మీరు వారానికి ఎంత క్యాన్డ్ ట్యూనా తినవచ్చు?

మీరు వారానికి ఎంత క్యాన్డ్ ట్యూనా తినవచ్చు? సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలతో సహా అన్ని జనాభా సమూహాలు వారానికి 2-3 రకాల జీవరాశిని (క్యాన్డ్ లేదా ఫ్రెష్) తీసుకోవడం సురక్షితం. క్యాన్డ్ ట్యూనా సాధారణంగా ఇతర జీవరాశుల కంటే తక్కువ పాదరసం స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే క్యానింగ్ కోసం ఉపయోగించే ట్యూనా చిన్న జాతులు, ఇవి సాధారణంగా 1 సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సులో పట్టుకుంటాయి.

క్యాన్డ్ ట్యూనాను ప్రతిరోజూ తినడం సురక్షితమేనా? ట్యూనా చాలా పోషకమైనది మరియు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉంటుంది - కానీ దానిని ప్రతిరోజూ తినకూడదు. తగినంత ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు (10) పొందడానికి పెద్దలు వారానికి 2-3 సార్లు 3-5 ఔన్సుల (85-140 గ్రాములు) చేపలను తినాలని FDA సిఫార్సు చేస్తోంది.

మీరు వారానికి ఎన్ని ట్యూనా డబ్బాలను తినవచ్చు? అయితే, ఇతర మూలాల ప్రకారం, మీరు పాదరసం విషపూరితం అయ్యే ప్రమాదం కోసం 6 నెలల పాటు రోజుకు కనీసం మూడు క్యాన్ల ట్యూనా తినవలసి ఉంటుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఆల్బాకోర్ (తెలుపు) ట్యూనా వినియోగాన్ని వారానికి 4 ఔన్సుల కంటే తక్కువగా మరియు స్కిప్‌జాక్ (లైట్) ట్యూనాను వారానికి 12 ఔన్సుల కంటే తక్కువగా ఉంచాలని సిఫార్సు చేసింది.

నేను మొత్తం డబ్బా ట్యూనా తినవచ్చా? మీరు అల్బాకోర్ కంటే ఎక్కువ క్యాన్డ్ లైట్ ట్యూనాను సురక్షితంగా తినవచ్చు. ఆరు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఈ రకమైన ట్యూనాను వారానికి ఒకసారి సమస్య లేకుండా తినవచ్చు. మీరు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తింటే, మీరు పాదరసం విషాన్ని పొందవచ్చు. ట్యూనా యొక్క అధిక వినియోగం, క్యాన్డ్ ట్యూనా కూడా మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి చెడ్డది.

మీరు వారానికి ఎంత క్యాన్డ్ ట్యూనా తినవచ్చు? - సంబంధిత ప్రశ్నలు

నేను రోజుకు 4 క్యాన్ల ట్యూనా తినవచ్చా?

అలా జరగాలంటే మీరు అధిక మెర్క్యూరీ చేపలను తినాలి. మా సలహా: దాదాపు అందరు కుర్రాళ్ళు వారానికి నాలుగు సార్లు లైట్ ట్యూనా డబ్బా తింటే బాగానే ఉంటారు. మరియు మీరు పాదరసం విషం యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు సాధారణంగా తక్కువ చేపలను తినడం లేదా తక్కువ పాదరసం కలిగిన చేపలను మాత్రమే తినడం ద్వారా వాటిని తిప్పికొట్టవచ్చు, అని డా.

నేను ప్రతిరోజూ ట్యూనా తిని బరువు తగ్గవచ్చా?

జీవరాశి ఆహారం వేగంగా బరువు తగ్గడాన్ని అందిస్తుంది, ఇది స్థిరమైన, దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కాదు. వాస్తవానికి, ఇది జీవక్రియ మందగించడం, కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం మరియు పాదరసం విషంతో సహా అనేక ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. శాశ్వత ఫలితాల కోసం, మీ అవసరాలను తీర్చడానికి తగినంత కేలరీలతో సమతుల్య భోజన పథకాన్ని అనుసరించడం ఉత్తమ ఎంపిక.

