సెలెబ్

జానెట్ జాక్సన్ వర్కౌట్ రొటీన్ మరియు డైట్ ప్లాన్ - హెల్తీ సెలెబ్

జానెట్ జాక్సన్ వర్కౌట్ రొటీన్ మరియు డైట్ ప్లాన్

పాయిస్డ్ లుక్, అపురూపమైన పనాచే, జానెట్ జాక్సన్ ఒక ప్రసిద్ధ అమెరికన్ రికార్డింగ్ కళాకారిణి మరియు నటి. ఆమె అద్భుతమైన పరివర్తన కారణంగా, ఈ అసాధారణ తార ఇటీవల మీడియా గాసిప్‌లలో భాగమైంది. ఆమె శరీరం నుండి భారీ అరవై పౌండ్లను తొలగించిన తర్వాత, జానెట్ తన జీవితంలో అత్యుత్తమ ఆకృతిలో ఉంది.

సహజంగా విలాసవంతంగా ఉండటం వలన, సొగసైన నక్షత్రానికి బరువు ఎల్లప్పుడూ కష్టమవుతుంది. ఆమె తన జీవితంలో లెక్కలేనన్ని పరివర్తనలకు గురైంది మరియు స్లిమ్ బాడీ షేప్‌ను నిర్వహించడం జానెట్‌కు చాలా అరుదుగా ఒత్తిడి లేకుండా ఉండేది. అయితే, ఆమె ఒక సినిమాలో తన పాత్ర కోసం 180 పౌండ్లకు వెళ్లినప్పుడు సంచలన తార ముందు అతిపెద్ద సవాలు వచ్చింది, టేనస్సీ.

మరియు ఆమెను మరింత దయనీయంగా మార్చిన చిత్రం ఏమిటంటే, ఆమె శరీరంలో కొవ్వులు అపారమైన స్థలాన్ని కనుగొనడానికి అనుమతించిన చిత్రం, గాయకుడు మరియా కారీకి ఇవ్వబడింది. ఇది ఆమెకు విచారకరంగా మిగిలిపోయింది మరియు ఆమె అధిక బరువు ఉన్న శరీరంపై విచారం వ్యక్తం చేసింది. ఆమె తొడలు, తుంటి, మరియు కడుపు, ముఖ్యంగా, కొవ్వులతో నిండిపోయింది. మరియు స్థూలంగా ఉండటం వల్ల, ఆమె మధుమేహం బారిన పడే అంచున ఉంది. అయినప్పటికీ, వ్యాధులు ఆమె తలుపు తట్టకముందే, ఆమె తన శరీరం నుండి అయాచిత పౌండ్‌లన్నింటినీ కాల్చడం ద్వారా దాని మూల కారణాన్ని తొలగించింది.

జానెట్ జాక్సన్ 2014 వర్కౌట్ రొటీన్ మరియు డైట్ ప్లాన్

జానెట్ జాక్సన్ డైట్ ప్లాన్

అధిక బరువుతో బాధపడుతూ, జానెట్ సన్నగా ఉండే శరీర ఆకృతిని పొందడానికి ఏదైనా మరియు ప్రతిదీ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది. అయినప్పటికీ, ఆకలి మరియు వ్యామోహమైన ఆహార కార్యక్రమాలు ఆమె జాబితా నుండి తీసివేయబడ్డాయి. ఆమె ఎమోషనల్ ఈటింగ్ ధోరణిని చెక్ చేస్తూనే, జానెట్ పోర్షన్-నియంత్రిత ఆహారంతో ప్రమాణం చేసింది. ఆమె పంచుకుంటుంది; ఆమె సన్నగా ఉండే శరీరానికి అంతరాయం కలిగించే అతి పెద్ద అడ్డంకిగా ఇప్పటివరకు భావోద్వేగ ఆహారం ఉంది.

ఆమె పోషకాహార నిపుణుడు డేవిడ్ అలెన్ ఆమె వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినేలా చేసింది. అతను ఒక రోజులో ఐదు చిన్న భోజనంలో ఆమె ఆహార ప్రణాళికను కేటాయించాడు, దీనిలో ఆమె ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరలు, గింజలు, గింజలు, లీన్ ప్రొటీన్లు మొదలైనవి తీసుకుంటుంది. ఆ సమయంలో ఆమె కేలరీల వినియోగం రోజులో 1150 నుండి 1450 కేలరీలకు మార్చబడింది. ఆమె శరీర గణాంకాల ప్రకారం, క్యాలరీల వినియోగం ఆమెను కోల్పోయిన అనుభూతిని కలిగించకుండా ఆమెకు శక్తినిస్తుంది. మిగులు పౌండ్లను కరిగించే స్థితిని కలిగి ఉన్న జానెట్ మతపరంగా అంకితభావంతో నిర్బంధ ఆహార కార్యక్రమాన్ని అనుసరించింది మరియు నాలుగు నెలల్లోనే ఫలితాలు స్పష్టంగా కనిపించాయి.

