సెలెబ్

ఇస్క్రా లారెన్స్ వర్కౌట్, డైట్, బయోగ్రఫీ & లైఫ్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ - హెల్తీ సెలెబ్

ఇస్క్రా లారెన్స్ ఏ బరువు, ఆకారం, పరిమాణం మరియు ఎత్తులో మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని ఎలా పొందాలో చెబుతుంది!

ఇస్క్రా లారెన్స్ శరీరం

ఆమె 'ప్లస్-సైజ్' అనే పదాన్ని ద్వేషిస్తుంది లేదా దాని కోసం మీరు మీ సహజ స్వభావాన్ని తక్కువ అందంగా మరియు నమ్మకంగా భావించేలా చేసే ఏదైనా ఇతర లేబుల్‌ను ద్వేషిస్తుంది. ఇస్క్రా అరబెల్లా లారెన్స్ పరిమాణం 14, 5'9" బ్రిటిష్ మోడల్, ఇది ప్రధాన స్రవంతి మోడల్‌ల యొక్క ఆమోదించబడిన పరిమాణం మరియు కొలతల కంటే భారీగా ఉంటుంది. ఆమె మోడలింగ్‌ను వదులుకోవడానికి ఇష్టపడలేదు, కానీ ఆమె తన శరీరాన్ని విపరీతమైన డైటింగ్‌తో దుర్వినియోగం చేసిన ప్రతిసారీ తనను తాను అసహ్యించుకుంది. అయితే, మీకు ఏదైనా చెడుగా కావాలంటే, ఎల్లప్పుడూ ఒక మార్గం ఉంటుంది! మరియు ఇస్క్రా తన వక్రతలు మరియు అదనపు పౌండ్‌లను అడుగడుగునా సొంతం చేసుకోవడంలో ఖచ్చితంగా విజయం సాధించింది.

ఇస్క్రా లారెన్స్

కెరీర్ హైలైట్స్

ప్రస్తుతం, ఆమె లోదుస్తుల శ్రేణిని సూచిస్తుంది ఏరీ USAలో, మరియు 13 సంవత్సరాల ప్రింట్ మోడలింగ్ తర్వాత 2016లో న్యూయార్క్ ఫ్యాషన్ వీక్‌లో రన్‌వేపై ప్రారంభించబడింది. అనేక ప్రచురణలలో అతిథి రచయిత. సమయం మరియు హఫింగ్టన్ పోస్ట్, ఆమె కాలమిస్ట్ కూడా నేనే పత్రిక.

అదనంగా, Iskra వెబ్ ప్రచురణ యొక్క మేనేజింగ్ ఎడిటర్, రన్‌వే అల్లర్లు అన్ని ఆకారాలు మరియు పరిమాణాల మహిళలకు గ్లామర్‌తో పాటు ఫ్యాషన్, మేకప్, ఫిట్‌నెస్ మరియు అన్ని ఇతర రకాల స్వీయ-సంరక్షణలను ప్రోత్సహించడానికి ఆమె దీనిని వేదికగా ఉపయోగిస్తుంది.

యొక్క బ్రాండ్ అంబాసిడర్‌గా ఉన్నారునేషనల్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ అసోసియేషన్ (NEDA), ఆమె NEDA ఇన్‌స్పైర్స్ అవార్డ్ మరియు USA అంతటా పర్యటనల వ్యవస్థాపకురాలిగా పేర్కొంది, యువతలో ఆరోగ్యకరమైన శరీర చిత్రాన్ని ప్రోత్సహించడానికి విశ్వవిద్యాలయాలను సందర్శిస్తుంది మరియు ప్రక్రియలో వివిధ తినే రుగ్మతలను గుర్తించడం మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఆమె పోరాటం నుండి సందేశం

ఇస్క్రాకు సోషల్ మీడియా అంతటా విపరీతమైన అభిమానుల ఫాలోయింగ్ ఉంది మరియు చాలా మానసిక బాధల తర్వాత తనకు వచ్చిన వాస్తవాలను పంచుకోవడానికి ఆమె జనాదరణను ఉపయోగిస్తుంది, కాబట్టి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న యువతులు పిక్చర్ పర్ఫెక్ట్ ఫ్యాషన్ పరిశ్రమ వల్ల కలిగే ఒత్తిళ్లు, కాంప్లెక్స్‌లు మరియు అభద్రతలకు మించి జీవించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఎలా? పూర్తిగా తాకబడని Instagram ఫోటోలను పోస్ట్ చేయడం ద్వారా.

