రంగస్థల పేరు 50 సెంట్‌తో ప్రసిద్ధి చెందింది, కర్టిస్ జేమ్స్ జాక్సన్ III ఒక అమెరికన్ నటుడు, రాపర్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు. అతని ప్రసిద్ధ ఆల్బమ్‌ల విడుదలతో పేరు మరియు కీర్తి యొక్క రంగులు స్టార్‌కి గట్టిగా జోడించబడ్డాయి, అవి, ధనికుడివి అవ్వు లేదంటే ప్రయత్నిస్తూ చావు'2003లో మరియు ఊచకోత 2005లో. అతని సంగీత జీవితం చాలా బహుమతిగా ఉంది, గ్రామీ అవార్డు, ఆరు వరల్డ్ మ్యూజిక్, 13 బిల్‌బోర్డ్ మ్యూజిక్ అవార్డ్స్ మరియు అనేక ఇతర అవార్డులు వంటి అనేక ప్రతిష్టాత్మక అవార్డులను గెలుచుకుంది. మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా అతని 30 మిలియన్ ఆల్బమ్‌ల అమ్మకం ఖచ్చితంగా అతని ఆల్బమ్‌ల ప్రజాదరణకు సాక్ష్యమిస్తుంది.
అందమైన వ్యక్తి తన ఫిట్‌నెస్ ఆలోచనలను అతనికి మాత్రమే ఉంచుకోకుండా, వాటిని ప్రపంచంతో పంచుకోవడానికి ఇష్టపడతాడు. అనే పుస్తకంలో, ఫార్ములా 50: 6-వారాల మొత్తం శరీర పరివర్తన ప్రణాళిక, 50 సెంట్ కండరాల శరీరాకృతి యొక్క రహస్యాలను పంచుకోవడమే కాకుండా, మనస్సును శాంతింపజేసే అద్భుతమైన వ్యూహాలను కూడా పంచుకుంటుంది. ఫిట్‌నెస్ రహస్యాలన్నీ పూర్తిగా అతని స్వీయ-అనుభవాలపై ఆధారపడినందున మీరు పూర్తిగా పుస్తకంపై ఆధారపడవచ్చు. అతను వర్కవుట్ విధానాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు ముందుగా నిర్ణయించిన బరువు తగ్గించే లక్ష్యాన్ని మీ ముందు ఉంచుకోవాలి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యం మీ వ్యాయామ నియమావళికి ఆలస్యమయ్యేలా ప్రేరేపించేంత శక్తివంతంగా ఉండాలి.
అద్భుతమైన స్టార్ తన బరువులో విస్తృత పరివర్తనను పొందాడు మరియు అతను పంచుకున్నాడు, సినిమాల్లో అతని పాత్రలు మరియు అతని ఆల్బమ్‌లలో డాషింగ్‌గా కనిపించాలనే ఆసక్తి అతనిని అత్యుత్తమ శరీరాకృతిలో ఉండటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న వ్యక్తి తన ఇష్టానుసారం తన శరీరాన్ని నడుపుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. 2011లో, ఆల్ థింగ్స్ ఫాల్ అపార్ట్ చిత్రంలో తన పాత్ర కోసం అతను 54 పౌండ్లను తగ్గించాలనుకున్నప్పుడు, ఒత్తిడికి గురికాకుండా, అతను తన శరీరం నుండి పౌండ్లను దోషపూరితంగా కాల్చాడు. విషయాలను క్లిష్టతరం చేయకుండా, అతను సౌకర్యవంతంగా ఒక మేక్‌ఓవర్ నుండి మరొకదానికి మారాడు మరియు రెండు నెలల్లో 54 పౌండ్లను కాల్చిన తర్వాత అతను చెక్కిన శరీరాన్ని తిరిగి పొందడం అతను తన బరువును సులభంగా నిర్వహించగలదనే దానికి నిదర్శనం.
50 సెంట్ డైట్ ప్లాన్
లీన్ ప్రోటీన్ యొక్క విపరీతమైన మూలాలను కలిగి ఉన్న చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార నియమావళిని 50 సెంట్ నిజానికి ప్రమాణం చేసింది. అతని స్థూలమైన కండర శరీరానికి కండరాల మరమ్మత్తు మరియు కండరాల నిర్మాణ ప్రక్రియను ప్రేరేపించడానికి పుష్కలంగా సప్లిమెంట్లను జోడించిన చాలా పోషకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం అవసరం. అయినప్పటికీ, మార్కెట్‌లో సప్లిమెంట్ల శ్రేణి అందుబాటులో ఉన్నందున, అతను అధిక నాణ్యత గల సప్లిమెంట్లను మాత్రమే వినియోగించేలా చూసుకుంటాడు.
సప్లిమెంట్ల నాణ్యతతో పాటు, అతను వాటిని వినియోగించే సమయంపై కూడా అప్రమత్తంగా ఉంటాడు. తన సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి, అతను వర్కవుట్‌లను అమలు చేస్తున్నప్పుడు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకుంటాడు. అతను వాదించాడు, ప్రజలు తరచుగా పరాయీకరణలో వర్కౌట్‌లు తమకు కావలసిన చీలిపోయిన శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారని అనుకుంటారు, ఇది చాలా అరుదుగా నిజం. మీరు నిజంగా మీ కోసం సమూలమైన మరియు లాభదాయకమైన మార్పులను సాధ్యం చేయాలనుకుంటే, మీ తీవ్రమైన వ్యాయామాలను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సమలేఖనం చేసే అలవాటును పెంపొందించుకోండి. అతను ఆకలితో కూడిన ఆహారాన్ని బరువును కరిగించడానికి చెత్త మార్గాలుగా భావిస్తాడు.
