జనవరి 2014లో ఉత్తమ సహాయ నటుడిగా అకాడమీ అవార్డుకు నామినేట్ చేయబడింది, జారెడ్ లెటో తన వయస్సును సమూలంగా ధిక్కరించిన అద్భుతమైన నటుడు. జారెడ్, స్థూల వ్యక్తిత్వం కలిగిన వ్యక్తి, ఒకరిగా చేర్చబడ్డారు ప్రపంచంలోని 50 అత్యంత అందమైన వ్యక్తులు "పీపుల్" పత్రిక ద్వారా వరుసగా 1996 మరియు 1997.
నాజూకైన మరియు అథ్లెటిక్ శరీరాన్ని కలిగి ఉన్న జారెడ్ నటులలో ఒకరు, వారు చలనచిత్రాలలో వారి భయంకరమైన పాత్రలకు సరిపోయేలా మాత్రమే వారి బరువులో విస్తృత హెచ్చుతగ్గులను ఎదుర్కొన్నారు. అతను తన పాత్ర కోసం భారీగా 60 పౌండ్లను పొందాడు అధ్యాయం 27, అతను సినిమాలో చాలా సన్నగా ఉండే ఆకారంలో కనిపించాడు,డల్లాస్ కొనుగోలుదారుల క్లబ్.
నీలమణి కన్నుల నక్షత్రం చూపిన తీవ్రమైన పరివర్తన నిజానికి నమ్మశక్యం కానిది మరియు అతని సంకల్ప శక్తిని మరియు పట్టుదలను స్పష్టంగా వర్ణిస్తుంది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి అపారమైన దుస్థితిని ఎదుర్కొన్నానని జారెడ్ అంగీకరించాడు.
అధిక బరువు ఉన్న కాలం తనకు నరకం పక్కనే ఉందని మరియు అతని వేడి శరీరాన్ని తిరిగి పొందడానికి తనకు ఒక సంవత్సరం పట్టిందని అందమైన స్టార్ పంచుకున్నాడు. అతను అనేక ఆరోగ్య సమస్యల బారిన పడటమే కాకుండా, ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక సమస్యలతో కూడా బాధపడ్డాడు. విలువైన పాఠాలు నేర్చుకున్న జారెడ్ భవిష్యత్తులో అలాంటి పాత్రల కోసం మళ్లీ సైన్ అప్ చేయనని ప్రతిజ్ఞ చేశాడు, అది బరువు పెరగడానికి అవసరం.
జారెడ్ లెటో డైట్ ప్లాన్
జారెడ్ లెటో అత్యంత విశ్వసనీయమైన ప్రముఖులలో ఒకరు, ఆహారం అత్యంత శక్తివంతమైన శక్తి అని, మీ శరీరంలో అనూహ్యమైన మార్పులను చేయగలదని గట్టిగా భావిస్తారు. నటుడు అనుసరించిన సంపూర్ణ విధానం అతన్ని విషపూరితమైన మరియు అధిక కొవ్వు జంతు ఆహారాలకు దూరంగా ఉంచుతుంది.
రుచికరమైన ఆహారాల ముందు తల వంచకుండా, జారెడ్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన సేంద్రీయ ఆహారాన్ని స్వీకరించాడు. తన ఆహారం గురించి చాలా అప్రమత్తంగా మరియు నిర్దిష్టంగా ఉండటం వలన, అతను అధిక చక్కెర మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉంటాడు. ఎందుకంటే ఇవి హానికరమైన ఆహార పదార్థాలు, ఇవి శరీరంలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను రేకెత్తిస్తాయి.
జారెడ్ గత 20 సంవత్సరాల నుండి శాకాహారి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉన్నారు మరియు అటువంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారం యొక్క ప్రభావం నిస్సందేహంగా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. అతను పచ్చి మరియు ఆవిరితో ఉడికించిన కూరగాయలు, ఉప్పు లేని గింజలు, ధాన్యాలు మొదలైన వాటిని చాలా తింటాడు. మనందరికీ రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయని దిగ్గజ మనిషి లెక్కిస్తాడు, రుచికరమైన కానీ హానికరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మన రుచి మొగ్గలను సంతోషపెట్టవచ్చు లేదా మన శరీరాన్ని మెప్పించవచ్చు. రుచిలేని ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం. మీరు ఏ ఎంపిక చేస్తారో మీ ఇష్టం.
