సెలెబ్

కోబ్ బ్రయంట్ వర్కౌట్ రొటీన్ డైట్ ప్లాన్ - హెల్తీ సెలెబ్

బాస్కెట్‌బాల్ చరిత్రలో కోబ్ బ్రయంట్ దిగ్గజ పేరు. చక్కగా నిర్వహించబడే స్వరంలో ఉన్న ఈ వ్యక్తి యొక్క పొడవైన మరియు అద్భుతమైన పొట్టితనాన్ని నేషనల్ బాస్కెట్‌బాల్ అసోసియేషన్ (NBA)తో ఆడే అవకాశాన్ని తెచ్చిపెట్టింది. అతను ఈ ఆట ఆడాలని నిర్ణయించుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు అందువల్ల అతని పుట్టిన తరువాత, అతని తాత అతనిని భవిష్యత్తు కోసం సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించాడు. అతను తన ఉన్నత పాఠశాలను క్లియర్ చేస్తున్నప్పుడు అతని ప్రతిభ అభివృద్ధి చెందింది మరియు హైస్కూల్‌లో దేశంలోనే అత్యుత్తమ బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాడిగా రికార్డు సృష్టించింది.

అతను ఎప్పుడూ వెనక్కి తగ్గలేదు మరియు తన దేశాన్ని నిరాశపరచలేదు. అతను ఒకే ఒక గేమ్‌లో స్కోర్ చేసిన 81 పాయింట్లు అతని కెరీర్‌లో పురోగతిగా నిరూపించబడ్డాయి, ఇది NBA చరిత్రలో అత్యధిక పాయింట్‌గా బంగారు పదాలతో వ్రాయబడింది. సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామాలు లేకుండా చాలా సంవత్సరాలు ఈ అద్భుతమైన వృత్తిని నిర్వహించడం అంత సులభం కాదు. మొత్తంగా, సరైన శరీర సంరక్షణ మరియు ఆటలో పరిపూర్ణతతో, అతను బాస్కెట్‌బాల్ సమాఖ్య రికార్డులలో 30,000 పాయింట్లు సాధించిన అతి పిన్న వయస్కుడైన ఆటగాడిగా టైటిల్‌ను సాధించాడు. అతని ఫిగర్ మరియు ఎనర్జీ యొక్క రహస్యం గురించి తెలుసుకోవాలనుకునే చాలా మంది వ్యక్తులు ఉన్నారు మరియు దాని కోసం, క్రింద ఇవ్వబడిన అతని వ్యాయామం మరియు ఆహార నియమాలను చూద్దాం:

కోబ్ బ్రయంట్ LA లేకర్స్

కోబ్ బ్రయంట్ తీవ్రమైన వ్యాయామ దినచర్య

అద్భుతమైన ఎత్తు మరియు బరువు కలిగిన వ్యక్తి తన 6-అడుగులు మరియు 5-అంగుళాల ఎత్తుతో మీ దృష్టిని ఆకర్షించాడు (బిల్ చేయబడిన ఎత్తు 6 అడుగుల 6 అంగుళాలు). అతను వృత్తిపరమైన ఆటగాడు మరియు స్థిరత్వం కోసం అతని నిర్మాణాన్ని ఏకాగ్రత వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.

  • సరైన సమయ పంపిణీ

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు అభ్యాస శిక్షణ కోసం సమాన సమయ పంపిణీ బ్రయంట్ యొక్క విజయ మార్గంలో కీలకమైన అంశం. అతను సాధారణ వ్యాయామాల కోసం రోజుకు 6 గంటలు నిర్ణయించాడు మరియు వారానికి 7 రోజులలో 6 మాత్రమే తీసుకువెళ్లాడు. మొదటి నాలుగు గంటలు రన్నింగ్‌కు, మిగిలిన 2 గంటలు బాస్కెట్‌బాల్ ప్రాక్టీస్‌కు కేటాయించారు. మిగిలిన 2 గంటలు గుండె వ్యాయామం మరియు బరువు శిక్షణతో ఏర్పాటు చేయబడింది.

