సెలెబ్

నికోల్ షెర్జింజర్ వర్కౌట్ రొటీన్ మరియు డైట్ ప్లాన్ - హెల్తీ సెలెబ్

మాజీ పుస్సీక్యాట్ డాల్ మరియు X- ఫ్యాక్టర్ న్యాయమూర్తి, నికోలే షెర్జింజర్ నిజంగా అద్భుతమైన మరియు సిల్ఫ్ లాంటి ఫిగర్ ఉంది. ముప్పై ఏళ్ల మధ్య వయస్సులో ఉన్నప్పటికీ, సంచలన తార తన వయస్సు కంటే పదిహేనేళ్లు చిన్నదిగా కనిపించడంతో ఆమె వయస్సును ధిక్కరించినట్లు కనిపిస్తోంది. తన శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ తక్కువ మరియు అందమైన బట్టలు ధరించి, నికోల్ అనివార్యంగా అద్భుతంగా టోన్ చేయబడిన కడుపు అబ్స్, కత్తిరించిన నడుము మరియు బఫ్డ్ చేతులతో కిల్లర్ బాడీని కలిగి ఉంటుంది. ప్రముఖ పాప్ దివా తన శరీర బరువు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతోంది మరియు ఆమెను పరిపూర్ణ ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి ఆమె చాలా కష్టపడవలసి ఉంటుంది. అయితే, ఆమె సూపర్ స్కిన్నీ బాడీని పొందడంపై దృష్టి పెట్టడం కంటే, వంకరగా ఉండే శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

క్రాష్ డైట్‌లతో నికోల్ షెర్జింజర్ అనుభవాలు

ఐకానిక్ బ్యూటీ తన చిన్న రోజుల్లో తన ఆహారపుటలవాట్ల గురించి పెద్దగా పట్టించుకోలేదు. కానీ తర్వాత ఆమె స్వీయ అనుభవాల నుండి, ఆమె ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకుంది. పౌండ్‌లను తగ్గించడానికి క్రాష్ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లను లెక్కించడంలో ఘోరమైన తప్పు చేశానని ఆమె నిజానికి ఒప్పుకుంది. గ్లామరస్ స్టార్ మాపుల్ సిరప్ డైట్ వంటి రెండు డైట్ ప్లాన్‌లను ప్రయత్నించింది మరియు ఆమె గత సంవత్సరాల్లో ఇతరులను ప్రయత్నించింది, కానీ ఆమె నిరాశాజనక ఫలితాలను మాత్రమే పొందింది.

ఆమెకు ఏదైనా మేలు చేయడానికి బదులుగా, ఈ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లు ఆమె శరీరాన్ని అనారోగ్యానికి గురిచేశాయి మరియు పోషకాల కొరతను కలిగి ఉన్నాయి. క్రాష్ డైట్‌లతో తన వ్యక్తిగత అనుభవాలను పంచుకుంటున్నప్పుడు, క్రాష్ డైట్‌లు మీ కోరికలను మాత్రమే రేకెత్తిస్తాయి మరియు వాటిని తీవ్రంగా చేస్తాయి అని నికోల్ వాదించింది. నిర్దిష్ట సమయం కోసం మీ కోరికలను నియంత్రించుకున్న తర్వాత, మీరు మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీరు చేసే మొదటి పని మీ కోరుకున్న ఆహారాన్ని మ్రింగివేయడం, ఇది మిమ్మల్ని అతిగా తినడానికి మరింత బలిపశువును చేస్తుంది. కాబట్టి, క్రాష్ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించకుండా, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లలో మితంగా మరియు మీ కోరికల ప్రకారం తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే, మీరు చాలా ఎక్కువ సంతృప్తికరంగా మరియు శాశ్వత ఫలితాలను పొందవచ్చు.

నికోల్ షెర్జింజర్ వ్యాయామం

నికోల్ షెర్జింజర్ డైట్ ప్లాన్

చివరికి నికోల్ ఆహారాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను గ్రహించి, పోషకాలతో కూడిన ఆహార పదార్థాలకు మారారు. వాంఛనీయ ఆరోగ్యాన్ని మరియు సంపూర్ణ శ్రేయస్సును పొందేందుకు, మీరు మీ ఆహారాన్ని పట్టించుకోకుండా ఉండలేరనే వాస్తవాన్ని ఆమె అర్థం చేసుకుంది. ఆమె సాధారణంగా ఒక రోజులో మూడు భోజనం తీసుకుంటుంది. అయినప్పటికీ, ఆమె ఆకలిని తీర్చడానికి ఒక రోజులో మూడు భోజనం సరిపోదని తెలుసుకున్నప్పుడు, ఆమె ఒక రోజులో ఆరు భోజనాలకు ఎగబాకుతుంది.

పాస్తా, బ్రెడ్, చాక్లెట్ మొదలైన కొన్ని ఆహారాలు ఆమెకు ఆల్-టైమ్ ఫేవరెట్ అయితే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలనే ఆమె ప్రతిజ్ఞను ఆమె ప్రలోభాలకు గురిచేయకుండా చూసుకుంటుంది. ఆమె ఖచ్చితంగా వారానికి ఒకసారి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆమె ఆరాధించే ఆహారాన్ని ఆస్వాదిస్తుంది. నికోల్ షెర్జింగర్ డైట్ యొక్క విలక్షణమైన రోజువారీ ఆహార నియమాలలో ఒకదానిని చూద్దాం.

