స్ట్రాబెర్రీలు మీ కడుపుని చికాకు పెట్టగలవా? వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇప్పటి వరకు జరిపిన జంతు ప్రయోగాల నుండి, స్ట్రాబెర్రీలు మీ కడుపుకు మంచివిగా ఉన్నాయి.
నేను స్ట్రాబెర్రీలను తిన్న తర్వాత నా కడుపు ఎందుకు బాధిస్తుంది? ఫ్రక్టోజ్ సాధారణంగా చిన్న ప్రేగులలో శోషించబడుతుంది, అయితే ఫ్రక్టోజ్ అసహనం ఉన్నవారికి, కొందరు పెద్దప్రేగుకు వెళతారు, ఇక్కడ బ్యాక్టీరియా ఫ్రక్టోజ్‌ను పులియబెట్టింది. ఇది హైడ్రోజన్ మరియు మీథేన్ వాయువుల విడుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది నొప్పి, ఉబ్బరం, అపానవాయువు మరియు విరేచనాలకు కారణమవుతుంది.
స్ట్రాబెర్రీలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుందా? పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో కడుపు నొప్పి కూడా వస్తుంది. నిజానికి, బ్రూనింగ్ ప్రకారం, గుండెల్లో మంట, విరేచనాలు, రిఫ్లక్స్ మరియు ఉబ్బరం వంటివి ఎక్కువగా పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు.
స్ట్రాబెర్రీలు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరాన్ని కలిగిస్తాయా? ఫ్రక్టోజ్ మరియు ఫైబర్ రెండూ పెద్ద ప్రేగులలో పులియబెట్టబడతాయి మరియు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం కలిగించవచ్చు. తాజా వాటి కంటే ఉడికించిన యాపిల్స్ సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. బదులుగా ఏమి తినాలి: అరటిపండ్లు, బ్లూబెర్రీస్, ద్రాక్షపండు, మాండరిన్లు, నారింజలు లేదా స్ట్రాబెర్రీలు వంటి ఇతర పండ్లు.
స్ట్రాబెర్రీలు మీ కడుపుని చికాకు పెట్టగలవా? - సంబంధిత ప్రశ్నలు
బెర్రీలు నా కడుపుని ఎందుకు బాధపెడతాయి?
బ్లాక్బెర్రీస్. మీరు వాటిని తాజాగా, జ్యుసి కాబ్లర్‌లో లేదా టీలలో ఎండబెట్టి ఆనందించి ఉండవచ్చు. స్వీట్లను తగ్గించాలనుకునే వ్యక్తులకు వారి సహజ చక్కెర మంచిది, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రేగులకు మంచిది కాదు. మీకు సార్బిటాల్‌ను జీర్ణం చేయడంలో సమస్య ఉంటే, మీరు ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు, కడుపు నొప్పి ఉండవచ్చు లేదా అతిసారం, గ్యాస్ లేదా వికారం కలిగి ఉండవచ్చు.
మీరు స్ట్రాబెర్రీలకు అసహనంగా ఉండగలరా?
ప్రజలు స్ట్రాబెర్రీలకు అలెర్జీని కలిగి ఉండవచ్చా? ఇది సాధారణ అలెర్జీ కానప్పటికీ, ప్రజలు స్ట్రాబెర్రీలకు అలెర్జీని కలిగి ఉంటారు. స్ట్రాబెర్రీ అలెర్జీ యొక్క లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి.
స్ట్రాబెర్రీ తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
రక్తస్రావం రుగ్మతలు: స్ట్రాబెర్రీని ఎక్కువ మొత్తంలో ఉపయోగించడం వల్ల రక్తస్రావం సమయం పొడిగించవచ్చు మరియు రక్తస్రావం రుగ్మతలు ఉన్న కొంతమందిలో గాయాలు మరియు రక్తస్రావం ప్రమాదం పెరుగుతుందని కొంత ఆందోళన ఉంది. మీకు రక్తస్రావం రుగ్మత ఉంటే, స్ట్రాబెర్రీని జాగ్రత్తగా వాడండి.
స్ట్రాబెర్రీలు వదులుగా మలం కలిగించవచ్చా?
ప్రజలు చాలా చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తిన్నప్పుడు, నీరు వారి ప్రేగులలోకి ప్రవేశిస్తుంది, దీని ఫలితంగా చాలా వదులుగా మలం ఏర్పడుతుంది. ఫ్రక్టోజ్ టేబుల్ షుగర్ యొక్క ఒక భాగం మరియు సహజంగా పండ్లలో కూడా లభిస్తుంది. కొన్ని పండ్లలో ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది.
