Chontel డంకన్ ఎత్తు, బరువు, వయస్సు, జీవిత భాగస్వామి, కుటుంబం, వాస్తవాలు, జీవిత చరిత్ర

చొంటెల్ డంకన్ ఆస్ట్రేలియాకు చెందిన డైనమిక్ సోషల్ మీడియా ఫిట్‌నెస్ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్. ఆమె తరచుగా వారానికి 80 గంటలు పని చేస్తుందని అంగీకరించే వ్యాపార యజమాని మరియు 2 పిల్లలకు తల్లి. తీవ్రమైన రోజువారీ దినచర్య మరియు వరుసగా రెండు సంవత్సరాలలో (2016 & 2017) రెండు గర్భాలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, Chontel తన సన్నగా ఉన్న వ్యక్తిని నిలబెట్టుకోగలిగింది. వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పట్ల ఆమె నిబద్ధతకు. ఆమె తన శరీరంలోని మార్పులు, ఆహార ప్రాధాన్యతలు మరియు సోషల్ మీడియాలో సంతాన సాఫల్యానికి సంబంధించిన అభిప్రాయాలను తరచుగా డాక్యుమెంట్ చేస్తూ విమర్శలు మరియు ప్రశంసలు రెండింటినీ ఆకర్షిస్తుంది.

పుట్టిన పేరు

చొంటెల్ హౌ

మారుపేరు

చొన్నీ

సూర్య రాశి

క్యాన్సర్

పుట్టిన ప్రదేశం

బ్రిస్బేన్, క్వీన్స్లాండ్, ఆస్ట్రేలియా

నివాసం

బ్రిస్బేన్, క్వీన్స్లాండ్, ఆస్ట్రేలియా

జాతీయత

చదువు

ఉన్నత పాఠశాల సమయంలో, చొంటెల్ వివిధ క్రీడలు మరియు ఫిట్‌నెస్ పోటీలలో పాల్గొన్నాడు.

తరువాత, ఆమె శిక్షణ పొందింది ముయే థాయ్ వద్ద బాక్సింగ్ రక్తపాత ఫైట్ జిమ్ హెల్త్‌వర్క్స్ విక్టోరియా పాయింట్‌లో ఉంది మరియు చివరికి a ముయే థాయ్ స్వయంగా శిక్షకురాలు. ఆమె, తరువాత, పర్సనల్ ట్రైనింగ్ అండ్ న్యూట్రిషన్‌లో కోర్సు తీసుకోవడం ద్వారా తన అర్హతను అప్‌గ్రేడ్ చేసింది మరియు 2012లో పూర్తి సమయం శిక్షకురాలిగా పనిచేయడం ప్రారంభించింది.

వృత్తి

ఫిట్‌నెస్ మోడల్, పర్సనల్ ట్రైనర్, ఎంటర్‌ప్రెన్యూర్

కుటుంబం

• తల్లి – రీటా హౌ నీ వాన్ డెర్ లెలీ (ఫిషర్ & పేకెల్ ఉద్యోగి)
• తోబుట్టువుల – రాచెల్ హౌ (చెల్లెలు) (ఆస్తి మేనేజర్, ఫోటోగ్రాఫర్)
• ఇతరులు – మాథ్యూ డంకన్ (బావమరిది), రేవిన్ డంకన్ (అత్తగారు) (సామాజిక సేవకుడు)

నిర్మించు

అథ్లెటిక్

ఎత్తు

6 అడుగుల 1 అంగుళం లేదా 185.5 సెం.మీ

బరువు

62 కిలోలు లేదా 136.5 పౌండ్లు

ప్రియుడు / జీవిత భాగస్వామి

చోంటెల్ డంకన్ డేటింగ్ చేసారు -

1. శామ్యూల్ డంకన్ అకా సామ్ (2002-ప్రస్తుతం) – 2014లో చోంటెల్ తన హైస్కూల్ ప్రియురాలు సామ్ డంకన్‌ను వివాహం చేసుకుంది. చోంటెల్ 14 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి వారు జంటగా ఉన్నారు మరియు ఒక దశాబ్దానికి పైగా కలిసి జీవించారు, వారి సంబంధిత వృత్తులలో ఎక్కువ గంటలు పనిచేశారు. పెళ్లయింది. సామ్ ఎ ముయే థాయ్ అథ్లెట్ మరియు శిక్షకుడు అలాగే DJ. అతను Chontel వ్యాపార భాగస్వామి HIIT ఆస్ట్రేలియా క్వీన్స్‌ల్యాండ్‌లోని జిమ్‌లు. ఈ జంటకు 2 కుమారులు ఉన్నారు, అవి జెరెమియా థామస్ డంకన్ (జననం మార్చి 2016) మరియు స్వైడే నోయెల్ డంకన్ (జననం సెప్టెంబర్ 2017).

