2006లో అమెరికన్ ఐడల్ పోటీదారుగా ఆమె అరంగేట్రం చేసింది, కాథరిన్ మెక్‌ఫీ ప్రసిద్ధ పత్రిక, ది సెల్ఫ్ ఇన్ మార్చి 2012 సంచిక కవర్ పేజీలో చూడవచ్చు. నాజూకైన మరియు చురుకైన శరీరంతో, అందాల దేవత NBC యొక్క సంగీత నాటకంలో తన నటనతో అనేక మంది అభిమానులను ఆకర్షించింది.స్మాష్.
క్యాథరిన్ తన పదిహేడేళ్ల వయస్సు నుండి ఈటింగ్ డిజార్డర్‌కు గురైనట్లు మరియు ఐదేళ్లపాటు దానితో బాధపడుతున్నట్లు పంచుకుంది. స్టార్ వెల్లడించిన స్వీయ-ప్రకటిత నిజం ఆమె అభిమానులను అడ్డుపెట్టడానికి సరిపోతుంది, వారు కత్తిరించిన నడుము మరియు చదునైన బొడ్డు యొక్క రహస్య సూత్రాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఆమె కోసం నిరంతరం చూస్తున్నారు.
అమెరికన్ ఐడల్ వేదికపై ఆమె కనిపించడానికి ముందు మాత్రమే ఆమె తన రుగ్మతను నయం చేయాలని గ్రహించింది. ఆమె వైద్య సహాయం తీసుకొని చివరకు చాలా కాలం నుండి స్టార్‌ను బాధిస్తున్న వ్యాధి నుండి బయటపడింది. రుగ్మత యొక్క అప్పుడప్పుడు దాడుల నుండి దూరంగా ఉండటానికి సహజమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించమని ఆమె వైద్యుడు ఆమెకు సూచించారు. ఇప్పుడు, క్యాథరిన్ తన సొగసైన వ్యక్తి యొక్క మొత్తం క్రెడిట్‌ను ఆమె అనుసరించిన వ్యాయామాలు మరియు ఫిట్‌నెస్ పాలనకు అందజేస్తుంది.
క్యాథరిన్ మెక్‌ఫీ వర్కౌట్ రొటీన్
ఆమె చెక్కిన ఆకృతి కారణంగా పేరు మరియు కీర్తిని సంపాదించిన క్యాథరిన్ స్పష్టంగా దానిని ఎలాగైనా నిర్వహించాలని కోరుకుంటుంది. ఆమె చాలా గంటలు జిమ్‌లలో గడుపుతూ వర్కవుట్‌ల యొక్క కఠినమైన సెషన్‌లను ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది. ఆమె వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని నియమించుకుంది, ఆస్కార్ స్మిత్ ఆమెకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మరియు నడిపించడానికి. ఆమె వారానికి ఐదు రోజులు ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది మరియు ఐదు రోజుల వర్కౌట్‌లను నిర్వహించడం ఆమెకు కష్టమైతే, ఆమె వాటిని వారానికి మూడు సార్లు ఎలాగైనా నిర్వహిస్తుంది.
ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామానికి కట్టుబడి కాకుండా, స్టైలిష్ స్టార్ స్ట్రెచింగ్, రన్నింగ్, జంపింగ్ జాక్‌లు, పుష్-అప్స్, క్రంచెస్, రెసిస్టెన్స్, ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ మొదలైన విభిన్నమైన వర్కవుట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది. వాస్తవానికి వైవిధ్యాన్ని పరిచయం చేసిన తన వ్యక్తిగత శిక్షకుడికి ఆమె ప్రశంసల పదాలను కలిగి ఉంది. ఆమె వర్కౌట్ పాలనలో వర్కవుట్‌లు మరియు వాటిని ఆమెకు ఆకర్షణీయంగా చేశాయి.
ఆమె వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు జిమ్‌కి వెళ్తుంది మరియు అధిక ఇంటెన్సిటీ కార్డియో వర్కౌట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది. అంతే కాకుండా, ఫిట్‌నెస్ ఫ్రీక్‌కి అనేక విలక్షణమైన యోగా భంగిమలు కూడా తెలుసు. ఆమె వాటిని తెలుసుకోవడమే కాదు, ఆమె తన శరీరం నుండి అనేక పౌండ్లను కాల్చడానికి కొన్నిసార్లు వాటిని ప్రయత్నించింది.
