సన్నగా మరియు వంకరగా ఉండే ఫిగర్ మీ శరీరాన్ని చిన్న చిన్న బట్టలతో మలచుకునేలా చేస్తుంది. మాజీ రియాలిటీ స్టార్, ఏంజెలా సిమన్స్ తన జీవితపు పరిపూర్ణ ఆకృతిలో ఉన్న ఆమె తన సెక్సీ ఫిగర్‌తో చాలా పొగిడినట్లు కనిపిస్తుంది, ఆమె తన బొమ్మను ప్రదర్శించడానికి ఏ అవకాశాన్ని వదిలిపెట్టదు. చాలా కాలంగా బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్న ఈ సెక్సీ స్టార్ ఎట్టకేలకు తన శరీరంతో శాంతించింది. ఆమె ప్రధానంగా తన స్వెల్ట్ ఫిగర్ కోసం మంచి మరియు శుభ్రమైన ఆహారాన్ని ఆపాదించింది. ఆమె ఆశించదగిన పరివర్తనకు కారణమైన నల్లటి జుట్టు గల స్త్రీ బాంబు షెల్ యొక్క కొన్ని డైట్ మరియు వ్యాయామ రహస్యాలను చూద్దాం.
వేగన్ డైట్
ఆమె శరీరం నుండి అవాంఛిత పౌండ్లను తీసివేయడానికి, ఏంజెలా చేసిన మొదటి పని ఏమిటంటే, ఆమె శాకాహారిగా మారిపోయింది. శాకాహారి ఆహారాలు తక్కువ కేలరీలు మరియు పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉండటం వలన అనారోగ్యాల బారిన పడకుండా మీ శరీరం స్లిమ్‌గా మారడం సులభం చేస్తుంది. జంతు ఆహారాల నుండి పూర్తిగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారానికి మారుతున్నప్పుడు యవ్వన సౌందర్యం చాలా కష్టాలను ఎదుర్కోలేదు. అయినప్పటికీ, మీరు కూడా మీ ఆహారంలో కొన్ని నాటకీయ మార్పులు చేయాలనుకుంటే మరియు పూర్తిగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలపై ఆధారపడినట్లయితే, మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లను చేర్చడం గురించి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఏంజెలా బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బచ్చలికూర, బాదం మొదలైన వాటిని తినడం ద్వారా తన శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ అవసరాలను తీరుస్తుంది. శుభ్రమైన మరియు ఆకుపచ్చని ఆహారాలతో ఆమె శరీరానికి ఇంధనాన్ని అందించడమే కాకుండా, ఆమె తన శరీరాన్ని పూర్తిగా పోషించడానికి మల్టీవిటమిన్ మరియు B12 వంటి ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకుంటుంది.
అనేక చిన్న భోజనం
సిల్ఫ్‌లాంటి ఫిగర్‌ని పొందేందుకు డైట్‌కు పారామౌంట్ ప్రాముఖ్యతనిచ్చే ఏంజెలా తన శరీరాన్ని రోజులో ఐదు నుండి ఆరు సార్లు పని చేసేలా చేస్తుంది. ఆమె స్నాక్ ఐటమ్స్‌లో గ్రానోలా బార్‌లు, పిస్తాపప్పులు, పండ్లు, స్మూతీస్ మొదలైనవి ఉన్నాయి. ఆమె అల్లం మిఠాయిలను కూడా తన దగ్గర ఉంచుకుంటుంది మరియు ఆమె ఆకలిని తగ్గించుకోవడానికి వాటిని తింటుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, కడుపు నొప్పిని నయం చేయడానికి అల్లం క్యాండీలు ఆస్తిగా కూడా జమ చేయబడ్డాయి. ఆమె మంచి డైట్ మరియు వర్కౌట్ రొటీన్‌తో ట్యూన్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి, ఆమె తన రోజును ముందుగా అంటే ఉదయం 6 గంటలకు ప్రారంభిస్తుంది. తరచుగా భోజనం చేయడం వల్ల ఆమె రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు రోజంతా ఆమెను శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది.
