మేగాన్ డెనిస్ ఫాక్స్ హాలీవుడ్‌లో ఆశించదగిన వ్యక్తిని కలిగి ఉంది. ఆమె ఫిట్‌గా ఉండేందుకు సెలబ్రిటీ ట్రైనర్ హార్లే పాస్టర్నాక్‌తో కలిసి కసరత్తు చేస్తోంది. తాను జిమ్‌కి పెద్దగా అభిమానిని కాదని చెప్పింది. కానీ, ఇప్పటికీ సన్నగా మరియు సెక్సీగా ఉండటానికి శిక్షకుడి సహాయం తీసుకుంటుంది. అగ్రశ్రేణి సెలబ్రిటీ ట్రైనర్, హార్లే తన క్లయింట్‌ల కోసం 5 ఫ్యాక్టర్ డైట్ ప్లాన్‌ను అభివృద్ధి చేసింది, ఇది శరీర బరువును తగ్గించుకోవడం ద్వారా ఫిట్‌గా కనిపించడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.
మేగాన్ ఫాక్స్ వర్కౌట్ రొటీన్
ఆమెలాంటి శరీరాన్ని పొందాలంటే జన్యుశాస్త్రం అవసరమని కాదు. కేవలం, మీ వ్యాయామ షెడ్యూల్ పట్ల శ్రద్ధగల స్వభావం అవసరం. ఆమె తన వ్యాయామ సెషన్‌లలో పైలేట్స్, కార్డియో, స్పిన్నింగ్ క్లాసుల మిశ్రమాన్ని అభ్యసిస్తుంది. ఆమె పైలేట్స్‌కు పెద్ద అభిమాని, ఇది వివిధ కండరాల సమూహాలను బలపరుస్తుంది మరియు టోన్ చేస్తుంది. ఆమె పాస్టర్నాక్‌తో సర్క్యూట్ శిక్షణను నిర్వహిస్తుంది, ఇది మీ మొత్తం శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని, దాదాపు ప్రతి కండరాల సమూహంపై దృష్టి సారిస్తుంది కాబట్టి ఇది ఉత్తమ వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది. కాబట్టి, కొంత సమయం తర్వాత మీరు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని అనుభవించవచ్చు. మేగాన్ వారానికి 3 సార్లు మరియు రోజుకు 60 నిమిషాలు సర్క్యూట్ చేస్తుంది. ఇది శరీర స్థిరత్వాన్ని నిర్వహించడానికి క్రంచెస్, హైపర్ ఎక్స్‌టెన్షన్స్, మోకాలి అప్స్, లాటరల్ ప్లాంక్, స్విస్ బాల్ వ్యాయామాలు వంటి వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ చురుకైన వ్యాయామాలు తక్కువ వ్యవధిలో నిర్వహించబడతాయి, 5 నిమిషాలు చెప్పండి. అప్పుడు, మరొక వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, 30 సెకన్ల విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆమె 15 నిమిషాల 1 సర్క్యూట్‌తో 3 సర్క్యూట్‌లను నిర్వహిస్తుంది. మిగిలిన సమయం ఆమె రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా డ్యాన్స్ వంటి కార్డియో-వాస్కులర్ వ్యాయామాలు చేస్తుంది. మేగాన్ ఫాక్స్ వర్కవుట్ విషయానికి వస్తే చాలా సోమరి రకం. తన సోమరితనం కారణంగానే వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని నియమించుకున్నానని చెప్పింది. ఆమె జోడించారు
“శిక్షకుడు వారానికి 3 సార్లు మా ఇంటికి వచ్చి నన్ను వ్యాయామాలు చేసేలా చేస్తాడు. నేను ఇల్లు వదిలి వెళ్ళాల్సిన అవసరం కూడా లేదు....నేను ఎప్పుడూ ఇలానే ఉంటాను - ఈరోజు కాదు! ఈ రోజు కాదు!"
నిజంగా, హార్లే పాస్టర్నాక్ ప్రయత్నం వల్లనే, మేగాన్ చాలా ఫిట్‌గా ఉంది. ఏ శిక్షకుడు లేకుండా మేగాన్ ఫాక్స్ ఎలా ఉంటుందో మీరు ఊహించగలరా? ఇది లావుగా ఉండే మేగాన్ ఫాక్స్ లాగా ఉంటుందా? బహుశా, ఆమె లావుగా మారిన తర్వాత తనను తాను నిర్వహించుకోవచ్చు మరియు గ్రహించవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఆమె సెక్సీగా కనిపించాలి, లేకుంటే, ట్రాన్స్‌ఫార్మర్స్ యొక్క మూడవ భాగాన్ని రోసీ హంటింగ్టన్-వైట్లీ పట్టుకున్నారు. అదే విధంగా మెగాకు ఏ సినిమా కూడా మిగలలేదు.
మేగాన్ ఫాక్స్ డైట్ ప్లాన్
మేగాన్ ఫాక్స్ హార్లే రూపొందించిన డైట్ ప్లాన్‌ను ఆస్వాదించింది, దీనిని 5 ఫ్యాక్టర్ డైట్ అని పిలుస్తారు. ఈ ఆహారంలో ఆమె రోజుకు 5 చిన్న భోజనం తినవచ్చు. అలాగే, ఆమె కోరుకున్నది తినగలిగే రోజు కూడా ఉంది. దీన్ని మోసగాడు దినం అంటారు. మీరు హార్లే యొక్క ఇతర క్లయింట్‌లను చూడవచ్చు - లేడీ గాగా డైట్, రిహన్న డైట్.
మేగాన్ ఫాక్స్ అనుసరించే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి -
- ఆమె బంగాళాదుంప చిప్స్, వైట్ బ్రెడ్, క్రాకర్స్ మరియు హోల్ గ్రైన్ ఫుడ్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటుంది.
- ఆమె కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకుంటుంది.
- ఆమె ఎప్పుడూ అల్పాహారాన్ని కోల్పోదు, ఇది రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. మేగాన్ గుడ్లను ఇష్టపడుతుంది మరియు ప్రతిరోజూ తన అల్పాహారంలో సాధారణంగా 2 గుడ్డులోని తెల్లసొనను తింటుంది.
- విటమిన్లు పొందడానికి, ముఖ్యంగా విటమిన్ ఇ (బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్), ఆమె బాదంపప్పులను తింటుంది. బరువు తగ్గడానికి బాదంపప్పును కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అవును, మీరు సరిగ్గా చదివారు. ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్ మరియు ఫైబర్ మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది. తద్వారా మంచి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తయారుచేస్తారు.
- కొంత బరువు తగ్గడానికి, ఆమె ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను సలాడ్‌లపై ఉంచడం ద్వారా కూడా తీసుకుంటుంది. ఇది ప్రాథమికంగా ఉన్నందున (సాంకేతికంగా ఇది ఆమ్లంగా ఉంటుంది) చిన్న మొత్తంలో ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.
