హ్యారీ పోటర్ సిరీస్‌లో హెర్మియోన్ గ్రాంజర్ పాత్రను పోషించిన హ్యారీ పోటర్ ఫేమ్ ఎమ్మా వాట్సన్ అత్యంత అందమైన నటీమణులలో ఒకరు. ఆమె తొమ్మిదేళ్ల వయసులో మొదటి హ్యారీ పోటర్ చిత్రంలో నటించింది. వాట్సన్ పారిస్‌లో జన్మించాడు మరియు బ్రిటిష్ న్యాయవాదుల కుమార్తె (ఇద్దరు తల్లిదండ్రులు). ఎమ్మా తన హృదయాన్ని అనుసరించింది మరియు ఇప్పుడు చాలా ప్రసిద్ధ నటి మరియు మోడల్ మరియు అనేక అవార్డులు మరియు £10 మిలియన్ కంటే ఎక్కువ సంపాదించింది.
ఎమ్మా వాట్సన్ యొక్క అతిపెద్ద ఆస్తులలో ఒకటి ఆమె అద్భుతమైన శరీరం మరియు లుక్స్, దీనితో ఆమె మిలియన్ల మంది అభిమానుల హృదయాలను గెలుచుకుంది మరియు ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ పరంగా చాలా మంది మహిళా అభిమానులకు ఆదర్శంగా మారింది. ఇప్పుడు, ఆమె వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.
ఎమ్మా వాట్సన్ వర్కౌట్ రొటీన్
ఆమె ఆరోగ్య తత్వశాస్త్రం ఏమిటి?
మీకు నచ్చినది తినడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
ఎమ్మాకు ఇష్టమైన వ్యాయామం ఏమిటి?
ఎమ్మాకు ఫీల్డ్ హాకీ ఆడటం, కొండ వాకింగ్ మరియు ఆరుబయట పరిగెత్తడం చాలా ఇష్టం. ఆమె చెమటను ఉత్పత్తి చేసే క్రీడను ఆడటానికి ఇష్టపడుతుంది. ఎమ్మా హాకీ ఆడటం స్త్రీలింగం కాదని భావించదు మరియు ఆమె తన గులాబీ బుగ్గలు మరియు ప్రకాశవంతమైన కళ్ళతో ఆట తర్వాత చాలా అందంగా కనిపిస్తుంది.
ఆమె అందమైన గౌను ధరించినా లేదా బుర్బెర్రీ ట్రెంచ్ ధరించినా, ఆమె ఫిట్ ఫిగర్ ను ఎవరూ గమనించకుండా ఉండలేరు. ఆమె ఎప్పుడూ జిమ్‌కి వెళ్లడానికి ఇష్టపడుతుంది మరియు రోజులో కనీసం 90 నిమిషాల వ్యాయామం చేస్తుంది.
ఆమె వారానికి ఐదు రోజుల వ్యాయామ ప్రణాళికను కలిగి ఉంది, ఇందులో పైలేట్స్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు స్ప్రింట్‌లతో సహా తీవ్రమైన కార్డియో ఉంటుంది.
పైలేట్స్: జోసెఫ్ పైలేట్స్ ప్రధాన బలం మరియు వశ్యత కోసం సమతుల్య అభివృద్ధి కోసం దీనిని రూపొందించారు. Pilates యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే, ఒకరు సన్నగా మరియు బలమైన శరీరాన్ని పొందుతారు మరియు శరీర కదలికలలో దయను పొందుతారు. Pilates వ్యాయామాలకు ప్రధాన ఆరు సూత్రాలు కేంద్రీకరణ, నియంత్రణ, ప్రవాహం, శ్వాస, ఖచ్చితత్వం మరియు ఏకాగ్రత. ఈ ఆరు సూత్రాలతో మరియు దాని ప్రధాన బలం మరియు మొండెం స్థిరత్వంతో పాటు, Pilates అన్ని ఇతర వ్యాయామాల నుండి భిన్నంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఇది విస్తృత శ్రేణి వ్యక్తులకు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.
బరువులెత్తడం: ఎవరైనా టోన్డ్ మరియు స్త్రీలింగ శరీరంతో బలమైన ఎముకలను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటే, వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌కు వెళ్లండి. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని అద్భుతంగా చేస్తుంది. చేతులు, కాళ్లు, కోర్, వీపు, ఛాతీ, భుజాలు మొదలైన శరీరంలోని వివిధ భాగాలను టోన్ చేయడానికి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అన్నీ 30-40 కేటగిరీలుగా విభజించబడ్డాయి. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేయడానికి ముందు, వేడెక్కడం చాలా అవసరం లేదా ఇది శరీరానికి అంతర్గత గాయాలకు కారణం కావచ్చు.
స్ప్రింట్ రన్నింగ్: ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కండర ద్రవ్యరాశి మరియు శక్తిని కూడా పెంచుతుంది మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై కూడా పనిచేస్తుంది. స్ప్రింట్ రన్నింగ్ కోసం కొన్ని ముఖ్య అంశాలు:
- మంచి భంగిమతో స్ప్రింట్ రన్నింగ్ అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- వేగవంతమైన స్ప్రింట్‌ల కోసం, మీ చేతులను ఉపయోగించండి.
- ఇందులో మీ కాళ్లకు కీలకమైన భంగిమ ఏమిటంటే అవి పిస్టన్‌ల వలె కదలాలి.
- ఇక్కడ కీలకమైన అంశం ఏమిటంటే ప్రారంభం పూర్తిగా సమర్థవంతంగా ఉండాలి.
ఎమ్మా వాట్సన్ డైట్ ప్లాన్
సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ఉప్పు తక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆమె ఎల్లప్పుడూ ఇష్టపడుతుంది మరియు జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉంటుంది. ఆమె ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ మాంసాలు మరియు సలాడ్‌లు ఉంటాయి. ఆమె నియమం ప్రకారం, ఆమె చాక్లెట్లు, పాస్తా, బేగెల్స్‌లో మునిగిపోయి, బేకింగ్‌ని కూడా ఇష్టపడే కొన్ని రోజులను కలిగి ఉంటుంది. ఆమె ఆహారం సరైన నిష్పత్తిలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్‌లతో సమతుల్యంగా ఉంటుంది.
