ఎలెక్ట్రిఫైయింగ్ స్మైల్, హాజెల్ కళ్ళు, నిక్కీ రీడ్ ఒక అమెరికన్ నటి, మోడల్, స్క్రీన్ రైటర్, సింగర్ మరియు మ్యూజిక్ వీడియో డైరెక్టర్. జన్యుపరంగా నాజూకైన వ్యక్తితో ఆశీర్వదించబడిన నిక్కీ ఎల్లప్పుడూ సంపూర్ణంగా చెక్కబడిన ఆకృతిలో కనిపిస్తుంది. 2003లో పదమూడు, మరియు ట్విలైట్ సిరీస్‌లో ఆమె పాత్రలకు బాగా ప్రసిద్ది చెందింది, గార్జియస్ స్టార్ టీవీ షో, ది OC లో అతిథి నటుడిగా కూడా కనిపించింది.
మచ్చలేని అందానికి ఆమె స్వంతమైన వంపు మూర్తి గురించి తెలుసు. ఖచ్చితమైన వ్యాయామం మరియు ఆహార నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా ఆమె చాలా జాగ్రత్త తీసుకుంటుంది. ఫ్యాబ్ స్టార్ డైట్ ప్లాన్ మరియు వ్యాయామ దినచర్యను శీఘ్రంగా చూద్దాం.
నిక్కీ రీడ్ డైట్ ప్లాన్
అద్భుతమైన అందం ఆరోగ్యకరమైన పోషణను నమ్ముతుంది, కాబట్టి ఆమె రొటీన్‌లో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తింటుంది. హాలీవుడ్ ప్రముఖులలో ఆమె ఒకరు, శాకాహారి ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా ప్రమాణం చేస్తారు. ఆమె తన ఆహారంలో క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్, బాదం, అవకాడోస్ మొదలైన మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని సమృద్ధిగా చేర్చుకుంటుంది. కాలేకి పెద్ద అభిమాని కాకుండా, నిక్కీ తన ఆహారంలో బచ్చలికూర, ఆస్పరాగస్, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ మొదలైన యాంటీఆక్సిడెంట్ వెజ్జీలను కూడా చేర్చుకుంటుంది.
దానితో పాటు, ఆమె సిల్ఫ్‌లాంటి ఫిగర్‌ని కొనసాగించడానికి, ఆమె డిటాక్స్ డైట్ ప్లాన్‌లను తీసుకుంటుంది. ట్విలైట్ స్టార్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్, క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్, నిమ్మరసం మొదలైన వాటితో శక్తిని పెంచే రసాన్ని తీసుకుంటుంది. ఆమె పంచుకుంటుంది, డిటాక్స్ డైట్ ప్రోగ్రామ్ చాలా రిఫ్రెష్‌గా ఉండటం వలన ఆమె శరీరం నుండి అన్ని విషపదార్ధాలను తొలగిస్తుంది మరియు ఆమె ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన శరీరాన్ని ఆదరిస్తుంది. డైట్ ప్రోగ్రామ్, ముఖ్యంగా, ఆమె కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు ప్రేగులను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు ఆమె జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఆమె శరీరాన్ని లోపలి నుండి శుభ్రపరచడమే కాకుండా, డైట్ ప్రోగ్రాం ఆమె మనస్సును పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు ఆమెలో శక్తివంతమైన శక్తి ప్రవాహాన్ని నింపుతుంది.
ఆహారపదార్థాల విలువ గురించి తెలివిగా మరియు అవగాహన ఉన్నందున, తన ఆహార నియమావళి నుండి అన్ని పిండి పదార్థాలను గుడ్డిగా బహిష్కరించే బదులు, చురుకైన నక్షత్రం తెలివిగా సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలను తింటుంది. ప్రజలు తమ భోజనాన్ని ఎలా మర్చిపోతారని ఆమె ఆశ్చర్యపోతోంది. ఆమె ఆహారపు క్రమశిక్షణ విషయానికొస్తే, ఆమె షెడ్యూల్ ఎంత బిజీగా ఉన్నప్పటికీ, ఆమె తన భోజనాన్ని విడనాడదు మరియు ఆమె ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు ఆమె శరీరానికి శక్తినివ్వడానికి పోషకాలతో కూడిన స్నాక్స్ తీసుకుంటుంది. వివేకం గల స్టార్ తన వర్కవుట్‌లకు ముందు నట్ బటర్, టోస్ట్ మొదలైన తేలికపాటి స్నాక్స్‌ని తీసుకోవడం మర్చిపోదు. చిరుతిళ్లు తినకుండా తన వర్కవుట్‌లను చేస్తున్నప్పుడు శక్తి కొరతగా భావిస్తున్నట్లు ఆమె ఫిర్యాదు చేసింది.
