సమాధానాలు

కండరపుష్టి కర్ల్‌లోని అగోనిస్ట్ మరియు యాంటీగానిస్ట్ కండరాలు ఏమిటి?

కండరపుష్టి కర్ల్‌లోని అగోనిస్ట్ మరియు యాంటీగానిస్ట్ కండరాలు ఏమిటి? కండరాలు స్నాయువుల ద్వారా ఎముకలకు జతచేయబడతాయి. కండరాలు వాటిని లాగడం ద్వారా మన ఎముకలను కదిలించేలా సంకోచిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు కండరపుష్టి కర్ల్‌ను ప్రదర్శించినప్పుడు, కదలికను ఉత్పత్తి చేయడానికి సంకోచించినప్పుడు కండరపుష్టి అగోనిస్ట్‌గా ఉంటుంది, అయితే ట్రైసెప్స్ కదలికను అనుమతించడానికి సడలించడం వలన విరోధిగా ఉంటుంది.

కండరపు కర్ల్ వ్యాయామంలో కండరపుష్టి యొక్క విరోధి ఏ కండరాల సమూహం? కండరపుష్టి వంకరగా ఉన్నప్పుడు, ప్రత్యర్థి కండర సమూహం-విరోధి- ట్రైసెప్స్.

బైసెప్ కర్ల్‌లో ఏ కండరాలు పాల్గొంటాయి? కండరపుష్టి కర్ల్స్ మోచేయి వంగడం లేదా మోచేయి వద్ద చేయి వంగడం యొక్క శరీర కదలికను వేరు చేస్తుంది. ఇది మీ చేతుల ముందు భాగంలో ఉన్న నిర్దిష్ట కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది; కండరపుష్టి బ్రాచి, బ్రాచియాలిస్ మరియు బ్రాచియోరాడియాలిస్.

విరోధి మరియు అగోనిస్ట్ కండరాలు అంటే ఏమిటి? ఇలా పనిచేసే కండరాలను వ్యతిరేక జంటలు అంటారు. ఒక విరుద్ధమైన కండర జంటలో, ఒక కండరం సంకోచించినప్పుడు, మరొక కండరం సడలించడం లేదా పొడిగించడం. సంకోచించే కండరాన్ని అగోనిస్ట్ అని మరియు సడలించే లేదా పొడవుగా ఉండే కండరాన్ని విరోధి అని పిలుస్తారు.

కండరపుష్టి కర్ల్‌లోని అగోనిస్ట్ మరియు యాంటీగానిస్ట్ కండరాలు ఏమిటి? - సంబంధిత ప్రశ్నలు

కండరపుష్టికి ఏ కండరాలు విరుద్ధమైనవి?

చేయి వెనుక భాగంలో ట్రైసెప్స్ బ్రాచి కండరం ఉంటుంది. ఇది బైసెప్స్ బ్రాచీకి విరోధి. ట్రైసెప్స్ బ్రాచి సంకోచించినప్పుడు అది ముంజేయిని విస్తరిస్తుంది, కండరపుష్టి బ్రాచి యొక్క సంకోచాల వల్ల కలిగే ఏదైనా వంగడాన్ని రద్దు చేస్తుంది.

మీరు బైసెప్ కర్ల్‌లో మీ ట్రైసెప్స్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారా?

చేతిని వంచుతున్న కండరపుష్టి కర్ల్ సమయంలో, కండరపుష్టి సంకోచించినప్పుడు ట్రైసెప్స్ కండరం సాగుతుంది. పై చేయి యొక్క పృష్ఠ కంపార్ట్‌మెంట్‌లో ఉన్న ట్రైసెప్స్ మరియు పూర్వ కంపార్ట్‌మెంట్‌లో కండరపుష్టి ఒకదానికొకటి విరుద్ధంగా పనిచేస్తాయి.

కండరపుష్టి యొక్క సినర్జిస్ట్ అంటే ఏమిటి?

కండరపు కర్ల్‌లో సినర్జిస్ట్ కండరాలు బ్రాచియోరాడియాలిస్ మరియు బ్రాచియాలిస్, ఇవి కండరపుష్టి కదలికను సృష్టించడానికి మరియు మోచేయి ఉమ్మడిని స్థిరీకరించడానికి సహాయపడతాయి.

బైసెప్ కర్ల్‌లో కండరాలకు ఏమి జరుగుతుంది?

కండరపుష్టి కర్ల్ సమయంలో మీ కండరపు కండరం కేంద్రీకృతంగా మరియు అసాధారణంగా సంకోచిస్తుంది. మీరు బరువును ముడుచుకున్నప్పుడు, బైసెప్స్ కండరం బాహ్య నిరోధకతను అధిగమించడానికి తగినంత శక్తిని సృష్టిస్తుంది. కేంద్రీకృత సంకోచం యొక్క ఈ దశలో, కండరాల ఫైబర్స్ చిన్నవిగా ఉంటాయి, మోచేయి ఉమ్మడి వద్ద లాగడం మరియు మీ ముంజేయిని పైకి లేపడం.

