కోకో ఆస్టిన్ ప్రెగ్నెన్సీ వర్కౌట్ రొటీన్ మరియు డైట్ సీక్రెట్స్ - హెల్తీ సెలెబ్

నికోల్ నటాలీ మారో లేదా మీకు తెలిసినట్లుగా, కోకో ఆస్టిన్ నవంబర్ 28, 2015న గర్వించదగిన మమ్మీ అయ్యాడు. ఆమె చానెల్ నికోల్ మారో అనే కుమార్తెకు జన్మనిచ్చింది మరియు ఆమె మరియు ఆమె రాపర్-నటుడు భర్త ఐస్-టి దీని కంటే ఎక్కువ సంతోషంగా ఉండలేరు. తన కుమార్తెకు జన్మనిచ్చిన కొన్ని రోజుల తర్వాత కూడా, కోకో కొత్త తల్లులకు అసూయ కలిగించే ఒక వ్యక్తిని ప్రదర్శించింది. ఆమె గర్భధారణకు ముందు మరియు తరువాత ఆమె ఎలా కనిపించింది? మరియు ప్రసవించిన కొద్ది రోజుల తర్వాత ఆమె ఆశించదగిన వ్యక్తిని ఎలా కొనసాగించింది? తెలుసుకోవాలంటే చదవండి.

వ్యాయామ దినచర్య

కొత్త తల్లి తన గర్భధారణ సమయంలో కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయకపోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకుంది. ఆమె గర్భం దాల్చిన నాల్గవ నెలలో ఆమె తన వ్యాయామ దినచర్యను నిలిపివేసింది. ఆమె వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేయలేదు మరియు ఫలితంగా కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయింది. ఆమె యోగా మరియు పైలేట్స్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేసింది. ప్రెగ్నెన్సీ క్యూట్‌గా, ఫిట్‌గా, పాజిటివ్‌గా, ఫ్యాషనబుల్‌గా, హెల్తీగా అడుగడుగునా కనిపించాలని ఆమె కోరుకుంది. (మరియు ఆమె సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేసిన చిత్రాల ద్వారా, ఆమె విజయం సాధించిందని మేము భావిస్తున్నాము).

డైట్ మార్పులు

ఆస్టిన్ ఫ్రూటేరియన్ డైట్ (శాకాహారి-ప్రేరేపిత ఆహారం, దీనిలో ఒక వ్యక్తి పండ్లు, గింజలు మరియు విత్తనాలను తింటాడు మరియు జంతువుల ఉత్పత్తులను అస్సలు తినడు) అభిమాని అయ్యాడు. దివా హనీడ్యూ, బ్లూబెర్రీస్ మరియు పైనాపిల్ వంటి చాలా పండ్లను తిన్నది మరియు తాను గర్భవతిగా లేనప్పుడు కూడా పండ్లను ఇష్టపడతానని అంగీకరించింది. ఆమె తన మొదటి త్రైమాసికంలో 10 పౌండ్లను కోల్పోయింది, ఎందుకంటే ఆమె ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానేసింది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించింది. ఆమె రోజూ తన విటమిన్లు తినడానికి కూడా కట్టుబడి ఉంది. (మీరు ఆమె బ్లాగ్ www.thecocoblog.comలో పూర్తి రొటీన్‌ని అతి త్వరలో చూడవచ్చు).

ఆరోగ్యం మరియు గర్భం

నటి తన గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించింది మరియు అంతకు ముందు కూడా గర్భవతి అయ్యే ముందు ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటే, ఆ వ్యక్తికి ఆరోగ్యకరమైన గర్భం పొందడానికి శరీరం సహాయం చేస్తుందని ఆమె భావించింది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా లేకుంటే, మీ గర్భిణీ శరీరం దీన్ని చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి మీరు మీ ఆరోగ్య దినచర్యను పెంచుకోవాలి.

డైట్ ఇండల్జెన్స్

కాలిఫోర్నియాలో జన్మించిన ఆమె ఇటీవలి ఆహారపు అలవాట్లు సోడా, ఎందుకంటే ఆమె గర్భధారణ సమయంలో బుడగలు చాలా కోరుకుంది.