అయినప్పటికీ, గణనీయమైన బరువు తగ్గిన తర్వాత, ఆమె బరువు తగ్గించే పీఠభూమికి చేరుకుంది మరియు ఆమె బరువులో మరింత తగ్గింపును చూడలేకపోయింది. బరువు తగ్గించే పీఠభూమికి భయపడకుండా, స్టన్నర్ వివేకవంతమైన విధానాన్ని అనుసరించాడు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉన్నాడు. పెద్దయ్యాక ఆమెకు వాస్తవం తెలుసు; ఇది సహజంగా మొండి కొవ్వులను తొలగించడానికి దోషరహితమైనది కాదు. నలభైల చివరలో ఉన్న మహిళ వేచి ఉంది మరియు చాలా కాలం ముందు, రెండు నెలల గ్యాప్ దాటి, బరువు తగ్గడం స్వయంచాలకంగా పునఃప్రారంభించబడింది.

జానెట్ జాక్సన్ వ్యాయామ దినచర్య

కేవలం ఆహారం సహాయంతో బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు కాబట్టి, జానెట్ వర్కవుట్‌లను స్వీకరించింది. ఆమె వ్యక్తిగత శిక్షకుడు పర్యవేక్షిస్తున్నప్పుడు, టోనీ మార్టినెజ్, అందమైన నక్షత్రం వారంలో ఆరు రోజులు మరియు ఒక రోజులో తొంభై నిమిషాలు వర్కవుట్‌లు చేసింది.

శక్తి శిక్షణ మరియు కార్డియో వ్యాయామాలు ఆమె చేసే ప్రధాన వ్యాయామాలు. ఆమె స్టెబిలిటీ బాల్ మరియు రెసిస్టెన్స్ బాల్‌తో విభిన్న వ్యాయామాలు చేసింది, అలాగే ఆమె శరీరంలోని కండరాల సంఖ్యను పెంచుతుంది. శక్తి శిక్షణ ఆమె శరీరంలోని లక్ష్య భాగాలను చెక్కడమే కాకుండా ఆమె జీవక్రియను పునరుద్ధరించింది. మరియు కార్డియో వర్కవుట్లలో, ఆమె రన్నింగ్, స్పోర్ట్స్ యాక్టివిటీస్ మొదలైన వాటిపై ఎక్కువగా బ్యాంకింగ్ చేసింది.

కోసం ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సుజానెట్ జాక్సన్ అభిమానులు

జానెట్ జాక్సన్ స్థూలంగా ఉన్నారని మరియు వృద్ధాప్యాన్ని తమ అవరోధంగా భావించే తన అభిమానులందరి ముందు నిజంగా స్ఫూర్తిదాయకమైన ఉదాహరణను ఏర్పాటు చేసింది. మీరు ఏ వయస్సులో ఉన్నా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని స్వీకరించి, కొవ్వును పెంచే ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటే, మీరు మీ బరువులో గణనీయమైన తగ్గింపును తీసుకురావచ్చు.

మీరు మీ అల్పాహారంలో ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్‌లను చేర్చడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ కండరాల మరమ్మత్తు మరియు కండరాల నిర్మాణ ప్రక్రియను ఉత్ప్రేరకపరచడమే కాకుండా, అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిగా ఉంచుతాయి. అంతేకాకుండా, అవి మీ జీవక్రియను పనిలో ఉంచుతాయి మరియు దాని పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

గ్రీన్ టీ అనేది అద్భుతమైన ప్రభావవంతమైన ఆహారం, ఇది టాక్సిన్స్ ను తొలగించడం ద్వారా మీ శరీరం నుండి పౌండ్లను కరుగుతుంది. మీరు గ్రీన్ టీతో మీ బెడ్ టీని మార్చుకోవచ్చు మరియు సొగసైన శరీరంతో ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా, చాలా మంది సన్నగా ఉంటారు, కానీ ఉబ్బరం బారిన పడటం వల్ల, వారు పాలిపోయినట్లు మరియు అనారోగ్యంగా కనిపిస్తారు. ఉబ్బరం నయం చేయడానికి, మీ ఆహారంలో ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించండి. మీ ముఖం మరియు పొట్ట రెండూ గరిష్టంగా నీటిని నిలుపుకోగలవు కాబట్టి, ఉప్పు కొరతలో అవి సన్నగా ఉంటాయి, మీకు సన్నగా మరియు రిఫ్రెష్ రూపాన్ని అందిస్తాయి.