సెలెబ్

లిండ్సే లోహన్ వర్కౌట్ రొటీన్ డైట్ ప్లాన్ - హెల్తీ సెలెబ్

లిండ్సే లోహన్ ఒక నిస్సందేహంగా మరియు సన్నగా ఉన్న వ్యక్తిగా ఎక్కువగా మాట్లాడే ప్రముఖులలో ఒకరు. ఆమె స్లిమ్-జిమ్ మరియు అద్భుతమైన భౌతికశాస్త్రం వెనుక చాలా కృషి ఉంది. ఆమె దాని కోసం చాలా సమయం మరియు కృషిని వెచ్చిస్తోంది. ఆమె ఉదయం 8 గంటల వరకు మేల్కొన్న తర్వాత ఉదయం స్పిన్నింగ్ వ్యాయామానికి వెళుతుంది. సాధారణంగా, ఆమె రోజువారీ వ్యాయామ విధానం దీనితో ప్రారంభమవుతుంది -

  • వేడెక్కేలా - 10-15 నిమిషాల పాటు జాగింగ్ లేదా సాధారణ నడకతో మీ కండరాలన్నింటినీ వేడెక్కించండి.
  • హామ్ స్ట్రింగ్ స్ట్రెచ్ – నేలపై లేదా చాపపై నేరుగా కాళ్లు మరియు అరచేతులు మద్దతు కోసం నేలపై ఉండాలి కానీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండాలి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగి, నడుముని వీలైనంత వరకు వంచి, అర నిమిషం పాటు ఆ స్థితిలో ఉండండి. ఇలా ఐదు-ఆరు సార్లు రిపీట్ చేయండి.
  • క్వాడ్ స్ట్రెచ్ (కాళ్ళు) – మోకాళ్లను వంచి, కలిసి ఎడమవైపు చెప్పండి. మీ కుడి కాలును అలాగే ఉంచండి మరియు మీ ఎడమ కాలు నిటారుగా విస్తరించండి. అప్పుడు కుడి చేతితో కుడి బొటనవేలును పట్టుకుని వీలైనంత వరకు లాగండి. అర నిమిషం పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. ఇతర కాలుతో కూడా దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
  • బాల్ లెగ్ కర్ల్స్ - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కుడి కాలు కింద చిన్న వ్యాయామ బంతిని ఉంచండి. మద్దతు కోసం మీ అరచేతులను నేలపై నొక్కండి. మీ ఎడమ కాలును పైకి లేపండి మరియు మొత్తం కదలిక కోసం ఆ స్థితిలో ఉంచండి. ఇప్పుడు బంతిని మీ పిరుదుల వైపుకు లోపలికి మరియు వెలుపలికి తిప్పండి మరియు ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి వెళ్లండి. ఇతర కాలుతో అదే విధంగా పునరావృతం చేయండి.
  • చల్ల బడుతోంది - అన్ని వ్యాయామాల తర్వాత, నెమ్మదిగా జాగింగ్ చేయడంతో మీ శరీరాన్ని చల్లబరచండి మరియు ఎలాంటి గాయాలను నివారించడానికి తేలికపాటి స్ట్రెచ్‌లు చేయండి.

లిండ్సే లోహన్ వ్యాయామ ఆహారం

లిండ్సే లోహన్ డైట్ ప్లాన్

ఆమె ఆహారం వైద్యుల సంప్రదింపుల కింద మాత్రమే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి మరియు స్వల్పకాలికంగా మాత్రమే ఉండాలి. ఆమె చాలా అస్థిపంజరం మరియు శరీరం నుండి తన కండరాలన్నీ కోల్పోయినందుకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆమె చాలా కాలంగా పొగాకు మరియు డ్రగ్స్‌కు అలవాటు పడింది. అయితే ఇప్పుడు ఆమె అన్ని రకాల డ్రగ్స్‌కు స్వస్తి చెప్పి తన కెరీర్‌పై దృష్టి పెట్టాలని నిర్ణయించుకుంది. ఆమె ఆహార ప్రణాళికలో ఇవి ఉన్నాయి -

  • అల్పాహారం - 2/3 గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు అరటిపండు మరియు కూరగాయలు.
  • మధ్యాహ్న భోజనం - ఇందులో మూడు టర్కీ ముక్కలు మరియు టమోటాలు మరియు పాలకూరతో కూడిన చికెన్ లేదా హామ్ ఉన్నాయి.
  • స్నాక్స్ - ఇందులో ఒక ఆపిల్ లేదా రెండు మూడు ఉడికించిన గుడ్లు ఉంటాయి.
  • విందు - సాల్మన్ ఫిల్లెట్ కొన్ని ఆలివ్ నూనె మరియు ఒక కప్పు కూరగాయలతో వండుతారు.
  • డెజర్ట్ - ఘనీభవించిన పండ్ల బార్.

ఎక్కువ కాలం ఒకే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి మీరు కూడా భారీగా బరువు కోల్పోయినట్లయితే, ఈ డైట్ ప్లాన్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి కానీ ఏదైనా డైటీషియన్‌ని సంప్రదించి మాత్రమే.

లిండ్సే లోహన్ లిక్విడ్ డైట్ సీక్రెట్

ఆమె బరువు తగ్గడం కోసం సీతాఫలాలు, పండ్లరసాలు మరియు డైట్ కోక్‌లతో జీవించి ఉంది, దీని వలన ఆమె హ్యాంగర్ లాగా చాలా సన్నగా కనిపించింది.

ద్రవ ఉపవాస ఆహారం - ఇది ఆల్ లిక్విడ్ డైట్ లేదా చాలా తక్కువ క్యాలరీ డైట్. ఇది మీ ఆరోగ్య స్థితి లేదా అవసరమైన బరువు తగ్గడాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే చేపట్టాలి. ఒక వ్యక్తి అధిక శరీర బరువును తగ్గించుకోగలడు, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటాడు మరియు డైట్ ప్లాన్‌లో రోజువారీ పనులకు అవసరమైన అన్ని శరీర పోషకాలు ఉంటాయి.

ద్రవ ఉపవాస ఆహారం యొక్క లక్షణాలు -

  • గమనించదగ్గ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సరైన భోజన సమయాల్లో సరైన మొత్తంలో పోషకాలను వినియోగించే విధంగా దీన్ని చేపట్టాలి.
  • ఇది వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.
  • కొన్ని పాయింట్లు:
  1. వ్యవధి 4-40 రోజులు ఉండాలి?
  2. ఎంత బరువు తగ్గాలి?
  3. వ్యక్తి బాధపడే ఏదైనా ఆరోగ్య పరిస్థితి.

ద్రవ ఉపవాస ఆహారం యొక్క మంచి పాయింట్లు -

  • సిస్టమ్ నుండి టాక్సిన్స్ నుండి ఫ్లషింగ్.
  • విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
  • ఇది మంచి శక్తి వనరు.
  • కొవ్వును విడుదల చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడం.
  • ఇది శక్తి వనరు యొక్క క్రియాశీల ఇంధనం.