6 అడుగుల పొడవు, కిల్లర్ లుక్, టిమ్ మెక్‌గ్రా ఒక అమెరికన్ పాటల రచయిత, గాయకుడు మరియు నటుడు. బిల్‌బోర్డ్ కంట్రీ ఎయిర్‌ప్లే చార్ట్‌లో నంబర్ వన్ స్థానాన్ని సంపాదించిన విపరీతమైన సింగిల్స్‌ను అందించిన తర్వాత, గాయకుడు మూడు వంటి అనేక అవార్డులను గెలుచుకున్నాడు. గ్రామీ అవార్డులు, పదకొండు కంట్రీ మ్యూజిక్ అసోసియేషన్ (CMA), పద్నాలుగు అకాడమీ ఆఫ్ కంట్రీ మ్యూజిక్ మరియు లెక్కలేనన్ని ఇతరులు. నటుడిగా కూడా, అతను బాక్సాఫీస్ వద్ద గొప్పగా రాణిస్తున్న భారీ చిత్రాలలో కనిపించాడు.
కండలు తిరిగిన నక్షత్రం ఇటీవల తన శరీరం నుండి నలభై పౌండ్లను తగ్గించింది మరియు అతని కొత్త ఉలితో కూడిన శరీరాకృతితో పూర్తిగా పొగిడినట్లు కనిపించింది. అతని కత్తిరించిన శరీరం అద్భుతంగా కనిపించడమే కాదు, అది అతనిని బీన్స్‌తో నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు అలసిపోకుండా రాకింగ్ లేట్ నైట్ ప్రదర్శనలు ఇవ్వడానికి సిద్ధం చేస్తుంది. తన నలభైల చివరలో ఉన్న సెలెబ్ తన ఖచ్చితమైన తక్కువ కార్బ్ డైట్ మరియు కఠినమైన వర్కవుట్‌లను అతని చిరిగిన శరీరానికి ఆపాదించాడు.
టిమ్ మెక్‌గ్రా వ్యాయామ దినచర్య
వృత్తిపరమైన బాడీబిల్డర్ కంటే తక్కువ లేని అతని కిల్లర్ అబ్స్ వర్కౌట్‌ల పట్ల అతని అంకితభావానికి నివాళి. అతను కొవ్వులను కాల్చడానికి వర్కవుట్‌లను మనందరికీ ఉపయోగపడే గొప్ప సాధనంగా భావిస్తాడు. అద్భుతమైన నక్షత్రం తన ఆహార పదార్థాల పోషక సాంద్రతతో రాజీ పడవచ్చు, కానీ అతనికి వ్యాయామాలు చేయడం సాకుకు మించినది. అతను చాలా రోజుల పాటు పర్యటన కోసం బయట ఉండవలసి వచ్చినప్పుడు అతను తన వ్యాయామాలను విడిచిపెట్టడు.
వర్కవుట్‌ల పట్ల అతనికున్న అభిమానం వల్ల అతను స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, కార్డియో వర్కవుట్‌లు మొదలైన విభిన్నమైన వర్కవుట్‌లను అమలు చేశాడు. మార్షల్ ఆర్ట్స్ నిపుణుడు రోజర్ యువాన్ మార్గదర్శకత్వంలో, కఠినమైన వ్యక్తి శక్తి శిక్షణను అభ్యసిస్తాడు, ఇందులో పుల్లీ, బార్‌లు, 300 పౌండ్ల టైర్‌ను తిప్పడం వంటివి ఉంటాయి. రోప్ క్లైంబింగ్ మరియు వాటి వంటి అనేక ఇతర పరికరాలు. ఆరు లేదా ఏడు రోజుల పాటు చెమటతో కూడిన వర్కవుట్‌లలో అతనిని నిమగ్నం చేయడానికి బదులుగా, అతను ఒకటి లేదా రెండు గంటలు వాటిపై గడిపేటప్పుడు వారానికి మూడుసార్లు హై ఇంపాక్ట్ వర్కవుట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేస్తాడు.
టార్గెటెడ్ ఇంపాక్ట్‌తో అతని వర్కవుట్‌లు కండరాల సమూహాలను టోన్ చేస్తాయి, ఇవి సాధారణ శక్తి శిక్షణ వర్కౌట్‌ల ద్వారా విస్మరించబడతాయి. అతని ఎనిమిది ప్యాక్ అబ్స్ అతని సాధారణ క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణ మరియు కొనసాగింపులో సాధన చేసే ఇతర శక్తివంతమైన వర్కవుట్‌లకు నిదర్శనం. అతని ఫిట్‌నెస్ అతని స్నేహితులను, జట్టు సభ్యులను మరియు అతని భార్య ఫెయిత్ హిల్‌ను కూడా ఆకర్షించింది, వారు తమ శరీరాలకు చక్కగా నిర్వచించబడిన ఆకృతిని అందించడానికి వ్యాయామాలకు తమను తాము సమర్పించుకున్నారు.
