మార్వెల్ స్టూడియోస్ మూవీలో లోకీ పాత్రకు ప్రసిద్ధి చెందింది, థోర్, టామ్ హిడిల్‌స్టన్ ఒక ఆంగ్ల నటుడు. వంటి అనేక చిత్రాల్లో కనిపించారు ఎవెంజర్స్, లోతైన నీలం సముద్రం, పారిస్‌లో అర్ధరాత్రి, మొదలైనవి, హంక్ హాలీవుడ్ యొక్క గుర్తించబడని ముఖం కాదు.
అద్భుతమైన రూపాన్ని మరియు చక్కని శరీరాన్ని కలిగి ఉండటంతో, టామ్ 2011లో ఉత్తమ పురుష నూతన నటుడిగా ఎంపైర్ అవార్డు మరియు 2013లో ఉత్తమ పోరాటానికి మరియు ఉత్తమ విలన్‌గా MTV మూవీ అవార్డు వంటి ప్రతిష్టాత్మక అవార్డులను గెలుచుకోగలిగాడు. అతని చిరిగిన శరీరం సహాయం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషించింది. ఖ్యాతి మరియు కీర్తి యొక్క నిచ్చెనను అధిరోహించిన నటుడు, టామ్ తన శరీరాన్ని అద్భుతంగా చూసుకుంటాడు మరియు వ్యాయామాలు మరియు ఆహారంతో దానిని మెరుగుపరుస్తాడు.
టామ్ హిడిల్‌స్టన్ డైట్ ప్లాన్
ఆరోగ్యానికి కీలకమైన ఆహారం చాలా జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. తన శరీరంలోని సన్నని కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు పెంచడానికి, టామ్ శరీరంతో సామరస్యపూర్వకమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటాడు. అతను తన ఆహారంలో బ్రాయిల్డ్ చికెన్, టర్కీ, బంగాళదుంపలు, కూరగాయలు, బ్రౌన్ రైస్ మొదలైన లీన్ ప్రోటీన్ యొక్క సంపన్నమైన కంటెంట్ కలిగి ఉన్న పుష్కలమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటాడు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియకు శత్రువుగా ఉండే ప్రాసెస్డ్ మరియు జంక్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా నటులచే నిషేధించబడ్డాయి. పానీయాలలో కూడా, అతను చక్కెర మరియు మద్య పానీయాల నుండి దూరంగా ఉంటాడు. రెండు పానీయాలు మీ శరీరానికి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, నీరు అతని ఉత్తమ స్నేహితుడు, అతను ఒక రోజులో విపరీతమైన మొత్తంలో త్రాగుతాడు. మీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు శుభ్రపరచడానికి, మీరు ఒక రోజులో గణనీయమైన మొత్తంలో నీటిని త్రాగడం చాలా అవసరం.
సినిమాలో చెడ్డవాడి పాత్ర థోర్, అతను సన్నగా మరియు మలచబడిన శరీరాన్ని పొందవలసి వచ్చింది, మరియు నటుడు మతపరంగా తన శరీరాన్ని చెక్కడానికి ఆరు నెలల పాటు కఠినమైన ఆహార నియమాన్ని అనుసరించాడు. అతను ఇరవై పౌండ్లను పొందవలసి ఉన్నందున, అతని ఆహారం కొవ్వుకు చోటు కల్పించకుండా అతని శరీరంలోని కండరాల సంఖ్యను విస్తరించడానికి ప్రత్యేకంగా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
టామ్ హిడిల్‌స్టన్ వ్యాయామ దినచర్య
అందమైన నటుడు వర్కవుట్‌ల పట్ల చాలా అరుదుగా నిదానంగా ఉంటాడు. అతను కొత్త స్థాయిల వర్కవుట్‌లను అన్వేషించడానికి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉంటాడు. యాక్షన్ మరియు పోరాట సన్నివేశాలు శక్తి, చురుకుదనం మరియు ఓర్పు స్థాయికి సంబంధించినవి కాబట్టి, అతని వ్యాయామాలు జంపింగ్, రన్నింగ్, ట్విస్టింగ్, ఫ్లైయింగ్ మొదలైన వ్యాయామాల యొక్క ఖచ్చితమైన మిశ్రమంగా ఉంటాయి, అతనికి అన్ని లక్షణాలను అందించగల సామర్థ్యం ఉంది.
