ప్రపంచంలోని అత్యధిక చెల్లింపు మోడల్ మరియు మోడలింగ్ పరిశ్రమలో మొదటి బిలియనీర్, గిసెల్ బుండ్చెన్ ఒక లెజెండరీ బ్రెజిలియన్ మోడల్. తన చిన్నతనంలో అథ్లెట్‌గా మారాలని ఆకాంక్షించిన ఈ అందమైన మోడల్ ఆమెను మోడల్‌గా ఎప్పుడూ ఊహించలేదు.
మోడలింగ్ పరిశ్రమలో బెంచ్ మార్క్ సెట్ చేసిన ఆమె విక్టోరియా సీక్రెట్ దేవదూతలలో ఒకరు. పొడవాటి మరియు అందమైన గిసెల్ ఒక అద్భుతమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, అపారమైన శక్తివంతమైన శక్తిని మరియు విద్యుద్దీకరణ వైఖరిని కలిగి ఉంది. పరిశ్రమలో అత్యంత శృంగారమైన కాళ్లతో ఘనత పొంది, కొన్ని మాయా మంత్రాల కారణంగా గిసెల్ రెండు రోజులలో తన పర్ఫెక్ట్ టోన్ కాళ్లు మరియు వంపు తిరిగిన ఆకృతిని పొందలేకపోయింది. ఆమె నిరంతర అంకితభావం మరియు త్యాగం వాస్తవానికి దాని వెనుక వాల్యూమ్ గురించి మాట్లాడుతుంది.
ఇంగ్లండ్‌లోని ప్రముఖ ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్ టామ్ బ్రాడీ భార్య ఇద్దరు పిల్లల తల్లి అంటే ఎవరు నమ్ముతారు!!
గిసెల్ బుండ్చెన్ - ఇద్దరు పిల్లల తల్లి
అత్యధిక పారితోషికం పొందిన మోడల్ 2010లో తన కొడుకు బెంజమిన్‌కి మరియు 2012లో వివియన్ అనే కుమార్తెకు జన్మనిచ్చింది మరియు వారు పుట్టిన రెండు నెలల వ్యవధిలోనే; ఆమె అదే చెక్కబడిన ఆకృతిలో ఉంది.
తన పిల్లలు పుట్టడానికి రెండు వారాల ముందు కూడా ఆమె వర్కవుట్‌లు చేసింది. కనికరంలేని మోడల్ కుంగ్ ఫూ సాధన చేసింది మరియు యోగాను ఎప్పుడూ వదిలిపెట్టలేదు, ఆమె వారంలో మూడు రోజులు సాధన చేసింది.
ఆమె గర్భం దాల్చిన సమయంలో కూడా తన ఆహారంపై ఎప్పుడూ ఓ కన్నేసి ఉంచింది మరియు చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీల మాదిరిగానే ఆమెకు ఎదురయ్యే ఏదైనా మరియు ప్రతిదానితో అరుదుగా తన కడుపు నింపుకునేది. ఆమె వివేకవంతమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామాల పట్ల అంకితభావం కారణంగా ఆమె గర్భంలో కేవలం 30 పౌండ్లను పొందింది.
గిసెల్ బుండ్చెన్ కీ సీక్రెట్స్
జీవితంలోని అన్ని డొమైన్‌లలో సమతుల్యతను కాపాడుకునే తన నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉన్న గిసెల్, వ్యాయామాలు మరియు ఆహారంతో పాటు సరైన నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఎప్పుడూ తగ్గించదు.
గిసెల్ తన జీవితంలో మూడు కీలక సూత్రాలను అనుసరిస్తుంది, అవి -
- మీ శరీరాన్ని కోరుకునే దాని నుండి తీసివేయవద్దు. తినండి, మీరు కోరుకునేది, కానీ దానిపై చెక్ ఉంచండి మరియు అతిగా తినవద్దు.
- మీ ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించవద్దు. మీ శరీరానికి శక్తి యొక్క ఏకైక మూలం, ఇది మీ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
- వర్కవుట్‌లను మీ జీవితంలో ఒక అనివార్యమైన భాగంగా చేసుకోండి మరియు మీ వ్యాయామాలు మీ ఆహారాన్ని సమర్థించేలా చూసుకోండి.