టిమ్ మెక్‌గ్రా డైట్ ప్లాన్
పెద్ద ఆహార ప్రియుడు అయిన స్టడ్ తనకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని అపారమైన ఆనందంతో ఆదరిస్తాడు. అతను ప్రతిసారీ చీజ్‌బర్గర్ మరియు స్వీట్ టీ వంటి తనకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటాడు. అయినప్పటికీ, అతని శరీరాన్ని చెక్కాలనే ఆసక్తితో అతను తక్కువ కార్బ్ పాలియో డైట్ ప్లాన్‌ను స్వీకరించాడు. డైట్ ప్రోగ్రాం ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికలలో ఒకటిగా ఉండటం వలన అతనికి పౌండ్లు కాలిపోవడం మరియు సరైన ఆరోగ్యాన్ని పొందడంలో సహాయపడింది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళిక లీన్ ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాల వినియోగాన్ని సూచిస్తుంది. మరియు గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాలు, పాల ఉత్పత్తులు, ఆల్కహాల్, చక్కెర, చిక్కుళ్ళు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, కొవ్వు పదార్ధాలు మొదలైనవాటిని డైట్ ప్లాన్ ద్వారా నిషేధించబడిన ఆహారాల వర్గం క్రింద ఉంచారు. అతను సుషీ, సహజ పెరుగు, ముయెస్లీ, తాజా బెర్రీలు, తృణధాన్యాలు, అవకాడోలు, బాదం, వాల్‌నట్‌లు, ఫ్రూట్ స్మూతీ, గ్రిల్డ్ సాల్మన్ మొదలైన వాటిని రోజులో ఐదు చిన్న భోజనంలో చేర్చారు.
టిమ్ షేర్లు, ఆల్కహాల్ ఆరోగ్యానికి అతి పెద్ద శత్రువు అనే వాస్తవం తెలిసినప్పటికీ, అతను తరచుగా మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని చెక్ చేసుకోలేకపోయాడు. అయినప్పటికీ, పానీయాన్ని తొలగించడంతో అతను తన ఆరోగ్య పరిస్థితిలో గొప్ప మెరుగుదలని గ్రహించాడు. 2008లో ఆల్కహాలిక్ పానీయాలకు తుది వీడ్కోలు పలికిన వెంటనే అతని శరీరం సానుకూలంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా స్పందించడం చూశాడు.
టిమ్ మెక్‌గ్రా అభిమానుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సు
చాలా మంది వ్యక్తులు తమ శరీరం నుండి మిగులు పౌండ్లను టార్చ్ చేయడానికి వ్యాయామ విధానాన్ని ప్రారంభిస్తారు, అయినప్పటికీ, వారు ప్రేరేపించబడటం మరియు ఎక్కువ కాలం బరువు తగ్గించే ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటం కష్టం. మిమ్మల్ని స్ఫూర్తిగా ఉంచడానికి, మీరు రెగ్యులర్ వర్కవుట్‌లకు స్థిరంగా కట్టుబడి ఉండటం చాలా అవసరం. సమూహ కార్యకలాపాన్ని స్వీకరించడం ద్వారా, మీరు విసుగు, ఒత్తిడి మొదలైన సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను దాటవేయడానికి టెంప్ట్ అయినప్పుడు, గ్రూప్ సభ్యుల సహాయంతో మీ శక్తి పుంజుకుంటుంది.
అంతే కాకుండా, గ్రూప్ యాక్టివిటీ కూడా మీ స్వభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఉల్లాసంగా మారుస్తుంది. ఫిట్ బాడీకి శత్రువుగా ఉన్న ఒత్తిడి మీ శరీరంలో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరంలోని అనేక ఇతర క్లిష్టమైన హార్మోన్ల పనితీరును అడ్డుకుంటుంది. అలా చేయడం ద్వారా, ఇది పౌండ్లను తగ్గించే మీ మార్గాన్ని అడ్డుకోవడమే కాకుండా, మీ జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. మరియు మీ జీర్ణక్రియ మందగించినప్పుడు, ఆహారాలు మీ ప్రేగులలో జీర్ణం కాకుండా ఉండటం ప్రారంభిస్తాయి, మీ గట్ మరియు మూత్రపిండాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు హానికరమైన హార్మోన్ నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సన్నని మరియు ఆనందకరమైన శరీరాన్ని పొందడం చాలా అవసరం.
ఒంటరిగా ఉండే వ్యాయామాలు ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడానికి సరిపోవు, కానీ ఫిట్‌నెస్ గ్రూప్‌లో చేరడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని ఆనందకరమైన శరీరానికి చేర్చడంలో మీ శరీరానికి సహాయం చేయడం తప్ప మరేమీ చేయలేరు. మీరు ఫిట్‌నెస్ తరగతుల్లో చేరవచ్చు లేదా మీ స్నేహితుల సహవాసంలో మీ వ్యాయామాలను చేయవచ్చు. కొన్ని రోజుల్లో, ఫిట్‌నెస్ స్పృహ కలిగిన వ్యక్తుల సంస్థ మీలో తీసుకువచ్చిన వ్యత్యాసాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.
