మోడల్, నటి మరియు వ్యాపారవేత్త, టైరా బ్యాంక్స్ మరొక ప్రసిద్ధ సెలెబ్, ఆమె వంపుతిరిగిన శరీరం కారణంగా ఎల్లప్పుడూ నటీనటులు. మోడలింగ్ నుండి తన వృత్తిని ప్రారంభించిన టైరా తన బరువులో విస్తృత డోలనానికి గురైంది, ఆమె మోడలింగ్‌ను విడిచిపెట్టి టీవీ షోలలోకి ప్రవేశించింది. ఫాబ్ స్టార్ ఇటీవలే క్రాష్ డైట్‌లు లేదా ఆకలి డైట్ ప్లాన్‌లకు లొంగకుండా ఆరు నెలల్లో ముప్పై పౌండ్లను తగ్గించారు.
టైరా బ్యాంక్స్ డైట్ ప్లాన్
కేవలం ఆహారపదార్థాలతో ప్రేమలో ఉన్న టైరా ఎప్పుడూ తన డైట్ గురించి పట్టించుకోని సెలెబ్‌గా చిత్రీకరించింది. అయితే, ఇటీవల ఆమె శరీరంపై కొవ్వు పెరుగుతోందని తెలుసుకున్నప్పుడు, ఆమె ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారంలోకి మారింది. మీ ఆహారం మంచిగా ఉంటే, మీ శరీరం మరియు చర్మంపై ఫలితాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
సేంద్రీయ మరియు పోషకాలతో కూడిన ఆహారాలు ఆమె ప్రధాన ప్రాధాన్యత కలిగిన ఆహార పదార్థాలు. ఆమె తన శరీరానికి అనేక పచ్చని కూరగాయలు మరియు తాజా పండ్లను తినిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఆమె అప్పుడప్పుడు అతిగా తినడం నుండి కూడా దూరంగా ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది ఆమె కోరికలన్నింటినీ తీసివేస్తుంది మరియు పోషకమైన ఆహారాల పట్ల ఆమెకున్న అభిమానాన్ని పెంపొందించడంలో ఆమెకు సహాయపడుతుంది.
తన ఆహారం పట్ల అప్రమత్తంగా ఉన్న ఈ అద్భుతమైన తార పోషకాహార నిపుణుడిని నియమించింది, హీథర్ బాయర్. అతను ఆమెకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు మరియు ఆమె కోసం సమర్థవంతమైన భోజన ప్రణాళికలను సిద్ధం చేస్తాడు. అతను రూపొందించిన మీల్ ప్లాన్‌లలో ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కార్బ్ మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి.
తన పోషకాహార నిపుణుడిచే దర్శకత్వం వహించడంతో పాటు, టైరా పోషకాలతో నిండిన సూప్‌ను ఇంట్లో కూడా సిద్ధం చేస్తుంది. టైరా బ్యాంక్స్ డైట్ యొక్క ఒక విలక్షణమైన రోజు ఆహార నియమాలను చూద్దాం.
అల్పాహారం - ఆమె తన అల్పాహారంలో స్ట్రాబెర్రీలతో పాటు పెరుగు, అందులో ముంచిన బ్లూబెర్రీస్, గ్రీన్ టీ మొదలైనవాటిని ఇష్టపడుతుంది.
లంచ్ – టైరా తన మధ్యాహ్న భోజనంలో చికెన్ రొయ్యలు, ఉడికించిన కూరగాయలు మొదలైనవాటిని ఇష్టపడుతుంది.
డిన్నర్ – ఆమె తన డిన్నర్‌లో గ్రీన్ బీన్స్, బ్రాయిల్డ్ సాల్మన్, బేక్డ్ బంగాళాదుంపలు, వెజిటేబుల్ సూప్ మొదలైనవాటిని ఇష్టపడుతుంది.
టైరా బ్యాంక్స్ వర్కౌట్ రొటీన్
టైరా యొక్క మనస్సాక్షి ఆమె సెక్సీ ఆకారాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఆమెను కుట్టినప్పుడు, హాటీ ప్రసిద్ధ సెలెబ్ ట్రైనర్‌ని నియమించుకుంది, మార్టిన్ స్నో, పౌండ్లను టార్చ్ చేయడానికి. మీడియా వ్యక్తిత్వం యొక్క వర్కౌట్ సెషన్ అనేది శక్తి శిక్షణ, ప్రతిఘటన శిక్షణ మరియు కార్డియో వర్కౌట్‌ల సమ్మేళనం. ఆమె శరీరానికి కార్డియో వ్యాయామాన్ని అందించడానికి, ఆమె ఎలిప్టికల్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పై మూడు మైళ్ల వరకు ఎడతెగకుండా పరిగెత్తుతుంది.