వినోదంతో పాటు ఫిట్‌నెస్ కోసం కూడా డ్యాన్స్‌పై ఆసక్తి చూపుతున్న క్యాథరిన్ పిచ్చిగా డ్యాన్స్ చేస్తుంది. ఆమె కాళ్ళు మరియు తొడలు పూర్తిగా వదులుకోకపోతే ఆమె నృత్యం చేస్తూనే ఉంటుంది. మత్తు మరియు అత్యద్భుతంగా కనిపించాలనే తపన, స్లిమ్ ఆకారాన్ని పొందేందుకు అవసరమైన అన్ని రకాల అలసిపోయే వస్తువులను అభ్యసించేంత పిచ్చిని కలిగిస్తుంది. మిరుమిట్లు గొలిపే నక్షత్రం ఐదు గంటలపాటు పట్టుదలతో నృత్యం చేయగల అద్భుతమైన శక్తిని కలిగి ఉందన్న వాస్తవాన్ని తెలుసుకుని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
కాథరిన్ మెక్‌ఫీ డైట్ ప్లాన్
క్యాథరిన్ కోలుకున్నప్పటి నుండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార నియమానికి కట్టుబడి ఉంది. ఆమె శరీరాన్ని ఆకలితో అలమటించే బదులు, ఆమె ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంది. సంచలన తార తన రుగ్మత నుండి కోలుకున్న తర్వాత ముప్పై పౌండ్లను కోల్పోయినట్లు అంగీకరించింది.
క్యాథరిన్ అనుసరించిన ఆహార నియమాల ట్రాక్ రికార్డ్ నుండి ఒక విషయం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది; ఆహారాన్ని కోల్పోయే సమయంలో మీ శరీరం నుండి పౌండ్లను కరిగించవచ్చని మీరు ఆశించలేరు. లేమి మీ శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, దీని ఫలితంగా, మీ ఆహారం నుండి అనేక ఆహారాలను తొలగించినప్పటికీ, మీరు అదే ఊబకాయ శరీర చట్రంలో ఉండటానికి డూమ్.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను నేర్చుకున్న క్యాథరిన్ ఇప్పుడు బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, నిమ్మకాయ, ద్రాక్షపండు మొదలైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆహారాలతో తన రిఫ్రిజిరేటర్ నిండా ఉంచుతుంది మరియు ఆమెకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడల్లా వాటిని తింటుంది. ఇక్కడ క్యాథరిన్ మెక్‌ఫీ డైట్ యొక్క విలక్షణమైన రోజు ఆహార నియమాలలో ఒకటి.
అల్పాహారం - క్యాథరిన్ తన అల్పాహారంలో గిలకొట్టిన గుడ్డు, తృణధాన్యాల టోస్ట్ మొదలైనవాటిని ఇష్టపడుతుంది.
స్నాక్స్ - ఆమె స్నాక్స్‌లో గ్రానోలా, యాపిల్, అరటిపండు, చేతి నిండా బాదం, వేరుశెనగ వెన్న మొదలైనవాటిని కలిగి ఉండటం ఇష్టం.
లంచ్ - ఆమె మధ్యాహ్న భోజనంలో సాధారణంగా ఉడికించిన బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, సాటెడ్ ఫిష్ మొదలైనవి ఉంటాయి.
డిన్నర్ – ఆమె తన డిన్నర్‌లో లీన్ చికెన్, టర్కీ మొదలైన వాటిని ఇష్టపడుతుంది.
కోసం సిఫార్సులుకాథరిన్ మెక్‌ఫీ అభిమానులు
పెద్ద ప్రేక్షకుల ముందు ఆశించదగిన ఆకృతిలో కనిపించాలనే ప్రేరేపించే కోరిక నక్షత్రం గొప్ప ఆకృతిలో ఉండటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. కాథరిన్ తన అభిమానులను వారి శరీరాల పట్ల ఉదారంగా ఉండాలని మరియు సరైన తినే చతురతను పెంపొందించుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. అంతే కాకుండా, స్లిమ్ ఫిగర్ పొందడానికి మీ డైట్ విధానం నుండి సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను అరుదుగా తొలగించండి. సమతుల్య ఆహారం యొక్క విలువను అర్థం చేసుకోవడానికి ఆమెకు చాలా సమయం పట్టింది.
మరియు మీరు కూడా ఏదైనా తినే రుగ్మతకు గురైనట్లయితే, ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా చికిత్స పొందండి. చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన మరియు జంక్ ఫుడ్స్ వంటి చెడు ఆహారాల వినియోగాన్ని నిరోధించండి. ఈ ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచడమే కాకుండా, మీ శరీరంలో వివిధ తాపజనక ప్రతిచర్యలను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ ప్రతిచర్యలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని అనారోగ్యంగా మరియు దయనీయంగా మారుస్తాయి.
అధిక కార్బ్ ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు సేంద్రీయ మరియు తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలకు మారండి. ఈ ఆహారాలు మీ శరీర అవయవాలు మరియు మెదడు యొక్క సరైన పనితీరుకు కీలకమైన ముఖ్యమైన పోషకాలతో లోడ్ చేయబడతాయి. మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించడం ద్వారా మీరు బరువు పెరగలేరు. ప్రభావం విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే సరైన పోషణ మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రేరేపించడానికి మీ శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
