సెలెబ్

యాభై షేడ్స్ ఆఫ్ గ్రే కోసం డకోటా జాన్సన్ డైట్ మరియు వర్కౌట్ - హెల్తీ సెలెబ్

యాభై షేడ్స్ ఆఫ్ గ్రే స్టార్, డకోటా జాన్సన్ నిజానికి దవడ-డ్రాపింగ్ అందం మరియు బికినీని ఆలింగనం చేసుకున్న వ్యక్తిగా గుర్తింపు పొందింది. అద్దం పగులగొట్టే అందం రాబోయే చిత్రంలో మరింత సన్నగా మరియు సెక్సీగా కనిపిస్తుంది, యాభై షేడ్స్ ఆఫ్ గ్రే. డకోటా యొక్క కొన్ని డైట్ మరియు వర్కౌట్ రహస్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి ఆమె శక్తివంతమైన ముఖం మరియు మచ్చలేని ఆకృతికి కారణమవుతాయి.

ఫిఫ్టీ షేడ్స్ ఆఫ్ గ్రే సెట్‌లో డకోటా జాన్సన్ వ్యాయామం

జ్యూస్ డైట్‌పై ఆధారపడటం

షూటింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు, జంక్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడానికి బదులుగా, హాట్టీ క్లీన్ మరియు న్యూట్రీషియన్స్ దట్టమైన జ్యూస్ తాగడానికి ఇష్టపడుతుంది. శుభ్రపరిచే రసం వినియోగం గురించి నిమగ్నమవ్వకుండా, డకోటా పోషకాలతో కూడిన ముడి పండ్ల రసంపై ఆధారపడుతుంది. రసం కోసం ఆమె ప్రాధాన్యత ఆపిల్, నిమ్మకాయ, అల్లం నుండి నారింజ మరియు దోసకాయ వరకు మారుతుంది. ఈ పోషకాలతో నిండిన రసాలు ఆమె శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడమే కాకుండా ఎక్కువ గంటలు ఆమెను ఉత్తేజితం చేస్తాయి.

వర్కౌట్‌లు ఆమెను అద్భుతంగా భావిస్తాయి

ఫిఫ్టీ షేడ్స్ ఆఫ్ గ్రే సెట్‌లో డకోటా జాన్సన్ నడుస్తున్నాడు

సినిమాలో తన వయస్సు కంటే చాలా చిన్నదిగా కనిపించే అందమైన నటి తన జీవితంలో మొదటిసారిగా వర్కవుట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేసింది మరియు ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు, ఆమె దాని యొక్క అద్భుతమైన అద్భుతమైన ఫలితాలతో పూర్తిగా మునిగిపోయింది. ఆమె వర్కౌట్‌లకు సమర్పించినప్పటి నుండి ఆమె టోన్డ్ మరియు స్కల్ప్టెడ్ ఫిగర్‌ని పొందడమే కాకుండా ఆమె ఆరోగ్యం కూడా చాలా మెరుగుపడింది. డకోటా షేర్లు; వ్యాయామాలు చాలా అద్భుతంగా ఉంటాయని ఆమె చాలా అరుదుగా భావించింది. సినిమాలోని n*de సన్నివేశాలలో ఆకర్షణీయంగా మరియు ఉల్లాసంగా కనిపించాలని తాను కోరుకుంటున్నానని మరియు వర్కవుట్‌ల వలె బహుమతినిచ్చే మార్గం మరొకటి ఉండదని డకోటా నిజాయితీగా చెప్పింది. సెక్సీ వ్యక్తులు వర్కవుట్‌ల పట్ల ఎందుకు మక్కువ చూపుతున్నారో ఇప్పుడు ఆమెకు అర్థమైంది.

అభిమానుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు

సెలబ్రిటీల వలె అద్భుతంగా కనిపించాలని మరియు ఆశించదగిన ఆకృతిని పొందాలని భూమిపై ఎవరు కోరుకోరు? మనమందరం అలా కోరుకుంటున్నాము కానీ మనలో చాలా కొద్దిమంది మాత్రమే మనకు కావలసిన శరీరాలను సాధించగలుగుతారు. కారణం ఏమిటంటే, మనలో కొందరు ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాలను గడుపుతున్నారు, మరికొందరు ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు మరియు జాబితా కొనసాగుతుంది. యోగా (శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క సంపూర్ణ మిశ్రమం) అనే ఒక వ్యాయామం ఉంది, ఇది దాని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలతో మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. మీకు కేవలం చాప మరియు పరిమిత స్థలం అవసరమయ్యే యోగా మీ బరువు మరియు ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత సమస్యలన్నింటికీ అద్భుతమైన పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది. మీరు యోగాను స్వీకరించినట్లయితే, అది మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడంలో విఫలం కాదు. కొన్ని వారాలలో, మీరు దాని యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలను చూస్తారు. సులభంగా ఉండటమే కాకుండా, మీ కీళ్లపై యోగా కూడా సులభం. మీరు వ్యాయామంతో ప్రేమలో పడేలా చేసే యోగా యొక్క పరిశోధన-ఆధారిత ప్రయోజనాల్లో కొన్నింటిని చూద్దాం.

