రుచిని అద్భుతంగా చేస్తాయి. ఈ ఆహారాల వాసన మీ కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఆ ఆహారాలను కొనడానికి మరియు తినడానికి మీరు ఆకర్షితులవుతారు. సేంద్రీయ మరియు తాజా ఆహారాలు మీరు వాటిని కొనుగోలు చేసే సువాసన కారకాన్ని కలిగి ఉండవు. కాబట్టి, ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేసే ముందు వాసన చూసే అలవాటును మానుకోండి.
నిలబడి పని చేయండి
మన ఇంట్లో లేదా పనిలో ఎక్కువ సమయం కూర్చొని కార్యకలాపాలు చేయడంలోనే గడుపుతారు. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మన వీపుకు కేవ్‌మ్యాన్ ఆకారాన్ని అందించడమే కాకుండా, అనేక వెన్ను సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. అయితే, మీరు నిలబడి పని చేసే అలవాటును పెంపొందించుకుంటే, మీరు ఒక రోజులో ముప్పై శాతం ఎక్కువ కేలరీలు పోగొట్టుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా, మీ భంగిమ సమస్య కూడా పరిష్కరించబడుతుంది.
సూప్ చేర్చండి
మీరు మీ రుచితో రాజీ పడకుండా కేలరీలను తీసివేయాలనుకుంటే, మీ స్నాక్స్‌లో పోషకాలతో కూడిన సూప్‌లను చేర్చండి. వైవిధ్యమైన మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్‌తో పాటు, సూప్‌లలో అధిక నీటి కంటెంట్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరానికి తగిన ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తుంది.
