గాయకుడు ట్రెయ్ సాంగ్జ్‌ని అతని తాజా వీడియో పాట "నా నా"లో చూసినప్పుడు అమ్మాయిలు బీట్‌ను దాటవేయడంలో సహాయం చేయలేరు మరియు అబ్బాయిలు అసూయపడలేరు. అద్భుతమైన అథ్లెటిక్ ఫిజిక్‌తో ఘనత పొంది, ట్రే తన సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ మరియు స్వెల్ట్ బాడీని ప్రదర్శించడానికి గడిపిన అద్భుతమైన క్షణాలను పూర్తిగా ఆస్వాదిస్తున్నట్లు కనిపిస్తున్నాడు. సన్నని ఇంకా కండరాలతో కూడిన శరీరం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క కల, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటి శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నాలు చేయలేరు. ట్రెయ్ యొక్క డైట్ మరియు వర్కౌట్ రొటీన్‌ని కొంచెం స్నీక్ పీక్ చేయండి మరియు అతను అద్భుతంగా హాట్‌గా కనిపించడం ఎలాగో తెలుసుకోండి.
సమతుల్య ఆహారం
మంచి జన్యువులతో సహజంగా ఆశీర్వదించబడిన అతను చాలా ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను కలిగి ఉంటాడని ట్రే పేర్కొన్నాడు. ఆహారాల విషయానికొస్తే, అతని జీవక్రియ దాదాపు అన్ని రకాల కష్టతరమైన ఆహారాలను జీవక్రియ చేసేంత బలంగా ఉంది, కాబట్టి అతను మంచి ఆహారాలకు మాత్రమే కట్టుబడి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ, అతను ఖచ్చితంగా జంక్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తినడానికి ఇష్టపడడు, ఎందుకంటే శరీరంపై వాటి దీర్ఘకాలిక ప్రభావం స్నేహపూర్వకంగా ఉండదని అతనికి తెలుసు. ట్రే స్టీక్ మరియు చికెన్‌లను ఎక్కువగా ఇష్టపడుతుంది మరియు దాదాపు ప్రతి రోజు వాటిని తింటుంది. దానితో పాటు, అతను తన ప్రతి భోజనంలో ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరలను చిన్న భాగాన్ని చేర్చేలా చూసుకుంటాడు. ట్రే ఒక స్వయం ప్రకటిత ఆహార ప్రియుడు, అయినప్పటికీ, అతను ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేలా చేయగల ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతాడు.
సోమరితనానికి చోటు లేదు
ట్రే యొక్క దినచర్యలో సోమరితనానికి చోటు లేదు. మనమందరం శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి టెంప్ట్ అవుతామని అతను చెప్పాడు. అతను కూడా అలాంటి భావాలకు ఆకర్షితుడయ్యాడు, కానీ వాటిని కొట్టేటప్పుడు, అతను ఒక అడుగు ముందుకు వేసి తన ఖాళీ సమయంలో బరువులు ఎత్తడం ప్రారంభిస్తాడు. మరియు చెప్పనవసరం లేదు, అతను ప్రారంభ అడ్డంకిని అధిగమించిన తర్వాత, అతను గొప్ప అనుభూతి చెందుతాడు ఎందుకంటే వర్కౌట్‌లు అతని శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడమే కాకుండా, అవి అతని మనస్సు నుండి ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తాయి మరియు అతనిని ఉత్తేజపరిచేలా చేస్తాయి. నిశ్చల జీవనశైలిని తమపై తాము పాలించవద్దని అతను తన అభిమానులను కూడా సూచిస్తున్నాడు. బదులుగా, చురుకైన జీవనశైలికి అలవాటు పడండి ఎందుకంటే ఇది క్రమంగా మీ శరీరం మరియు మనస్సులో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులను చూస్తుంది.
ప్రేరణ యొక్క మూలం
చురుకైన గాయకుడు తన అభిమానులను మరియు అనుచరులను తన అతిపెద్ద ప్రేరణగా సూచిస్తాడు. తన అభిమానులు తన వీడియోలను చూడడాన్ని ఇష్టపడుతున్నారని చూసినప్పుడు అది తనను నిజంగా ప్రేరేపిస్తుందని అతను పంచుకున్నాడు. తన అభిమానుల నుండి వచ్చే బేషరతు ప్రేమను పొందడం కొనసాగించడానికి అతను ఉత్తమంగా కనిపించాలని కోరుకుంటాడు. కఠోరమైన వర్కవుట్‌లు చేయడానికి తన అభిమానులు కురిపించే అద్భుతమైన శక్తిని అతను పెట్టుబడిగా పెట్టాడు. అలాగే, ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో అతని సంగీతం వినబడుతుందనే ఆలోచన అతనిని విపరీతంగా ప్రేరేపించింది.