ఒత్తిడిని దూరం చేయండి

హఠా యోగా అనేది సాధారణమైనప్పటికీ ప్రభావవంతమైన యోగా ఆసనం, ఇది మీ మనస్సు నుండి ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగిస్తుంది మరియు మీ స్వభావాన్ని ఉల్లాసంగా చేస్తుంది. యోగాలో మీరు సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని, మీ బొటనవేలుతో మీ ఇండెక్స్ ఫిగర్‌లోని పాయింట్‌లను చేరడం అవసరం. శ్వాస టెక్నిక్‌తో పాటు, ఆక్యుప్రెషర్ కూడా ప్రక్రియలో సక్రియం చేయబడుతుంది, ఇది మీకు గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

విపరీతమైన పరిస్థితుల్లో, మీరు అధిక ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు మరియు నిద్ర మీ నుండి మైళ్ల దూరంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు "గోడపై కాళ్ళు పైకి" భంగిమలో ప్రదర్శించవచ్చు. భంగిమ మీ శరీరం మరియు మనస్సుకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మీ కండరాల నుండి ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది.

మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను బలోపేతం చేయండి

మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, యోగా దానికి కూడా పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది. మీరు సాధారణ సాగతీత భంగిమలపై తీవ్రమైన యోగా తరగతులకు మారాలి. విన్యస యోగా వంటి యోగాతో, మీరు మీ కాలు కండరాలను ఆకృతి చేయవచ్చు. అదే విధంగా, సైడ్ ప్లాంక్ మరియు కాకి సహాయంతో, మీరు మీ చేతుల కండరాలను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

టార్చ్ కేలరీలు

వర్కవుట్‌లు చేయడం మీ ఉద్దేశ్యం మిగులు పౌండ్‌లను పెంచడం అయితే, మీరు యోగాతో 175 నుండి 636 కేలరీలను కరిగించవచ్చు. అయితే, మీరు ఎంచుకున్న యోగా ఆసనాన్ని బట్టి ఫలితాలు మారుతూ ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఒక గంట విన్యాస యోగాతో, మీరు ఒక రోజులో 445 కేలరీల వరకు స్కార్చ్ చేయవచ్చు. మరియు ఒక గంట హాట్ బిక్రమ్ యోగాతో, మీరు 636 కేలరీల వరకు స్కార్చ్ చేయవచ్చు.

మీ జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెడుతుంది

మీ మనస్సు అంతా గందరగోళానికి గురై మీరు జీవితంలో ఏదైనా ప్రత్యేక విషయంపై దృష్టి పెట్టలేని సందర్భాలను గుర్తుంచుకోండి. జీవితంలో ప్రతిదీ చాలా వక్రీకరించినట్లు అనిపిస్తుంది, మీరు వ్యక్తుల మరియు ప్రదేశాల పేర్లను కూడా గుర్తుకు తెచ్చుకోలేరు. సరే, ఆ క్లిష్ట పరిస్థితిని అధిగమించడానికి యోగా మీకు పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది. రొటీన్‌గా యోగా సాధన చేసేవారిలో జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు శక్తి ఎక్కువగా ఉంటాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మీరు ఒక సాధారణ పరీక్షను కూడా చేయవచ్చు, వారానికి మూడు రోజులు, మూడు వారాల పాటు స్థిరంగా హఠ యోగాను అభ్యసించవచ్చు. యోగా యొక్క అద్భుతమైన ప్రభావాలు మీ మనసును కదిలిస్తాయి.

బాధాకరమైన ఋతుస్రావం నుండి బయటపడండి

పొత్తికడుపు నొప్పి, మూడ్ స్వింగ్స్, కఠినమైన చర్మం మొదలైన అనేక ఇతర సమస్యలతో వచ్చే రుతుక్రమం కూడా యోగాతో మెరుగుపడుతుంది. సాధారణంగా, మీకు పీరియడ్స్ సమయంలో ఎలాంటి వ్యాయామం చేయాలని అనిపించదు. కానీ, మీరు ఖచ్చితంగా యోగా నిద్రా మరియు ఇతర ధ్యాన ఆధారిత యోగా వంటి కొన్ని సులభమైన యోగా రూపాలను వదిలివేయడానికి ఇష్టపడరు. భారీ రక్తస్రావం, తిమ్మిర్లు, రుతుక్రమం సరిగా లేకపోవడం వంటి వాటి నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, ఈ యోగా భంగిమలు మిమ్మల్ని ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి దూరంగా ఉంచుతాయి.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found