మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గ్రాహం క్రాకర్స్ సరైనవేనా? మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే అవి మంచి స్నాక్ ఎంపిక. క్రాకర్స్‌లో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, క్రాకర్స్‌లోని చీజ్ మరియు ఫైబర్ మీ బ్లడ్ షుగర్ (10, 11, 44, 45) పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు.
వేరుశెనగ వెన్న మరియు గ్రాహం క్రాకర్స్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిదా? టేకావేస్. మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, మీరు పిండి పదార్థాలు మరియు తక్కువ ప్రొటీన్లు మరియు పీచు పదార్థాలు, సోడాలు లేదా కేక్‌లు వంటి స్నాక్స్‌లను నివారించేందుకు ప్రయత్నించాలి. బదులుగా, పీనట్ బటర్‌తో కూడిన హోల్‌గ్రెయిన్ క్రాకర్స్ వంటి పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెరలు తక్కువగా ఉండే మరియు ఫైబర్, ప్రొటీన్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే స్నాక్స్ తినడంపై దృష్టి పెట్టండి.
డయాబెటిక్ ఎలాంటి బ్రెడ్ లేదా క్రాకర్స్ తినవచ్చు? అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ వైట్ బ్రెడ్‌కు బదులుగా హోల్‌గ్రెయిన్ బ్రెడ్ లేదా 100 శాతం హోల్ వీట్ బ్రెడ్‌ని ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. తెల్ల రొట్టె అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన తెల్ల పిండి మరియు జోడించిన చక్కెర నుండి తయారు చేయబడుతుంది. ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రొట్టెలు ఉన్నాయి: జోసెఫ్ ఫ్లాక్స్, ఓట్ బ్రాన్ మరియు వీట్ పిటా బ్రెడ్.
గ్రాహం క్రాకర్స్ అధిక గ్లైసెమిక్‌గా ఉన్నాయా? బెత్ వారెన్ న్యూట్రిషన్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు సీక్రెట్స్ ఆఫ్ ఎ కోషెర్ గర్ల్ రచయిత బెత్ వారెన్, RD ప్రకారం, గ్రాహం క్రాకర్స్ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 74 చుట్టూ ఉన్నాయి. "ఇది చాలా ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర చాలా త్వరగా పెరగడానికి కారణమవుతుంది" అని ఆమె చెప్పింది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గ్రాహం క్రాకర్స్ సరైనవేనా? - సంబంధిత ప్రశ్నలు
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి గ్రాహం క్రాకర్స్ సరైనదేనా?
మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే అవి మంచి స్నాక్ ఎంపిక. క్రాకర్స్‌లో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, క్రాకర్స్‌లోని చీజ్ మరియు ఫైబర్ మీ బ్లడ్ షుగర్ (10, 11, 44, 45) పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పడుకునే ముందు ఏ ఆహారం తీసుకుంటే మంచిది?
డాన్ దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, పడుకునే ముందు అధిక ఫైబర్, తక్కువ కొవ్వు అల్పాహారం తినండి. జున్నుతో కూడిన హోల్-వీట్ క్రాకర్స్ లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో కూడిన ఆపిల్ రెండు మంచి ఎంపికలు. ఈ ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచుతాయి మరియు మీ కాలేయం ఎక్కువ గ్లూకోజ్‌ని విడుదల చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎలాంటి తృణధాన్యాలు తినవచ్చు?
అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, రోల్డ్ వోట్మీల్, స్టీల్-కట్ వోట్మీల్ మరియు వోట్ బ్రాన్ అన్నీ తక్కువ GI ఆహారాలు, GI విలువ 55 లేదా అంతకంటే తక్కువ. త్వరిత వోట్స్ 56-69 విలువతో మీడియం GIని కలిగి ఉంటాయి. కార్న్ ఫ్లేక్స్, పఫ్డ్ రైస్, బ్రాన్ ఫ్లేక్స్ మరియు ఇన్‌స్టంట్ వోట్మీల్ 70 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విలువ కలిగిన అధిక GI ఆహారాలుగా పరిగణించబడతాయి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చీజ్ చెడ్డదా?
