క్వేకర్ ఓట్స్ ఓట్ మీల్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిదేనా? వోట్మీల్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు భాగం నియంత్రణలో ఉన్నంత వరకు మధుమేహం ఉన్నవారికి ఒక గొప్ప ఆహారంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు వండిన వోట్‌మీల్‌లో సుమారు 30 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన భోజన ప్రణాళికకు సరిపోతాయి.
క్వేకర్ వోట్స్‌లో చక్కెర ఉందా? తక్షణ వోట్మీల్
కానీ అది ప్రాసెస్ చేయబడినప్పుడు మరియు అనుకూలమైన సింగిల్-సర్వ్ ప్యాకేజీలుగా విభజించబడినప్పుడు, ఇది తరచుగా చక్కెరలో అధికంగా ఉంటుంది. మాపుల్ మరియు బ్రౌన్ షుగర్ ఫ్లేవర్‌లో క్వేకర్ ఇన్‌స్టంట్ ఓట్‌మీల్ యొక్క ఒక ప్యాకెట్ 12 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది, సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ పరిమితి 25 గ్రాములలో సగం ఉంటుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజూ ఓట్ మీల్ తినవచ్చా? మితంగా, వోట్స్ మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన రెగ్యులర్ అదనంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మధుమేహం కోసం ఒకే పరిమాణంలో సరిపోయే ఆహారం లేదు, మరియు వారు సరైన ఎంపిక కాదా అని నిర్ణయించుకోవడానికి వోట్స్ తినేటప్పుడు ప్రజలు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించాలి. స్టీల్-కట్ లేదా రోల్డ్ హోల్ గ్రెయిన్ ఓట్స్ ఉత్తమం.
క్వేకర్ వోట్స్ వోట్మీల్ మీకు మంచిదా? వోట్స్ భూమిపై ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యాలలో ఒకటి. అవి గ్లూటెన్ రహిత తృణధాన్యాలు మరియు ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఓట్స్ మరియు ఓట్ మీల్ లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వీటిలో బరువు తగ్గడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
క్వేకర్ ఓట్స్ ఓట్ మీల్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిదేనా? - సంబంధిత ప్రశ్నలు
శెనగపిండి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిదా?
వేరుశెనగ వెన్న అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒక వ్యక్తికి మధుమేహం ఉన్నప్పుడు ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు. అయితే, ఇది చాలా కేలరీలు కలిగి ఉన్నందున, మితంగా తినడం ముఖ్యం. ప్రజలు తమ బ్రాండ్ వేరుశెనగ వెన్న జోడించిన చక్కెర, ఉప్పు లేదా కొవ్వులో ఎక్కువగా లేదని నిర్ధారించుకోవాలి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఏ రకమైన ఓట్స్ ఉత్తమం?
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు స్టీల్-కట్ వోట్స్ ఉత్తమం ఎందుకంటే అవి వోట్ రూకల యొక్క అతి తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన వెర్షన్. "రోల్డ్ వోట్స్ స్టీల్-కట్ వోట్స్ కంటే ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి పాక్షికంగా వండబడ్డాయి, తద్వారా అవి మీ రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచుతాయి" అని కౌఫ్మాన్ చెప్పారు.
ఏ A1C స్థాయిలో నష్టం ప్రారంభమవుతుంది?
అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ (ADA) మార్గదర్శకాలు "A1Cని 7% కంటే తక్కువగా లేదా 7%కి తగ్గించాలని" మరియు భోజనం తర్వాత (భోజనం తర్వాత) గ్లూకోజ్ స్థాయిలను 180 mg/dl లేదా అంతకంటే తక్కువకు తగ్గించాలని సూచిస్తున్నాయి. కానీ ఈ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు రక్త నాళాలు, నరాలు, అవయవాలు మరియు బీటా కణాలను దెబ్బతీస్తాయని కొత్త పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
తక్షణ వోట్మీల్ ఎందుకు చెడ్డది?
తక్షణ వోట్స్ పెద్ద ఫ్లేక్ వోట్స్ కంటే ఎక్కువ స్థాయిలో ప్రాసెస్ చేయబడినందున, మీ శరీరం వాటిని మరింత త్వరగా జీర్ణం చేస్తుంది మరియు అవి మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ వేగంగా పెరగడానికి కారణమవుతాయి. ఫలితంగా, అవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారం కాదు. బదులుగా వారు మధ్యస్థ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటారు.
వోట్స్ లేదా ఓట్ మీల్ ఏది మంచిది?
