మీరు ఎక్కువ స్ట్రాబెర్రీలను తింటే ఏమి జరుగుతుంది? పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో కడుపు నొప్పి కూడా వస్తుంది. నిజానికి, బ్రూనింగ్ ప్రకారం, గుండెల్లో మంట, విరేచనాలు, రిఫ్లక్స్ మరియు ఉబ్బరం వంటివి ఎక్కువగా పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు.
మీరు రోజుకు ఎన్ని స్ట్రాబెర్రీలను తినవచ్చు? వ్యక్తులు రోజుకు 8 స్ట్రాబెర్రీలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సిఫార్సు వల్ల గుండె మరియు మెదడు ఆరోగ్యం మెరుగుపడడం, కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు టైప్ 2 మధుమేహం యొక్క మెరుగైన నిర్వహణతో సహా కొన్ని భారీ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చని క్లినికల్ పరిశోధన నిర్ధారించింది.
స్ట్రాబెర్రీలను ఎక్కువగా తినడం అనారోగ్యకరమా? స్ట్రాబెర్రీలు ఏదైనా ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిని తినాలనుకునే వ్యక్తులు మితంగా తినాలి. పోషక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ పండ్లు సాధారణంగా చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు స్ట్రాబెర్రీలో ఒక కప్పుకు 8.12 mg చక్కెరలు ఉంటాయి. స్ట్రాబెర్రీలలో పురుగుమందుల అవశేషాలు ఉండే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
నేను రోజూ స్ట్రాబెర్రీలు తింటే ఏమవుతుంది? స్ట్రాబెర్రీలు ఇతర పండ్ల కంటే తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ స్ట్రాబెర్రీలను తినడం వల్ల డయాబెటిస్‌కు సంబంధించిన సమస్యలు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మీరు ఎక్కువ స్ట్రాబెర్రీలను తింటే ఏమి జరుగుతుంది? - సంబంధిత ప్రశ్నలు
స్ట్రాబెర్రీలు మీకు అనారోగ్యం కలిగిస్తాయా?
స్ట్రాబెర్రీలు E. coli O157:H7, నోరోవైరస్ మరియు హెపటైటిస్ Aతో సహా ఆహారం ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. స్ట్రాబెర్రీలు ఆహారం ద్వారా వచ్చే అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం పొలం నుండి పట్టిక వరకు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార భద్రతా పద్ధతులను అనుసరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి స్ట్రాబెర్రీ మంచిదా?
బరువు తగ్గించే ఆహారానికి స్ట్రాబెర్రీలు గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి. అవి తక్కువ కేలరీలు, అధిక పోషకాలు మరియు ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. అవి చాలా బహుముఖమైనవి మరియు అనేక వంటకాలలో చేర్చబడతాయి.
మనం రాత్రిపూట స్ట్రాబెర్రీ తినవచ్చా?
స్ట్రాబెర్రీలు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు మెలటోనిన్ (9) గణనీయమైన మొత్తంలో ఉంటాయి. ఒక కప్పు (166 గ్రాములు) ముక్కలు చేసిన స్ట్రాబెర్రీలో 53 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఆ రేటుతో, మీరు రెండు కప్పులను ఆస్వాదించవచ్చు మరియు అర్థరాత్రి స్నాక్స్ (46) కోసం సిఫార్సు చేయబడిన 200 కేలరీల పరిమితి కంటే బాగా తక్కువగా ఉండవచ్చు.
రోజూ ఏ పండ్లు తినాలి?
కాబట్టి మీరు పిండి పదార్ధాలను లెక్కించినట్లయితే, బ్లాక్బెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు అన్నీ అద్భుతమైన ఎంపికలు. రోజు చివరిలో, పండ్లు చాలా పోషకమైనవి, కానీ కూరగాయలు వంటి ఇతర ఆహారాల నుండి మీరు పొందలేని అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండవు.
స్ట్రాబెర్రీలు మీకు విసుగు తెప్పిస్తాయా?
బెర్రీలు. చాలా రకాల బెర్రీలు ఫైబర్‌లో సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి, వాటిని తేలికపాటి సహజ భేదిమందుగా గొప్ప ఎంపిక చేస్తుంది. స్ట్రాబెర్రీలలో ఒక కప్పుకు 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది (152 గ్రాములు), బ్లూబెర్రీస్‌లో ఒక కప్పుకు 3.6 గ్రాముల ఫైబర్ (148 గ్రాములు) మరియు బ్లాక్బెర్రీస్ ఒక కప్పుకు 7.6 గ్రాముల ఫైబర్ (144 గ్రాములు) (10, 11, 12) కలిగి ఉంటాయి.
స్ట్రాబెర్రీలు మీ కడుపుకు మంచిదా?
అమెరికాలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన బెర్రీలలో స్ట్రాబెర్రీ ఒకటి. వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇప్పటి వరకు జరిపిన జంతు ప్రయోగాల నుండి, స్ట్రాబెర్రీలు మీ కడుపుకు మంచివిగా ఉన్నాయి.
బరువు తగ్గడానికి రాత్రిపూట తినడానికి ఉత్తమమైన పండు ఏది?
చెర్రీస్ మెలటోనిన్ యొక్క సహజ మూలం, నిద్రను నియంత్రించే హార్మోన్. పడుకునే ముందు ఒక గిన్నె లేదా ఒక గ్లాసు టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోండి; జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తాగిన పెద్దలు నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిలో మెరుగుదలలను గమనించారు.
స్ట్రాబెర్రీలు మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తాయి?
ఈ శక్తివంతమైన చిన్న ప్యాకేజీలు మీ గుండెను రక్షిస్తాయి, HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి, మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్స్ అని పిలువబడే అధిక స్థాయి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన స్ట్రాబెర్రీలు సోడియం-రహిత, కొవ్వు-రహిత, కొలెస్ట్రాల్-రహిత, తక్కువ కేలరీల ఆహారం.
స్ట్రాబెర్రీలను తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?
బొద్దుగా, జ్యుసిగా మరియు ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగులో ఉండే స్ట్రాబెర్రీలు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా ఆనందించే సహజమైన మరియు రుచికరమైన ట్రీట్, అయితే ఈ తీపి బెర్రీలు వేసవి ప్రారంభంలో వాటి గరిష్ట స్థాయిని కలిగి ఉంటాయి. మొక్క నుండి తీసిన వెంటనే చేతితో బాగా ఆస్వాదించే పండ్లలో స్ట్రాబెర్రీ ఒకటి.
అన్ని వేళలా తిన్న తర్వాత నాకు ఎందుకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది?
మీరు తిన్న తర్వాత మీకు వికారంగా అనిపించే ప్రధాన కారణాలలో గుర్తించబడని ఆహార సున్నితత్వం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లేదా మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలకపోవడం వంటివి ఉన్నాయి. మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వలన మీ జీర్ణక్రియ మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
అవకాడో మీకు ఫుడ్ పాయిజనింగ్ ఇవ్వగలదా?
CDC డేటా ప్రకారం, అవకాడోస్‌లో కనిపించే ఇతర బ్యాక్టీరియా అయిన సాల్మొనెల్లా, USలో ప్రతి సంవత్సరం 450 మంది మరణాలకు దారితీసే 1.2 మిలియన్ల అనారోగ్యాల వెనుక అపరాధి. సంక్రమణ లక్షణాలలో అతిసారం, జ్వరం మరియు పొత్తికడుపు తిమ్మిరి ఉన్నాయి, అయితే చాలా మంది ప్రజలు వైద్య చికిత్స పొందకుండానే కోలుకోవచ్చు.
స్ట్రాబెర్రీలు నాకు ఎందుకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తాయి?
స్ట్రాబెర్రీ అలెర్జీని కలిగి ఉండటం అంటే ఒక వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఈ పండులో ఉండే నిర్దిష్ట ప్రోటీన్‌కు చెడుగా స్పందిస్తుందని అర్థం. స్ట్రాబెర్రీలను వేడి చేయడం వల్ల వాటిలోని ప్రొటీన్లు వక్రీకరించబడతాయి, కాబట్టి స్ట్రాబెర్రీ అలెర్జీ ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు వండిన స్ట్రాబెర్రీలను తినవచ్చు.
