సెలెబ్

క్రిస్టినా రిక్కీ వర్కౌట్ రొటీన్ మరియు డైట్ ప్లాన్ - హెల్తీ సెలెబ్

5 అడుగుల 1 అంగుళం, హాజెల్ ఐడ్, క్రిస్టినా రిక్కీ ఒక అమెరికన్ నటి. నుంచి బాలనటిగా గుర్తింపు తెచ్చుకుంది మత్స్యకన్యలు (1990), ఆడమ్స్ కుటుంబం (1991), రిక్కీ తన అద్భుతమైన నటనతో మమ్మల్ని అబ్బురపరిచింది వ్యతిరేక S*x (1998), బ్లాక్ స్నేక్ మూన్ (2006) మొదలైనవి. పెటైట్ నటి పరిపూర్ణంగా నాజూకైన మరియు వంపుతిరిగిన ఆకృతిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మనందరిలాగా, ఆమె కూడా బరువు యొక్క రోలర్ కోస్టర్ రైడ్ నుండి రోగనిరోధక శక్తిని పొందలేదు.

ఎదుగుతున్నప్పుడు తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు తినే రుగ్మత, అనోరెక్సియాకు గురైనట్లు స్టన్నర్ అంగీకరించాడు. ఆమె పంచుకుంటుంది, మనమందరం తప్పులు చేస్తాము, కానీ గొప్పదనం ఏమిటంటే, ఆ తప్పుల నుండి పాఠం తీసుకోవడం. రిక్కీ కూడా తన తప్పుల నుండి కొన్ని విలువైన పాఠాలు నేర్చుకున్నాడు. క్రాష్ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లు లేదా అలాంటి మరేదైనా చెత్త గురించి ఆమెకు ఆసక్తి లేదు. సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు సమతుల్య ఆహారంతో పాటు, శరీరానికి సరిపోయే మరియు సన్నగా ఉండటానికి ఇతర సత్వరమార్గాలు లేవనే వాస్తవాన్ని ఆమె గ్రహించింది. రిక్కీ తన డైట్ మరియు వర్కవుట్‌లతో నిమగ్నమై ఉండకుండా, తేలికపాటి వ్యాయామాలు మరియు ఆహారంలో మితంగా పాటిస్తుంది. మరియు ఫలితం మన ముందు ఉంది. శ్యామల బాంబ్‌షెల్ షేర్లు, బరువు తగ్గడానికి పరిశ్రమ బాధ్యతతో ప్రేరేపించబడటానికి బదులుగా, ఆమె శిల్ప ఆకృతిలో ఉండటానికి స్వీయ-ప్రేరేపితమైనది ఎందుకంటే అది ఆమెకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

క్రిస్టినా రిక్కీ డైట్ ప్లాన్

క్రిస్టినా రిక్కీ ఆహారం తింటోందిచాలా కఠినంగా మరియు ఆమెకు పరిమితం చేయకుండా, స్టన్నర్ ప్రతిదీ మితంగా తింటుంది. మీరు వాటిని ఎక్కువగా తినకపోతే, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ కోరికలను అధిగమించడం సరైంది కాదని ఆమె వాదించింది. రిక్కీ తన ఆహారంలో ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు కూరగాయలను పుష్కలంగా చేర్చుకుంటుంది. తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ఎక్కువగా ఉండటం వలన, రిక్కీ తన ఆహారంలో కేవలం 30 నుండి 40 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మరియు మాంసం, చీజ్, సాల్మన్ మొదలైన ప్రొటీన్ల పుష్కలమైన మూలాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆమె ఫ్యాట్ ఫ్లష్ డైట్‌లో కూడా ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళిక పూర్తి మరియు సహజ ఆహారాల వినియోగాన్ని పెంచుతుంది.

ఆమె పాత్రలను బట్టి ఆమె ఆహారం మారుతూ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, "బ్లాక్ స్నేక్ మాక్" చిత్రంలో స్లిమ్‌గా మరియు పర్ఫెక్ట్‌గా కనిపించడానికి, ఆమె పోర్షన్ కంట్రోల్‌కి కట్టుబడి ఉంది. అయితే, ప్రజలు ఆమె కొనసాగుతున్న ఆహారం గురించి చెప్పడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఆమె చక్కెర ఆహారాలకు మారింది. నాన్-ప్లీసింగ్ డైట్ నిజానికి ఆమెను సినిమాలో అనారోగ్యంగా కనిపించేలా చేసింది.

క్రిస్టినా రిక్కీ వర్కౌట్ రొటీన్

వర్కవుట్‌ల ఆలోచనతో తనను తాను లోడ్ చేసుకునే బదులు, అందమైన నటి తనకు ఖాళీ సమయం దొరికినప్పుడల్లా వ్యాయామాలు చేస్తుంది. ఆమె కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడల్లా TV చూస్తూ మరియు జాగింగ్ చేస్తూ Pilates చేస్తుంది. పనికిరాని విషయాల గురించి ఆలోచించడంలో ఆమె సమయాన్ని వృథా చేయకుండా, వర్కవుట్‌లను అమలు చేయడంలో ఆమె దానిని ఉపయోగించుకుంటుంది. అవి ఆమె దృష్టిని మళ్లించడమే కాకుండా, ఆమె శరీరాన్ని టోన్ చేసి బలోపేతం చేస్తాయి. ఆమె తన ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుకోవడానికి యోగాపై ఆధారపడుతుంది మరియు మిగులు పౌండ్‌లను తీసివేయడానికి లంగ్స్‌పై ఆధారపడుతుంది.

వర్కౌట్ సెషన్ తర్వాత క్రిస్టినా రిక్కీ.

అవి కాకుండా, ఆమె తన వ్యక్తిగత శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో జిమ్‌లో వివిధ వ్యాయామాలను అమలు చేస్తుంది. వర్కౌట్‌ల పట్ల చాలా ఆచరణాత్మక వైఖరిని పెంపొందించుకున్న ఈ అందమైన నటి, వర్కౌట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడం తనకు సాధ్యం కాదని అనిపించినప్పుడు కార్బ్ మరియు క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించుకుంది. కార్డియో వ్యాయామాలలో, ఆమె ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడాన్ని ఇష్టపడుతుంది. స్పిన్నింగ్ క్లాస్‌లు ఇటీవలి వర్కవుట్‌లు, కికాస్ బ్యూటీ తన కండరాలను గొప్ప ఆకృతిలో ఉంచడానికి ప్రారంభించింది. ఆమె పైలేట్స్ బోధకుడు ఆమె కోసం మూడు పైలేట్స్ రొటీన్‌ను నేర్పుగా రూపొందించారు, ఆమె తన కోర్ని బలోపేతం చేయడానికి సాధన చేస్తుంది.

కోసం ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సు క్రిస్టినా రిక్కీ అభిమానులు

అభిమానులందరికీ ఇక్కడ ఒక ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సు ఉంది క్రిస్టినా రిక్కీ ఆమె వంటి సిల్ఫ్ లాంటి మూర్తిని పొందాలని ఆకాంక్షించే వారు. మీ ఆహారం మీ ఆరోగ్యం మరియు బరువుపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార నియమాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు రెండింటిపై నియంత్రణ సాధించవచ్చు. ఇప్పుడు ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, మీరు తీసుకునే ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనదా కాదా అని ఎలా వేరు చేయాలి. సరే, ఇక్కడ ఒక చిన్న చిట్కా ఉంది, ఇది మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది మరియు ఆహారం యొక్క పవిత్రతను నిర్ధారించడం మీకు సులభం చేస్తుంది.

మీకు తెలియని అనేక పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు చూసినట్లయితే లేదా మీరు వాటిని గుర్తించలేకపోతే, ఇవి అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాల యొక్క స్పష్టమైన సంకేతాలు. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచడానికి కారణమవుతుంది, మీరు వాటిని నిషేధించడం ఉత్తమం. ఆహారం ఎంత సరళంగా మరియు సహజంగా ఉంటుందో, ఎక్కువ పోషకాలు ఉండే అవకాశం ఉంది. ఆహార పదార్థాల ప్రాసెసింగ్ వారికి మంచి రుచిని అందజేస్తుంది కానీ అదే సమయంలో వారి పోషకాలన్నింటినీ దోచుకుంటుంది.