నిక్కీ రీడ్ వర్కౌట్ రొటీన్
నిక్కీ ధూమపానం అనే వైస్‌తో బాధపడుతోంది, అది ఆమె ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌కు తీవ్ర ఆటంకం కలిగిస్తోంది. హానికరమైన విషం నుండి ఆమె శరీరాన్ని విముక్తం చేయాలనే ఆసక్తితో, స్టన్నర్ ఆమెను చంపే అలవాటు నుండి ప్రక్షాళన చేయడానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తూనే ఉంది మరియు చివరకు, ఆమె 2009లో స్లో పాయిజన్ కోసం తన కోరికలను జయించింది. ధూమపానం మానేయడానికి ముందు, ఆమె వ్యాయామాల పట్ల అంతగా స్పృహ లేదు. వ్యాయామశాల కూడా ఆమెకు ఆకర్షణీయమైన ప్రదేశం కాదు.
అయితే, ధూమపానం మానేసిన తర్వాత, బాంబ్‌షెల్ ఆమె స్విమ్మింగ్, హైకింగ్, రన్నింగ్, వాటర్-స్కీయింగ్, విండ్‌సర్ఫింగ్ వంటి వ్యాయామాలలో మెరుగ్గా రాణిస్తున్నట్లు అనుభవించింది. వాటితో పాటు, ఆమె విభిన్న కొత్త శారీరక కార్యకలాపాలను అన్వేషించింది మరియు తన వ్యాయామ దినచర్యలో విభిన్నమైన వ్యాయామాలను నేర్పింది.
అకారణంగా, చిన్నగా మరియు పెళుసుగా ఉండే నిక్కీ నిజానికి విపరీతమైన బలం మరియు శక్తిని కలిగి ఉంది. ఆమె సులభమైన వ్యాయామాల ద్వారా ఆకర్షించబడదు. బాక్సింగ్ వంటి థ్రిల్లింగ్ వర్కవుట్‌ల వైపు ఆమె మొగ్గు ఎక్కువ. చురుకైన కార్యాచరణ ఆమె చేతులు, కాళ్ళను చెక్కుతుంది మరియు ఆమె వేగం మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది. దానితో పాటు, బాక్సింగ్ ఆమె శరీరం నుండి అనేక మిగులు పౌండ్‌లను కరిగిస్తుంది మరియు ఆమె శరీరంలోని పెద్ద కండరాల సమూహాలను తగ్గిస్తుంది.
నిక్కీ రీడ్ అభిమానుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సు
నిక్కీ రీడ్ అభిమానుల కోసం ఆమె వంటి టోన్డ్ బాడ్‌ను కోరుకునే ఒక సిఫార్సు ఇక్కడ ఉంది. నిద్ర మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, జీవక్రియ మరియు అనేక ఇతర శారీరక విధులను ప్రభావితం చేసే ముఖ్యమైన అంశం కాబట్టి, అది ఖచ్చితమైన క్రమంలో ఉండాలి.
కేకులు, పేస్ట్రీలు వంటి జిడ్డుగల ఆహారాలు మరియు టీ, కాఫీ మొదలైన పానీయాలు జీర్ణం కావడానికి సమయం తీసుకుంటాయి. పడుకునే ముందు ఈ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల మీ నిద్రను దూరం చేసుకోవచ్చు. మీరు మీ చివరి భోజనం మరియు నిద్ర మధ్య కనీసం మూడు గంటల గ్యాప్ ఉండేలా చూసుకోండి మరియు ఈ నిద్రను చంపే ఆహారాల వినియోగంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.
అలా కాకుండా, కఠినమైన శారీరక కార్డియో వ్యాయామం చేయవద్దు. కఠోరమైన వ్యాయామం వల్ల మీకు మంచి నిద్ర వస్తుందని మీరు అనుకుంటూ ఉండవచ్చు, అయితే వర్కవుట్‌లు మీ శరీరంలో అడ్రినలిన్ రష్‌ని పెంచుతాయి మరియు మీకు శక్తిని నింపుతాయి. నిద్రపోవడానికి మూడు గంటల ముందు మీ వర్కవుట్‌లు చేయడానికి ఇష్టపడండి. మీ స్లీపింగ్ విధానం పట్ల కొంచెం జాగ్రత్త వహించడం వల్ల మీ జీవక్రియను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు మీ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
