జెర్సీ తీరం నక్షత్రం, జెన్నీ ఫార్లే లేదా JWoww ఒక మచ్చలేని మరియు ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తిని కలిగి ఉన్నారు. ప్రదర్శన కోసం మూడు నెలల్లో ఇరవై పౌండ్లు కోల్పోయిన తర్వాత, స్టన్నర్ తన స్లిమ్ మరియు ట్రిమ్డ్ బాడీని నేర్పుగా మెయింటెన్ చేస్తోంది. జెన్నిఫర్ ఫార్లే యొక్క కొన్ని డైట్ మరియు వర్కౌట్ సీక్రెట్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి ఆమె కెమెరా రెడీ ఫిగర్కి జవాబుదారీగా ఉంటాయి.
జిమ్లో కఠినమైన వ్యాయామాలు
జెన్నీ తన ఆరోగ్యం గురించి చాలా స్పృహతో రోజుకు ముప్పై నుండి అరవై నిమిషాల పాటు వారానికి ఐదు సార్లు జిమ్కి వెళ్తుంది. ఆమె తన శరీరానికి వ్యాయామం అందించడానికి రన్నింగ్, బైకింగ్, రోప్ జంపింగ్, బాక్సింగ్, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ మొదలైన కఠినమైన వ్యాయామాలను అమలు చేస్తుంది. శక్తి శిక్షణ లేదా కార్డియో వర్కవుట్లపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా, ఆమె విరామ శిక్షణను ఇష్టపడుతుంది. బోసు బాల్, కెటిల్బెల్, డంబెల్ మొదలైన వాటితో బరువు శిక్షణ ఆమె కండరాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండిషన్ చేస్తుంది. మరియు నిర్దిష్ట కండరాలపై దృష్టి పెట్టడం కంటే, జెన్నీ తన శరీరంలోని అన్ని ప్రధాన కండరాలను టోన్ చేసే పూర్తి శరీర వ్యాయామాలను చేస్తుంది.
భాగస్వామితో వ్యాయామాలు
తన వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో కలిసి పని చేయడంతో పాటు, జెన్నీ తన బాడీబిల్డర్ బ్యూ రోజర్ మాథ్యూస్తో కలిసి వ్యాయామాలు కూడా చేస్తుంది. ఆమె అతనితో వారానికి రెండుసార్లు పని చేస్తుంది. వర్కౌట్లలో ఆమెకు సపోర్ట్ చేయడమే కాకుండా, వర్కవుట్లను నిర్వహించడానికి సరైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాల గురించి కూడా ఆమెకు అవగాహన కల్పిస్తాడు. వర్కౌట్లు చేయడానికి భాగస్వామితో వ్యాయామాలు చేయడం నిజంగా అద్భుతమైన ఆలోచన. వారాంతాల్లో, మీరు రెస్టారెంట్కి వెళ్లి మీ ప్రియమైన పాపపు ఆహారాన్ని ఆస్వాదించే అవకాశం ఉంది కాబట్టి, మీరు వ్యాయామాలు చేయడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఒకరి కంపెనీలో ఒకే సమయాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు.
అబ్ కట్స్ ఆమోదం (సహజ ఆహార అనుబంధం)
అందమైన నక్షత్రం అబ్ కట్స్ను ఆమోదించింది, ఇది సహజమైన ఆహార పదార్ధం. ప్రీ-వర్కౌట్, స్లీప్ సప్లిమెంట్స్ మొదలైన విభిన్నమైన సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి. ఆమె తీవ్రమైన వర్కవుట్ సెషన్లకు లోనవుతున్నందున ఆమె షేర్ చేస్తుంది, ఈ సప్లిమెంట్లు ఆమె త్వరగా కోలుకునేలా చేస్తాయి. డార్క్ చాక్లెట్లో విపరీతమైన కంటెంట్ని కలిగి ఉండే అబ్ కట్స్ షేక్స్ తాగడం ఆమెకు చాలా ఇష్టం. అబ్ కట్స్ యొక్క స్వీయ-ప్రకటిత లక్ష్య ప్రాంతాలు కడుపు, తుంటి మరియు తొడలు, ఇక్కడ చాలా మొండి కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. ఆల్ఫా లినోలెనిక్ యాసిడ్, గామా లినోలెనిక్ యాసిడ్, లినోలెనిక్ యాసిడ్, సెసామిన్, డిహెచ్ఎ మొదలైన ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలలో సప్లిమెంట్ దట్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇప్పటివరకు ఎటువంటి ముఖ్యమైన ఫలితాలు కనిపించకపోవడంతో దాని విశ్వసనీయత ఇంకా పరిశీలనలో ఉంది.