స్ట్రాబెర్రీలు మీకు విసర్జన చేయడంలో సహాయపడతాయా?
బెర్రీలు. చాలా రకాల బెర్రీలు ఫైబర్‌లో సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి, వాటిని తేలికపాటి సహజ భేదిమందుగా గొప్ప ఎంపిక చేస్తుంది. స్ట్రాబెర్రీలలో ఒక కప్పుకు 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది (152 గ్రాములు), బ్లూబెర్రీస్‌లో ఒక కప్పుకు 3.6 గ్రాముల ఫైబర్ (148 గ్రాములు) మరియు బ్లాక్బెర్రీస్ ఒక కప్పుకు 7.6 గ్రాముల ఫైబర్ (144 గ్రాములు) (10, 11, 12) కలిగి ఉంటాయి.
రోజూ ఏ పండ్లు తినాలి?
కాబట్టి మీరు పిండి పదార్ధాలను లెక్కించినట్లయితే, బ్లాక్బెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు అన్నీ అద్భుతమైన ఎంపికలు. రోజు చివరిలో, పండ్లు చాలా పోషకమైనవి, కానీ కూరగాయలు వంటి ఇతర ఆహారాల నుండి మీరు పొందలేని అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండవు.
స్ట్రాబెర్రీలు నన్ను ఎందుకు అపానవాయువు చేస్తాయి?
"లాక్టోస్ అసహనం కంటే ఇది తక్కువ సాధారణం అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు గ్యాస్ మరియు పండ్ల నుండి ఉబ్బరం అనుభవిస్తారు, ఎందుకంటే వారి GI వ్యవస్థ పండ్లలోని అన్ని చక్కెరలను సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేయదు," అని ఆయన వివరించారు. "కాబట్టి ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు పెద్ద ప్రేగులకు చేరుకుంటాయి మరియు బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా పనిచేస్తాయి, ఇవి గ్యాస్‌ను ఉప ఉత్పత్తిగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి."
స్ట్రాబెర్రీలు నాకు కడుపు ఉబ్బినట్లు ఎందుకు అనిపిస్తాయి?
"పండ్లలో ఫ్రక్టోజ్ మరియు సార్బిటాల్ వంటి చక్కెరలు ఉంటాయి మరియు ఈ రెండు పోషకాలు మంట మరియు వాయువులను కలిగిస్తాయి" అని ఆమె చెప్పింది. "వాటిలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మనందరికీ ఆరోగ్యకరమైన గట్ ఫంక్షన్‌కు అవసరం, కానీ అధికంగా తీసుకుంటే అది తక్కువ జీర్ణక్రియకు దారితీస్తుంది, దీనివల్ల ఎక్కువ పొత్తికడుపు వాపు మరియు వాయువులు ఏర్పడతాయి."
నేను పండు తింటే నా కడుపు ఎందుకు బాధిస్తుంది?
సిట్రస్ పండ్లు మరియు టొమాటోలు వంటి అధిక యాసిడ్ ఆహారాలు కడుపు నొప్పి మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమవుతాయి, ప్రత్యేకించి మీరు ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్‌కు గురైనట్లయితే. ఇది గుండెల్లో మంట మరియు వికారం కలిగించడం ద్వారా ఇప్పటికే ఉన్న లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
నేను బ్లూబెర్రీస్ ఎందుకు బయటకు తీయగలను?
మలంలో జీర్ణం కాని ఆహారం చాలా వరకు ఆందోళన చెందాల్సిన విషయం కానప్పటికీ, కొన్ని మినహాయింపులు ఉన్నాయి. జీర్ణం కాని ఆహారం ఉండటం వలన ఆహారం చాలా త్వరగా జీర్ణాశయం గుండా వెళుతుందని మరియు సరిగ్గా జీర్ణం కాలేదని సూచిస్తుంది.
రోజూ బ్లూబెర్రీస్ తింటే ఏమవుతుంది?
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, బ్లూబెర్రీస్ యొక్క గిన్నె రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ప్రతిరోజూ బెర్రీలలోని చిన్న భాగాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియను బలోపేతం చేయడంలో మరియు ఎలాంటి మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు జీవితంలో తర్వాత స్ట్రాబెర్రీలకు అలెర్జీని అభివృద్ధి చేయగలరా?
మీరు ఎప్పుడైనా ఒకదాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు, అయినప్పటికీ పిల్లలు పెద్దల కంటే ఎక్కువ అలెర్జీని కలిగి ఉంటారు. అయినప్పటికీ, పిల్లలు కొన్నిసార్లు అలెర్జీని అధిగమిస్తారు.
