బాలీవుడ్‌లో తనకంటూ ప్రత్యేక గుర్తింపు తెచ్చుకున్న అరుదైన మోడల్‌గా మారిన నటుల్లో అర్జున్ రాంపాల్ ఒకరు. ఇండస్ట్రీలో ఏళ్ల తరబడి ఉన్నా, ఆయనకు తగిన స్థానం ఉంది. అతని తొలి చిత్రం, ప్యార్ ఇష్క్ ఔర్ మొహబ్బత్ చార్టులలో విఫలమైనప్పటికీ, విజయం సాధించాలనే అతని సంకల్పం సంవత్సరాలుగా అనేక విభిన్న పాత్రలను పోషించేలా చేసింది.
2006లో సినిమాలో అతని పాత్రలో నిజమైన విజయం అతని మొదటి రుచిని పొందింది డాన్ విస్తృతంగా ప్రశంసించబడింది. వంటి చిత్రాలలో అతని నటన ఓం శాంతి ఓం మరియు రాక్ ఆన్ అసాధారణమైనది కూడా. వంటి సినిమాల్లో ఆయన పోషించిన పాత్రలు కూడా రాజనీతి మరియు సత్యాగ్రహం జనాలచే ప్రేమించబడ్డారు మరియు ఇది అతని అభిమానుల ఫాలోయింగ్‌లో గణనీయమైన పెరుగుదలకు దారితీసింది.
40 ఏళ్లు దాటినప్పటికీ, అర్జున్ లుక్స్ మరియు ఫిజిక్ ఇప్పటికీ చాలా మంది పురుషులను అసూయపడేలా చేస్తాయి మరియు అతని మహిళా అభిమానుల ఫాలోయింగ్‌ను కూడా పెంచుతాయి. అలాంటప్పుడు అతను అంత అందంగా ఎలా కనిపించగలడు? బాగా, ఇక్కడ సమాధానం ఉంది.
- ఒక గంట నియమం: ప్రతి ఒక్కరూ రోజూ కనీసం ఒక గంట జిమ్‌లో గడపాలని విశ్వసించే ఒక గంట నియమానికి అర్జున్ మద్దతు ఇచ్చాడు. అతను ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడే కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడంలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతాడు. అతను తన అభిమానులకు వర్కవుట్‌కు వెళ్లే ముందు హృదయపూర్వకంగా తినమని సలహా ఇస్తాడు, ఎందుకంటే బాగా సమతుల్య భోజనం తినకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంపై ప్రభావం పడుతుంది మరియు జిమ్‌లో సమయం వృధా అవుతుంది. అరటిపండు అతను జిమ్‌కు వెళ్లే ముందు తినడానికి ఇష్టపడే ఆహార పదార్థం.
- వివిధ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి: ఈ 42 ఏళ్ల వ్యక్తి కూడా వ్యాయామశాలలో వివిధ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించాలని నమ్ముతున్నాడు. దీని కోసం ఎల్లప్పుడూ కొత్త రకాల వ్యాయామాలను ప్రయత్నించడానికి మరియు తాజా వ్యాయామ పరికరాలపై పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. మీరు ఒక రోజు అరగంట భారీ వ్యాయామాలు చేయడం మరియు మరుసటి రోజు గంటన్నర తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వంటి ప్రతి వ్యాయామం యొక్క సమయ వ్యవధిని కూడా మార్చవచ్చు. ఈ విషయం మీ వ్యాయామ దినచర్య నుండి మీకు విసుగు మరియు మార్పులేని అనుభూతిని కలిగించకుండా చేస్తుంది మరియు మీరు ప్రతిరోజూ జిమ్‌కి వెళ్లడానికి ఆసక్తిగా ఉంటారు.
- చాలా గట్టిగా నెట్టవద్దు: ఫిలింఫేర్ అవార్డు గెలుచుకున్న నటుడు కూడా ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని ఒక నిర్దిష్ట పరిమితికి మించి సాగదీయకూడదని సూచిస్తున్నాడు. ప్రతి ఒక్కరూ తన స్వంత శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని తెలుసుకోవాలని మరియు ఎప్పుడూ ఎక్కువ దూరం నెట్టకూడదని అతను నమ్ముతాడు. ఇది కేవలం స్థానభ్రంశం చెందిన కీళ్ళు, శరీరంలో తిమ్మిర్లు మరియు భవిష్యత్తులో పని చేయడానికి ఉత్సాహం లేకపోవడం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి, అర్జునుడిలా కనిపించాలనుకునే మీరందరూ ప్రతిఒక్కరూ ఒక్కో రకమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి మరియు దాని ప్రకారం మీరు మీ శరీరానికి ఉత్తమంగా చేయాలి.
- కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి: అందమైన హంక్ కూడా తనను తాను లేదా తనను తాను వ్యాయామశాలకు మాత్రమే పరిమితం చేయకూడదని నమ్ముతుంది. ఈత కొట్టడం, సైక్లింగ్ మరియు రన్నింగ్ వంటి అవుట్‌డోర్ యాక్టివిటీస్‌లో పాల్గొనడానికి అతను ఎల్లప్పుడూ ఆసక్తిగా ఉంటాడు, ఎందుకంటే అతను జిమ్‌కి వెళ్లడానికి సమయం లేని రోజుల్లో ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అద్భుతమైన నటుడు కొత్త వ్యాయామాలను నేర్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు మరియు అతను అందించే సలహాపై యోగా నేర్చుకోవడం ద్వారా అదే నిరూపించాడు రా.వన్ సినిమా సహనటి కరీనా కపూర్ ఖాన్. శారీరక దృఢత్వంతో పాటు స్వీయ రక్షణ కోసం కరాటే ప్రాక్టీస్ చేయడం కూడా ఆయనకు ఇష్టం.