ఆమె 13 సంవత్సరాల వయస్సులో మోడలింగ్ చేయడం ప్రారంభించింది, కానీ ఆమె తుంటి చాలా పెద్దదిగా ఉందని భావించినందున ఆమె 15 సంవత్సరాల వయస్సులో ఆమె ఏజెన్సీ ద్వారా తొలగించబడింది! యుక్తవయస్సు చివరిలో UK పరిమాణం 8గా ఉన్నప్పుడు ఆమె అత్యంత సన్నగా ఉన్నప్పుడు, ఆమె ప్రస్తుత బరువు మరియు పరిమాణంతో పోలిస్తే తాను చాలా అనారోగ్యంగా ఉన్నట్లు వెల్లడించింది. మ్యాగజైన్‌లలో మోడల్‌ల యొక్క భారీగా రీటచ్ చేయబడిన ఫోటో ప్రతి ఒక్కరూ వారి శారీరక లోపాలపై నిమగ్నమై ఉంటుంది.

సాంస్కృతికంగా, వక్రతలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఆమె ప్రస్తుతానికి పరిపూర్ణ శరీరాన్ని కలిగి ఉన్నందుకు ప్రశంసించబడింది. కానీ ఆమె మోడలింగ్ పరిశ్రమలో పెద్ద స్థాయికి చేరుకోవడానికి కష్టపడుతున్నప్పుడు, సన్నగా మరియు సూటిగా ఉండే బొమ్మలు ఆనవాయితీగా ఉన్నాయి మరియు బరువైన తుంటిని కలిగి ఉండటం సిగ్గుచేటుగా భావించబడింది!

ఇస్క్రా లారెన్స్, ప్లస్ సైజ్ మోడల్

మీ ఉత్తమ అనుభూతిని పొందడానికి ఇస్క్రా యొక్క అగ్ర చిట్కాలు:

పరిశ్రమ ప్రమాణాలు చంచలమైనవి. వాటిని చాలా సీరియస్‌గా తీసుకోకండి!

మీ జీవితంలో ఆనందాన్ని పొందడం మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించడం కోసం కొంత ఊహాత్మకమైన పరిపూర్ణతను చేరుకోవడానికి మీరు ఊపిరితో వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదని ఆమె నొక్కి చెప్పింది. ఉద్దేశ్య స్పృహతో ప్రపంచంలోకి వెళ్లండి మరియు సాఫల్య భావనతో మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేసే దానిలో పాల్గొనండి.

సన్నగా ఉండడం అంటే ఆరోగ్యంగా ఉండడం కాదు.

తొడ గ్యాప్ లేకపోవడమే ఒకప్పుడు ఇస్క్రాకు అంతం. ఇక లేదు. విపరీతమైన ఆహారాలు ఆమెను నిదానంగా మరియు క్రోధస్వభావంతో అన్ని సమయాలలో తక్కువగా ఉండే ధోరణిని కలిగి ఉన్నాయి. అయితే, ఒక వ్యక్తి మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు చురుకుగా ఉండటం భారంగా భావించదు.

అద్దంలో చూసుకోవడం ద్వారా మరియు మీరు ఎక్కువగా గర్వించే 3 లక్షణాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా శరీర విశ్వాసాన్ని పొందండి.

ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క లక్ష్యం మీరు ఎవరో మార్చుకోవడం కాదు కానీ వివిధ వ్యక్తుల కోసం వివిధ ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలను కలిగి ఉండే మీ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణగా ఉండాలి. మీరు వ్యాయామం చేయడం ఇష్టం లేకున్నా క్యాలరీల లోటును వెంటాడుతూ వాటిని చేస్తే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు దుఃఖానికి సిద్ధం చేసుకుంటున్నారు. మీరు ట్రిమ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడే మీరు ఎక్కువగా ఆనందించే కార్యకలాపాల కోసం చూడండి. మీరు మీ శరీరాన్ని తగినంతగా గౌరవించినప్పుడు, మీరు సహజంగా సమతుల్య పోషణతో దానిని పోషించాలని కోరుకుంటారు మరియు ఎటువంటి బాహ్య ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా వ్యాయామంతో దాన్ని బలోపేతం చేయాలి.

స్వీయ-వ్యక్తీకరణ సాధనంగా ఫ్యాషన్‌ను పరిగణించండి. ఇతరుల నుండి అంగీకారం పొందేందుకు దీనిని ఉపయోగించవద్దు.

RunwayRiot.com మేనేజింగ్ ఎడిటర్‌గా, ఇస్క్రా మోడలింగ్ పరిశ్రమ యొక్క ప్రామాణిక కొలతలకు అనుగుణంగా లేని విభిన్న శరీర రకాలతో ఫ్యాషన్‌ను కీర్తించడం తన ఉద్దేశ్యంగా మార్చుకుంది, మహిళలందరూ సన్నగా మరియు సన్నగా ఉండేలా ప్రతి బిట్ గ్లామరస్‌గా భావించవచ్చు. సన్నని రన్‌వే నమూనాలు. వివిధ స్త్రీలు తమ అభద్రతా భావాలను పంచుకుంటారు రన్‌వే అల్లర్లు యూట్యూబ్ ఛానెల్, ప్రజలను ఆక్షేపించే కించపరిచే వ్యాఖ్యలతో బాధపడకుండా ప్రేక్షకులు స్వీయ-అవగాహన పొందుతారు.

ఇస్క్రా లారెన్స్ జిమ్ వ్యాయామం

ఇస్క్రా యొక్క వ్యాయామ దినచర్య

తరచుదనం – ఆమె ప్రతి వారం 3-4 సార్లు జిమ్‌కి వెళ్లాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది మరియు ఆమె వర్కౌట్‌లు కఠినంగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటాయి.

ఆవిష్కరణ ఆవిష్కరణ – తో ఒక ఇంటర్వ్యూలో వెల్లడించారు ఆకారం మ్యాగజైన్, ఇస్క్రా భారీ బరువులు ఎత్తడం ప్రారంభించినప్పుడు ఆమె శరీరం సమూలంగా మెరుగుపడడాన్ని గమనించింది. ప్రేరణ కోసం సెరెనా విలియమ్స్ వైపు చూసే వరకు ఆమె తన వంపులను కోల్పోవడం గురించి ఆందోళన చెందింది. టెన్నిస్ స్టార్ సెరెనా విలియమ్స్ చాలా కండలు తిరిగినప్పటికీ, ఇస్క్రా ఆమె అందంగా బాగా నిర్మించబడిందని గుర్తించింది. టెన్నిస్ కోర్టులో ఆమె ప్రదర్శించే శక్తి మరియు ఆమె తన ఆటలో అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి తన శరీరాన్ని ఆయుధంగా ఉపయోగించే విధానం ఆమెను ఆకట్టుకుంది.

అనంతర పరిణామాలు – శారీరకంగా దృఢంగా ఉండటం వల్ల మీకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుందని ఇస్క్రా త్వరలోనే గ్రహించింది, అందువల్ల ఆమె వారపు డోస్ హెవీ లెగ్ వర్కౌట్‌లు లేకుండా చేయలేరు, ఇందులో పుష్కలంగా గ్లూట్ బ్రిడ్జ్‌లు, బల్గేరియన్ స్ప్లిట్ స్క్వాట్‌లు మరియు జంపింగ్ స్క్వాట్‌లు ఉంటాయి. తీవ్రమైన లెగ్ వర్కౌట్‌ల పట్ల ఇస్క్రకు ఉన్న ప్రేమను ప్రదర్శించే క్రింది వర్కౌట్ మాంటేజ్‌ని చూడండి.

