సెలెబ్

నయా రివెరా డైట్ ప్లాన్ మరియు వర్కౌట్ రొటీన్ - హెల్తీ సెలెబ్

సంతోషించు నక్షత్రం, నయా రివెరా ఒక అద్భుతమైన నటి, గాయని, అత్యంత అథ్లెటిక్ శరీరాన్ని కలిగి ఉంది. ది రాయల్ ఫ్యామిలీ, ది మాస్టర్ ఆఫ్ డిస్గైస్, గ్లీ: ది 3డి కాన్సర్ట్ మూవీలో కనిపించిన నయా తన ప్రతిభను ప్రపంచానికి నిరూపించుకోగలిగింది.

బేర్ షూట్‌లకు చాలా దగ్గరగా చిత్రీకరించిన నయా శరీరాన్ని చక్కగా తీర్చిదిద్దారు, మహిళలు చనిపోతారు. అయినప్పటికీ, బాంబు షెల్ యొక్క ఆశించదగిన రూపానికి ఇది ఆమె జన్యువులు కాదు. ఆమె వంగిన శరీరం వ్యాయామాలు మరియు సరైన ఆహారం పట్ల ఆమె అంకితభావం యొక్క ఫలితం.

మరియు అన్ని ఇతర ప్రముఖుల మాదిరిగానే, నయా కూడా ఫ్యాబ్‌గా కనిపించడానికి ఒక కారణం ఉంది మరియు ఆమె తన అద్భుతంగా టోన్డ్ బాడీని ప్రదర్శించడానికి ఆమె సన్నివేశాలు అవసరం. గ్లీలో ఛీర్‌లీడర్ పాత్రను పోషిస్తూ, అద్భుతమైన స్టార్ తన కాళ్లను బహిర్గతం చేసే చిన్న-స్కర్ట్‌లను ధరించాల్సి ఉంది మరియు ఆమె తన దిగువ ప్రాంతంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడానికి కారణం.

నయా రివెరా డైట్ ప్లాన్

ఎలాంటి క్రాష్ డైట్ ప్లాన్ లేదా మరే ఇతర చెత్త గురించి నయా వ్యామోహం లేదు. ఆమె ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని నమ్ముతుంది మరియు ఆమె తినేదాన్ని ఖచ్చితంగా చూస్తుంది. లాక్టోస్ పట్ల అసహనం కారణంగా, నయా పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉంది. ఆమె ఆహారం అనేక ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహార పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది.

చిరుతిళ్లలో, ఆమె గ్వాకామోల్, హమ్మస్, కాలే చిప్స్ మొదలైనవాటిని ఇష్టపడుతుంది, నిజానికి అవన్నీ పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకుంటూ, స్టార్ సాల్మన్, మెర్కెల్ మొదలైన చల్లని చేపలను స్వీకరించింది మరియు వాటిని తన ఆహార నియమావళిలో అంతర్భాగంగా చేసింది.

కాలే చిప్స్

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ మీ శరీరం మరియు మెదడు రెండింటి యొక్క తగినంత పనితీరుకు అవసరమైన ముఖ్యమైన పదార్ధం. అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లం మీ శరీరం ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడదు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీరు తగినంతగా తినేలా చూసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మీ శరీరాన్ని దాని జీవక్రియను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ మెదడు కణాలను బలపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుంది.

పానీయాలలో, ఆమె సోడా పానీయాలు, శక్తి పానీయాలు మరియు ఇతర అధిక కేలరీల పానీయాల నుండి దూరంగా ఉంటుంది. ఆమె రోజులో పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడుతుంది. అయినప్పటికీ, కాఫీ నుండి ఆమెను దూరం చేయలేకపోవడాన్ని ఆమె తన బలహీనతను అంగీకరిస్తుంది. ఆమె తన ఆహారంలో పుష్కలంగా ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటుంది. పిజ్జా, బర్గర్ మరియు ఇతర ఆహార పదార్థాలు ఆమెకు అప్పుడప్పుడు నచ్చేవి.

నయా రివెరా వర్కౌట్ రొటీన్

పర్ఫెక్ట్ టోన్ అబ్స్ కలిగి, సిజ్లింగ్ స్టార్ తన శరీర భాగాలను అలంకరించుకోవడానికి జిమ్‌లో చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తుంది. ఆమె తన పొట్ట, నడుము, చేతులు, కాళ్లు, తొడలు మరియు గడ్డలను చెక్కడం లక్ష్యంగా వివిధ రకాల వ్యాయామాలు చేస్తుంది. ప్లాంక్‌లు, స్క్వాట్‌లు మరియు క్రంచ్‌లు కండరాలను పెంచకుండా చేతులను టోన్ చేయడానికి అద్భుతమైన మార్గాలు.