నూనె లేదా నీటిలో ట్యూనాకు ఏది మంచిది?

USDA ప్రకారం, నూనెలోని 1/2 కప్పు క్యాన్డ్ ట్యూనాలో 145 కేలరీలు ఉంటాయి, అయితే నీటిలో ఉన్న 1/2 కప్పు క్యాన్డ్ ట్యూనాలో 66 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఒమేగా-3 కొవ్వుల విషయానికి వస్తే - అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ చెప్పే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు - నీటిలో క్యాన్డ్ ట్యూనా కూడా మంచి పందెం.

మీరు క్యాన్డ్ ట్యూనా ఎందుకు తినకూడదు?

ట్యూనా చేపలు పారిశ్రామిక కాలుష్యం ఫలితంగా వాటి మాంసంలో విషపూరిత పాదరసం పేరుకుపోతాయి మరియు పాదరసం విషం యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఫింగర్ కర్లింగ్, అభిజ్ఞా బలహీనత మరియు సమన్వయ సమస్యలు ఉన్నాయి.

ట్యూనా డబ్బా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారమా?

తయారుగా ఉన్న జీవరాశి ప్రోటీన్ యొక్క పోషకమైన మరియు చవకైన మూలం. ట్యూనా డబ్బాలు చాలా సంవత్సరాల పాటు ఉంటాయి కాబట్టి, అవి మీ చిన్నగదిలో సులభమైన భోజనాలు మరియు స్నాక్స్‌తో నిల్వ చేయడానికి అద్భుతమైనవి. స్థిరమైన మరియు పాదరసం తక్కువగా ఉండే రకాలను ఎంచుకోండి.

క్యాన్డ్ ట్యూనా లేదా సాల్మన్ ఏది మంచిది?

అవి రెండూ చాలా పోషకమైనవి అయినప్పటికీ, సాల్మన్ దాని ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వులు మరియు విటమిన్ డి కారణంగా ముందుకు వస్తుంది. అదే సమయంలో, మీరు ప్రతి సేవకు బదులుగా ఎక్కువ ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కేలరీల కోసం చూస్తున్నట్లయితే ట్యూనా విజేతగా నిలుస్తుంది.

అత్యంత నాణ్యమైన జీవరాశి ఏది?

బ్లూఫిన్ ట్యూనా ప్రధానంగా అట్లాంటిక్ మహాసముద్రంలో పట్టుబడింది. అవి అతిపెద్ద జీవరాశి, సాధారణంగా 600 నుండి 1,000 పౌండ్ల బరువు ఉంటుంది. బ్లూఫిన్ సాధారణంగా అగ్రశ్రేణి సుషీ రెస్టారెంట్లలో అందించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది చాలా సరళంగా, ప్రపంచంలోనే అత్యంత రుచికరమైన జీవరాశి.

అత్యంత ఖరీదైన జీవరాశి ఏది?

ఒక జపనీస్ సుషీ వ్యాపారవేత్త ఒక పెద్ద జీవరాశి కోసం $3.1m (£2.5m) చెల్లించి దానిని ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఖరీదైనదిగా మార్చాడు. కియోషి కిమురా 278kg (612lbs) బ్లూఫిన్ ట్యూనాను కొనుగోలు చేసింది, ఇది అంతరించిపోతున్న జాతి, టోక్యోలోని కొత్త చేపల మార్కెట్‌లో మొదటి కొత్త సంవత్సరం వేలంలో.

నేను వరుసగా రెండు రోజులు ట్యూనా తినవచ్చా?

