జనవరి 31, 1981న జన్మించిన జస్టిన్ టింబర్‌లేక్, ప్రముఖ పాప్ గాయకుడు మరియు నటుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుర్తింపు పొందారు. ఈ అమెరికన్ స్టార్ ఎల్లప్పుడూ ఆకట్టుకునే ఆకృతిలో ఉంటాడు. అతని శరీరాకృతి చాలా సన్నగా ఉండదు మరియు కండరాలతో కూడుకున్నది కాదు. యంగ్ ఫెయిర్ సెక్స్ కోసం అతని శరీరం ఉత్తమ ఉదాహరణ. చాలా మంది శ్రామిక పురుషులు మంచి ఆకృతిలో ఉండాలని కోరుకుంటారు కానీ పెద్ద స్థూలమైన శరీరానికి యజమానిగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు మరియు అందువల్ల, వారి శరీరాన్ని జస్టిన్‌లాగా మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
మీరు కూడా జస్టిన్ వంటి గొప్ప శరీరాకృతిని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటే, డైట్ ప్లాన్‌తో పాటు క్రింది వర్కవుట్ ప్లాన్ మీకు గొప్ప సహాయం చేస్తుంది.
జస్టిన్ టింబర్‌లేక్ వర్కౌట్ రొటీన్
అద్భుతమైన శరీరాకృతి మరింత ఉన్నతంగా కనిపించేలా చేయడానికి జస్టిన్ టింబర్‌లేక్ యొక్క వర్కౌట్ ప్లాన్
జస్టిన్ స్లిమ్ నడుము, విశాలమైన మరియు కండర భుజాలతో పాటుగా ఉండే కాళ్లు మరియు చేతులతో టోన్డ్ బాడీని కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడతాడు, కాబట్టి అతను చేతులు, భుజాలు, ఎగువ ఛాతీ మరియు వీపుకు కండర ద్రవ్యరాశిని జోడించాడు. అతను జిమ్‌లో వ్యాయామాలు చేయడమే కాకుండా, డ్యాన్స్ కూడా చేస్తాడు మరియు క్రీడలలో క్రమం తప్పకుండా పాల్గొంటాడు.
జస్టిన్ బాగా నిర్మించారు మరియు ABS ను నిర్వచించారు. అతను వర్కౌట్ చేయడం ద్వారా తన అబ్స్‌ను పెంచుకున్నాడు, ఇది తీవ్రమైన జిమ్నాస్టిక్ స్టైల్ హై టెన్షన్‌లను ఉపయోగిస్తుంది. అతను ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడాన్ని నమ్మడు, కాబట్టి అతను వారంలో 4-5 రోజులు మాత్రమే పని చేస్తాడు మరియు మిగిలిన రోజుల్లో అతను డ్యాన్స్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్ వంటి వివిధ బహిరంగ ఆటలలో మునిగిపోతాడు. అవుట్‌డోర్ గేమ్‌లు శరీరమంతా సమానమైన ఒత్తిడిని పంచడం ద్వారా అతని శరీర ఆకృతిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
అతను కార్డియో వర్కవుట్ చేస్తాడు, ఇది అతని శరీరం నుండి, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతం నుండి అదనపు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. తన శరీరాన్ని పైకి ఎత్తడానికి మరియు ఖచ్చితమైన ఆకృతిని తీసుకురావడానికి, అతను క్రంచెస్ మరియు సిట్ అప్స్ చేస్తాడు. అతను క్రంచ్‌ల శైలితో నిర్దిష్టంగా ఉండడు, అతను దానిని చాపతో / లేకుండా చేస్తాడు.
జస్టిన్ టింబర్‌లేక్ డైట్ ప్లాన్
జస్టిన్ టింబర్‌లేక్ తన అద్భుతమైన శరీరాకృతిని కాపాడుకోవడానికి అనుసరించిన ఆహార ప్రణాళిక
జస్టిన్ లాగా మీ టోన్డ్ బాడీని ప్రదర్శించడానికి, మీరు మీ శరీరానికి అదనపు కొవ్వును జోడించకుండా డైట్ ప్లాన్ చేసుకోవాలి, కానీ మీ శరీరాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు రోజువారీ పని చేయడానికి అవసరమైన తగినంత శక్తిని మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లను సరఫరా చేయాలి. పాప్ స్టార్ అవసరమైన శక్తిని సరఫరా చేయడానికి క్రమమైన వ్యవధిలో రోజుకు ఐదు సార్లు భోజనం చేస్తాడు. అతను జంక్ ఫుడ్స్ తీసుకోకుండా సాధారణ సూచనలను చాలా ఖచ్చితంగా పాటిస్తాడు మరియు శరీరానికి అవసరమైన ఫైబర్స్ మరియు సహజ ఖనిజాలు లేని ఆహారాన్ని మానుకుంటాడు. అతను ప్రతిరోజూ చాలా నీరు తాగుతాడు, ఇది చర్మానికి మంచిది మరియు మీరు ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
అతను తన ఐదు భోజనాలను క్రింది వర్గాలలో పంపిణీ చేశాడు:
- అల్పాహారం – జస్టిన్ తన అల్పాహారంలో అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉన్న ఓట్‌మీల్, 3 ఉడికించిన గుడ్లు అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను మరియు ఒక గ్లాసు పండ్ల రసాన్ని తీసుకుంటాడు. అతని ఉదయపు భోజనం సమతుల్య పోషణ యొక్క ఖచ్చితమైన సమ్మేళనాన్ని చూపుతుంది, ఇది ఆ సమయంలో అవసరం.
- లంచ్ – తన కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుకోవడానికి, జస్టిన్ తన లంచ్‌లో ప్రోటీన్ షేక్ మరియు ఉడికించిన మసాలా రహిత చికెన్ ఛాతీని చేర్చడం ద్వారా అదనపు ప్రోటీన్‌ను తీసుకుంటాడు. అతను తన మధ్యాహ్న భోజనంతో పాటు అన్నం కూడా తీసుకుంటాడు.
- స్నాక్స్ – మేము సాధారణంగా మా స్నాక్స్‌గా స్పైసీ మరియు టేస్టీ జంక్ ఫుడ్‌ని ఇష్టపడతాము, కానీ జస్టిన్ దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తాడు. అతను అదనపు కొవ్వు (వెన్న రూపంలో), 3 ఉడికించిన గుడ్లు లేకుండా 4 బ్రౌన్ బ్రెడ్ ముక్కలను తీసుకుంటాడు మరియు కాల్షియం జోడించడానికి, అతను ఒక గ్లాసు పాలు తీసుకుంటాడు.
- డిన్నర్ – జస్టిన్ 2 బ్రౌన్ బ్రెడ్ ముక్కలను, ఒక ఉడికించిన మసాలా రహిత చికెన్ చెస్ట్ మరియు సలాడ్‌ను రాత్రి భోజనంలో తీసుకుంటాడు. ఈ డిన్నర్ ప్లాన్ అతని ఆవశ్యక అవసరాలను పూర్తి చేస్తుంది మరియు సలాడ్ అదనపు ఫైబర్‌ను జోడిస్తుంది, ఇది అతని జీర్ణవ్యవస్థను పరిపూర్ణ మానసిక స్థితిలో ఉంచడానికి అవసరం.
- స్నాక్స్ – పడుకునే ముందు, జస్టిన్ ఒక చిన్న స్నాక్ ట్రిప్‌ని ఇష్టపడతాడు, ఇందులో ఒక గ్లాసు ప్రోటీన్ షేక్ మరియు మళ్లీ 3 ఉడికించిన గుడ్లు ఉంటాయి.