స్టీల్-కట్ వోట్స్ మరియు రోల్డ్ వోట్స్ సాధారణంగా అత్యంత పోషకమైన వోట్స్‌గా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, తక్షణ వోట్మీల్ మరింత విభజిస్తుంది. మరోవైపు, స్టీల్-కట్ వోట్స్ మరియు వోట్ గ్రోట్స్ వంటి తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన వోట్స్ మరింత రుచి మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి ఉడికించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినగలిగే తృణధాన్యాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, రోల్డ్ వోట్మీల్, స్టీల్-కట్ వోట్మీల్ మరియు వోట్ బ్రాన్ అన్నీ తక్కువ GI ఆహారాలు, GI విలువ 55 లేదా అంతకంటే తక్కువ. త్వరిత వోట్స్ 56-69 విలువతో మీడియం GIని కలిగి ఉంటాయి. కార్న్ ఫ్లేక్స్, పఫ్డ్ రైస్, బ్రాన్ ఫ్లేక్స్ మరియు ఇన్‌స్టంట్ వోట్మీల్ 70 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విలువ కలిగిన అధిక GI ఆహారాలుగా పరిగణించబడతాయి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ చల్లని తృణధాన్యాలు తినవచ్చు?
చాలా మంది ప్రజలు ఈ క్రింది బ్రాండ్‌ల చల్లని తృణధాన్యాలు తమ బ్లడ్ షుగర్‌లను స్థిరంగా ఉంచుతాయని (మరియు వారి కడుపు నిండుగా) చెబుతారు: బార్బరాస్ బేకరీ పఫిన్స్ (సిన్నమోన్ అండ్ హనీ రైస్) కాస్కాడియన్ ఫార్మ్ ఆర్గానిక్ పూర్తిగా ఓ. చీరియోస్.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పడుకునే ముందు ఏ ఆహారం తీసుకుంటే మంచిది?
డాన్ దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, పడుకునే ముందు అధిక ఫైబర్, తక్కువ కొవ్వు అల్పాహారం తినండి. జున్నుతో కూడిన హోల్-వీట్ క్రాకర్స్ లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో కూడిన ఆపిల్ రెండు మంచి ఎంపికలు. ఈ ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచుతాయి మరియు మీ కాలేయం ఎక్కువ గ్లూకోజ్‌ని విడుదల చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
మధుమేహానికి అరటిపండు మంచిదా?
అరటిపండ్లు మధుమేహం ఉన్నవారు సమతుల్య, వ్యక్తిగత ఆహార ప్రణాళికలో భాగంగా మితంగా తినడానికి సురక్షితమైన మరియు పోషకమైన పండు. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తి ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి తాజా, మొక్కల ఆహార ఎంపికలను చేర్చాలి. అరటిపండ్లు ఎక్కువ కేలరీలు జోడించకుండానే పుష్కలంగా పోషకాహారాన్ని అందిస్తాయి.
టైప్ 2 మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఓట్ మీల్ తినవచ్చా?
వోట్మీల్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు భాగం నియంత్రణలో ఉన్నంత వరకు మధుమేహం ఉన్నవారికి ఒక గొప్ప ఆహారంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు వండిన వోట్‌మీల్‌లో సుమారు 30 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన భోజన ప్రణాళికకు సరిపోతాయి.
స్వీట్ పొటాటో మధుమేహానికి మంచిదా?
మీకు మధుమేహం ఉంటే చిలగడదుంప తినడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా? మితంగా తింటే, అన్ని రకాల చిలగడదుంపలు ఆరోగ్యకరం. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు డయాబెటిస్-ఫ్రెండ్లీ డైట్‌లో సురక్షితంగా చేర్చబడతాయి.
గుడ్డు మధుమేహానికి మంచిదా?
గుడ్లు బహుముఖ ఆహారం మరియు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ మధుమేహం ఉన్నవారికి గుడ్లు అద్భుతమైన ఎంపికగా పరిగణించింది. ఇది ప్రధానంగా ఎందుకంటే ఒక పెద్ద గుడ్డులో అర గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, కాబట్టి అవి మీ బ్లడ్ షుగర్‌ని పెంచడం లేదని భావిస్తున్నారు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు నారింజ తినాలా?
మీకు మధుమేహం ఉంటే, నారింజతో సహా వివిధ రకాల పండ్లను తినడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. మొత్తం నారింజలు వాటి తక్కువ GI, ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు ఇతర పోషకాల కారణంగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచవచ్చు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చీజ్ చెడ్డదా?
మధుమేహం ఉన్నవారు సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా జున్ను సురక్షితంగా తినవచ్చు. ఇతర ఆహారపదార్థాల మాదిరిగానే, నియంత్రణ కీలకం, కాబట్టి ఎక్కువ జున్ను కలిగి ఉన్న ఆహారం మధుమేహం ఉన్న లేదా లేని వ్యక్తులకు హానికరం.
బంగాళదుంపలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చెడ్డదా?
చాలా బంగాళదుంపలు తినడం మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, బంగాళాదుంపలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, మరియు మధుమేహం ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా వాటిని ఆనందించవచ్చు.
చెడ్డ A1C నంబర్ అంటే ఏమిటి?
సాధారణ హిమోగ్లోబిన్ A1c స్థాయిలు ఏమిటి మరియు తక్కువ లేదా ఎక్కువ స్థాయిలు ప్రమాదకరమైనవి? చాలా ల్యాబ్‌లలో, హిమోగ్లోబిన్ A1c యొక్క సాధారణ పరిధి 4% నుండి 5.9% వరకు ఉంటుంది. బాగా నియంత్రించబడిన డయాబెటిక్ రోగులలో, హిమోగ్లోబిన్ A1c స్థాయిలు 7.0% కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. సరిగా నియంత్రించబడని మధుమేహంలో, దాని స్థాయి 8.0% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ A1Cని తగ్గించగలదా?
"ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ప్రభావాలను అంచనా వేసే అనేక చిన్న అధ్యయనాలు ఉన్నాయి మరియు ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి" అని న్యూయార్క్‌లోని ఎండోక్రినాలజిస్ట్ డాక్టర్ మరియా పెనా చెప్పారు. "ఉదాహరణకు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ LDL మరియు A1C స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడిందని ఎలుకలలో ఒక చిన్న అధ్యయనం జరిగింది.
తక్షణ వోట్మీల్ సాధారణ వోట్మీల్ వలె ఆరోగ్యకరమైనదా?
నిజానికి, USDA పోషక డేటాబేస్‌లో, తక్షణ వోట్మీల్ సాధారణ లేదా శీఘ్ర-వంట వోట్మీల్ వలె అదే పోషక ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. తక్షణ వోట్మీల్ మరింత త్వరగా వండడానికి ప్రాసెస్ చేయబడినందున, అది కూడా విచ్ఛిన్నమై మీ శరీరం ద్వారా మరింత త్వరగా జీర్ణమవుతుంది, ఇది అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను ఇస్తుంది.
నేను తక్షణ వోట్మీల్ తింటే ఏమి జరుగుతుంది?
మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటారు.
"ఇన్‌స్టంట్ వోట్స్, అనేక ఇతర వోట్ ఫారమ్‌లలో, సంతృప్తిని కలిగించడానికి గొప్పవి" అని మేరీ విర్ట్జ్, MS, RDN, CSSD, Mom Loves Best వద్ద పోషకాహార సలహాదారు చెప్పారు. అయినప్పటికీ, విర్ట్జ్ తియ్యటి రకాలైన తక్షణ వోట్స్‌ను తినకుండా హెచ్చరిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది మరియు తరువాత ఆకలి బాధలకు దారితీస్తుంది.
నేను క్వేకర్ వోట్స్ ఉడికించకుండా తినవచ్చా?
ప్రశ్న: మీరు పచ్చి ఓట్స్ తినవచ్చా? సమాధానం: అవును, మిల్లింగ్ ప్రక్రియలో వాటిని శుభ్రం చేసి వేడి చేయడం ద్వారా మీరు వాటిని ఉడికించకుండా రోల్డ్ వోట్స్ తినవచ్చు. సమాధానం: త్వరిత వోట్స్ అంటే వోట్స్ అనేవి సాంప్రదాయ గంజి వోట్స్, వీటిని రోల్ చేసారు కానీ వాటిని కొద్దిగా చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేస్తారు కాబట్టి అవి వేగంగా వండుతాయి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ సమయంలో తినడం మానేయాలి?
సాధారణ నియమంగా, ఇంధనం లేకుండా పగటిపూట ఏవైనా ఎక్కువ ఖాళీలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, షెత్ మాట్లాడుతూ, మధుమేహం ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు భోజనానికి మధ్య 5 నుండి 6 గంటల సమయం గరిష్టంగా ఉంటుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు సరైన రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణ కోసం ప్రతి 3 నుండి 4 గంటలకు తినవలసి ఉంటుంది, ఫెల్ప్స్ జతచేస్తుంది.