జాతి / జాతి

తెలుపు

ఆమె యూరోపియన్ మరియు స్థానిక ఆస్ట్రేలియన్ సంతతికి చెందినది.

జుట్టు రంగు

ముదురు గోధుమరంగు

ఆమె తరచుగా తన జుట్టుకు 'అందగత్తె' లేదా 'ఆబర్న్' రంగులు వేస్తుంది.

కంటి రంగు

ముదురు గోధుమరంగు

లైంగిక ధోరణి

నేరుగా

విలక్షణమైన లక్షణాలను

• చాలా తక్కువ శరీర కొవ్వు శాతంతో చాలా పొడవుగా, సన్నగా మరియు కండరాలతో
• బ్రెస్ట్ ఇంప్లాంట్లు ఉన్నాయి
• మందపాటి మరియు వంపు కనుబొమ్మలను నిర్వహిస్తుంది

బ్రాండ్ ఎండార్స్‌మెంట్‌లు

ఆమె ప్రధానంగా తన జిమ్‌ల గొలుసు పేరును ప్రచారం చేస్తుంది HIIT ఆస్ట్రేలియా.

ఉత్తమ ప్రసిద్ధి

• ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫిట్‌నెస్ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌గా ఉండటం
• 2016లో ఆమె ప్రెగ్నెన్సీ ఫోటోలు వైరల్ అయ్యాయి. వాటిలో ఒకదానిలో, ఆమె గర్భం దాల్చిన 5 నెలలలో ఇప్పటికీ 6 ప్యాక్‌ను కలిగి ఉంది మరియు ఆమె తదుపరి ఫోటోలలో 9 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఆమె కండరత్వాన్ని చాలా వరకు ఉంచుకోగలిగింది. చాలా మంది ఆమె సన్నగా ఉండటం చూసి ఆశ్చర్యపోయారు మరియు ఆమె మొదటి బిడ్డ కోసం ఎదురుచూస్తున్న సమయంలో ఆమె చాలా సన్నగా ఉందని విమర్శించారు.

వ్యక్తిగత శిక్షకుడు

2009లో, చోంటెల్ యజమాని డ్వేన్ గ్లాస్గో పర్యవేక్షణలో శిక్షణను ప్రారంభించింది రక్తపాత ముయే థాయ్ జిమ్, చొంటెల్ యొక్క తొలి కోచ్‌లలో ఒకరు. ఆమె మాక్రోలు మరియు భోజన సన్నాహాలు శామ్ డంకన్ చేత తయారు చేయబడ్డాయి మరియు లెక్కించబడ్డాయి.

మరింత పేలుడు మరియు శక్తిని పొందడానికి ముయే థాయ్, Chontel 2012లో బాడీబిల్డింగ్‌ను ప్రారంభించింది. ఫిట్‌నెస్ పోటీదారుగా, ఆమె వారానికి రెండుసార్లు తన కాళ్లకు శిక్షణ ఇచ్చింది, వారానికి ఒకసారి అన్ని ఇతర శరీర భాగాలకు శిక్షణ ఇచ్చింది, ప్రదర్శన ఇచ్చింది ముయే థాయ్ HIIT వారానికి 5 సార్లు, మరియు వారానికి 3 సార్లు స్థిరమైన స్థితి కార్డియో చేసాడు.

బలాన్ని పొందడానికి, Chontel 6 పునరావృత్తులు కోసం కనీసం 3 సమ్మేళన కదలికలను నిర్వహిస్తుంది, తర్వాత 10-20 పునరావృత శ్రేణిలో శిక్షణ ద్వారా హైపర్ట్రోఫీ మరియు నిర్వచనం కోసం వ్యాయామాలు చేసింది. అయినప్పటికీ, కండరాలను పొందేందుకు ఆమె విధానం అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంది. ఆమె కొన్ని హార్డ్‌కోర్ వర్కవుట్‌లలో స్లెడ్ ​​పుష్‌లు మరియు పుల్‌లు, బాక్స్ జంప్‌లు మరియు కెటిల్‌బెల్ ఫినిషర్‌లు ఉంటాయి.

