మాజీ టెన్నిస్ ఆటగాడు మరియు కోచ్ అతిపెద్ద లూజర్ క్లబ్, అన్నా కోర్నికోవా 2000లో ప్రపంచంలోని హాటెస్ట్ అథ్లెట్లలో ఒకరిగా నామినేట్ చేయబడింది. దానితో పాటు, 1998 నుండి 2003 వరకు, ఆమె ప్రపంచంలోని 50 మంది అందమైన వ్యక్తులలో ఒకరిగా శాశ్వతంగా అర్హత పొందింది.
గాయం కారణంగా ఆమె 2003లో టెన్నిస్ నుండి రిటైర్ అయినప్పటికీ, అద్భుతమైన అందం ఆమెను ఫిట్‌నెస్ నుండి దూరం చేయలేదు మరియు తన అభిరుచి మరియు విలువైన అనుభవాలను ప్రపంచంతో పంచుకోవడానికి ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో చేరింది. అన్నా తన వర్కౌట్‌లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం చప్పట్లు కొట్టే అన్ని పదాలను కలిగి ఉంది, దాని కారణంగా ఆమె చాలా అరుదుగా స్థూలకాయ శరీరంలో ఆమెను చూడవలసి వచ్చింది.
బాంబ్ షెల్ హాట్ అండ్ సెక్సీ సింగర్ ఎన్రిక్ ఇగ్లేసియాస్ మాజీ ప్రియురాలు. దాదాపు 12 సంవత్సరాల పాటు స్థిరమైన సంబంధం కారణంగా, ఈ జంట హాలీవుడ్‌లో అత్యంత ఆరాధించదగిన మరియు ఆశించదగిన జంటగా కనిపించారు, అయితే ఈ జంట అక్టోబర్ 2013లో విడిపోయారు.
అన్నా కోర్నికోవా డైట్ ప్లాన్
సెక్సీ స్టార్ తన ఆహారం పట్ల కఠినమైన లేదా నిర్బంధ వైఖరిని కలిగి ఉండదు. సౌమ్యతతో, ఆమె అన్ని రకాల ఆహారాలను తక్కువ పరిమాణంలో ఆస్వాదిస్తుంది. ఆమె తన రోజువారీ పాలనలో సమృద్ధిగా అత్యంత పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తింటుంది. ఆమె ఆహారాలు పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మొదలైన నమ్మకమైన ఆహారాల వర్గానికి చెందినవి. అయినప్పటికీ, ఆమె తన మనస్సును చల్లబరచడానికి మరియు ఆమె కోరికలన్నింటినీ చంపడానికి కొన్నిసార్లు అతిగా తినడం నుండి ఆమెను నిరోధించదు.
అన్నా కోర్నికోవా యొక్క విలక్షణమైన రోజువారీ ఆహార నియమాలలో ఒకదానిని చూద్దాం.
అల్పాహారం - అన్నా తన అల్పాహారంలో ఓట్ మీల్, సోయా మిల్క్, పెరుగుతో కూడిన బెర్రీలు మొదలైనవాటిని ఇష్టపడుతుంది.
మధ్యాహ్న భోజనం - ఆమె భోజనంలో ఎక్కువగా కాల్చిన చికెన్, సాల్మన్, సుషీ మొదలైనవి ఉంటాయి.
స్నాక్స్ - ఆమె స్నాక్స్‌లో అవకాడోలు, అరటిపండు, పైనాపిల్, ద్రాక్షపండు మొదలైన వాటిని కలిగి ఉండటం ఇష్టం.
విందు - అన్నా కలిగి ఉండటం ఇష్టంఆమె డిన్నర్‌లో రొయ్యల టెంపురా, మిక్స్‌డ్ సలాడ్, ట్యూనా మొదలైనవి.
అన్నా కోర్నికోవా వర్కౌట్ రొటీన్
అన్నాను ఫిట్‌నెస్ ఫ్రీక్ అని పిలిస్తే తప్పేమీ ఉండదు. ఫ్యాబ్ స్టన్నర్ ఆమె వర్కవుట్ సెషన్‌లో అరుదుగా విఫలమవుతుంది. మీరు పిజ్జా, బర్గర్, పాస్తా మొదలైన వాటి కోసం ఆరాటపడవచ్చు, కానీ శ్యామల వర్కవుట్‌ల కోసం ఆరాటపడుతుంది.