స్ట్రాబెర్రీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమవుతుందా?
కెఫిన్, చాక్లెట్, ఆల్కహాల్, పుదీనా, టొమాటో, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి వంటి "క్లాసిక్" ఆమ్ల ఆహారాలతో పాటు - తేనె, బ్లాక్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ వంటి "ఆరోగ్యకరమైన" ఆహారాలు కూడా చాలా ఆమ్లంగా ఉంటాయి.
పిల్లలు స్ట్రాబెర్రీలను ఎందుకు తినకూడదు?
స్ట్రాబెర్రీలు శిశువులకు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే ప్రమాదకరమా? అవును. స్ట్రాబెర్రీలు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే ప్రమాదం ఉంది, ప్రత్యేకించి పండు గట్టిగా, గుండ్రంగా మరియు చిన్నగా (ద్రాక్ష పరిమాణం లేదా చిన్నదిగా) ఉన్నప్పుడు. ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ముందుగా మృదువైన మరియు పండిన బెర్రీలను ఎంచుకోండి.
రోజూ స్ట్రాబెర్రీ తినడం మీకు చెడ్డదా?
స్ట్రాబెర్రీలు ఇతర పండ్ల కంటే తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ స్ట్రాబెర్రీలను తినడం వల్ల డయాబెటిస్‌కు సంబంధించిన సమస్యలు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
స్ట్రాబెర్రీ మొత్తం కంటైనర్ తినడం చెడ్డదా?
మనలో చాలా మందికి తినడానికి లేదా కాల్చడానికి ముందు స్ట్రాబెర్రీల పైభాగాన్ని విడదీయడం అలవాటు చేసుకున్నాము, కానీ మొత్తం బెర్రీ - మాంసం, ఆకులు, కాండం మరియు అన్నీ - పూర్తిగా తినదగినవి.
నేను రోజుకు ఎంత స్ట్రాబెర్రీలను తినాలి?
వ్యక్తులు రోజుకు 8 స్ట్రాబెర్రీలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సిఫార్సు వల్ల గుండె మరియు మెదడు ఆరోగ్యం మెరుగుపడడం, కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు టైప్ 2 మధుమేహం యొక్క మెరుగైన నిర్వహణతో సహా కొన్ని భారీ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చని క్లినికల్ పరిశోధన నిర్ధారించింది.
నేను స్ట్రాబెర్రీలను ఎందుకు పూప్ చేస్తాను?
చాలా సమయం, మలంలో జీర్ణం కాని ఆహారాన్ని చూడటం ఆందోళన కలిగించదు. ఇది చాలా వేగంగా తినడం లేదా అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కావచ్చు.
మలంలో క్యారెట్లు కనిపించడం సాధారణమా?
అప్పుడప్పుడు, మీరు మలంలో జీర్ణం కాని ఆహార శకలాలు చూడవచ్చు. ఇది సాధారణంగా అధిక-ఫైబర్ కూరగాయల పదార్థం, ఇది సాధారణంగా విచ్ఛిన్నం చేయబడదు మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో శోషించబడదు. మలంలో జీర్ణం కాని ఆహారం నిరంతర విరేచనాలు, బరువు తగ్గడం లేదా మీ ప్రేగు అలవాట్లలో ఇతర మార్పులతో పాటుగా ఉంటే తప్ప సమస్య కాదు.
ప్రపంచంలో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పండు ఏది?
సిట్రస్ పండ్లు మరియు బెర్రీలు వ్యాధిని నివారించడానికి ముఖ్యంగా శక్తివంతమైనవి. 2014 అధ్యయనం అధిక పోషక సాంద్రత మరియు తక్కువ కేలరీల ద్వారా "పవర్‌హౌస్" పండ్లు మరియు కూరగాయలను ర్యాంక్ చేసింది. స్ట్రాబెర్రీ, ఆరెంజ్, లైమ్ మరియు పింక్ మరియు రెడ్ గ్రేప్‌ఫ్రూట్ తర్వాత నిమ్మకాయలు జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి.
నేనెందుకు మంచం మీద అంతగా అల్లరి చేస్తున్నాను?
మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు అపానవాయువు ఏర్పడటం సాధ్యమవుతుంది, ఎందుకంటే గ్యాస్ ఏర్పడినప్పుడు ఆసన స్పింక్టర్ కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. ఇది చిన్న మొత్తంలో గ్యాస్ అనుకోకుండా తప్పించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు తమ నిద్రలో దూరమవుతున్నారని గుర్తించరు.