పోటీదారుగా, ఆమె రోజుకు 6-7 భోజనం చేసింది మరియు చాలా పొడవుగా ఉండటం వల్ల వేదికపైకి రాకముందే ఆమె ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్‌లను తీవ్రంగా తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు. ఫిట్‌నెస్ పోటీదారుగా ఆమె నమూనా భోజన పథకం:

• భోజనం 1: ఓట్స్, గుడ్లు, బెర్రీలు మరియు బ్లాక్ కాఫీ
• భోజనం 2: బ్రౌన్ రైస్, టోఫు మరియు కూరగాయలు
• భోజనం 3: చిలగడదుంప, ఉడికించిన గుడ్లు, గింజలు, సలాడ్, మరియు క్వార్న్ ముక్కలు (శాఖాహారం)
• భోజనం 4: వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ షేక్ మరియు సహజ వెన్నతో కూడిన రైస్ కేక్
• భోజనం 5: కాల్చిన చేపలు, కూరగాయలు మరియు అవోకాడో
• భోజనం 6: వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ షేక్

చోంటెల్ తన రెండు గర్భధారణ సమయంలో కూడా వారానికి 5 సార్లు శిక్షణను కొనసాగించింది మరియు ఆమె మొదటి గర్భం యొక్క 30వ వారం ప్రారంభం వరకు ఆమె తీవ్రమైన పని మరియు వ్యాయామ దినచర్యలో ఎటువంటి మార్పులు చేయలేదు. కానీ, ఆమె 6 ప్యాక్‌లు తన బిడ్డను చాలా గట్టిగా పట్టుకున్నందున ఆమె బలమైన కోర్ ఆమె మొదటి గర్భధారణ సమయంలో లేబర్ సమస్యలను సృష్టించింది మరియు సి-సెక్షన్ ప్రక్రియలో వైద్యులు ఆమెను సాధారణం కంటే ఎత్తుగా కత్తిరించాల్సి వచ్చింది మరియు ఫోర్సెప్స్ సహాయంతో ఆమె బిడ్డను తిరిగి పొందవలసి వచ్చింది. ఆమె 2వ గర్భధారణ సమయంలో, ప్రసవానికి 4 రోజుల ముందు ఆమె తన చివరి వ్యాయామం చేసింది.

గర్భం దాల్చిన తర్వాత, చోంటెల్ తన 6 భోజనంతో రోజుకు 1900 కేలరీలు రోజువారీ వినియోగాన్ని జోడిస్తుంది. ఆమె ప్రసవానంతర నమూనా భోజన పథకం క్రింద ఉంది -

• అల్పాహారం - 2 మొత్తం గుడ్లు, 2 పీసెస్ రై టోస్ట్, సగం టొమాటో, బ్రౌన్ ఆనియన్, పుట్టగొడుగులు, 20 గ్రా చీజ్, మరియు చాక్ గ్రీన్స్ పౌడర్‌తో WPI షేక్
• ఉదయం టీ - 6 కరివేపాకు గుమ్మడికాయ కాటు, ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు 120 గ్రాముల బియ్యం
• మధ్యాహ్న భోజనం - బ్లాక్ బీన్ మరియు బీట్‌రూట్ బర్గర్ ప్యాటీ, 20 గ్రా చీజ్, బచ్చలికూర, టొమాటో, ఉల్లిపాయ మరియు క్యాప్సికమ్‌తో 1 బార్లీ ర్యాప్
• మధ్యాహ్నపు తేనీరు - 4 క్వార్న్ నగ్గెట్స్, ఉడికించిన కూరగాయలు (బఠానీలు, బీన్స్, మొక్కజొన్న మరియు బ్రోకలీ), 120 గ్రా బియ్యం
• విందు - వెజ్జీ వైటాలిటీ బర్గర్ నుండి గ్రిల్డ్ ఆస్ట్రేలియన్ ఫుడ్ ఫ్రాంచైజ్
• డెజర్ట్ - స్ట్రాబెర్రీలు (50గ్రా) మరియు అరటిపండుతో (50గ్రా) చాక్లెట్ కోకోనట్ ప్రోటీన్ మూసీ

మొత్తంమీద, Chontel ఒక స్వయం ప్రకటిత పెస్కాటేరియన్, అతను చాలా బాగా చేసిన తెల్లటి మాంసం చేపలను మాత్రమే తింటాడు. అతిగా ఉడికించిన చేపలు ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవు కాబట్టి, ఆమె ఒమేగా 3ని ఒక ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్‌గా పరిగణిస్తుంది. అలా కాకుండా, ఆమెకు మరే ఇతర జంతువుల మాంసం రుచి నచ్చదు. ఆమె ఇతర సప్లిమెంట్లు వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ మరియు గ్లుటామైన్.

