సెలెబ్

జూలియా లూయిస్-డ్రేఫస్ డైట్ ప్లాన్ మరియు వర్కౌట్ రొటీన్ - హెల్తీ సెలెబ్

ఉల్లాసమైన జూలియా లూయిస్-డ్రేఫస్ ఉల్లాసమైన మరియు విద్యుద్దీకరించే చిరునవ్వును కలిగి ఉండటమే కాకుండా అద్భుతమైన కంటిని ఆకర్షించే వ్యక్తిని కూడా కలిగి ఉంది. వయస్సులేని అందానికి కిల్లర్ అబ్స్ మరియు ఫ్యాబ్ వక్రతలు ఉన్నాయి, ఇది ఏ యువతి కళ్లనైనా అసూయతో ఆకుపచ్చగా మార్చగలదు. అనేక సార్లు ఎమ్మీ అవార్డు గ్రహీత ఆమె ఆహారం మరియు వ్యాయామ రహస్యాలపై వంటకాలు, అవి ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

భాగం నియంత్రణ

జూలియా లూయిస్-డ్రేఫస్ వర్కౌట్ రొటీన్ మరియు డైట్ ప్లాన్.

మీరు ఆహారంలో మితంగా పాటిస్తే తప్ప, మీరు సెల్యులైట్ లేని శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారని ఊహించలేము. తన ఆహారం నుండి అనేక ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించకుండా, జూలియా ఆహారం యొక్క చిన్న భాగానికి ప్రమాణం చేసింది. ఆమె తన భోజనంలో కనీసం రోజులో ఒక్కసారైనా ఆకుపచ్చ మరియు ఆకులతో కూడిన శాకాహారి సలాడ్‌ను తప్పనిసరిగా కలుపుతుంది. జూలియా ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా తినాలని పట్టుబట్టింది. తియ్యటి తిండిపై ఆమెకున్న కోరిక కారణంగా, ఆమె ఒక్కోసారి చాక్లెట్‌లో కూడా మునిగిపోతుంది. ఆమె మీ కోరికల పట్ల సున్నితంగా ఉండటం ద్వారా, మీరు వారిని ప్రేరేపించి, బలంగా ఎదగడానికి వారికి భూమికను అందిస్తారు.

హెల్తీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఐటమ్స్

జూలియా తన అల్పాహార ఎంపికలతో చాలా సుఖంగా లేదా సంతోషంగా లేదు, కానీ ఇప్పుడు ఆమె తన అల్పాహార ఆహార పదార్థాలతో ప్రశాంతంగా ఉంది.

ఆమె తన అల్పాహారంలో తేనెతో రెండు వేయించిన గుడ్లు మరియు హోల్ వీట్ బ్రెడ్ వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంది.

జూలియా వాదిస్తుంది, మీరు మీ సమస్య ప్రాంతాలను గుర్తించిన తర్వాత, మీరు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను ఒత్తిడి లేకుండా మరియు దోషరహితంగా చేయవచ్చు. అల్పాహారం మరియు మధ్యాహ్న భోజనం మధ్య ఆమె చిరుతిండి అలవాటు ఆమె ప్రధాన సమస్య. అయినప్పటికీ, అల్పాహారం నింపే ఐటమ్‌లను కనుగొన్న తర్వాత, ఆమె మధ్యాహ్న భోజనం వరకు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది ఆమె జంక్ ఫుడ్ వినియోగానికి చెక్ పెడుతుంది.

బహుళ వ్యాయామాలు

జూలియా తన ఫిగర్‌ను సన్నని ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి డైట్‌పై వ్యాయామం చేసింది. వ్యాయామాలు చేయడానికి జిమ్‌కి వెళ్లే బదులు, ఆమె ఇంట్లో వైవిధ్యమైన వ్యాయామాలు చేయడానికి ఇష్టపడుతుంది. స్వీయ-క్రమశిక్షణతో కూడిన వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరిస్తూ, ఆమె వారానికి నాలుగు నుండి ఐదు సార్లు వ్యాయామాలు చేస్తుంది. ఆమె వ్యాయామం శక్తి శిక్షణ మరియు కార్డియో యొక్క సంపూర్ణ సమ్మేళనం కావడంతో ఆమె బోసు బాల్‌తో హైకింగ్, రన్నింగ్, వెయిట్ ట్రైనింగ్‌పై ఎక్కువగా ఆధారపడుతుంది. ఆమె కండరాలకు సవాలుగా మారే హైకింగ్‌ను ఆరాధిస్తుంది మరియు వాటిని కండిషన్ చేస్తుంది.