మధుమేహం ఉన్నవారు సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా జున్ను సురక్షితంగా తినవచ్చు. ఇతర ఆహారపదార్థాల మాదిరిగానే, నియంత్రణ కీలకం, కాబట్టి ఎక్కువ జున్ను కలిగి ఉన్న ఆహారం మధుమేహం ఉన్న లేదా లేని వ్యక్తులకు హానికరం.
టైప్ 2 మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు బంగాళదుంప చిప్స్ తినవచ్చా?
సోడియం-లాడెన్ చిప్స్ మరియు క్రాకర్ల క్రంచ్‌ను నిరోధించండి
మీరు వారి పెదవుల లవణాన్ని ఇష్టపడవచ్చు, కానీ బంగాళాదుంప చిప్స్, టోర్టిల్లా చిప్స్ లేదా మొక్కజొన్న చిప్స్ (రెస్టారెంట్ నాచోస్‌తో సహా), క్రాకర్లు మరియు జంతికలు మధుమేహంతో నివసించే వారికి ఉత్తమ ఆహార ఎంపికలు కాదు.
గ్రాహం క్రాకర్స్ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారమా?
ఈ తీపి, క్రంచీ గ్రాహం క్రాకర్లు ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలతో తయారు చేయబడ్డాయి మరియు ఆశ్చర్యకరంగా గుండె-ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. నబిస్కో గ్రాహం క్రాకర్లు తృణధాన్యాలతో నిండి ఉంటాయి, ప్రతి ఎనిమిది ముక్కలకు 8గ్రా అందజేస్తాయి.
డార్క్ చాక్లెట్ అధిక గ్లైసెమిక్‌గా ఉందా?
అధిక చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నప్పటికీ, మిల్క్ చాక్లెట్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 42 మరియు డార్క్ చాక్లెట్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 23 మాత్రమే ఉంటుంది, ఇది తక్కువ శ్రేణిలో (55 కంటే తక్కువ) ఉంటుంది. దీనర్థం చక్కెర నెమ్మదిగా శోషించబడుతుంది మరియు ఇది అధిక కొవ్వు పదార్ధం కారణంగా ఉంటుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అరటిపండ్లు హానికరమా?
అరటిపండ్లు మధుమేహం ఉన్నవారు సమతుల్య, వ్యక్తిగత ఆహార ప్రణాళికలో భాగంగా మితంగా తినడానికి సురక్షితమైన మరియు పోషకమైన పండు. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తి ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి తాజా, మొక్కల ఆహార ఎంపికలను చేర్చాలి. అరటిపండ్లు ఎక్కువ కేలరీలు జోడించకుండానే పుష్కలంగా పోషకాహారాన్ని అందిస్తాయి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ సమయంలో తినడం మానేయాలి?
సాధారణ నియమంగా, ఇంధనం లేకుండా పగటిపూట ఏవైనా ఎక్కువ ఖాళీలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, షెత్ మాట్లాడుతూ, మధుమేహం ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు భోజనానికి మధ్య 5 నుండి 6 గంటల సమయం గరిష్టంగా ఉంటుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు సరైన రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణ కోసం ప్రతి 3 నుండి 4 గంటలకు తినవలసి ఉంటుంది, ఫెల్ప్స్ జతచేస్తుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆకలితో మేల్కొంటారా?
మధుమేహం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, ఉదాహరణకు, కణాలు ఇన్సులిన్‌కు స్పందించవు మరియు చక్కెర రక్తంలో తిరుగుతుంది. ఫలితంగా మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని ఎప్పటికీ పొందదు, కాబట్టి మీరు ఆకలితో ఉంటారు.
శెనగపిండి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిదా?
వేరుశెనగ వెన్న అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒక వ్యక్తికి మధుమేహం ఉన్నప్పుడు ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు. అయితే, ఇది చాలా కేలరీలు కలిగి ఉన్నందున, మితంగా తినడం ముఖ్యం. ప్రజలు తమ బ్రాండ్ వేరుశెనగ వెన్న జోడించిన చక్కెర, ఉప్పు లేదా కొవ్వులో ఎక్కువగా లేదని నిర్ధారించుకోవాలి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎండు ద్రాక్ష మంచి తృణధాన్యమా?
తృణధాన్యాలు లేదా ఊక తృణధాన్యాలు ఎంచుకోండి.