Chontel డంకన్ ఇష్టమైన విషయాలు

• బహిరంగ కార్యకలాపాలు - ఫిషింగ్, క్యాంపింగ్
• సినిమా – ప్రేమ & బాస్కెట్‌బాల్ (2000)
• సంగీత శైలి – R&B, 1970ల సంగీతం
• ప్రముఖ సంగీత కళాకారులు – UB40, కోల్డ్ చిసెల్, బాయ్జ్ II మెన్, బాబ్ మార్లే
• ఫిట్‌నెస్ రోల్ మోడల్స్/ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌లు - ఎమిలీ స్కై, సోఫీ గైడోలిన్, పైజ్ హాత్వే
• రెస్టారెంట్లు - పావ్‌పా కేఫ్, మిస్ బ్లిస్, ఈట్ స్ట్రీట్ మార్కెట్స్, గ్రిల్డ్ సాల్మన్ ఫిల్లెట్ అందించే ఏదైనా ప్రదేశం
• ఆహారాన్ని మోసం చేయండి – గ్రిల్డ్ ఫీల్డ్ ఆఫ్ మష్రూమ్స్ బర్గర్ & ఫ్రోజెన్ కోకోనట్ యోగర్ట్
• ఆరోగ్యకరమైన ఆనందం - ఉడికించిన కూరగాయలు & స్వీట్ పొటాటో ఫ్రైస్‌తో కాల్చిన సాల్మన్
• ప్రోటీన్ బ్రాండ్ - WPI సహజ ప్రోటీన్
• శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు – బార్‌బెల్ స్క్వాట్స్, స్ట్రెయిట్ లెగ్ డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, డంబెల్ షోల్డర్ ప్రెస్
• కార్డియో రూపం - ముయే థాయ్ HIIT
• కోట్ – జీవితం ద్వారా వెళ్లవద్దు, జీవితం ద్వారా వృద్ధి చెందండి
• ప్లేజాబితా – సౌండ్‌క్లౌడ్ DJ మిక్స్‌లు ఆమె భర్త DJ సామీ HIIT

మూలం - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Chontel డంకన్ వాస్తవాలు

1. ఆమె చిన్నప్పుడు స్లీప్ వాక్ చేసేది.
2. చొంటెల్ 14 సంవత్సరాల వయస్సులో మోడలింగ్ ప్రారంభించింది.
3. ఉన్నత పాఠశాల అంతటా, ఆమె బాస్కెట్‌బాల్, రగ్బీ, వాలీబాల్, నెట్‌బాల్ మరియు టచ్ ఫుట్‌బాల్ వంటి జట్టు క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొంది. ఆమె ముఖ్యంగా స్ప్రింట్స్ (100 మరియు 200 మీటర్లు), హై జంప్ మరియు లాంగ్ జంప్ వంటి ట్రాక్ & ఫీల్డ్ ఈవెంట్లలో రాణించింది.
4. ఆమె హైస్కూల్ విద్యను పూర్తి చేసిన తర్వాత, చోంటెల్ వివిధ ఫిట్‌నెస్ మరియు స్పోర్ట్స్ మోడలింగ్ పోటీలలో పాల్గొనడం ప్రారంభించింది, అదే సమయంలో రిసెప్షనిస్ట్ వంటి వివిధ ఉద్యోగాలు చేస్తోంది.
5. యొక్క 'ఫిట్‌నెస్' విభాగంలో పోటీ చేయడం ద్వారా Chontel విజయం మరియు గుర్తింపును పొందింది ఇంటర్నేషనల్ నేచురల్ బాడీబిల్డింగ్ అసోసియేషన్ (INBA).
6. ఒకసారి ఆమె చిన్నతనంలో ఆమె ముఖాన్ని వీలైనంత ఎర్రగా చేసే ప్రయత్నంలో, ఆమె మూర్ఛపోయినప్పుడు చొంటెల్ ఆమె ముందు కుడి పంటి సగం విరిగింది మరియు ఎక్కువసేపు శ్వాసను పట్టుకోవడం వల్ల నేల పలకలపై పడిపోయింది.
7. చెఫ్ కావాలనేది ఆమె చిన్ననాటి ఆకాంక్ష. వివిధ రకాల ఆహారాన్ని పరిశోధిస్తున్నప్పుడు, జంతువుల మాంసం ఎలా ప్రాసెస్ చేయబడిందో తెలుసుకున్నప్పుడు ఆమెకు అన్ని జంతువులపై తీవ్రమైన అయిష్టత ఏర్పడింది.
8. లో ఆమె ఫైనలిస్ట్ మిస్ యూనివర్స్ ఆస్ట్రేలియా పోటీ ఏప్రిల్ 2009లో జరిగింది.
9. 2016లో తన మొదటి బిడ్డను కన్న తర్వాత, మరో 3 మంది పిల్లలను కనాలని ఆమె ఆసక్తిని వ్యక్తం చేసింది.
10. ఆమె స్వంతం HIIT ఆస్ట్రేలియా క్వీన్స్‌ల్యాండ్‌లోని జిమ్‌లు.
11. ఆమె జిమ్‌ల గొలుసు గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, అధికారిక వెబ్‌సైట్ @ hiitaustralia.com.auని సందర్శించండి.
12. Facebook, Instagram మరియు YouTubeలో Chontel Duncanని అనుసరించండి.

Chontel Duncan / Instagram ద్వారా ఫీచర్ చేయబడిన చిత్రం