60 అదనపు పౌండ్ల నుండి లీన్ ఫిజిక్ వరకు తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని పంచుకుంటూ, జారెడ్ ఇది తన జీవితంలో అత్యంత అలసిపోయిన మరియు భయంకరమైన అనుభవాలలో ఒకటి అని వెల్లడించాడు. అతను తన చెక్కిన శరీరాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరలు, నిమ్మరసం డైట్ ప్లాన్ మరియు ఏమి కాదు.
జారెడ్ లెటో వ్యాయామ దినచర్య
ప్రముఖ నటుడు మరియు గాయకుడు బల్క్ అప్ లేదా కండలు తిరిగిన శరీరానికి విముఖత చూపుతారు. సిగ్నేచర్ బాడీని కలిగి ఉన్న జారెడ్ సన్నగా ఉండే శరీరాన్ని ఇష్టపడతాడు. అతను తన శరీరాన్ని సన్నగా మరియు మరింత దృఢంగా చేయడానికి వివిధ కార్డియో వర్కవుట్‌లను అభ్యసిస్తాడు.
జారెడ్ సైక్లింగ్ పట్ల మక్కువ కలిగి ఉన్నాడు మరియు 10 మైళ్ల పాటు నిరంతరాయంగా సైక్లింగ్ చేసే ప్రశంసనీయమైన శక్తిని కలిగి ఉన్నాడు. అతను నిటారుగా ఉన్న మార్గాల్లో బైకింగ్‌ను ఇష్టపడతాడు, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని అదనపు బలాన్ని వర్తింపజేయడానికి మరియు మీ శరీరంపై మెరుగైన నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
ఇవి కాకుండా, అతను తన శరీరాన్ని చెక్కిన అబ్స్ వైపు మళ్లించడానికి మరియు అతని శరీరాన్ని చీల్చివేయడానికి సిట్-అప్‌లు, క్రంచెస్, యోగా కూడా అభ్యసిస్తాడు. జిమ్‌లు మరియు ఇతర ఇండోర్ యాక్టివిటీల కంటే అవుట్‌డోర్ యాక్టివిటీలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తూ, జారెడ్ హైకింగ్‌ని ఇష్టపడతాడు మరియు దాని కోసం ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉంటాడు. వైవిధ్యమైన సాహసోపేతమైన కార్యకలాపాలు చేస్తూ ప్రకృతి ఒడిలో గడిపిన సమయాన్ని అతను ఆనందిస్తాడు.
హేఅసలైన జారెడ్ లెటో అభిమానుల కోసం సిఫార్సు
మీరు జారెడ్ లెటో అభిమానులలో ఒకరా మరియు 45 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత కూడా నటుడు ముడుతలను మరియు బరువును ఎంతవరకు అరికట్టగలిగాడు అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా?
ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలని జారెడ్ తన అభిమానులను సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. మీరు తీసుకునే ఆహారం మీ శరీరంలో ఆమ్ల స్థావరాన్ని పెంచకుండా చూసుకోండి. అధిక చక్కెర మరియు ఉప్పు ఉన్న ఆహారాలు లేదా జంక్ ఫుడ్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేయబడినవి మీ శరీరాన్ని ఆమ్లంగా మారుస్తాయి.
అసిడిక్ బాడీ అనేది వ్యాధుల యొక్క శక్తి కేంద్రంగా ఉంటుంది మరియు మీలో వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. దీని ఫలితంగా, మీరు అకాల ముడతలు మరియు వృద్ధాప్యంగా కనిపిస్తారు. నిమ్మకాయ, ద్రాక్షపండు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, డార్క్ చాక్లెట్ మొదలైన శాకాహారి ఆహార పదార్థాలు అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆహారాలు. అవి వృద్ధాప్య ప్రక్రియను అరికట్టగలవు మరియు మీరు చాలా కాలం పాటు యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా చేస్తాయి.
మద్యం మరియు సిగరెట్ల వినియోగం విషయంలో కూడా మీరు వివేకంతో ఉండాలి. మీ శరీరంలో అసిడిక్ బేస్ పెరగడంతో పాటు, ఈ చెడు అలవాట్లు మీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి బోలుగా చేస్తాయి. ఈ దుర్గుణాలు కణాల వైకల్యాన్ని పెప్-అప్ చేస్తాయి మరియు మీ శరీరంలోని క్యాన్సర్ కారక కణాల సంఖ్యను పెంచుతాయి. మీరు ఈ దుర్గుణాలకు బానిసగా ఉండేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే ఎవరూ మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతమైన మరియు ఆనందకరమైన శరీరాన్ని పొందలేరు.