ప్రయాణంలో ఫిట్‌నెస్ – ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, ఇస్క్రా తన శరీర బరువు వ్యాయామాలను పూర్తి చేయడానికి తన రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను తీసుకువెళుతుంది. ఆమె Pilates మరియు స్విమ్మింగ్‌లో తన చేతిని ప్రయత్నించినప్పటికీ, ARMS, స్క్వాట్‌లు, జంపింగ్ స్క్వాట్‌లు మరియు LEGS మరియు సైకిల్ క్రంచ్‌ల కోసం పుష్-అప్ కోసం పుష్-అప్‌లు, ట్రైసెప్-డిప్స్ మరియు ప్లాంక్ వంటి చాలా జిమ్‌లలో సాధారణంగా చేసే సాధారణ వ్యాయామాలు. ABS కోసం రష్యన్ ట్విస్ట్‌లు మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా చేయి నుండి కాలి టచ్‌లు ఆమెకు ఎవరికైనా బాగానే పని చేస్తాయి.

ఆమె జాగ్రత్త మాట – ఆమె ప్రకారం, వర్కవుట్‌కు ముందు మరియు తర్వాత వరుసగా వేడెక్కడం మరియు చల్లబరచడం అనేది ఒక పవిత్రమైన ఆచారం వలె తప్పక పాటించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది ఫోమ్ రోలర్‌తో మీ మొబిలిటీపై పని చేయడం మరియు తరచుగా సాగదీయడం ద్వారా ఫ్లెక్సిబిలిటీని పొందడం ద్వారా ఫలితం పొందుతుంది. కీళ్లపై ఒత్తిడి వల్ల కండరాలలో మంటగా అనిపించడం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి స్వీయ-అవగాహన అవసరం. రెండోది కలిగించే ఏదైనా వ్యాయామాన్ని నివారించండి.

ఇస్క్రా లారెన్స్ బట్

స్థిరంగా వ్యాయామం చేయడానికి ఇస్క్రా తనను తాను ఎలా ప్రేరేపించుకుంటుంది?

  • మంచి సంగీతంతో! ఆమెకు ఇష్టమైన జామ్‌లు చాలా బోరింగ్ జిమ్ వాతావరణానికి వినోదాన్ని జోడిస్తాయి.
  • ఎండార్ఫిన్ రష్‌తో వర్కవుట్ తర్వాత వచ్చే సాఫల్య భావన అద్భుతంగా అనిపిస్తుంది. చలికాలంలో వ్యాయామం చేయడానికి చాలా బద్ధకంగా అనిపించినప్పుడల్లా మళ్లీ సందర్శించమని ఇస్క్రా తన జర్నల్‌లో రిమైండర్‌గా వ్రాస్తూ ఉంటుంది.
  • క్రమం తప్పకుండా పని చేయడం ఆహారంతో మంచి సంబంధాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిసారీ ఆమెకు గిల్టీ అనిపించదు. ఆమె ఆకస్మికంగా చీజ్‌కేక్ ముక్క వంటి డెజర్ట్‌లతో ట్రీట్ చేస్తుంది.
  • ఒక పెద్ద ఈవెంట్ లేదా ఫోటోషూట్‌కు ముందు ఆమె తన ప్రదర్శన గురించి ఒత్తిడిని అనుభవించదు, ఆమె జిమ్‌లో తన సమయాన్ని స్థిరంగా పెట్టుబడి పెట్టిందని మరియు అద్భుతమైన అనుభూతిని పొందుతుందని తెలుసుకుని!

ఇస్క్రా లారెన్స్ మోడల్ ఫిగర్

ఇస్క్రా లారెన్స్ డైట్

నిర్మించడానికి తినండి! - ముక్కలు చేయడం ఆమె లక్ష్యం కాదు. ఇస్క్రా కండరాన్ని నిర్మించడానికి తింటుంది, అది మితంగా ఉన్నప్పటికీ ఆమె తరచుగా మునిగిపోయేలా చేస్తుంది.

సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం వండడం నేర్చుకోండి – ప్రయాణంలో లేనప్పుడు, ఇస్క్రా తన భోజనంలో ఎక్కువ భాగం ఇంట్లోనే వండుతుంది. సోయా సాస్‌లో వండిన సాల్మన్ మరియు బ్రోకలీ వంటి శీఘ్ర పరిష్కారాన్ని ప్రాసెస్ చేయని భోజనం ఎలా తయారు చేయాలో ఆమెకు తెలుసు. చిలగడదుంప మరియు చికెన్ చుట్టలు ఆమె రోజువారీ భోజనంలో తరచుగా భాగం.

కోల్డ్ ప్రెస్‌డ్ జ్యూసింగ్‌తో డైలీ మార్నింగ్ డిటాక్స్ - ఇస్క్రా చెప్పారు ఆకారం ప్రతి ఒక్క ఉదయం క్యారెట్, యాపిల్, సెలెరీ, దోసకాయ, అల్లం మరియు బీట్‌రూట్‌లతో కూడిన ఘనీభవించిన జ్యూస్ అని ఆమెకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన ట్రీట్ అని పత్రిక పేర్కొంది.

ఇష్టమైన అనారోగ్య ట్రీట్ – ఆమెకు పిజ్జాలు, బర్గర్‌లు మరియు ఫ్రైస్ అంటే చాలా ఇష్టం మరియు రెస్టారెంట్ సందర్శనల సమయంలో వాటిని ఆస్వాదించడానికి ఇప్పటికీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తుంది.

ముందు వ్యాయామం – ఆమె స్నేహితుల్లో కొందరికి పిచ్చిగా అనిపించినట్లుగా, ఇస్క్రా తన వ్యాయామానికి 30 నిమిషాల ముందు తేలికపాటి భోజనాన్ని తింటుంది, ఇందులో సాధారణంగా సాల్మన్ మరియు చిలగడదుంపలు ఉంటాయి. అది ఆమెకు చిరాకు కలిగించదు.

ఉదయం వేళలో ఉపవాస స్థితిలో పని చేస్తున్నప్పుడు ఆమె దాదాపుగా ఒకసారి స్పృహ తప్పి పడిపోయింది, అందువల్ల ఉదయం వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉంటుంది మరియు సాయంత్రం మరింత శక్తివంతంగా అనిపించినప్పుడు శిక్షణ తీసుకోవడానికి ఇష్టపడుతుంది.

స్విమ్‌సూట్‌లో ఇస్క్రా లారెన్స్

పోస్ట్-వర్కౌట్ - ఇస్క్రా ఎల్లప్పుడూ ప్రోటీన్ షేక్‌తో తప్పకుండా ఇంధనం నింపుతుంది. ఆమె ఎలా ఫీల్ అవుతుందనే దానిపై ఆధారపడి, ఆమె ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణను లేదా పాపభరితమైన, విలాసవంతమైన సంస్కరణను సిద్ధం చేస్తుంది.

మామిడి, బచ్చలికూర, బాదం పాలు మరియు ఐస్‌లకు ఒక స్కూప్ ప్రోటీన్ పౌడర్ జోడించడం ద్వారా ఆమె ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ షేక్‌ను సిద్ధం చేస్తుంది. ఆమె తనను తాను పాడు చేసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, ఆమె ఓరియోస్, నుటెల్లా, పెకాన్‌లను సాధారణ పాలలో ఒక స్కూప్ ప్రోటీన్‌తో పాటు కలుపుతుంది.

కష్టపడి పనిచేయడం మరియు బాగా తినడం ద్వారా ఇస్క్రా తన జీవితాన్ని తిరిగి అమర్చడం ద్వారా చివరకు ఆనందాన్ని పొందినట్లు కనిపిస్తోంది!