ఓట్ మీల్ తిన్న తర్వాత నాకు ఎందుకు నిద్ర వస్తుంది?

ఓట్ మీల్ తిన్న తర్వాత నాకు ఎందుకు నిద్ర వస్తుంది? "వోట్‌మీల్‌లోని గింజలు తృణధాన్యాల రొట్టెల మాదిరిగానే ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి" అని సింథియా పాస్వెల్లా, CCN, CHLC, CWC చెప్పారు. “అవి సహజంగా మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి మరియు మీకు నిద్రపోయేలా చేస్తాయి. ఓట్స్‌లో మెలటోనిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఓట్స్ అలసటను కలిగిస్తుందా? కానీ ప్రాసెస్ చేయబడిన, చక్కెర తృణధాన్యాలు కాకుండా, మొత్తం వోట్స్ చక్కెర క్రాష్‌కు దారితీయవు. వోట్స్‌లో ఉండే అధిక డైటరీ ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, రోజంతా అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడం, మందగించడం మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది.

మీరు పడుకునే ముందు ఓట్ మీల్ తింటే ఏమవుతుంది? వోట్‌మీల్: అన్నం మాదిరిగానే, ఓట్‌మీల్‌లో కొంచెం ఎక్కువ ఫైబర్‌తో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు పడుకునే ముందు తిన్నప్పుడు నిద్రమత్తును ప్రేరేపిస్తుందని నివేదించబడింది. అదనంగా, వోట్స్ మెలటోనిన్ (13) యొక్క తెలిసిన మూలం.

అల్పాహారం తిన్న తర్వాత నిద్రపోవడానికి కారణం ఏమిటి? ట్రిప్టోఫాన్ అని పిలువబడే ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది చాలా ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్‌లో ఉంటుంది, ఇది శరీరం సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరం ట్రిప్టోఫాన్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ కారణాల వల్ల, మాంసకృత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు రెండింటిలో అధికంగా ఉండే భోజనం తినడం వల్ల ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు.

ఓట్ మీల్ తిన్న తర్వాత నాకు ఎందుకు నిద్ర వస్తుంది? - సంబంధిత ప్రశ్నలు