సాంప్రదాయిక మరియు ఇండోర్ వర్కౌట్‌ల షెల్‌ను బద్దలు కొట్టేటప్పుడు, ఆమె వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఆమెను కొన్ని నిజంగా కఠినమైన మరియు థ్రిల్లింగ్ వర్కౌట్‌లను చేయిస్తాడు. పారాచూట్ రన్నింగ్ మరియు మెడిసిన్ బాల్‌తో ఆమె చేసే వ్యాయామాలు ఆమె ఉత్తేజకరమైన వ్యాయామాల చూపులు.
పారాచూట్ రన్నింగ్ అనేది మీ శరీరం నుండి బలాన్ని, శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు అనేక పౌండ్లను తీసివేయడానికి ఒక అద్భుతమైన సాధనం. వ్యాయామంలో, పారాచూట్ మీ నడుము చుట్టూ కట్టబడి ఉంటుంది మరియు మీరు పరిగెత్తాలి. పారాచూట్ విస్తరిస్తున్నప్పుడు, అది మిమ్మల్ని దాని వైపుకు లాగుతుంది. అయినప్పటికీ, గొప్ప బలం మరియు శక్తిని వర్తింపజేసేటప్పుడు, మీరు జడత్వానికి వ్యతిరేకంగా పరుగెత్తాలి.
మెడిసిన్ బాల్ మీ కండరాలను కండిషన్ చేయడానికి, కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు బలాన్ని పెంపొందించడానికి కూడా అద్భుతమైన మాధ్యమం. మీరు మూడు నుండి పది పౌండ్ల బరువున్న మెడిసిన్ బాల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు మరియు దానిని మీ చేతిలో పట్టుకుని వివిధ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
రెండు వ్యాయామాలు మీరు విపరీతమైన శక్తిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు సాహసోపేతమైన వ్యక్తి అయితే మరియు అవుట్ ఆఫ్ బాక్స్ థింకింగ్‌ని మెచ్చుకుంటే, రెండు వర్కౌట్‌లు మిమ్మల్ని కోర్కెకు ఆహ్లాదపరుస్తాయి. అయితే, వర్కౌట్‌లు ఔత్సాహికులకు తగినవి కావు మరియు ముందస్తు శిక్షణ లేకుండా వాటిని సాధన చేయవద్దని మీకు సలహా ఇవ్వబడింది.
టైరా బ్యాంక్స్ అభిమానుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన సిఫార్సు
టైరా బ్యాంక్స్ యొక్క చెక్కిన శరీరం ఎటువంటి స్త్రీ అయినా ఆమెను అసూయపడేలా చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉండాలని టైరా తన అభిమానులను సిఫార్సు చేస్తోంది. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, మీరు కేలరీల సంఖ్యను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా సరైన ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకోవడం. ఇక్కడ ఒక వెండి లైనింగ్ ఉంది; దాదాపు అన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటి కేలరీల సంఖ్య గురించి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.
సరైన తినే చతురతను పెంపొందించుకోవడానికి, నోట్‌ప్యాడ్‌లో మీరు తినే అన్ని ఆహార పదార్థాలను గుర్తించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు మరియు తదనుగుణంగా మీకు గుర్తు పెట్టవచ్చు. అలా చేయడం వలన మీరు తదుపరిసారి అసహ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినబోతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని అప్రమత్తం చేస్తుంది. మీరు తినే అయాచిత కేలరీలను కాల్చడానికి కొన్ని మిగులు వర్కవుట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా, మీరు తినే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు టోల్ చెల్లించేలా చేయవచ్చు. దానితో పాటు, మీరు కలిగి ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల జాబితాను రూపొందించండి. ఉదాహరణకు, బంగాళాదుంప చిప్‌లను కలిగి ఉండటానికి బదులుగా, మీరు ఓవెన్‌లో కాల్చిన పాప్‌కార్న్‌ని ఎంచుకోవచ్చు. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వలన, మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం దెబ్బతినకుండా, అవి మీ ఆకలిని శాంతింపజేస్తాయి.