ఈ ఫైబర్-రిచ్ పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. 1965-2010లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన యొక్క 2013 విశ్లేషణ ఆహారంలో ఊక మరియు తృణధాన్యాల మధ్య సహసంబంధం మరియు టైప్ 2 మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులను అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదాన్ని కనుగొంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎలాంటి పాలు తాగవచ్చు?
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమమైన పాలు
అన్ని ఆవు పాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి మరియు మధుమేహం ఉన్నవారు దీనిని వారి కార్బోహైడ్రేట్ గణనలలోకి చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, లాక్టోస్ అసహనం లేని మరియు ఆవు పాలను ఇష్టపడే వ్యక్తులకు స్కిమ్ మిల్క్ తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ కేలరీల ఎంపిక.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాక్లెట్ సరైనదేనా?
వాణిజ్య చాక్లెట్ మిఠాయికి కొవ్వు, చక్కెర మరియు కేలరీలను జోడించవచ్చు. డయాబెటీస్ ఉన్నవారు తక్కువ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని పెంచడానికి చాక్లెట్‌ను ఉపయోగించకూడదని సెడార్స్-సినాయ్ మెడికల్ సెంటర్ హెచ్చరించింది, ఎందుకంటే చాక్లెట్‌లోని కొవ్వు మీ గ్లూకోజ్ త్వరగా పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పాస్తా చెడ్డదా?
మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీరు ఇప్పటికీ పాస్తాను ఆస్వాదించవచ్చు. మీ భాగాలపై నిఘా ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి. సంపూర్ణ గోధుమ పాస్తా కోసం వెళ్ళండి, ఇది మీ ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పెంచుతుంది మరియు వైట్ పాస్తాతో పోల్చినప్పుడు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చైనీస్ ఆహారాన్ని తినవచ్చా?
చైనీస్ మరియు ఇతర ఆసియా వంటకాలు
మధుమేహం కోసం చైనీస్ మరియు ఇతర ఆసియా ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎంపికలు నిజంగా మంచివి లేదా నిజంగా చెడ్డవి కావచ్చు. మీరు వైట్ రైస్, ఫ్రైడ్ రైస్, లేదా చౌ మెయిన్ లేదా ప్యాడ్ థాయ్ నూడుల్స్ కలిగి ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ బ్లడ్ షుగర్‌ని పెంచుతారు మరియు బరువు తగ్గడాన్ని తగ్గించవచ్చు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు క్యాబేజీ మంచిదా?
బ్రోకలీ, బచ్చలికూర మరియు క్యాబేజీ మూడు మధుమేహానికి అనుకూలమైన కూరగాయలు, ఎందుకంటే వాటిలో పిండిపదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కూరగాయలతో నింపడం గొప్ప మార్గం.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు నారింజ తినాలా?
మీకు మధుమేహం ఉంటే, నారింజతో సహా వివిధ రకాల పండ్లను తినడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. మొత్తం నారింజలు వాటి తక్కువ GI, ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు ఇతర పోషకాల కారణంగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచవచ్చు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బేకన్ చెడ్డదా?
టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం, బోలోగ్నా, హాట్ డాగ్‌లు, సాసేజ్, బేకన్ మరియు పక్కటెముకలు వంటి అధిక-కొవ్వు కోతలను పరిమితం చేయాలి లేదా నివారించాలి, ఎందుకంటే ఫుల్-ఫ్యాట్ డైరీ వంటి వాటిలో సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, వివరిస్తుంది కింబర్లైన్.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పిజ్జా సరైనదేనా?
నిజానికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి పిజ్జా మంచి ఎంపిక కావచ్చు; కేవలం సన్నని-క్రస్ట్ రకాన్ని ఆర్డర్ చేయండి మరియు అధిక కొవ్వు మాంసాలు మరియు అదనపు చీజ్ కంటే కూరగాయలతో టాప్ చేయండి. పోర్షన్ సైజులను చూడటం కూడా మంచిది.
రక్తంలో చక్కెరను ఏ పానీయం తగ్గిస్తుంది?
గ్రీన్ టీ మరియు గ్రీన్ టీ సారం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని మరియు టైప్ 2 మధుమేహం మరియు ఊబకాయాన్ని నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయని అధ్యయనాల సమీక్ష సూచించింది.