నల్లటి జుట్టు గల స్త్రీకి క్రంచెస్ పట్ల విపరీతమైన విరక్తి ఉంది, అందువలన వాటిని విస్మరిస్తుంది; ఆమె పలకలు మరియు స్క్వాట్‌లను అభ్యసిస్తుంది. ఆమె డంబెల్స్‌ని ఉపయోగిస్తుంది మరియు వాటితో విభిన్న వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ కదలికలు చేస్తుంది. దానితో పాటు, ఆమె లెగ్ లిఫ్ట్‌లు, స్టెబిలిటీ బాల్‌తో సిట్-అప్‌లు, కాఫ్ రైజ్, గ్లూట్ బ్రిడ్జ్‌లు మొదలైన వాటిని కూడా ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది.

ఆమె సైక్లింగ్‌ని ఆరాధిస్తుంది మరియు వారానికి రెండుసార్లు సాధన చేస్తుంది. సైకిల్ తొక్కడం అనేది సులభతరమైన మరియు సులభతరమైన ప్రయోజనాలతో కూడిన వ్యాయామం. మీరు గాయపడకుండా సైక్లింగ్ ద్వారా మీ శరీరం నుండి అనేక కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. సైక్లింగ్‌తో పాటు, నయా డ్యాన్స్‌ని కూడా ఇష్టపడుతుంది మరియు డ్యాన్స్ చేసే ఏ ఒక్క అవకాశాన్ని కూడా వదులుకోదు.

నయా రివెరా వ్యాయామం తర్వాత జిమ్ నుండి బయలుదేరింది

మరియు ఫ్యాబ్ స్టార్ గురించి అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆమె తన వర్కవుట్‌లను ఒంటరిగా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి బదులుగా, ఆమె తన స్నేహితురాళ్ళతో కలిసి వాటిని చేయడం ఆనందిస్తుంది. వారి కంపెనీలో తాను మరింత శక్తివంతంగా మరియు ప్రేరణ పొందినట్లు ఆమె పేర్కొంది.

నయా రివెరా అభిమానులకు సిఫార్సు

నయా రివెరా అభిమానుల్లో మీరు కూడా ఒకరైతేమరియు ఆమె వంటి అందమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటూ, మీ దినచర్యలో వ్యాయామాలను పెంపొందించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. వర్కౌట్‌లు నిస్సందేహంగా కీలకమైనవి, కానీ వాటిని చేసే విధానాలు మరింత ముఖ్యమైనవి. ఎప్పుడూ, మీ శరీరాన్ని వేడెక్కించకుండా మీ వ్యాయామ సెషన్‌ను ప్రారంభించండి. స్ట్రెచింగ్, రన్నింగ్ మొదలైనవి మీ శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి కొన్ని మార్గాలు.

వేడెక్కడం వల్ల మీ శరీరాన్ని వర్కౌట్‌లకు సిద్ధం చేస్తుంది మరియు నొప్పి లేదా గాయపడిన కండరాలు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. మీ వ్యాయామ విధానంలో కార్డియో వర్కవుట్‌లు మరియు సర్క్యూట్ శిక్షణ రెండింటినీ నేర్పించండి. మీరు మీ శరీరాన్ని సన్నగా మరియు మృదువుగా చేయడానికి కార్డియో వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే కార్డియో వ్యాయామాలు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి మరియు మీ శరీరం నుండి అనేక కేలరీలను దూరంగా ఉంచుతాయి. ఐదు నిమిషాల పాటు ఎడతెగని పరుగు లేదా సైకిల్ తొక్కడం వల్ల మీ శరీరంలోని కొవ్వులు వేగంగా కరిగిపోతాయి.

మరియు బరువులు మరియు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌ల వాడకంతో, మీరు మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలను బల్క్ చేయకుండా వాటిని టోన్ చేయవచ్చు. సర్క్యూట్ శిక్షణలో చేర్చబడిన ప్రతి వ్యాయామం యొక్క కనీసం 10-15 పునరావృత్తులు చేయండి మరియు సర్క్యూట్ను మూడుసార్లు పునరావృతం చేయండి.