సహ-హోస్ట్ ఫ్యాషన్ పోలీస్, గిలియానా రాన్సిక్ ఇటాలియన్-అమెరికన్ టీవీ వ్యక్తిత్వం మరియు పాత్రికేయుడు. ప్రముఖ సెలెబ్ అకాడెమీ అవార్డ్స్, గోల్డెన్ గ్లోబ్స్, మిస్ యూనివర్స్ బ్యూటీ పేజెంట్స్ మొదలైన అనేక ప్రతిష్టాత్మక అవార్డు ఫంక్షన్లు మరియు షోలను నిర్వహించింది. రొమ్ము క్యాన్సర్, వంధ్యత్వం మరియు అనేక ఇతర నిరుత్సాహపరిచే సమస్యలతో బాధపడుతున్నప్పటికీ, కనికరంలేని తార తన ఉత్సాహాన్ని కోల్పోలేదు మరియు జీవితం కోసం ప్రేమ.
సెప్టెంబరు 2007 నుండి బిల్ రాన్సిక్‌ను వివాహం చేసుకున్నారు, ఈ జంట హాలీవుడ్‌లోని అత్యంత ఆరాధనీయమైన వివాహిత జంటలలో ఒకటిగా నిలిచింది. ఈ దంపతులకు 2012 ఆగస్టులో సరోగేట్ మదర్ ద్వారా వారి మొదటి బిడ్డ కుమారుడు ఎడ్వర్డ్ డ్యూక్ రాన్సిక్ జన్మించాడు.
గిలియానా రాన్సిక్డైట్ ప్లాన్
పాయిజ్డ్ స్టార్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార నియమానికి కట్టుబడి ఉంటుంది మరియు పోషకాలతో నిండిన ఆహారాలతో ఆమె శరీరాన్ని పోషిస్తుంది. ఆమె సహజంగా జంక్ మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు కట్టిపడదు మరియు ఆమె ఆహారంలో సమృద్ధిగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బాంబ్‌షెల్ ఆమె ఆహారం ఆమెకు తీవ్రమైన వర్కవుట్‌లు చేయడానికి తగినంత శక్తిని అందజేస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది.
ఫ్యాబ్ స్టార్ స్వీట్ టూత్ కలిగి ఉన్నట్లు స్వయంగా ప్రకటించాడు. మరియు తీపి ఆహారాల నుండి దూరంగా ఉండటానికి, ఆమె తనకు ఇష్టమైన తీపి ఆహారాన్ని పండ్లతో మార్చుకుంటుంది. అంతే కాకుండా, ఆమె గింజలు, గ్రానోలా బార్‌లు, అవకాడోస్ వంటి పోషకమైన చిరుతిళ్లను తన దగ్గర ఉంచుకుంటుంది మరియు ఆమెకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడల్లా వాటిని తీసుకుంటుంది. వంట నూనెలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల నక్షత్రం దూరంగా ఉంటుంది, ఆమె తన ఆహార పదార్థాలపై పామ్ కుకింగ్ స్ప్రేని చల్లి వాటి రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది. గియులియానా రాన్సిక్ డైట్ యొక్క సాధారణ ఆహార నియమాలను చూద్దాం.
అల్పాహారం – ఒక గ్లాసు నిమ్మరసంతో కారపు మిరియాలతో తన రోజును ప్రారంభించిన తర్వాత, ఆమె తన మొదటి భోజనంలో బచ్చలికూర, టొమాటో, ఉల్లిపాయ మొదలైన మిశ్రమ కూరగాయలతో గుడ్డులోని తెల్లసొన ఆమ్‌లెట్‌ని తీసుకోవడానికి ఇష్టపడుతుంది.
లంచ్ - ఆమె భోజనంలో సాధారణంగా కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్, స్టీమ్డ్ బ్రోకలీ, ఫ్రోజెన్ వెజిటేబుల్స్ మొదలైనవి ఉంటాయి.
స్నాక్స్ – గిలియానా తన స్నాక్స్‌లో ద్రాక్షపండు, షుగర్‌లెస్ కార్న్ సిరప్, ఓట్‌మీల్, యాపిల్ మొదలైన వాటిని ఇష్టపడుతుంది.
డిన్నర్ – ఆమె డిన్నర్‌లో ప్రధానంగా సుషీ, బ్రౌన్ రైస్, గ్రిల్డ్ సాల్మన్, హాలిబట్, ట్యూనా, వైట్ ఫిష్ మొదలైనవి ఉంటాయి.
గిలియానా రాన్సిక్వ్యాయామ దినచర్య
ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి ఆమెను ఉంచడానికి ఆమె వర్కవుట్‌లను మాధ్యమంగా ఉపయోగిస్తుంది. హాఫ్ మారథాన్‌లో పాల్గొన్న తర్వాత, గియులియానా మరియు ఆమె భర్త ఇద్దరూ పరుగుతో ప్రేమలో పడ్డారు. రన్నింగ్ అనేది తీవ్రమైన కార్డియో వర్కవుట్ కాబట్టి, మొదట్లో దానికి కట్టుబడి ఉండటం ఆమెకు కష్టంగా అనిపించింది, కానీ కొన్ని రోజుల తర్వాత, వర్కవుట్ దాని సంతోషకరమైన ఫలితాలతో ఆమెను అలరించడం ప్రారంభించింది. ఆమె రన్నింగ్‌తో తన గుండె ఆరోగ్యంలో అద్భుతమైన మార్పులను కూడా గ్రహించింది.
తన వ్యాయామాల పట్ల సీరియస్‌గా ఉండటంతో, గియులియానా వారంలో ఆరు రోజులు జిమ్‌కి వెళ్తుంది మరియు నలభై-ఐదు నుండి అరవై నిమిషాల వరకు వర్కవుట్‌లను అమలు చేస్తుంది. ఆమె కార్డియో మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ యొక్క తగినంత మిశ్రమాన్ని కొనసాగిస్తూనే విరామ శిక్షణను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. సగటు యాభై నిమిషాల వర్కవుట్‌లలో, ఆమె వ్యాయామ సెషన్‌లో ముప్పై నిమిషాలు పరుగెత్తడానికి మరియు మిగిలిన ఇరవై నిమిషాలు బరువులకు వెళుతుంది.
ఫ్యాబ్ స్టార్ 24*7 బీన్స్‌తో నిండి ఉంది మరియు ఆమె నిరాశ చెందలేదని కాదు. మనందరిలాగే, ఆమె కూడా ఆందోళన చెందడానికి మరియు ఏమీ చేయకుండా శోదించబడుతుంది, కానీ ఆమె తన భర్తతో కలిసి తన వ్యాయామాలను అమలు చేయడం ద్వారా తనను తాను ప్రేరేపించుకుంటుంది. మీరు స్నేహితుడితో కలిసి మీ వ్యాయామాలను చేసినప్పుడు, మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల పట్ల మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే అవకాశం ఉంది.
వర్కవుట్ అడిక్ట్ కాకుండా, స్టన్నర్ ఫిట్‌నెస్ మ్యాగజైన్‌లు మరియు కథనాలను చదవడానికి కూడా మొగ్గు చూపుతుంది. ఆమె తాజా ఆహారం మరియు వ్యాయామాలతో తనను తాను అప్‌డేట్‌గా ఉంచుకుంటుంది మరియు ఆమెకు అత్యంత ఆకర్షణీయంగా అనిపించే వాటిని కలుపుతుంది.
గిలియానా రాన్సిక్ అభిమానుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సు
వర్కౌట్‌లు నిజానికి హాట్ మరియు స్వెల్ట్ ఫిగర్‌కి సోపానమే, కానీ అన్నిటికంటే ఎక్కువ చెడ్డది కాబట్టి, వర్కౌట్‌ల విషయంలో కూడా అలానే ఉంటుంది. రన్నింగ్ చాలా లాభదాయకమైన కార్డియో వర్కౌట్‌ని చాలా మంది వ్యక్తులు టార్చ్ పౌండ్‌లకు ఉపయోగిస్తారు. అయితే, అదే సమయంలో రన్నింగ్ మీ జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. మరియు నడుస్తున్నప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ చూడవలసిన ఒక విషయం మీ బూట్లు. రన్నింగ్ మీ మోకాళ్లలో ఘర్షణకు కారణమవుతుంది కాబట్టి, మీ మోకాళ్లను గాయపరచకుండా కాపాడుకోవడానికి మీ బూట్లు బాగా కుషన్‌గా ఉండాలి.
ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, మనస్తత్వం వంటి యోధులను పెంపొందించుకోవడం అభినందనీయం, కానీ మీ శరీర సంకేతాలను చాలా అరుదుగా విస్మరించండి. మీ శరీరం అలసిపోయినప్పుడు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, దానిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి, లేకుంటే మీరు మీ మొండితనం యొక్క అవాంఛనీయ పరిణామాలను చూడవలసి ఉంటుంది. అన్ని గందరగోళాలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి తక్కువ తీవ్రత వ్యాయామాల కంటే అధిక తీవ్రత గల వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడం. వారు మీ యొక్క అద్భుతమైన సమయాన్ని ఆదా చేయడమే కాకుండా, వారు మీకు మెరుగైన మరియు సురక్షితమైన ఫలితాలను కూడా అందిస్తారు.