కండరపుష్టికి మంచి బరువు ఏది?

టెస్టోస్టెరాన్ నేషన్ వెబ్‌సైట్ అందించే అంచనాలు పురుషులకు సగటు బార్‌బెల్ కర్ల్ బరువు 80 పౌండ్‌లు లేదా మహిళలకు 40 పౌండ్‌లను సూచిస్తున్నాయి.

బైసెప్ కర్ల్ ఐసోకినిటిక్‌గా ఉందా?

ఐసోకినెటిక్ వ్యాయామం యొక్క ఒక ఉదాహరణ స్థిరమైన బైక్, ఇది వినియోగదారు యొక్క స్థిరమైన కాలు కదలికకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. డంబెల్స్ మరియు ఇతర ఉచిత బరువులు ఈ రకమైన వ్యాయామానికి మంచి ఉదాహరణలు, ఇక్కడ కండరపు కర్ల్స్ మరియు ఇతర కదలికలు స్థిరమైన ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా జరుగుతాయి.

వ్యతిరేక కండరాలకు ఉదాహరణలు ఏమిటి?

విరోధి కండరాలకు అత్యంత సాధారణ ఉదాహరణ కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్. అగోనిస్ట్ కండరం సంకోచించినప్పుడు, విరోధి విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు, ఇది మునుపటి కదలికను నిర్వహించడానికి మరియు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

విరుద్ధమైన కండరాలు అంటే ఏమిటి?

విరోధి కండరం (జీవశాస్త్రం నిర్వచనం): మరొక చర్యను వ్యతిరేకించే కండరం. ఉదాహరణకు, ట్రైసెప్స్ సడలించడం ద్వారా ఫ్లెక్సింగ్ కండరపుష్టి యొక్క సంకోచాన్ని వ్యతిరేకించినప్పుడు, ట్రైసెప్స్ కండరపుష్టికి విరుద్ధమైన కండరంగా పరిగణించబడతాయి, అయితే కండరపుష్టి, అగోనిస్ట్ కండరం.

అగోనిస్ట్ కండరాల పాత్ర ఏమిటి?

అగోనిస్ట్ కండరాలు కండరాల సముదాయాలు, వాటిలో కొన్ని సంకోచించబడతాయి, మరికొన్ని విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. వారు తమ స్వంత సంకోచం ద్వారా కదలికలను ఉత్పత్తి చేస్తారు మరియు నిర్దిష్ట కదలికలను రూపొందించడానికి బాధ్యత వహిస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, విరోధి కండరాలు మరొకరి శారీరక చర్యకు అంతరాయం కలిగించేవి.

కండరపుష్టిలోని రెండు కండరాలు ఏమిటి?

కండరపు కండరం, రెండు తలలు కలిగిన ఏదైనా కండరం లేదా మూల బిందువులు (లాటిన్ బిస్, “రెండు,” మరియు కాపుట్, “హెడ్” నుండి). మానవులలో, బైసెప్స్ బ్రాచి మరియు బైసెప్స్ ఫెమోరిస్ ఉన్నాయి.

విరోధి కండరాలు అంటే ఏమిటి రెండు ఉదాహరణలు ఇవ్వండి?

అగోనిస్టిక్ కండరాల కదలికను వ్యతిరేకించడం ద్వారా ఒక విరుద్ధమైన జత కండరాలలో కదలికలను ఉత్పత్తి చేసే కండరాలను వ్యతిరేక కండరాలు అంటారు .అంటే. ఒకరు సంప్రదించినప్పుడు మరొకరు రిలాక్స్ అవుతారు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. ఉదాహరణ- కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్, క్వాడ్రిస్ప్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్.

బైసెప్ కర్ల్స్ మీకు అబ్స్ ఇస్తాయా?

ఒక సాధారణ బైసెప్ కర్ల్ మీ అబ్స్, గ్లట్స్, ట్రైసెప్స్, భుజాలు మరియు శరీరంలోని లెక్కలేనన్ని ఇతర కండరాలను పని చేస్తుంది. కండరపుష్టి కర్ల్ వలె, అన్ని వ్యాయామాలు సరిగ్గా నిర్వహించినప్పుడు మొత్తం శరీరం పని చేయవలసి ఉంటుంది.

మీరు బైసెప్ కర్ల్స్ మాత్రమే చేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?

కండరపుష్టి కర్ల్ వంటి ఐసోలేషన్ వ్యాయామాలు నిజానికి మిమ్మల్ని బలపరుస్తాయి మరియు/లేదా టోన్ చేస్తాయి, అయితే ఒకేసారి ఒక కండరాలు మాత్రమే ఉంటాయి. మీరు ప్రతి కండరాలతో అలా చేస్తే, మీరు మీ మేల్కొనే గంటలలో ఎక్కువ భాగాన్ని పని చేయడానికి వెచ్చిస్తారు.

సినర్జిస్ట్ కండరానికి ఉదాహరణ ఏమిటి?