50 సెంట్ల వ్యాయామ దినచర్య
ఫిట్‌నెస్ ఫ్రీక్స్‌లో 50 సెంట్ ఒకరు, వారు తమ శరీరాకృతిని కాపాడుకోవడానికి ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. అతను వారంలో ఆరు సార్లు జిమ్‌కి వెళ్తాడు మరియు పదిహేను నిమిషాల కార్డియో వర్కవుట్‌లతో తన వ్యాయామ సెషన్‌ను ప్రారంభించిన తర్వాత, అతను వివిధ రకాల వర్కవుట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేస్తాడు. అతని వ్యాయామాలు కార్డియో మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ యొక్క దామాషా మిశ్రమంగా ఉంటాయి మరియు అతను చేసే వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ఎల్లప్పుడూ కార్డియో వ్యాయామాలను విజయవంతం చేస్తుంది.
ర్యాప్ స్టార్ తన పైభాగం, మధ్య మరియు దిగువ శరీర భాగాలను టోన్ చేయడానికి ఉద్దేశించిన రోజుల్లో తన వ్యాయామాలను కేటాయించాడు. ఉదాహరణకు, సోమవారం మరియు గురువారాల్లో, అతను ఎగువ శరీరం యొక్క వ్యాయామాలను అమలు చేస్తాడు, మంగళవారం మరియు శుక్రవారాలు వెనుక మరియు కండరపుష్టి కోసం, మరియు బుధవారం మరియు శనివారం దిగువ శరీరం కోసం.
తన శరీరాన్ని ఓవర్‌ట్రైనింగ్ నుండి కాపాడుకోవడానికి, అతను ఆదివారం తన శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతిని ఇస్తాడు. అతను ఎప్పుడూ తన శరీరాన్ని ఆహారాన్ని కోల్పోకుండా చేయడు మరియు అతను చాలా వేగంగా బరువును తగ్గించుకోవలసి వచ్చినప్పుడు అధిక ఇంపాక్ట్ కార్డియో వ్యాయామాలకు లొంగిపోతాడు. కార్డియో వర్కౌట్‌లు ఆకలిని అణిచివేసేవిగా ఉండటం వలన అతను ఆహారాన్ని తగ్గించే కార్యక్రమాలను స్వీకరించకుండానే అతనికి సంతోషకరమైన ఫలితాలు లభిస్తాయి.
అతను పంచుకున్నాడు, అతని భారీ శరీర ఫ్రేమ్ కారణంగా, అతని కాళ్ళు మొత్తం బరువును భరించవలసి ఉంటుంది, దాని ఫలితంగా అవి దయనీయంగా మారాయి. అయినప్పటికీ, అతను షర్ట్‌లెస్ షూట్‌లలో తన శరీరాన్ని ప్రదర్శించడం మరియు అతని చిత్రాలను తన ఆల్బమ్‌ల కవర్ పేజీలో ప్రచురించడాన్ని ఇష్టపడతాడు. కఠినమైన మరియు తీవ్రమైన వర్కవుట్‌లతో పాటు, 50 సెంట్ తన శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి యోగా మరియు పైలేట్స్ వంటి ఓదార్పు వర్కౌట్‌లను కూడా అభ్యసిస్తాడు.
50 సెంట్ల అభిమానుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సు
మీరు కఠినమైన వ్యాయామ నియమానికి కట్టుబడి ఉంటే, మీరు మీ బరువులో గణనీయమైన తగ్గింపును తీసుకురావచ్చు. ఇక్కడ ఒక సిఫార్సు వస్తుంది, ఇది మీ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు రొటీన్‌లో రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, జాగింగ్ మొదలైన కార్డియో వర్కవుట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. గొప్ప వ్యాయామాలు కావడం వల్ల, ఈ వ్యాయామాలు మీ శరీరం నుండి పౌండ్లను టార్చ్ చేస్తాయి.
మీరు కార్డియో వర్కవుట్‌లను అధిక తీవ్రత మరియు తక్కువ తీవ్రత కలిగిన వర్కౌట్‌ల సమూహంలో విభజించడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు అద్భుతమైన ప్రభావవంతమైన ఫలితాలకు మార్గం సుగమం చేయవచ్చు. అధిక ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్‌లు మిమ్మల్ని కండరాల వైఫల్య స్థాయికి దారి తీస్తాయి, తక్కువ తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాలు మీ శరీరానికి నష్టం నుండి కోలుకోవడానికి సమయాన్ని అందిస్తాయి. కండరాల నిర్మాణ ప్రక్రియను కలిగి ఉన్న శరీరం సహజంగా కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ఉత్ప్రేరకపరుస్తుంది. కాబట్టి, మీరు సహజంగానే ఎక్కువ పౌండ్లను పోగొట్టుకుంటారు మరియు సన్నగా ఉండే శరీరాన్ని పొందుతారు.