స్ట్రాబెర్రీలు బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను కరిగిస్తాయా?
బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది: అడిపోనెక్టిన్ మరియు లెప్టిన్ అనే రెండు ముఖ్యమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని స్ట్రాబెర్రీలు ప్రోత్సహిస్తాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ రెండు హార్మోన్లు కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
పడుకునే ముందు ఏ పండు తినాలి?
1. చెర్రీస్. చెర్రీస్ సహజంగా మెలటోనిన్ కలిగి ఉన్నందున నిద్రకు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా ప్రసిద్ధి చెందింది. చెర్రీస్‌తో అల్పాహారం తీసుకోవడం లేదా చెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఎక్కువసేపు, గాఢమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.
నాకు అర్థరాత్రి ఆకలిగా ఉంటే నేను తినాలా?
మీరు రోజంతా బాగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే, ఆకలితో పడుకోవడం సురక్షితంగా ఉంటుంది. అర్థరాత్రి స్నాక్స్ లేదా భోజనం మానుకోవడం నిజానికి బరువు పెరగడం మరియు పెరిగిన BMI ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు పడుకోలేని విధంగా ఆకలితో ఉంటే, మీరు సులభంగా జీర్ణమయ్యే మరియు నిద్రను ప్రోత్సహించే ఆహారాన్ని తినవచ్చు.
రాత్రిపూట అరటిపండు తినడం హానికరమా?
రాత్రిపూట అరటిపండ్లు తినడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం అని ఎటువంటి శాస్త్రీయ రుజువు లేదు. కానీ ఆయుర్వేదం ప్రకారం, అరటిపండు శ్లేష్మ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది మరియు రాత్రిపూట ఈ పండు తినడం వల్ల మీ గొంతు ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతుంది. ఇది కాకుండా, అరటి ఒక భారీ పండు మరియు మన కడుపు దానిని జీర్ణం చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
ప్రపంచంలోనే నంబర్ 1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఏది?
కాబట్టి, దరఖాస్తుదారుల పూర్తి జాబితాను పరిశీలించిన తర్వాత, మేము కాలేను అక్కడ నంబర్ 1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా ఉంచాము. కాలే దాని పోటీదారులకు వ్యతిరేకంగా పేర్చబడినప్పుడు అతి తక్కువ ప్రతికూలతలతో విస్తృతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
నేను స్ట్రాబెర్రీలను ఎందుకు పూప్ చేస్తాను?
చాలా సమయం, మలంలో జీర్ణం కాని ఆహారాన్ని చూడటం ఆందోళన కలిగించదు. ఇది చాలా వేగంగా తినడం లేదా అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కావచ్చు.
స్ట్రాబెర్రీలు మీ ప్రేగులకు చెడ్డదా?
మలబద్ధకం
స్ట్రాబెర్రీలు, ద్రాక్షలు, పుచ్చకాయలు మరియు కాంటాలౌప్ వంటి నీటి కంటెంట్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు ప్రేగు కదలికలను క్రమంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మలానికి ఎక్కువ భాగాన్ని జోడించడానికి ఫైబర్ అవసరం.
స్ట్రాబెర్రీ చర్మానికి మంచిదా?
స్ట్రాబెర్రీలలో ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి, ఇవి మృత చర్మ కణాలను తొలగించి చర్మాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. స్ట్రాబెర్రీలలోని విటమిన్ సి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో దోహదపడుతుంది, చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని ఉపశమనానికి టోనర్‌గా పని చేస్తుంది.
బొడ్డు కొవ్వును కరిగించే 5 ఆహారాలు ఏమిటి?
ఎర్రటి పండ్లు, ఓట్ మీల్, మొక్కల ప్రోటీన్, లీన్ మీట్, లీఫీ గ్రీన్స్, ఫ్యాటీ ఫిష్, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్, రెస్వెరాట్రాల్, కోలిన్ మరియు ఇతరాలు పొట్ట కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు మరియు పదార్థాలు. తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు ఐదేళ్లలో తక్కువ నడుము చుట్టుకొలతను కలిగి ఉన్నారని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