హై-ఇంటెన్సిటీ కార్డియో వర్కౌట్‌తో ప్రేమలో ఉన్నప్పటికీ, శ్యామలకి బైకింగ్ పట్ల విరక్తి ఉంది. శ్యామల బాంబ్‌షెల్ వర్కవుట్‌ను ఆమె జీవితంలో అంతర్భాగంగా చేసింది, తన ఇరవై ఐదవ వార్షికోత్సవాన్ని భర్త బ్రాడ్ హాల్‌తో జరుపుకోవడానికి కూడా, ఆమె బూజ్ లేదా హిప్-హాప్ వేడుకల కంటే ఎనిమిది మైళ్ల హైకింగ్‌ను ఇష్టపడింది.

వర్కౌట్స్ కోసం కోరిక

మనలో చాలా మందికి మనం ఆరాధించే ఆహారం పట్ల కోరికలు ఉన్నప్పటికీ, వర్కవుట్‌లకు బానిసైన ఐకానిక్ బ్యూటీ వాటి కోసం తహతహలాడుతుంది. ఆమె వర్కవుట్‌లలో రెండు మూడు రోజుల గ్యాప్ వచ్చినప్పుడు, ఆమె అశాంతి అనుభూతి చెందుతుంది. తనను తాను కదలకుండా ఉంచుకోవడానికి, ఆమె వర్కవుట్‌లతో పనికిమాలిన గంటలను పూరించడానికి ఇష్టపడుతుంది.

ఉదాహరణకు, ఆమె టీవీ చూస్తున్నప్పుడు ఎలిప్టికల్‌పై పరిగెత్తుతుంది మరియు దూకుతుంది. మరియు ఆసక్తిగల రన్నర్ అయినందున, ఆమె పేవ్‌మెంట్‌ను కొట్టడం మరియు ఒక రోజులో ఐదు మైళ్లు పరిగెత్తడం నుండి దూరంగా ఉండదు. చెమటతో కూడిన వ్యాయామాలు ఆమెను ఎక్కువగా ఆకర్షిస్తున్నాయి, ఎందుకంటే అవి ఆమె శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ ఒత్తిడిని తగ్గించి, తాజా శక్తితో ఆమెను ఉత్తేజపరుస్తాయి.

జూలియా పూర్తి శరీర వ్యాయామాలను సూచిస్తుంది. ఆమె శరీరంలో సగం పని చేయకుండా కూర్చోని వ్యాయామాలను ఇష్టపడదు. ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికురాలు వర్కవుట్‌ల పట్ల ఆమె విధానంలో పూర్తిగా ఆచరణాత్మకమైనది అయినప్పటికీ, పని ప్రయోజనం కోసం ఎక్కువ గంటలు తమ డెస్క్‌లపై కూర్చోవాల్సిన వ్యక్తులు, సిట్టింగ్ వర్కౌట్‌లు వారి శరీరాన్ని కదలకుండా ఉంచడానికి మరియు బాధితురాలిగా మారకుండా ఆపడానికి ఒక అద్భుతమైన సాధనం. నిశ్చల జీవనశైలి.

క్లీన్ అండ్ ఆర్గానిక్ ఫుడ్స్

జూలియా పరిశుభ్రమైన మరియు సేంద్రీయ ఆహారానికి పెద్ద ప్రతిపాదకురాలు, సేంద్రీయ కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచింది. అయినప్పటికీ, శాకాహారి ఆహార పదార్థాలచే ప్రభావితమైనప్పటికీ, మాంసం మరియు చికెన్ పట్ల ఆమెకున్న ప్రేమ ఆమెను పూర్తి శాకాహారిగా మారనివ్వదు, దాని కోసం ఆమె తరచుగా నేరాన్ని అనుభవిస్తుంది. సేంద్రీయ మరియు మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, గ్రహం యొక్క ఆరోగ్యానికి కూడా గొప్పవి అని ఆమె వాదించింది.

షేక్ ఆఫ్ స్ట్రెస్

జూలియా తన నిష్కళంకమైన చర్మం యొక్క అత్యంత ఆవశ్యకమైన రహస్యాలలో ఒకదానిని పంచుకుంటుంది మరియు చెక్కిన వ్యక్తి ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపాలని ఆమె ప్రతిజ్ఞ చేసింది. ఒత్తిడి మిమ్మల్ని వృద్ధాప్యంగా కనిపించేలా చేసే చెడ్డ హార్మోన్ల విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. వ్యాయామం మరియు ధ్యానం ఒత్తిడిని ప్రక్షాళన చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో కొన్ని. అంతేకాకుండా, రాత్రిపూట తగినంత నిద్రవేళలు సరైన హార్మోన్ల విడుదలను నిర్ధారిస్తాయి, ఇది ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుంది.