సెలెబ్

P.I.N.K మెథడ్ డైట్ – మహిళల కోసం ప్రత్యేకమైన బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక - హెల్తీ సెలెబ్

P.I.N.K డైట్

ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది సింథియా పాస్వెల్లా, క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ P.I.N.K మెథడ్ డైట్ మహిళల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అద్భుతమైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం. P.I.N.K శక్తి, తీవ్రత, పోషణ మరియు కార్డియోని సూచిస్తుంది. అన్ని వయసుల మహిళలు తమ జీవితకాలంలో ఎప్పుడైనా ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించవచ్చు.

P.I.N.K మెథడ్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

P.I.N.K మెథడ్ డైట్ అనేది తక్కువ క్యాలరీలు మరియు తక్కువ ఫ్యాట్ డైట్ ప్రోగ్రామ్. నిశితంగా రూపొందించబడిన ప్లాన్ డైట్ షెడ్యూల్ నుండి ఎలాంటి పోషకమైన లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మినహాయించలేదు. మీరు డైట్ పాలనలో రుచికరమైన ఆహారాల యొక్క విస్తృత శ్రేణిని కనుగొంటారు.

సింథియా వాదించింది, మనమందరం వైవిధ్యమైన శరీరాలు మరియు జీవక్రియలతో ఘనత పొందాము కాబట్టి, ఒకే ఒక్క డైట్ షెడ్యూల్‌ని అందరూ విశ్వవ్యాప్తంగా ఉపయోగించలేరు.

అందుకే ప్రోగ్రామ్ రోజువారీగా తన డైటర్‌ల కోసం డైట్ మరియు వర్కౌట్ షెడ్యూల్‌ని అనుకూలీకరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఆహార నియమావళిలో సిఫార్సు చేయబడిన ముప్పై వంటకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ ప్రణాళికను మరింత ఆకర్షణీయంగా మరియు రుచికరమైనవిగా చేస్తాయి.

P.I.N.K మెథడ్ డైట్ ఎంతవరకు సహకరిస్తుంది?

ప్రోగ్రామ్‌కు కట్టుబడి ఉండే సౌలభ్యం విషయానికొస్తే, మీరు ప్లాన్‌లో సరైన కౌన్సెలింగ్ పొందుతారు కాబట్టి దానికి కట్టుబడి ఉండటం చాలా సులభం. డైటర్‌లు ప్రోగ్రామ్ గురించి వారి మనస్సులో ఏదైనా సందేహాన్ని కలిగి ఉంటే, వారు దాని గురించి ప్రణాళిక యొక్క పోషకాహార నిపుణులతో ఉచితంగా సంప్రదించవచ్చు.

దానితో పాటు, అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా చాలా నిరాశావాద వైఖరిని పెంపొందించుకుంటారు. వారు మాత్రమే స్థూలంగా ఉన్నారని వారు భావిస్తారు, మరియు వారిని పక్కన పెడితే, గ్రహం మీద ఉన్న ఇతర మహిళలందరూ స్లిమ్ మరియు ట్రిమ్‌గా ఉంటారు.

మీ బోట్‌లో ప్రయాణించే అనేక మంది ఇతర మహిళలను కలవడానికి మరియు వారితో సంభాషించడానికి మీకు యాక్టివ్ ప్లాట్‌ఫారమ్ లభిస్తుంది కాబట్టి ప్లాన్‌లోని స్నేహపూర్వక సంఘాలు మీకు మద్దతు ఇస్తాయి. మీరు గొప్ప భావోద్వేగ మరియు నైతిక మద్దతును పొందుతారు, ఇది ఎటువంటి సందేహం లేకుండా ప్రోగ్రామ్‌తో పాటు ముందుకు సాగడానికి మీకు శక్తినిస్తుంది.

P.I.N.K మెథడ్ డైట్ యొక్క నాలుగు దశలు

P.I.N.K మెథడ్ డైట్‌లో నాలుగు దశలు ఉంటాయి, త్వరగా చూద్దాం.

మొదటి దశ - P.I.N.K రీసెట్

మూడు నుండి పద్నాలుగు రోజుల మొత్తం వ్యవధిని కలిగి ఉన్నందున, మొదటి దశ డైట్ షెడ్యూల్ మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మొగ్గు చూపుతుంది. నిర్విషీకరణ దశ మీ శరీరానికి చాలా కీలకమైనది ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం నుండి అన్ని హానికరమైన టాక్సిన్స్‌ను తుడిచివేస్తుంది మరియు ప్రెస్‌లు మీ శరీర యంత్రాంగాన్ని రీసెట్ చేస్తుంది. మీరు అధిక బరువు పెరగడమే కాకుండా, టాక్సిన్స్ మీ శరీరాన్ని అసంఖ్యాక వ్యాధులకు గురి చేస్తుంది. మీ శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ తొలగింపు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

మొదటి దశ అత్యంత నియంత్రిత మరియు తక్కువ కాలరీల దశ కావడం వలన బరువు చాలా వేగంగా కరుగుతుంది. ఈ దశలో, మీరు చాలా తక్కువ కేలరీలు అంటే 1025 కేలరీలు కలిగి ఉండాలి. అయితే, ఉపశమనం కలిగించే అంశం ఏమిటంటే, ఈ దశ చాలా తక్కువ వ్యవధిని కలిగి ఉంటుంది.

రెండవ దశ - P.I.N.K ప్రాథమిక

ఈ దశలో, ప్రోగ్రామ్ మీ ఆహారంలో శక్తిని పెంచే ఆహారాలను పరిచయం చేస్తుంది. ఈ ఆహారాలు మీ శరీరానికి ఇంధనం ఇస్తాయి మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామాల ద్వారా ప్రమాణం చేయడానికి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తాయి. ఈ దశలో మీరు గరిష్టంగా 1600 కేలరీలు వినియోగించుకోవచ్చు. మహిళల శరీరంలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లోపం ఉండే అవకాశం ఉన్నందున, డైట్ షెడ్యూల్ మీ ఆహారంలో ఈ రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలను పరిచయం చేస్తుంది మరియు తద్వారా మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.

దశ మూడు - ఏడు రోజుల ముక్కలు

ప్రోగ్రామ్ యొక్క మూడవ దశ మీ శరీరం నుండి మిగిలిన అన్ని అయాచిత పౌండ్లను తొలగిస్తుంది. ఈ దశలో, మీరు గుడ్డు సూప్‌లో ఉంటారు మరియు కూరగాయలతో తయారు చేసిన సూప్‌లతో కార్బ్ రిచ్ మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి.

డైట్ పాలన యొక్క ప్రత్యేకమైన సూప్ మీ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ఉత్ప్రేరకపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గించే పీఠభూమి నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. కఠినమైన వర్కవుట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి బదులుగా, మీరు ఈ దశలో పదిహేను నిమిషాల వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయాలి.

నాలుగవ దశ - P.I.N.K సంరక్షణ

ప్రోగ్రామ్ యొక్క నాల్గవ దశ మీ కోల్పోయిన బరువును శాశ్వతంగా ఉంచుతుంది. ఈ దశ మీ ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ దశలో మీరు 1400 నుండి 1800 కేలరీలు తినవచ్చు.

P.I.N.K మెథడ్ డైట్‌లో వ్యాయామాలు

మీరు ప్రోగ్రామ్‌లో డైట్‌తో పూర్తి సింక్‌లో వర్కౌట్‌లను కనుగొంటారు. విభిన్న వర్కౌట్ స్టైల్స్ మరియు ఫిట్‌నెస్ యాక్టివిటీలతో కూడిన మూడు DVDలను పొందడమే కాకుండా, మీరు ఒక అదనపు DVDని కూడా పొందుతారు, ఇది వివిధ అద్భుతమైన యోగా భంగిమలు, లోయర్ బాడీ మరియు అబ్స్ కోసం వర్కౌట్‌ల గురించి మీకు తెలియజేస్తుంది.

కార్డియో వర్కౌట్‌లు మీ శరీరాన్ని చెక్కుతాయి, మీ శక్తిని పెంపొందిస్తాయి మరియు మీ ఓర్పును పెంచుతాయి. శక్తివంతమైన మరియు శీఘ్ర వ్యాయామాల యొక్క శీఘ్ర ఫలితాలను చూసి మీరు అబ్బురపడతారు. కార్యక్రమం అనివార్యంగా మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఇతర సమస్యల కారణంగా మీకు సరిపోయే నిర్దిష్ట వర్కౌట్‌లను మీరు కనుగొనలేకపోతే; మీ సహాయం కోసం 24 గంటలూ అందుబాటులో ఉన్న ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకులతో మీరు మీ కేసు గురించి స్వేచ్ఛగా చర్చించవచ్చు.

P.I.N.K మెథడ్ డైట్‌లో ఆహారాలు

P.I.N.K పద్ధతి ఆహారం అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాల జాబితాను రూపొందించింది. మీరు ప్రోటీన్-రిచ్, ఆర్గానిక్ మరియు ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలను కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి అధిక పీచు కలిగిన ఆహారాలు మీ జీవక్రియను బిజీగా ఉంచుతాయి కాబట్టి, అవి మీ జీవితంలో విడదీయరాని భాగంగా ఉండాలి.

ప్రణాళిక ప్రకారం వెళ్లేటప్పుడు మీరు శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు, కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మొదలైన వాటిని తినకూడదు. అలాగే శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు స్టెవియా మినహా అన్ని రకాల చక్కెరలు ప్రోగ్రామ్ ద్వారా బహిష్కరించబడతాయి.

P.I.N.K మెథడ్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

P.I.N.K పద్ధతి ఆహారం మహిళలకు గాలివాటం లాంటిది; ప్లాన్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను చూద్దాం.

  • డైట్ షెడ్యూల్ మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంచుతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని చేర్చడానికి ఇష్టపడతారు.
  • ప్రోగ్రామ్‌లో అందించబడిన ప్రేరణ మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది మరియు జీవితం పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మారుస్తుంది.
  • ఎలాంటి ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉన్న మహిళలు ఈ ప్రోగ్రామ్‌తో పాటుగా కొనసాగవచ్చు మరియు దాని ద్వారా అందించబడిన అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.
  • ఈ ప్లాన్ ప్రత్యేకించి మహిళలకు సంబంధించినది కాబట్టి, ఇది వారికి అనేక లింగ నిర్దిష్ట సమస్యల నుండి గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

నమూనా భోజన పథకం

నమూనా భోజన పథకాలలో ఒకదానిని చూద్దాం.

అల్పాహారం

మీరు మీ అల్పాహారంలో స్ట్రాబెర్రీలు, వెయ్ ప్రొటీన్ పౌడర్ మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలతో తయారు చేసిన P.I.N.K స్మూతీలను కలిగి ఉండవచ్చు.

లంచ్

మీ లంచ్‌లో, మీరు గ్రిల్డ్ చికెన్ సలాడ్, మిక్స్‌డ్ వెజిటబుల్ సలాడ్ మొదలైనవి తీసుకోవచ్చు.

డిన్నర్

మీ రాత్రి భోజనంలో, మీరు పచ్చి మరియు ఆకు కూరలతో కూడిన అన్నాన్ని తినవచ్చు.

డెసెర్ట్‌లు

మీరు మీ డెజర్ట్‌లలో చాక్లెట్ అవోకాడో పుడ్డింగ్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు.