మచ్చలేని అందం, ఒలివియా పలెర్మో రెడ్ కార్పెట్‌పై అద్భుతంగా కనిపించడంలో విఫలం కాదు. సహజంగా సన్నని నటి నమ్మశక్యం కాని వంకరగా మరియు ఆకర్షణీయమైన బికినీ రూపాన్ని కలిగి ఉంది. ఒలివియా ఆర్గానిక్ డైట్ మరియు బిక్రమ్ యోగా తన స్వెల్ట్ ఫిగర్‌కి ఆపాదించింది. ఆమె వర్కౌట్ మరియు డైట్ రొటీన్ యొక్క కొన్ని స్నీక్ పీక్ సీక్రెట్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
సేంద్రీయ మరియు సంపూర్ణ ఆహారాలు
నిర్మలమైన చర్మం మరియు అద్భుతమైన శరీరం ఆమె రొటీన్‌లో ఆర్గానిక్ మరియు హోల్ ఫుడ్స్‌కు కట్టుబడి ఉందని రుజువు చేస్తుంది. ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్న తల్లి ద్వారా ఆమె పెంపకం జరుగుతుందని ఆమె పంచుకుంటుంది, వాంఛనీయ శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి ఆమె ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలో ఆమెకు తెలుసు. ఆమె తన ఆహారంలో సుషీ, చేపలు, సముద్రపు ఆహారాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మొదలైన పుష్కలమైన ఆహారాలను చేర్చుకుంటుంది. అయినప్పటికీ, ఆమె తన ఆహారపు అలవాట్లలో మితంగా ఉండటం మర్చిపోదు. ఆమె ఖచ్చితంగా కొన్ని సమయాల్లో తన ప్రియమైన కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, ఆమె మీ శరీరంలో మిగులు క్యాలరీలను ప్యాక్ చేయడమే కాకుండా మిమ్మల్ని నిస్తేజంగా కనిపించేలా చేసే జంక్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి సరసమైన దూరాన్ని నిర్వహిస్తుంది. ఆమె ఎక్కువగా చక్కెర ఆహార పదార్థాల నుండి దూరంగా ఉంటుంది మరియు ఆమె ఆహారంలో వాటి వినియోగం తక్కువగా ఉండేలా చూసుకుంటుంది.
యోగా - ఆమె అత్యంత విశ్వసనీయ వ్యాయామం
చాలా బిజీ లైఫ్ స్టైల్ కారణంగా, ఒలివియా తరచుగా వర్కవుట్‌లకు తగినంత సమయం ఇవ్వలేకపోతుంది. అయినప్పటికీ, ఆమెకు ఖాళీ సమయం అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు ఆమె ఖచ్చితంగా బిక్రమ్ యోగాను అభ్యసిస్తుంది. బిక్రమ్ యోగాలో విపరీతమైన చెమటలు ఆమె శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు హానికరమైన టాక్సిన్‌లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. యోగాతో పాటు, విపరీతమైన సెలెబ్ చాలా చురుకైన జీవనశైలిని కొనసాగించాలని నమ్ముతారు. ఆమె టెన్నిస్ వంటి చురుకైన క్రీడలలో ఆమెను నిమగ్నమై ఉంచుతుంది, ఇది అనివార్యంగా ఆమెను గొప్ప ఆకృతిలో నిలబెట్టింది.
అభిమానుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు
మనలో చాలా మంది బికినీ-హగ్గింగ్ ఫిగర్‌ని పొందడానికి ఏదైనా చేయాలనే ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి, ఇవి వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు స్లిమ్ ఫిగర్ పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
కండరాలను బల్క్ అప్ చేయండి
విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు (RMR) సహాయంతో మీ శరీరం అరవై శాతం కేలరీలను తొలగిస్తుంది అనే వాస్తవాన్ని తెలుసుకోవడం మీకు ఆశ్చర్యంగా అనిపించవచ్చు. మరియు RMR కండరాల సంఖ్యకు నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉన్నందున, మీరు కండరాల సంఖ్యను విస్తరించడం ద్వారా మీ RMRని మెరుగుపరచవచ్చు. RMR స్థాయిని పెంచడంతో, రోజంతా పనిలేకుండా గడిపినప్పటికీ, మీరు అనేక పౌండ్లను కరిగించవచ్చు.
లీన్ కండరాల సంఖ్యను పెంచడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు, బెంచ్ ప్రెస్‌లు, రోయింగ్ మొదలైన సంక్లిష్ట కండరాల-ఉమ్మడి వ్యాయామాలను చేర్చడం. వ్యాయామాలను పది నుండి పదిహేను సార్లు చేయండి మరియు పునరావృతమయ్యేలా చూసుకోండి. ముగింపు కష్టతరమైన స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది.
"ఆఫ్టర్‌బర్న్ ఎఫెక్ట్" లక్ష్యం
"ఆఫ్టర్‌బర్న్ ఎఫెక్ట్" మీరు వర్కవుట్‌లు పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా కేలరీలను కరిగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి, మీరు "ఆఫ్టర్‌బర్న్ ఎఫెక్ట్" లక్ష్యాన్ని సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. వ్యాయామాల తర్వాత, మీ శ్వాస రేటు ఎలివేటెడ్ స్థితిలో ఉండటం వల్ల మీ శరీరాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి అయాచిత కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, దీనిని అదనపు పోస్ట్ ఆక్సిజన్ వినియోగం (EPOC) అని కూడా అంటారు. మీ శరీరం EPOC అనే కార్యకలాపంలో నిమగ్నమై ఉండగా, మీ జీవక్రియ మరియు శక్తి స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు మీ శరీరం నిర్విషీకరణకు మరింత ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్, సర్క్యూట్ ట్రైనింగ్ మొదలైన అధిక ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్‌లను అమలు చేయడం ద్వారా మీరు మీ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు.
ప్రోటీన్ రిచ్ డైట్ పై బ్యాంక్
మీరు మీ శరీరంలోని లీన్ కండరాల సంఖ్యను పెంచాలనుకుంటే, ప్రొటీన్ల పుష్కలమైన వనరులపై ఆధారపడండి. ప్రోటీన్ యొక్క అధిక ఉష్ణ ప్రభావం కారణంగా, మీ శరీరం దానిని జీర్ణం చేయడానికి అదనపు కేలరీలను టార్చ్ చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ప్రొటీన్ మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది కాబట్టి, ఇది అనారోగ్యకరమైన లేదా అధిక కేలరీల ఆహారాలను తినే అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు మీ ప్రతి భోజనంలో చిన్న పరిమాణంలో ప్రొటీన్లను చేర్చాలని నియమం పెట్టుకోవాలి.
ఫిష్ ఆయిల్ తీసుకోండి
ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం చాలా మంచిది ఎందుకంటే అవి లీన్ మాస్ ఏర్పడటానికి మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని నిరోధిస్తాయి. పౌండ్లను తగ్గించడంలో మీ శరీరానికి సహాయం చేయడంతో పాటు, క్యాన్సర్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, కీళ్ల వాపు మొదలైన హానికరమైన వ్యాధుల నుండి కూడా మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. చేప నూనె యొక్క ఆదర్శ వినియోగం మీ శరీర కొవ్వుతో సమకాలీకరించబడినప్పటికీ, ఈ నియమాన్ని పాటించడం కష్టం కాబట్టి. , మీరు రోజుకు కనీసం నాలుగు గ్రాముల చేప నూనెను తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు.
ప్రీ-వర్కౌట్ స్నాక్స్ కోసం ఎంచుకోండి
వ్యాయామానికి ముందు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే స్నాక్స్‌ని ఎంచుకోండి. ప్రతిఘటన శిక్షణను అమలు చేయడానికి ముందు, వెయ్ ప్రోటీన్ వంటి ప్రీ-వర్కౌట్ స్నాక్స్ తీసుకోవడం మరచిపోండి. వ్యాయామానికి ముందు అల్పాహారం తీసుకోవడం అనేది క్యాలరీలను బర్నింగ్ ప్రక్రియను ప్రోత్సహించడానికి కేలరీలను వినియోగించినట్లే. ప్రీ-వర్కౌట్ స్నాక్స్ మీ జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు తద్వారా మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