అతను లెక్కించాడు, ఎక్కువగా ప్రజలు తమ శరీరం నుండి టార్చ్ పౌండ్లను కొట్టడానికి జిమ్‌ను కొట్టాలనే ఆలోచనతో తమను తాము ఒత్తిడికి గురిచేస్తారు. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు రాక్ క్లైంబింగ్, హైకింగ్, డ్యాన్స్ లేదా మీ శరీరానికి వ్యాయామాన్ని అందించే ఇతర ఉత్తేజకరమైన కార్యకలాపాలు వంటి విభిన్న క్రీడా కార్యకలాపాలకు లొంగిపోవడం ద్వారా బరువు తగ్గే ప్రక్రియను మరింత ఉత్కంఠభరితంగా మరియు వినోదాత్మకంగా చేయవచ్చు.
జిమ్ పట్ల విముఖత చూపని కారణంగా, టామ్ వారానికి ఆరు సార్లు జిమ్‌కి వెళ్తాడు మరియు అతని శరీరంలో కండరాల మరమ్మత్తు ప్రక్రియను ప్రేరేపించడానికి ఒక రోజు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు. నటుడు తన చిన్ననాటి నుండి వర్కవుట్‌లను అమలు చేస్తున్నందున, అతను వాటికి సంబంధించిన అమాయక కల్పనలను పెంచుకోడు.
అతనిని తన కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటకు తీసుకురావడం యొక్క ప్రాముఖ్యత అతనికి తెలిసినప్పటికీ, అది చాలా అరుదుగా ఫిట్‌గా ఉండాలనే అతని చతురతను పాడు చేస్తుంది. తన శరీరం యొక్క అవయవాన్ని మెరుగుపరచడానికి, అతను యోగా యొక్క వివిధ భంగిమలను అమలు చేస్తాడు. అతని పాత్ర కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, అతని పాత్రకు అతను చాలా సన్నగా ఉండే శరీరాన్ని కలిగి ఉండవలసి ఉంటుంది, అతను పరిగెత్తడం ద్వారా ప్రమాణం చేస్తాడు మరియు ఉత్సాహంగా మైళ్ల దూరం పరిగెత్తాడు.
అభిమానుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సు టామ్ హిడిల్‌స్టన్
మీ శరీరం నుండి పౌండ్లను సమర్ధవంతంగా కాల్చడం కోసం, మీరు నిత్యం చేసే వ్యాయామాలు మీ జీవక్రియను సవాలు చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండాలి. దానికి చోటు కల్పించడం కోసం, మీ వ్యాయామాలను చాలా తరచుగా మారుస్తూ ఉండండి. అలా చేయడం వలన మీ జీవక్రియ పునరుద్ధరణ మాత్రమే కాకుండా, పెరిగిన వేగం మరియు ఓర్పు వంటి మీ నైపుణ్యాలలో కొత్త స్థాయిలను కూడా జోడిస్తుంది. కండరాల నిర్మాణంతో పాటు, మీరు మీ శరీరం యొక్క వశ్యత అవసరంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. అసంఖ్యాక వ్యాధులకు ఆతిథ్యమిచ్చే ఆమ్ల శరీరాన్ని యాసిడ్ నుండి ప్రక్షాళన చేయాలి మరియు ప్రకృతిలో ఆల్కలీన్‌గా మార్చడానికి ప్రయత్నించాలి.
లాక్టిక్ యాసిడ్ మీ శరీరం లోపల పేరుకుపోతూ ఉంటుంది కాబట్టి, మీ శరీరాన్ని గరుకుగా, వంగనిదిగా మరియు గాయపడేలా చేస్తుంది కాబట్టి, మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యలో పైలేట్స్ మరియు యోగాను చేర్చుకోవాలి. సంపూర్ణ విధానానికి కట్టుబడి ఉండే రెండు వర్కౌట్‌లు అందించడానికి అద్భుతమైన మరియు బహుమతిగా ఉండే ఫలితాలను కలిగి ఉన్నాయి. మీ ప్రధాన బలం, వశ్యత మరియు ఓర్పును పెంపొందించడమే కాకుండా, అవి మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు దానిని మరింత అందంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. ఆల్కలీన్ డైట్‌తో అనుసరించే వ్యాయామాలు మీ శరీరాన్ని ఆల్కలీన్‌గా మార్చే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తాయి.
