జెన్నిఫర్ మోరిసన్ వర్కౌట్ మరియు డైట్ సీక్రెట్స్ - హెల్తీ సెలెబ్

మీకు ఆమె ABC అడ్వెంచర్ ఫాంటసీ సిరీస్‌కి చెందిన ఎమ్మా స్వాన్ అని తెలుసు ఒకానొకప్పుడు (2011-ప్రస్తుతం). ఆమె తన పట్టణాన్ని అన్ని రకాల ప్రమాదాల నుండి కాపాడుతుంది మరియు దాని కోసం తీవ్రంగా కృషి చేస్తుంది. ఆఫ్-స్క్రీన్, ఆమెను జెన్నిఫర్ మారిసన్ అని పిలుస్తారు, ఆమె తనను తాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి చాలా కష్టపడాల్సి వస్తుంది. ఆమె 37 మిలియన్ల అమెరికన్ల వంటి మైగ్రేన్ బాధితురాలు కాబట్టి ఆమె మైగ్రేన్ దాడులను అధిగమించడానికి తన జీవనశైలిని అనుకూలీకరించాలి. తన డైట్‌ని చూస్తూ, రెగ్యులర్‌గా వర్కవుట్ చేస్తూ స్క్రీన్‌పై అద్భుతంగా కనిపించడానికి ఆమె చాలా కష్టపడుతుంది. ఫిట్‌గా ఉండటానికి మరియు అద్భుతంగా కనిపించడానికి నటి చేసే పనుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

అనారోగ్యకరమైన స్నాకింగ్ లేదు

మీ చుట్టూ అందరూ ఉన్నప్పుడు అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడం చాలా కష్టమైన విషయం. జెన్ ప్రతిరోజూ ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంది. సెట్‌లో చాలా చిప్స్, డోనట్స్ మరియు ఇతర ట్రీట్‌లు సులువుగా అందుబాటులో ఉన్నాయని, అయితే తాను వాటిని నిరంతరం ప్రతిఘటిస్తున్నానని ఆమె చెప్పింది. మీరు చిరుతిండిని ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు రోజంతా చిరుతిండిని ముగించవచ్చని ఆమె నమ్ముతుంది. కాబట్టి, ఆమె సెట్‌లో తినడం మానేస్తుంది.

మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి

అమెరికన్ నటి బుద్ధిహీనమైన చిరుతిండిని నివారించడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన పద్ధతిని కలిగి ఉంది. ఆమె తన స్వంత భోజనాన్ని తీసుకువస్తుంది, ఇందులో ఎక్కువగా రాత్రి భోజనం మిగిలిపోయినవి లేదా సలాడ్‌లు ఉంటాయి మరియు దానిని తినడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఆమె తన డిన్నర్‌ను ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకుంటుంది మరియు బుద్ధిహీనమైన చిరుతిళ్లలో మునిగిపోకుండా ఉండటానికి, ఆమె ప్లాన్ చేసిన భోజనం తినడానికి ఎదురుచూస్తుంది, డెలిష్ నివేదించింది.

మంచి స్నాక్ ఎంపికలను ఎంచుకోండి

ఆమెకు నిజంగా ఏదైనా అల్పాహారం అవసరమైతే, ఆమె తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను అల్పాహారంగా ఎంచుకుంటుంది. ఆమె రోజంతా ఆరోగ్యంగా తిన్నందున ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు ఆమెకు కొద్దిగా ఆనందకరమైన విందు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఆకలికి చోటు లేదు

టీవీ స్టార్ పంచుకున్న ఉత్తమ సలహా ఏమిటంటే, మీరు ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉండకూడదు. మీరు ఆకలితో ఉంటే, మీ ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావం గురించి ఆలోచించకుండా మీరు బహుశా ఏదైనా తింటారు. కాబట్టి, మీరు ఎక్కువ సమయం నింపే భోజనం ఉండేలా చూసుకోండి. ఆమె ఎక్కువగా కూరగాయలు మరియు చేపలకు అంటుకుంటుంది కానీ తరచుగా స్టీక్ కలిగి ఉంటుంది. ఆమె అప్పుడప్పుడు (ప్రతి వారానికి ఒకసారి) రెడ్ మీట్ కూడా తీసుకుంటుంది. ఈ దశలు ఆమె శరీరం యొక్క కోరికలకు అనుగుణంగా ఉండటానికి మరియు నిర్దిష్ట ఆహారం కోసం ఆమె ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉండకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా మైగ్రేన్‌ను నియంత్రించడం

మోరిసన్ చాలా సంవత్సరాల నుండి మైగ్రేన్ బాధితురాలిగా ఉన్నారు మరియు ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ ద్వారా, ఆమె సాధ్యమైనంతవరకు నొప్పి నుండి దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులను కనుగొంది. ఆమెకు సహాయపడే కొన్ని మార్పులు పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం, ప్రకాశవంతమైన లైట్లకు దూరంగా ఉండటం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం.