కండరాల సమన్వయ నిపుణులు

మేము సినర్జిస్ట్‌లుగా కదలికను సృష్టించేందుకు కలిసి పనిచేసే కండరాలను వివరిస్తాము. ఉదాహరణకు, ఇలియాకస్, ప్సోస్ మేజర్ మరియు రెక్టస్ ఫెమోరిస్ అన్నీ హిప్ జాయింట్‌ను వంచడానికి పని చేస్తాయి. ఈ కండరాలన్నీ కలిసి హిప్ జాయింట్ యొక్క వంగుట కోసం సినర్జిస్ట్‌లుగా సూచించబడతాయి.

పిరిఫార్మిస్‌కు విరోధి కండరం అంటే ఏమిటి?

గ్లూటియస్ మెడియస్ కండరం హిప్ అపహరణకు బాధ్యత వహించే ప్రాథమిక కండరం. సినర్జిస్ట్ కండరాలు ప్సోస్, పిరిఫార్మిస్, TLF, క్వాడ్రాటస్ లంబోరం మరియు రెక్టస్ ఫెమోరిస్. హిప్ అడక్టర్ కండరాలు గ్లూటస్ మెడియస్‌కు విరోధులు.

బైసెప్స్ ఫెమోరిస్ సినర్జిస్ట్‌గా ఉందా?

చర్య: ఇది కాలును వంచుతుంది మరియు తిప్పుతుంది, ముఖ్యంగా మోకాలి ముడుచుకున్నప్పుడు మరియు తొడను కూడా విస్తరిస్తుంది. సినర్జిస్ట్: ప్రైమ్ మూవర్స్: గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్, అడక్టర్ మాగ్నస్ (పృష్ఠ భాగం). యాక్సెసరీ మూవర్స్: సెమిమెంబ్రానోసస్, సెమిటెండినోసస్, బైసెప్స్ ఫెమోరిస్ (పొడవాటి తల), పిరిఫార్మిస్.

బైసెప్ కర్ల్ ఐసోమెట్రిక్‌గా ఉందా?

డంబెల్‌ను ఎత్తడం అనేది ఐసోటానిక్ కదలిక అయినప్పటికీ, మీరు డంబెల్‌ను ఎత్తండి మరియు కర్ల్‌లో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే పూర్తి చేస్తే, మీ చేతిని కొన్ని సెకన్ల పాటు అలాగే ఉంచితే, మీ కండరపుష్టి స్థిరంగా ఉంటుంది, అంటే అది పొడవు మారదు. ఇది ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామం.

బైసెప్ కర్ల్ పుష్ లేదా పుల్?

పుష్ వ్యాయామాలకు ఉదాహరణలు పుష్-అప్స్, స్క్వాట్స్ మరియు షోల్డర్ ప్రెస్. పుల్ వ్యాయామాలకు ఉదాహరణలు పుల్-అప్స్, బ్యాక్ రోలు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, రియర్ షోల్డర్ ఫ్లైస్ మరియు బైసెప్ కర్ల్స్.

నేను కండరపుష్టి కోసం భారీగా ఎత్తాల్సిన అవసరం ఉందా?

చాలా భారంగా వెళ్లవద్దు

"మీరు వెన్ను మరియు ఛాతీ రోజులలో బరువుగా వెళ్లినప్పుడు మీ చేతులు దెబ్బతింటాయి, కాబట్టి కండరపుష్టి లేదా ట్రైసెప్స్‌కు నేరుగా శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు మీరు అధిక బరువులు ఎత్తాల్సిన అవసరం లేదు" అని వెంచురా చెప్పారు. “వాస్తవానికి, నేను తేలికగా వెళ్లడానికి ఇష్టపడతాను కానీ చాలా రెప్స్ చేస్తాను.

15 కిలోల బైసెప్ కర్ల్ మంచిదా?

15 కిలోలు సరసమైన బరువు, తేలికైనది కాదు. మీరు కండరాలను నిర్మించాలనుకుంటే మీ పురోగతి ముఖ్యం. నేను నిన్ను చూసి నవ్వడం లేదు. మీ వయస్సును బట్టి 15 కిలోలు మంచిది.

ఐసోకినెటిక్ వ్యాయామం యొక్క 3 ఉదాహరణలు ఏమిటి?

డైనమోమీటర్లు నియంత్రిత వాతావరణంలో శక్తి ఉత్పత్తిని కొలిచే మరియు నమోదు చేసే ప్రత్యేక పరికరాలు. ఎక్సర్‌బోటిక్స్ ప్రొప్రైటరీ ఐసోకినిటిక్ మెషీన్‌లను తయారు చేస్తుంది, ఇందులో న్యూక్లియస్ అబ్డామినల్, కాంట్రాలెటరల్ హామ్‌స్ట్రింగ్, ఛాతీ ప్రెస్, షోల్డర్ ప్రెస్, లెగ్ ప్రెస్ మరియు స్క్వాట్‌లు ఉంటాయి.