ఆమె రోజు వర్కవుట్‌లతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు వర్కవుట్‌లు లేకుండా తన రోజు గడిచిపోతుందని ఆమె ఊహించలేరు. తీవ్రమైన వర్కౌట్ సెషన్ తర్వాత ఆమె చాలా రిలాక్స్‌డ్‌గా మరియు అధికంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. తన శరీరాన్ని బహుళత్వాన్ని రుచి చూసేలా చేయడం అనే చాలా సరళమైన సూత్రానికి కట్టుబడి, ఆమె తన రోజువారీ వ్యాయామాలలో కార్డియో వర్కౌట్‌లు, స్టెయిర్ మాస్టర్, ప్లాంక్‌లు, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, స్టెబిలిటీ బాల్, యోగా మొదలైన వైవిధ్యమైన వ్యాయామాలను అభ్యసిస్తుంది.
ఆమె శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడానికి, సిజ్లింగ్ స్టార్ శక్తి శిక్షణపై లెక్కిస్తుంది మరియు స్టెబిలిటీ బాల్‌తో వివిధ వ్యాయామాలను అభ్యసిస్తుంది. అంతే కాకుండా, ఆమె వారానికి నాలుగు రోజులు ఒక గంట పరుగు కోసం కేటాయిస్తుంది. వాటర్ ఏరోబిక్స్ రష్యన్ బ్యూటీకి ఆల్-టైమ్ ఫేవరెట్స్ అయినందున ఆమె విభిన్నమైన కొత్త మరియు థ్రిల్లింగ్ వాటర్ స్పోర్ట్స్ ఆడుతుంది. స్పూర్తిదాయకమైన అందం వాటర్ స్పోర్ట్స్ ఆడుతూ బీచ్‌లలో గడిపిన క్షణాలను ఎంతో ఆదరిస్తుంది.
వర్కవుట్‌ల పట్ల ఆమె సరైన వైఖరిని కలిగి ఉన్నందున, ఆమె వర్కవుట్‌లకు ఎంత ప్రాధాన్యత ఇస్తుందో విశ్రాంతికి కూడా అంతే ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. ఆమె తన శరీరం మరియు మనస్సును పునరుజ్జీవింపజేయడానికి వర్కవుట్‌ల నుండి ఒక రోజు తప్పనిసరిగా సెలవు తీసుకుంటుంది. దానికి తోడు, ఆమె రాత్రి ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది గంటల నిద్రను విస్మరించదు. ఆమె ఆహారం, వర్కౌట్‌లు మరియు నిద్ర ఒకదానికొకటి సంపూర్ణంగా ఉండటం ఆమె బికినీ పర్ఫెక్ట్ ఫిగర్‌కు కారణం.
కోసం ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సుఅన్నా కోర్నికోవా అభిమానులు
అన్నా తన అభిమానులను సిఫార్సు చేస్తుంది; మీరు పిల్లలను ఎలా విలాసపరుస్తారో అదే విధంగా మీ శరీరాన్ని విలాసపరచండి. మీరు దానిని స్వీకరించిన తర్వాత, బహుమతి మరియు ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితాలతో మీరు పూర్తిగా మెచ్చుకునే అవకాశం ఉంది. మీ ప్రియమైన అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు ఒక సంవత్సరం కింద పశ్చాత్తాపం చెందడం కంటే, వర్కవుట్‌లను చేర్చడం మరియు చెక్కిన మరియు ఆనందకరమైన శరీరంతో మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడం ఉత్తమమని ఆమె సూచిస్తున్నారు.
మరియు ఆహారం విషయానికొస్తే, మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌ని ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన మరియు తాజా ఆహార పదార్థాలతో నింపండి. మీ ఇంద్రియాలన్నీ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి కాబట్టి, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిరంతరం చూస్తున్నప్పుడు, మీ రుచి మొగ్గలు వాటి కోసం రుచిని పెంచుతాయి మరియు మీరు వాటిని తినాలని భావిస్తారు.
అంతేకాకుండా, మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల అభివృద్ధిలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల లభ్యత కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన మరియు జంక్ ఫుడ్‌లకు బదులుగా, మీకు పోషకమైన ఆహారాలు అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు; మీకు ఆకలిగా అనిపించిన వెంటనే మీరు వాటికి మారతారు.
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు మొదలైన అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు మీ మొదటి ప్రాధాన్యత ఆహార పదార్థాలుగా ఉండాలి. ప్రతి వారాంతంలో మీరు ఫుడ్ స్టోర్ నుండి అనేక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కొనుగోలు చేశారని మరియు వాటిని మీ వంటగదిలో అలంకరించాలని నిర్ధారించుకోండి.