అలసట మరియు నిర్జలీకరణం తరచుగా ఆమె మైగ్రేన్ దాడులను ప్రేరేపిస్తుంది, అందం దాదాపు ప్రతిరోజూ మంచి నిద్రను పొందుతుంది, ప్రకాశవంతమైన లైట్లకు వీలైనంత దూరంగా ఉంటుంది మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం 3 లీటర్ల నీరు త్రాగుతుంది.

ప్రత్యేక కాఫీ

J-Mo ఉదయం పూట తన స్వంత బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీని కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడుతుంది. ఆమె కేవలం ఒక సాధారణ కాఫీ తీసుకుంటుంది, దానికి కొంచెం గాఢమైన కొబ్బరి నూనె మరియు ధాన్యం తినిపించిన వెన్నను కలుపుతుంది. కొవ్వులు ఆమెను రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి. ఆమె ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోని ఒక అనారోగ్య అలవాటును కలిగి ఉంది (మీరు ఆమె నుండి నేర్చుకోవడం మానుకోవాలి).

డైట్ శుభాకాంక్షలు

ఇంతకు ముందుది నేను మీ అమ్మని ఎలా కలిసానంటే (2005-2014) నటి నిజంగా పిజ్జా లేదా పాస్తా వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను కోరుకుంటుంది కానీ అరుదుగా వాటిని కలిగి ఉంటుంది. ఆమె సాదా చీజ్‌కి కూడా పెద్ద అభిమాని. ఆమె చిన్నతనంలో చీటోస్‌తో నింపిన వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌ను కలిగి ఉండేది. ఆమె నిజంగా దానిని కోల్పోతుంది కానీ చాలా సంవత్సరాల నుండి ఆమె ప్రేమించిన పెద్ద మెత్తటి చీటోలు తన వద్ద లేవని అంగీకరించింది.

వ్యాయామ దినచర్య

లవ్లీ లేడీ యొక్క వ్యాయామ విధానం యోగా మరియు రన్నింగ్ చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఆమె వారానికి కనీసం 4 లేదా 5 సార్లు యోగా చేస్తుంది. ఇది ఆమె విశ్రాంతి మరియు కొంచెం వేగాన్ని తగ్గించే సమయం. ఆమె హాట్ యోగాను ఇష్టపడుతుంది మరియు ఇప్పుడు 12 సంవత్సరాలకు పైగా చేస్తోంది. ఆమె యోగా సెషన్‌లు సాధారణంగా ఒక గంట పాటు సాగుతాయి. ఆమె సన్నగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఆమె పరుగును కూడా ఇష్టపడుతుంది. ఆమె Pilates ప్రయత్నించాలని కోరుకుంటుంది.

సడలింపు పద్ధతులు

చికాగోలో జన్మించిన ఆమె తన రోజువారీ జీవితంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇష్టపడుతుంది, ఆమె కొన్ని నెలల క్రితం LA టైమ్స్‌తో అన్నారు. ఆమె కేవలం 10 నిమిషాల పాటు ఓదార్పు సంగీతం వినడం లేదా పుస్తకాన్ని చదవడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.

మధ్యాహ్నం నిద్ర

మోడల్ కూడా నిద్రించడానికి ఇష్టపడుతుంది. జెన్నిఫర్ తన ట్రైలర్‌లో భోజన సమయంలో దాదాపు ప్రతిరోజూ మధ్యాహ్నం నిద్రపోతుంది. ఇది ఆమెకు శక్తినిస్తుంది మరియు ఆమె తన పనిని మెరుగైన మార్గంలో చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

జెన్నీ పంచుకున్న ఆలోచనలు నచ్చాయా? అలా అయితే, ఆమెను Instagram మరియు Twitterలో అనుసరించండి.