అల్పాహారం – నికోల్ తన అల్పాహారంలో మెత్తగా ఉడికించిన గుడ్డు లేదా వేటాడిన గుడ్డు, గోధుమ టోస్ట్ మొదలైనవాటిని ఇష్టపడుతుంది.

స్నాక్స్ - ఆమె బాదం, పండ్లు, కూరగాయలు, పిస్తాపప్పులు, కొబ్బరి నీరు, బాదం పాలు మొదలైన పోషకాలతో కూడిన స్నాక్స్‌ను ఇష్టపడుతుంది.

లంచ్ - ఆమె మధ్యాహ్న భోజనం సాధారణంగా పొగబెట్టిన సాల్మన్, ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్, బ్రాయిల్డ్ చికెన్ మొదలైన వాటితో కూడి ఉంటుంది.

డిన్నర్ – నికోల్ తన డిన్నర్‌లో వెజిటబుల్ సూప్, స్టీమ్డ్ ఫిష్, స్పఘెట్టి అరేబియాటా, టర్కీ బాగెట్ మొదలైనవాటిని ఇష్టపడుతుంది.

నికోల్ షెర్జింగర్ వ్యాయామ దినచర్య

సన్నటి మరియు టోన్డ్ బాడీతో ఆకట్టుకునే అందం చాలా ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది మరియు ఆమె వర్కవుట్‌ల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉంటుంది. ఆమె ఎంత బిజీ షెడ్యూల్‌లో ఉన్నప్పటికీ, ఆమె ఏదో ఒకవిధంగా తన వర్కవుట్‌ల కోసం సమయాన్ని తీసుకుంటుంది. ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామంపై నివసించే బదులు, అద్భుతమైన స్టార్ వర్కౌట్‌ల వైవిధ్యాన్ని అభ్యసిస్తారు. జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, డ్యాన్స్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, సర్క్యూట్ శిక్షణ, యోగా ఆమె వ్యాయామాలలో అంతర్భాగాలు.

ఆమె శరీరంపై కఠినంగా ఉండకుండా, అన్ని వర్కవుట్‌లకు తగిన సమయాన్ని కేటాయించింది. వర్కవుట్‌ల వైవిధ్యం నికోల్‌ను శక్తివంతంగా ఉంచడమే కాకుండా, బరువు తగ్గించే పీఠభూమి దశకు చేరుకోకుండా ఆమె శరీరాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఆమె వారానికి ఆరు రోజులు వర్కవుట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది మరియు ఒక రోజులో ముప్పై నుండి నలభై నిమిషాలు జాగింగ్ మరియు ఇతర కార్డియో వర్కవుట్‌లకు కేటాయించింది మరియు వారానికి రెండుసార్లు వాటిని ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది. ఆమె సర్క్యూట్ శిక్షణ కోసం ఒక రోజులో అరగంట రిజర్వు చేసింది మరియు వారానికి రెండుసార్లు వాటిని ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది. ఆమె వారంలో మిగిలిన రెండు రోజులు లంగ్స్, డెడ్ లిఫ్ట్ స్క్వాట్‌లు, వ్యాయామ బాల్ మరియు యోగాపై క్రంచ్‌లకు అంకితం చేయబడింది.

నికోల్ షెర్జింజర్ అభిమానుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సు

నికోల్ షెర్జింజర్ యొక్క అభిమానులలో ఒకరైన మీరు ఆమెలాగా ట్రిమ్ చేయబడిన నడుముని సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవచ్చు, ఆమె ప్రత్యేకమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ చిట్కాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. నికోల్ తన ప్రేరణ గురించి ప్రస్తావించింది మరియు వారి కోసం కొంత ప్రేరణను కనుగొనమని ఆమె అభిమానులను కూడా సిఫార్సు చేస్తుంది. నికోల్‌కు, ఆమె ఆకర్షణీయమైన మరియు అత్యాధునిక దుస్తులు ఆమె అతిపెద్ద ప్రేరణ కారకాలు.

ఆమె తన సన్నగా ఉన్న బట్టలలోకి దూరి ఉండలేకపోవడాన్ని ఆమె ఒక భయంకరమైన సంకేతంగా ఉపయోగిస్తుంది. మరియు ఆమె తన హాట్ డ్రెస్‌లకు సరిపోయేంత వరకు ఆమెను సౌకర్యవంతంగా కూర్చోవడానికి అనుమతించదు. నికోల్ తన ఇరవైలలో మద్యం మరియు సిగరెట్‌ల యొక్క భయంకరమైన ప్రభావాలను అర్థం చేసుకుంది మరియు వాటిని ఎప్పటికీ నిషేధిస్తానని ప్రతిజ్ఞ చేసింది. ఈ క్షీణించిన ఆహార పదార్థాల వినియోగానికి సంబంధించి కఠినమైన నిర్ణయం తీసుకోవాలని అద్భుతమైన అందం తన అభిమానులను సూచిస్తుంది. ఈ రెండు చెడు అలవాట్లు ఉన్నదంతా లాక్కుంటాయనే వాస్తవం మీ అందరికీ తెలుసు; ఆరోగ్యం, సంపద మరియు ఆనందం మీ నుండి దూరంగా ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఇప్పటికీ వాటిని వినియోగిస్తూనే ఉన్నారు. మీరు నిజంగా మీ జీవితంలో అద్భుతమైన మార్పును పొందాలనుకుంటే, ఈ చెడు అలవాట్లను వదిలివేయండి.