తీవ్రమైన వ్యాయామ దినచర్య
సహజంగా సన్నగా ఉండటం వలన, అయాచిత పౌండ్లను తీసివేయడం గురించి ట్రే చాలా అరుదుగా ఆందోళన చెందాడు. అదే కారణంగా, అతను ఎప్పుడూ వ్యాయామాల గురించి చాలా సీరియస్‌గా ఉండడు మరియు అతని శక్తివంతమైన వ్యాయామాలు పుష్-అప్‌లకు పరిమితం చేయబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, సరైన వ్యాయామాలు మరియు ఆహారం లేకుండా కండరాలను పొందడం సాధ్యం కాదు కాబట్టి, అతను తీవ్రమైన వ్యాయామ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉన్నాడు. అందమైన వ్యక్తి తన కండరాలకు నిర్వచనాన్ని అందించడానికి ఉచిత బరువులను ఆశ్రయించాడు. అతను ఫలితాలతో చాలా మునిగిపోయాడు, అతను అధునాతన స్థాయి వ్యాయామాలను అభ్యసించడానికి ఆసక్తిని పెంచుకున్నాడు.
ట్రే సాంగ్జ్ మ్యూజిక్ వీడియో వర్కౌట్‌లు
మ్యూజిక్ వీడియో కోసం తన కఠినమైన శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, ట్రే దృఢంగా కఠోరమైన వ్యాయామాలు చేశాడు. ట్రే అమలు చేసిన వ్యాయామ దినచర్య మరియు వ్యాయామాల సెట్ యొక్క నమూనాలలో ఒకటి ఇక్కడ ఉంది.
పోరాట తాడులు - భుజం, కోర్ మరియు దిగువ శరీరం కోసం
3 సెట్లు, 50 రెప్స్, సెట్ల మధ్య 30-60 సెకన్ల విశ్రాంతి
స్క్వాట్స్ - గ్లూట్స్ మరియు దిగువ శరీరం కోసం
సెట్ల మధ్య 4 సెట్లు, 12 రెప్స్, 60 సెకన్లు విశ్రాంతి
మ్యాన్ మేకర్స్ - కోర్ కోసం
సెట్ల మధ్య 4 సెట్లు, 12 రెప్స్, 60 సెకన్లు విశ్రాంతి
పుష్-అప్స్ - భుజాలు, ట్రైసెప్స్, ఎగువ వెనుక మరియు కోర్ కోసం
4 సెట్లు, 30 రెప్స్
సప్లిమెంట్ల వివేకవంతమైన వినియోగం
కండరాలకు వాల్యూమ్‌ను అందించడంలో సప్లిమెంట్‌లు తమ క్రెడిట్‌ను కలిగి ఉన్నాయి, అయితే అవి కూడా గుడ్డిగా తినకూడదు మరియు తినకూడదు. సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ మరియు కండలు తిరిగిన శరీరాన్ని పొందాలని ప్రయత్నిస్తున్న కొందరు అబ్బాయిలు తమ లక్ష్యానికి తగినట్లుగా తమ వినియోగం సరిపోతుందని భావిస్తారు. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు సప్లిమెంట్ల వినియోగాన్ని తగినంత వ్యాయామం మరియు సరైన ఆహారంతో కలపకపోతే, మీరు ఎటువంటి సానుకూల మార్పును గమనించే అవకాశం లేదు. వాస్తవానికి, అవి మిగులు కేలరీలను అధికం చేస్తాయి, మిమ్మల్ని స్థూలంగా కనిపించేలా చేస్తాయి, ఇది ఖచ్చితంగా మీ నినాదం కాదు. బరువులు ఎత్తడం అనేది మీ వ్యాయామ దినచర్యలో అంతర్భాగంగా చేసుకోండి ఎందుకంటే బరువులు కండరాల నిర్మాణాన్ని పెంపొందించడమే కాకుండా, అవి మీ బలాన్ని పెంచుతాయి మరియు మీ కీళ్ల శక్తిని పెంచుతాయి.