FDA ప్రకారం, క్యాన్డ్ లైట్ ట్యూనా, ప్రధానంగా స్కిప్‌జాక్‌తో తయారు చేయబడింది, తక్కువ పాదరసం స్థాయిలు కలిగిన చేపగా గుర్తించబడింది మరియు "ఉత్తమ ఎంపిక"గా గుర్తించబడింది. దీని అర్థం మీరు వారానికి రెండు నుండి మూడు సేర్విన్గ్స్ లేదా 8 నుండి 12 ఔన్సుల వరకు తినవచ్చు.

మీరు మీ శరీరాన్ని పాదరసం నుండి ఎలా తొలగిస్తారు?

ఎక్కువ ఫైబర్ తినడం.

మీ శరీరం సహజంగా పాదరసం మరియు ఇతర విషపూరిత పదార్థాలను మలం ద్వారా తొలగిస్తుంది. ఎక్కువ ఫైబర్ తినడం మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల ద్వారా వస్తువులను మరింత క్రమంగా తరలించడానికి సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా మరింత ప్రేగు కదలికలు ఏర్పడతాయి. ఈ అధిక ఫైబర్ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

క్యాన్డ్ ట్యూనాలో పాదరసం ఎక్కువగా ఉందా?

అన్ని క్యాన్డ్ వైట్ ట్యూనా ఆల్బాకోర్. చాలా క్యాన్డ్ లైట్ ట్యూనా ఉత్పత్తులలో ఉపయోగించే చిన్న స్కిప్‌జాక్ ట్యూనా కంటే దీని పాదరసం స్థాయిలు దాదాపు మూడు రెట్లు ఎక్కువ. గర్భిణీ స్త్రీలతో సహా పెద్దలు ఈ రకమైన జీవరాశిని నెలకు మూడు సార్లు వరకు సురక్షితంగా తినవచ్చు (మహిళలు, 6-ఔన్స్ భాగాలు; పురుషులు, 8-ఔన్స్ భాగాలు).

ట్యూనా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా?

ట్యూనా మరొక తక్కువ కేలరీల, అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం. ఇది లీన్ ఫిష్, అంటే ఇందులో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ట్యూనా బాడీబిల్డర్లు మరియు ఫిట్‌నెస్ మోడల్‌లలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఎందుకంటే మొత్తం కేలరీలు మరియు కొవ్వును తక్కువగా ఉంచుతూ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

బరువు తగ్గడానికి వేరుశెనగ వెన్న మంచిదా?

ఇది ప్రోటీన్‌లో అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, వేరుశెనగ వెన్నలో కొవ్వు పదార్ధం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ప్రతి టేబుల్ స్పూన్‌లో దాదాపు 100 కేలరీలు ప్యాక్ చేయబడతాయి. కానీ వేరుశెనగ వెన్న తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గకుండా ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. నిజానికి, దీన్ని తినడం వల్ల మీరు పౌండ్లను తగ్గించుకోవచ్చు.

మీరు తయారుగా ఉన్న జీవరాశిని హరించాలా?

క్యాన్డ్ ట్యూనా డబ్బా నుండి నేరుగా తినడానికి ఖచ్చితంగా సురక్షితం, తదుపరి తయారీ అవసరం లేదు; ఏది ఏమైనప్పటికీ, ట్యూనాను తినడానికి ముందు కడిగివేయడం వలన అదనపు సోడియం తొలగించబడుతుంది మరియు నూనెలో ప్యాక్ చేయబడిన ట్యూనా విషయంలో, దానిని కడిగితే అదనపు కేలరీలు కొంతవరకు తొలగించబడతాయి.

నూనెలో క్యాన్డ్ ట్యూనా ఎందుకు చౌకగా ఉంటుంది?

అల్బాకోర్/వైట్ ట్యూనా తేలికపాటి జీవరాశి కంటే ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, ఎందుకంటే అల్బాకోర్‌లో కావాల్సిన కొవ్వులు మరియు నూనెలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. నూనెలో ప్యాక్ చేసిన ట్యూనా కంటే నీరు/ఉప్పునీరులో ప్యాక్ చేసిన ట్యూనాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. నీరు లేదా ఉప్పునీరు నూనెలో కరిగే ఒమేగా-3 కొవ్వులను బయటకు తీయవు.