గర్భధారణ సమయంలో కోకో ఆస్టిన్ డైట్ ప్లాన్

గర్భధారణ సమయంలో, గ్లామర్ మోడల్ 5×500 ml తాగడం ద్వారా తనను తాను హైడ్రేట్ గా ఉంచుకుంది. ప్రతి రోజు ఎవియన్ నేచురల్ స్ప్రింగ్ వాటర్ సీసాలు. ఆమె ఉదయం మొత్తం పాలు మరియు రెండు పంపుల వనిల్లాతో పొడవాటి స్టార్‌బక్స్ చాయ్ లాట్‌ను కలిగి ఉంది మరియు కొన్ని గుమ్మడికాయ, వెయ్ ప్రోటీన్ షేక్ (16-oz. ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే) మరియు వేరుశెనగ వెన్నతో ఒక యాపిల్ తింటుంది.

అందగత్తె యొక్క మధ్యాహ్న భోజనంలో గ్రేవీతో కూడిన కొన్ని మెత్తని బంగాళాదుంపలు, చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు కొంచెం మేక చీజ్ సలాడ్ ఉన్నాయి. ఆమె సాయంత్రం అల్పాహారం పండ్ల గిన్నె. విందులో కొద్దిగా అన్నంతో 2 టాకోలు ఉన్నాయి మరియు దాని తర్వాత 15-20 లైఫ్ సేవర్స్ గమ్మీల డెజర్ట్ అందించబడింది. మొత్తం మీద, ఆమె ఒక రోజులో సుమారు 1,716 కేలరీలు తిన్నది.

బరువు పెరుగుట

స్టార్ తన మొత్తం గర్భధారణ సమయంలో 13 పౌండ్లను పొందింది మరియు ఇప్పుడు, ఆమె దాదాపు 137 పౌండ్లకు తిరిగి వచ్చింది. ఇది వింతగా ఉందని, ఆమె మానసికంగా తిమింగలంలా పేల్చివేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నందున మరియు దాని గురించి బాధపడకుండా చాలా ఆరోగ్యంగా ఉందని ఆమె అనుకుంటుంది. ఆరోగ్యవంతమైన బిడ్డగా కనిపించడం కోసం తాను ఏదైనా చేస్తానని ఆమె అంగీకరించింది, అది భారీగా కనిపించినప్పటికీ, స్వర్గం ఆమెను చూసింది మరియు తన ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోకుండా తన గర్భం నుండి బ్రీజ్ చేసినందుకు ఆమె ఆశీర్వాదంగా భావిస్తుంది. ఆమె ఇప్పుడు తన బేబీ బ్లాగ్ ద్వారా తన అనుభవం నుండి ఇతర మహిళలు ప్రేరణ పొందాలని ఆమె కోరుకుంటోంది. (దాని కోసం వేచి ఉండలేము, మనం?)

గర్భం తర్వాత

ప్రసవ సమయంలో వెబ్ వ్యక్తిత్వం చాలా భావోద్వేగానికి గురైంది. తన జీవితం చాలా (మంచి కోసం) మారబోతోందని గ్రహించినందుకు ఆమె ఏడ్చింది. స్టన్నర్ తన బిడ్డ బరువును వారాల్లోనే దాదాపుగా కోల్పోయింది మరియు ఇప్పుడు ఆమె చాలా సన్నగా ఉందని భావిస్తోంది. చాలా మంది మహిళలలా కాకుండా, ఆమె కొంచెం లావుగా ఉండాలని కోరుకుంటుంది ఎందుకంటే ఇది అరుదైన అనుభవం మరియు ఆమె ఎవరికీ (ముఖ్యంగా ఆమెను ద్వేషించేవారికి) నిరూపించడానికి ఏమీ లేదు. ప్రతి స్త్రీకి భిన్నమైన గర్భం ఉంటుందని ఆమె జతచేస్తుంది. (మరియు వారు దాని గురించి సంతోషంగా ఉండాలి, మేము ఊహిస్తాము)

బిడ్డ పుట్టడంలో కష్టతరమైన భాగం

చానెల్ చాలా గట్టిగా పీల్చినప్పుడు తన చనుమొనలు రక్తస్రావం అవుతాయని మరియు అది తనకు కొత్త అనుభూతిని కలిగించిందని అందమైన మహిళ చెప్పింది. (మీరు ఆస్టిన్‌కు అలవాటు పడుతున్నారని మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారని మేము ఆశిస్తున్నాము!!!!)