కష్టం లేనిదే ఫలితం దక్కదు
చాలా కాలంగా అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న ఏంజెలా నొప్పి లేదు లాభం లేదు అనే సిద్ధాంతాన్ని గట్టిగా అంగీకరించింది. ఆమె వాదిస్తుంది, బికినీ ఫిగర్‌ని ఆకర్షించడానికి శీఘ్ర పరిష్కారాలు లేవు కాబట్టి, మీరు కఠినమైన వ్యాయామాలను ఆశ్రయిస్తే తప్ప బరువు తగ్గవచ్చని మీరు ఆశించలేరు. సెక్సీ వక్రతలు వంటి అత్యుత్తమమైన వాటిని సాధించడానికి మీరు ఆ అదనపు మైలు నడవాలి. ఆమె వర్కవుట్‌లలో చాలా క్రమబద్ధంగా మరియు క్రమశిక్షణతో ఉండటం వలన, ఆమె తనలో ఏ రోజును వ్యాయామాలు చేయకుండా ఉండనివ్వదు. ఆమె తన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మైక్ T పర్యవేక్షణలో అనేక వర్కవుట్‌లు చేస్తుంది. మరియు అన్ని ఇతర వర్కౌట్‌లలో, స్క్వాట్‌లు ఆమెను ఎక్కువగా ఆకర్షిస్తాయి. కార్డియో, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్, సర్క్యూట్ ట్రైనింగ్ మొదలైన దాదాపు అన్ని రకాల వర్కవుట్‌లను ఆమె తన వర్కౌట్‌లలో అమలు చేస్తుంది. బరువు శిక్షణలో, తక్కువ తీవ్రత బరువులపై ఆధారపడకుండా, ఆమె భారీ బరువులు అంటే ముప్పై పౌండ్లను ఎత్తుతుంది. ఆమె సంప్రదాయ వ్యాయామాలు చేయని విశ్రాంతి రోజులలో కూడా, యోగా, స్పిన్నింగ్, మెట్లు ఎక్కడం, డ్యాన్స్ క్లాసులు మొదలైన కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా ఆమె తన శరీరానికి గొప్ప వ్యాయామం ఇస్తుంది.
నడుము బ్యాండ్ యొక్క ఉపయోగం
ఆమె వర్కవుట్‌ల గురించిన అత్యంత విచిత్రమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆమె నడుము బ్యాండ్ ధరించకుండా వాటిని చాలా అరుదుగా చేస్తుంది. నడుము బ్యాండ్‌తో చేసే వర్కౌట్‌లు మీ అబ్స్‌ను టోన్ చేయడమే కాకుండా, మీ అబ్ కండరాలకు స్పష్టమైన నిర్వచనాన్ని అందించడం ద్వారా మీ వ్యాయామాలను మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తాయి.
అభిమానుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు
తమ బరువు గురించి అపహాస్యం చెందకుండా అదృష్టవంతులైన అధిక బరువు ఉన్నవారి కంటే సిగ్గుపడే వ్యాఖ్యలతో బెదిరింపులకు గురైన స్థూలమైన వ్యక్తులు ఎక్కువ పౌండ్లను పొందే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. సాధారణంగా బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం బుద్ధిహీనంగా తినే మీ ధోరణి. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, మీరు మీ జీవనశైలిలో చేర్చుకుంటే, అవి మీ అజాగ్రత్త వినియోగానికి చెక్ పెడతాయి మరియు తద్వారా అయాచిత పౌండ్లను ప్యాక్ చేయకుండా మిమ్మల్ని కాపాడతాయి.
మీ ఫోర్క్స్ డౌన్ ఉంచండి
నిజం కావడానికి చాలా సింపుల్ గా ఉంది కదూ!!! సరే, మృగం వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించడానికి ఇది సాదా కానీ ప్రభావవంతమైన మార్గం. మనలో చాలా మంది మన సంపూర్ణతపై శ్రద్ధ చూపకుండా ఆహారాన్ని తినడం కొనసాగిస్తుంటారు. మీరు ఫోర్క్‌లను అణిచివేసే అలవాటును పెంపొందించుకుంటే, మీ శరీరానికి మీ మెదడుతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సమయం లభిస్తుంది మరియు ఆహారం తీసుకోవడంలో మీ వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇప్పుడు మీ కడుపు నిండినట్లు శరీరానికి సంకేతాలు పంపడానికి మీ మెదడుకు దాదాపు 20 నిమిషాలు పడుతుంది. కాబట్టి, నెమ్మదిగా తినడం తక్కువ తినడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఒక పిడికిలి చేయండి
పిడికిలిని మీ మెదడుపై మానసిక ప్రభావం చూపేలా చేయడం, మీ దృష్టిని ఆహారపదార్థాల నుండి దూరం చేస్తుంది మరియు ఆహారాన్ని తినడం మానేయమని మిమ్మల్ని ఒప్పిస్తుంది. బిగించిన పిడికిలి 'నో'కి ప్రతినిధిగా ఉండటం వల్ల మీ మెదడుకు సందేశాన్ని పంపుతుంది మరియు ఆహారాన్ని నిరోధించమని గుర్తు చేస్తుంది. మీరు మూడు సార్లు పిడికిలిని చేయాలి, అంటే భోజనం ప్రారంభించే ముందు, భోజనం మధ్యలో మరియు భోజనం ముగిసే సమయానికి.
ఆహారాలను ఆస్వాదించండి
మీ ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ ఆహారాన్ని వాసన చూడండి మరియు ఆహారాలు ఎలా ఉంటాయో చూసుకోండి. ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు కూడా, వాటి ఆకృతి మరియు పదార్థాల గురించి ఆలోచించండి. ఇది మీ రేటును మందగించడమే కాకుండా, మీ శరీరం కూడా సాధారణంగా కంటే త్వరగా సంతృప్తి చెందుతుంది.