  • కండరాల నిర్మాణం

ఆటగాడు తన కండరాలను నిర్మించడానికి తీవ్రంగా శ్రమించాడు మరియు అతని ఇనుముతో నిర్మించిన శరీరం వెనుక అదే కారణం. మిలిటరీ ప్రెస్, లెగ్ కర్ల్స్, పొత్తికడుపు క్రంచెస్ మరియు బైసెప్స్-ట్రైసెప్స్ బిల్డింగ్ రూపంలో కఠినమైన ప్రయత్నాలు అతని దినచర్యలో ఉన్నాయి. అది అతనికి గొప్ప స్టామినా మరియు విపరీతమైన వేగాన్ని అందించింది, అది ఇతరులను అతని ఆరాధకులను చేసింది.

  • విశ్రాంతికి ప్రాముఖ్యత

కోబ్ అని కూడా పిలుస్తారు బ్లాక్ మాంబా తన షెడ్యూల్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి విపరీతమైన విలువను ఇచ్చాడు. అతని ప్రకారం, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల సంరక్షణ కోసం అధిక భారం నుండి విరామం తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. అందుకే వారంలో ఒకరోజు విశ్రాంతి కోసం కేటాయించారు.

కోబ్ బ్రయంట్ వ్యాయామ దినచర్య

కోబ్ బ్రయంట్ సమతుల్య ఆహార ప్రణాళిక

  • కొబ్ బ్రయంట్ యొక్క శరీరం అతని నిర్మించిన ఇనుము కోసం గుర్తించబడింది. లక్షలాది మంది క్రీడా ప్రేమికులు మెచ్చుకున్న ఈ బలం మరియు దృఢత్వం తనంతట తానుగా రాలేదు. అతను తన రోజువారీ భోజనంలో తగిన ప్రోటీన్ కంటెంట్‌ను తీసుకున్నాడు, ఎందుకంటే శరీరంలో కండరాలను నిర్మించడానికి ప్రోటీన్ ముడి పదార్థంగా పనిచేస్తుందని అతని డైటీషియన్లకు తెలుసు.
  • రన్నింగ్ మరియు పూర్తిస్థాయి గేమింగ్ వల్ల అధిక చెమటలు పట్టడంతోపాటు శరీరంలో నీటి జీవక్రియను పెంచుతుంది. అందువల్ల, తీవ్రమైన నీటి నష్టం నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి మరియు నిర్జలీకరణం నుండి రక్షించబడటానికి, అతను పెద్ద మొత్తంలో నీటిని తీసుకున్నాడు. చెమటలో లవణాల నష్టాన్ని పానీయాల ద్వారా కూడా తనిఖీ చేయాలి.
  • అతను శాఖాహార ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా అనుసరించేవాడు కాదు మరియు మాంసం కోసం ఆరాటపడ్డాడు కానీ అతని మాంసాహార కోరికలకు చెక్ పెట్టాడు. మాంసాహారానికి దూరంగా డైట్ చార్ట్‌ని ఖచ్చితంగా పాటించడం అతనికి చాలా కష్టమైంది.
  • ప్రధానంగా, అతను ఒక ఫ్రూజివోర్ (పండ్లు తినేవాడు) మరియు ప్రధాన భోజనం మధ్యలో ఆకలి ఉన్నప్పుడల్లా తాజా పండ్ల కోసం వెళ్ళాడు. సంపూర్ణ పోషణ అతని ప్రాధాన్యత.
  • అతను రెండు భోజనాల మధ్య పెద్ద ఖాళీలు తీసుకోవడానికి కూడా ఇష్టపడలేదు. ఈ ఖాళీలను పూరించడానికి, అతను ఉదయం గుడ్లు మరియు సలాడ్ లేదా టోస్ట్ తీసుకునేవాడు. కండరాల పని వేగవంతమైనప్పుడు కేలరీలు వేగంగా బర్న్ అవుతాయి, కాబట్టి, పానీయాలలో తక్కువ కొవ్వు పెరుగును జోడించడం ద్వారా తక్షణమే రిఫ్రెష్‌మెంట్ అందించబడుతుంది.
  • బ్రయంట్ డైట్ చార్ట్‌లో గ్రీన్ టీ కూడా ఉంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో శరీరాన్ని ప్యాక్ చేసే మరియు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌పై దాడి చేసే పానీయం. ఇది లాక్టిక్ యాసిడ్ నష్టాల నుండి శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలను రక్షించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.