గిసెల్ బండ్చెన్ వ్యాయామ దినచర్య
తన వర్కవుట్‌ల పట్ల చాలా అంకితభావంతో, గిసెల్ తన ట్రిమ్ ఫిగర్‌ను నిర్వహించడానికి వివిధ రకాల వ్యాయామాలు చేస్తుంది. ఆమె వారంలో ఐదు రోజులు కాడియో-వర్కౌట్‌లకు కేటాయించగా, ఆమె వారంలో రెండు రోజులు యోగా కోసం కేటాయించబడింది. తప్పకుండా రోజులో ఒక గంట వర్కవుట్‌లకు కేటాయిస్తుంది. అనుసర యోగా, ఇది ఫ్రీ-స్టైల్ యోగా మరియు ఇతర యోగా భంగిమల కంటే చాలా సులభం, ఇది ఆమెకు ఆల్-టైమ్ ఇష్టమైన యోగా.
యోగా మీ శరీరాన్ని మృదువుగా చేయడమే కాకుండా, మీ శరీరంలోని అన్ని అవయవాలను ఒకదానికొకటి సంపూర్ణ సామరస్యంతో తీసుకువస్తుంది. ఇది మనస్సుకు గొప్ప ప్రశాంతత మరియు స్థిరత్వాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
ఆమె వ్యాయామాలలో వినోదం మరియు ఉల్లాసాన్ని జోడించడానికి, గిసెల్ బ్రెజిలియన్ బాడీ సర్ఫింగ్ మరియు వాటర్ పోలో వాటర్ ఏరోబిక్స్ ఆడుతుంది, ఇందులో స్విమ్మింగ్ మరియు నీటి అడుగున పరుగు ఉంటుంది. మరియు ఆమె శరీరం యొక్క ప్రతిఘటన శక్తిని మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి, ఆమె ఒక రోజులో 45 నిమిషాలు నడుస్తుంది. స్విమ్మింగ్ ఒక గొప్ప కార్డియో వర్కౌట్‌గా ఉండటం వలన ఆమె కీళ్లకు చలనశీలతను అందించడానికి ప్రముఖులు ఉపయోగిస్తారు.
ఆమె తన వ్యాయామాలన్నింటినీ వ్యక్తిగత శిక్షకుల పర్యవేక్షణలో సాధన చేస్తుంది. కాగాట్రేసీ ఆండర్సన్ ఏరోబిక్స్ కోసం ఆమె వ్యక్తిగత శిక్షకురాలు,అమీ లాంబార్డో ఆమెకు యోగా సూచనలను ఇస్తుంది.
మరియు మార్గదర్శకత్వంలో యావో లి, గిసెల్ కుంగ్ ఫూను వారంలో మూడు రోజులు 90 నిమిషాల పాటు సాధన చేస్తుంది. తన్నడం మరియు సాగదీయడం కాకుండా, కుంగ్ ఫూలో గుద్దడం ఆమెకు చాలా ఇష్టం, ఎందుకంటే అది రోజంతా బీన్స్‌తో నిండి ఉంటుంది.
గిసెల్ బండ్చెన్ డైట్ ప్లాన్
గిసెల్ చాలా కఠినమైన ఆహార నియమాలను పాటించనప్పటికీ, ఆమె నిజమైన మాంసాన్ని తినడానికి ఇష్టపడుతుంది. ఇది రుచికరమైనది కాకుండా, చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. ఆమె తన ఆహారంలో ముడి ఆహారాలను చేర్చడాన్ని ఇష్టపడుతుంది మరియు క్యాన్డ్ లేదా సంరక్షించబడిన ఆహారం నుండి దూరం నిర్వహిస్తుంది.
ఒక రోజులో 1600 కేలరీలు వినియోగిస్తున్నప్పుడు, మోడల్ తన ఆహారంలో కోకో జ్యూస్ మరియు తాజా పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటుంది. ఆమె తన రోజును అల్పాహారంతో ప్రారంభిస్తుంది, ఇందులో కాల్చిన బ్రెడ్ ఉంటుంది. ఆమె భోజనంలో సాధారణంగా స్కిమ్డ్ చికెన్ రెండు ముక్కలు, ఒక పండు, అన్నం, పాలకూర, పండ్లు మరియు చికెన్ తొడలు ఉంటాయి. ఆమె ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లో కుకీలు, స్కిమ్డ్ చీజ్, ఒక టర్కీ ముక్క మరియు పండ్లు ఉంటాయి.
రాత్రి భోజనంలో, ఆమె ఒక తాజా పండు, ఫిష్ ఫిల్లెట్ మరియు టొమాటోలు ఎక్కువగా ఉన్న సలాడ్ తీసుకుంటుంది. ఆమె తన రాత్రి భోజనానికి మరియు ఆమె పడుకునే సమయానికి మధ్య కనీసం మూడు గంటల గ్యాప్‌ని ఎల్లప్పుడూ ఉంచుతుంది, ఇది నిజానికి ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య, ఎందుకంటే ఇది ఆహారం మొత్తాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఆమె శరీరానికి తగినంత సమయం ఇస్తుంది.