- ఆడండి: క్రికెట్, ఫుట్‌బాల్ మరియు టెన్నిస్ ఈ జబల్‌పూర్ స్టార్‌కి ఇష్టమైన కొన్ని ఆటలు. అతను వాటిని క్రమం తప్పకుండా ప్లే చేస్తాడు మరియు ఇతరులతో పోటీపడటానికి ఇష్టపడతాడు. పోటీ ఆటను ఆసక్తికరంగా ఉంచుతుందని మరియు ఒకదానిని కట్టిపడేస్తుందని అతను నమ్ముతాడు. కాబట్టి మీరు ఏదైనా క్రీడకు అభిమాని అయితే, రక్తాన్ని కదలకుండా ఉంచడానికి మరియు ఆ అదనపు కేలరీలను పోగొట్టడానికి మాత్రమే కాకుండా మిమ్మల్ని మీరు అలరించడానికి కూడా ప్రతిసారీ ఆటలో మునిగిపోండి.
- స్టామినాపై దృష్టి పెట్టండి: జాతీయ చలనచిత్ర అవార్డు గ్రహీత కండలు తిరిగిన శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకునే యువకులందరికీ కొన్ని సలహాలు కూడా ఇచ్చారు. దీర్ఘకాలంలో ఫలవంతంగా ఉంటుందని ప్రతి వ్యక్తి తన స్టామినాను పెంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టాలని అతను భావిస్తాడు. కండరాలను సరిగ్గా ఉపయోగించుకునే శక్తి మీకు లేకుంటే ఉబ్బిన కండరాలను కలిగి ఉండటంలో అర్థం లేదు. ఉందా?
అర్జున్ రాంపాల్ డైట్ హ్యాబిట్స్
మంచిగా కనిపించే ఈ నటుడి డైట్ విషయానికొస్తే, రాంపాల్ ఈ క్రింది వాటిని అందించాడు -
- సన్నగా కనిపించడానికి పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి: ఈ నటుడు ఒక ప్రాజెక్ట్ కోసం మెల్లగా కనిపించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, అతను తన ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ స్థాయిలను తగ్గించుకుంటాడు. అతని ఈ తక్కువ కార్బ్ ఆహారంలో గుడ్లు, చికెన్, చేపలు మరియు పిండి లేని కూరగాయలు వంటి ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ డైట్‌ని అనుసరించడం వల్ల వ్యక్తి బరువు తగ్గడమే కాకుండా ఆహార విధానంలో మార్పు తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు పెరగడం మానివేయాలనుకుంటే ఇది మీ కోసం తప్పక ప్రయత్నించాలి మరియు స్వీట్లు, పండ్లు, పాస్తాలు, రొట్టెలు మరియు పిండి కూరగాయలు వంటి ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు.
- ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం: ఈ బహుముఖ నటుడు ఉదయం పూట కనీసం 8 ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు కొన్ని తృణధాన్యాలు తినడానికి ఇష్టపడతాడు. మూడ్ హిట్టయితే బొప్పాయిని జోడించడం అతనికి ఇష్టం. ఇలాంటి భారీ అల్పాహారం మీకు ఉదయం మొత్తం కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు భోజన సమయం వరకు మీకు ఆకలిగా అనిపించదు. ఇది భోజనం మధ్య మంచ్ చేయకుండా ఉండటానికి కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- ఇంట్లో వండిన లంచ్: డాషింగ్ నటుడు మధ్యాహ్న భోజనంలో సాధారణ దాల్, రోటీ మరియు సబ్జీని తినడానికి ఇష్టపడతాడు. ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్ వంటి అవసరమైన పోషకాల కోసం అతని అవసరాన్ని తీర్చడమే కాకుండా అతని రుచి మొగ్గలను కూడా విలాసపరుస్తుంది. మీరు భారతీయులైతే, సాధారణ ఘర్ కి బనీ దాల్ సబ్జీ విలువను మీరు ఖచ్చితంగా అభినందిస్తారు. ఇది రుచికరమైనది, తాజాది మరియు సమతుల్యమైనది.
- సింపుల్ డిన్నర్: చాలా మంది ఆరోగ్య విచిత్రాలు రాత్రి భోజనంలో తేలికగా తినడానికి ఇష్టపడతారు మరియు అర్జున్ కూడా భిన్నంగా లేడు. అతను కేవలం ఒక గిన్నె సూప్ మరియు సాధారణ సలాడ్ తీసుకుంటాడు. ఇది అతనిని అర్ధరాత్రి అల్పాహారం నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది, ఇది అధిక బరువును పొందేందుకు నిశ్చయమైన మార్గం. మీకు హెవీ డిన్నర్ తినే అలవాటు ఉంటే, మీరు తినే ఆహార పదార్థాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా దానిని వదిలివేయాలి. ఇది నిదానంగా మరియు స్థిరంగా చేయాలి (4 చపాతీలకు బదులుగా 3 చపాతీలు తినండి, ఆపై 2 చపాతీలకు వెళ్లండి) ఎందుకంటే మీరు రాత్రి భోజనంలో తినే ఆహారాన్ని భారీగా తగ్గించడం వలన మీ ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలుగుతుంది మరియు మీరు ఖచ్చితంగా తినాల్సిన అర్ధరాత్రి చిరుతిండి కోసం మీ కోరికలను పెంచుతుంది. మునిగిపోవాలనుకోవడం లేదు.
"రాయ్"తో మళ్లీ బిగ్ స్క్రీన్‌ను రాక్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న అర్జున్ రాంపాల్ వంటి ఫిట్ బాడీని నిర్మించడానికి మీరు ఈ చిట్కాలలో కొన్నింటిని ఉపయోగిస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము. అదృష్టం!!!