HCG డైట్
అవాంఛిత కేలరీలను తీసివేయడానికి, బ్రహ్మాండమైన సెలెబ్ చాలా పరిమితమైన "HCG డైట్"కి కట్టుబడి ఉన్నారు. ఈ ప్రణాళిక ఆమె రోజుకు కేవలం 500 కేలరీలు తినడానికి అనుమతించింది. హెచ్సిజి హార్మోన్ ఇంజెక్షన్తో పాటు చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం ఒక రోజులో ఒకటి నుండి రెండు పౌండ్లను తగ్గించగలదు. జెన్నీ ప్లాన్తో బరువును విజయవంతంగా కరిగించినప్పటికీ, ప్లాన్ని అనుసరించడం సిఫారసు చేయబడలేదు. మహిళల సగటు కేలరీల వినియోగం ఒక రోజులో 1800 నుండి 2000 కేలరీలు కాబట్టి, 500 కేలరీలు మీ శరీరంలో తీవ్రమైన లోపాలను కలిగిస్తాయి. అలసిపోయినట్లు అనిపించడమే కాకుండా, మీరు కొన్ని తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో బాధపడవచ్చు.
ఆహారంలో నియంత్రణ
ప్రణాళికతో ఇరవై పౌండ్లు పడిపోయిన తర్వాత, సెక్సీ స్టార్ చివరకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను పొందినట్లు కనిపిస్తోంది. డైట్లో మితంగా పాటిస్తూనే, పిజ్జా, బ్రెడ్, చీజ్కేక్, చిప్స్ వంటి తనకు ఇష్టమైన అన్ని ఆహారాలను మితంగా తింటుంది. ఆమె కోరికలను విడిచిపెట్టడానికి, ఆమె వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చీట్ డేతో ఆమెకు చికిత్స చేస్తుంది. ఇప్పుడు, ఆమె తన డైట్లో ఎక్కువ ఫైబర్తో కూడిన కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చుకోవాలని కోరుకుంటోంది. చేపలు, చికెన్, టర్కీ మొదలైన లీన్ ప్రొటీన్ల సమృద్ధిగా ఉండే మూలాలను చేర్చడంతోపాటు, ఆమె తృణధాన్యాల వినియోగాన్ని వారానికి ఒకసారి పరిమితం చేస్తుంది.
ఆమె వీక్షించిన మరియు విచక్షణతో కూడిన ఆహారం నిజానికి సన్నగా ఉన్న వ్యక్తిపై ఆరోగ్యం పట్ల ఆమె పెరుగుతున్న ఆందోళనను సూచిస్తుంది. అయినప్పటికీ, చెడ్డ ఆహారాలలో, ఆమె ఇప్పటికీ మద్య పానీయాల నుండి దూరంగా ఉంటుంది. తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా, వారు తమ శరీరం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతారని చాలా మంది నమ్ముతారు. వాస్తవం ఏమిటంటే తృణధాన్యాలు కీలకమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజాలతో అమర్చబడి ఉంటాయి మరియు వాటి వినియోగం మీ శరీరానికి తగిన పోషణను అందిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగించదు.
అభిమానుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు
మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల కొన్ని పోషక-దట్టమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు తద్వారా మీరు సన్నని ఆకృతిని పొందడంలో సహాయపడతాయి.
అల్లం
అవసరమైన పోషకాలతో ఘనత పొందింది, అల్లం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, వృద్ధాప్యంతో పోరాడుతుంది మరియు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఉదయాన్నే చిన్న చిన్న అల్లం ముక్కలను నమలండి. అల్లం కొవ్వు ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది కాబట్టి, మీరు మీ బరువుపై దాని ప్రభావాన్ని చూస్తారు.
పీచు తృణధాన్యాలు
అల్పాహారంలో తృణధాన్యాలు తినే వ్యక్తులు పెద్దమొత్తంలో పెరిగే అవకాశం ముప్పై శాతం తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఫైబర్-నిండిన తృణధాన్యాలు మీ జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి. ఇది మీ శరీరంలో కొవ్వును పెంచడానికి ప్రధానంగా బాధ్యత వహించే ఇన్సులిన్పై కూడా చెక్ ఉంచుతుంది.
పుల్లటి పండ్లు
నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు, నారింజలు మొదలైన సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సిలో పుష్కలంగా ఉండటం వలన మీ శరీరం కొవ్వు పదార్ధాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరానికి రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరం 60 మిల్లీగ్రాములు. అయితే, మీరు దాని పరిమాణాన్ని 500 mg కి పెంచి, కార్డియో వర్కవుట్లతో జత చేస్తే, మీరు సాధారణంగా చేసే దానికంటే ముప్పై తొమ్మిది శాతం ఎక్కువ వేగంతో కేలరీలను కాల్చవచ్చు.