క్యాన్డ్ ట్యూనా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ ఆహార వనరులలో ట్యూనా ఒకటి. కేవలం 3 ఔన్సుల క్యాన్డ్ ట్యూనా సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ స్థాయిలో 50% వరకు దిగుబడిని ఇస్తుంది. విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యానికి, వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు పిల్లలలో సరైన ఎదుగుదలను నిర్ధారించడానికి అవసరం.

మీరు క్యాన్డ్ ట్యూనా నుండి అనారోగ్యం పొందగలరా?

చెడు క్యాన్డ్ ట్యూనా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది మరియు మేము పాదరసం విషం గురించి మాట్లాడటం లేదు. ముడి చేపలను కూడా జాగ్రత్తగా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. తయారుగా ఉన్న చేపలను కొద్దిగా భిన్నంగా నిర్వహించవచ్చు. టిన్డ్ ట్యూనా అనుచితంగా నిర్వహించినట్లయితే ఆహార విషాన్ని కలిగిస్తుంది.

క్యాన్డ్ ట్యూనా హానికరమా?

బాటమ్ లైన్. ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి ప్రక్రియకు ధన్యవాదాలు, క్యాన్డ్ ట్యూనా తినడానికి పూర్తిగా సురక్షితం-మితంగా, అంటే. "క్యాన్డ్ ట్యూనా ఒక గొప్ప ప్రోటీన్ మూలం, ఇది చేతిలో ఉంచుకోవడానికి గొప్పది, మరియు అనేక ఆరోగ్య కారణాల దృష్ట్యా సముద్రపు ఆహారాన్ని వారి ఆహారంలో సురక్షితంగా చేర్చుకోవడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ అభిమానిని."

మయోతో జీవరాశి మీకు మంచిదా?

ట్యూనా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక. సాంప్రదాయకంగా, ట్యూనా సలాడ్ మయోన్నైస్‌తో లోడ్ చేయబడుతుంది, ఇది ఎటువంటి అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేకుండా అదనపు కేలరీలు మరియు కొవ్వును జోడిస్తుంది. గ్రీక్ పెరుగు మరియు అవోకాడో వంటి మయోన్నైస్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి.

మీరు ప్రతిరోజూ సాల్మన్ తినవచ్చా?

రోజుకు ఒక సాల్మన్ చేప వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది. బహుశా ఇది చాలా నిజం కాదు, కానీ రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్లు చేపల గురించి మాట్లాడటం వినడానికి, అది ఖచ్చితంగా పోషకమైన బంగారు నక్షత్రాన్ని పొందుతుంది. చెఫ్‌ల నుండి డైటీషియన్‌ల వరకు, సముద్రపు ఆహారాన్ని అందించేవారు మరియు రిటైలర్‌ల వరకు అందరూ వ్యవసాయం చేసిన మరియు అడవిలో పట్టుకున్న సాల్మన్ రెండూ కావాల్సినవి, రుచికరమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి అని అంగీకరిస్తున్నారు.

ముదురు ట్యూనా మంచిదా?

చాలా మంది వ్యక్తులు ఒక పుస్తకాన్ని దాని కవర్ ద్వారా అంచనా వేస్తారు మరియు వారు ట్యూనాను అదే విధంగా అంచనా వేస్తారు. వారు తాజాదనాన్ని ఎలా అంచనా వేస్తారు అని అడిగినప్పుడు, ప్రజలు మీకు (అహి లేదా ఎల్లోఫిన్ ట్యూనా విషయంలో) గొప్ప ఎరుపు లేదా గులాబీ రంగు చాలా కావాల్సినది అని చెబుతారు. కార్బన్ మోనాక్సైడ్ సాధారణంగా చాక్లెట్ రంగులో ఉండే ట్యూనాను మరింత రుచికరమైన ఎరుపుగా మారుస్తుంది.