గ్లో ఫుడ్స్ ఉదాహరణలు ఏమిటి?

గ్లో ఫుడ్స్ ఉదాహరణలు ఏమిటి? అన్ని ఆహారాలలో కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, కానీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ముఖ్యంగా మంచి గ్లో ఫుడ్స్. అనేక రంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం వల్ల మనకు అవసరమైన వాటిని పొందడం చాలా సులభమైన మార్గం. ఉదాహరణకు: మామిడి, అరటి, బొప్పాయి, నారింజ, పచ్చి ఆకు కూరలు, ఓక్రా, క్యాలీఫ్లవర్ మరియు గుమ్మడికాయల్లో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అధికంగా ఉంటాయి.

గ్లో ఫుడ్స్ అంటే ఏమిటి? 'గ్లో' ఆహారాలకు ఉదాహరణలు అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రకాశవంతమైన రంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు మనం ప్రతిరోజూ వివిధ రకాలను తినాలి. మీరు తగినంత 'గ్లో' ఆహారాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇంద్రధనస్సు యొక్క ప్రతి రంగు నుండి పండ్లు మరియు కూరగాయలను ప్రయత్నించండి మరియు తినండి.

అవోకాడో గ్లో ఫుడ్? అవకాడోలు. అవకాడోలో హెల్తీ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరం యొక్క అనేక విధులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి - ఆరోగ్యకరమైన, మెరుస్తున్న చర్మాన్ని సాధించడంతో పాటు. చర్మాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మరియు తేమగా ఉంచడంలో ఇవి చాలా అవసరం మరియు వృద్ధాప్య రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

బనానా గో గ్లో గ్లో ఉందా? యాపిల్ గ్లో ఫుడ్ కాదా? పాస్తా, ఫైబర్ బ్రెడ్ మరియు క్రాకర్స్ వంటి హోల్‌గ్రెయిన్ ఫుడ్స్ మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేలా చేస్తాయి. సన్నని మాంసం మరియు గుడ్డు వంటి ప్రోటీన్ ఆహారాలు మిమ్మల్ని ఎదుగుదలను చేస్తాయి మరియు అరటిపండ్లు, యాపిల్స్ మరియు క్యారెట్లు వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు మిమ్మల్ని మెరుస్తాయి. "ఈ ఆహారాలు కొవ్వు, చక్కెర మరియు ఉప్పులో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా పరిగణించబడవు.

గ్లో ఫుడ్స్ ఉదాహరణలు ఏమిటి? - సంబంధిత ప్రశ్నలు

పాలు మెరిసే ఆహారమా?

గ్లో ఫుడ్స్ మీ శరీరాన్ని వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి మరియు మీ శరీరాన్ని అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. గ్రో ఫుడ్స్ జంతు మూలాలు మరియు బఠానీలు మరియు బీన్స్ నుండి వస్తాయి. వీటికి ఉదాహరణలు గుడ్లు, మాంసం, చేపలు మరియు పాలు. గ్లో ఫుడ్స్ ప్రధానంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు అలాగే పాలు.

ఆపిల్ పెరుగుతుందా లేదా మెరుస్తుందా?

మినరల్-రిచ్ గ్లో ఫుడ్స్: బచ్చలికూర, కాలే, బోక్ చోయ్ మరియు పాలకూర వంటి ముదురు ఆకుకూరలు. గుల్లలు, మస్సెల్స్, స్కాలోప్స్ మరియు క్లామ్స్ వంటి షెల్ఫిష్. అవోకాడో, అరటి, ఆపిల్, నారింజ, ద్రాక్ష మరియు కివి.

బ్రెడ్ గో గ్రో లేదా గ్లో?

గో ఆహారాలలో రొట్టెలు, బియ్యం, పాస్తా మరియు ఇతర ధాన్యాలు ఉన్నాయి. గ్లో ఫుడ్స్: ఇవి మన విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ యొక్క మూలాలు. గ్రో ఫుడ్స్‌లో డైరీ, బీన్స్, మాంసం, చేపలు, చికెన్ మరియు గుడ్లు ఉన్నాయి.

స్లో ఫుడ్స్ యొక్క మూడు ఉదాహరణలు ఏమిటి?

నెమ్మదిగా ఉండే ఆహారాలు: 100% రసం, పాన్‌కేక్‌లు, కాల్చిన బంగాళాదుంప చిప్స్. WHOA ఆహారాలు: ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఫ్రైడ్ చికెన్, డోనట్స్ మరియు ఫ్రైడ్ పొటాటో చిప్స్.

మనం ఎదగడానికి ఏది సహాయపడుతుంది?

సమాధానం: కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు కొవ్వు రహిత లేదా తక్కువ కొవ్వు పాల ఆహారాలు వంటి ఆహారాలు. ఉప్పు లేని గింజలు, బీన్స్, లీన్ మాంసాలు మరియు చేపలు వంటి ప్రోటీన్ ఆహారాలను ఎంచుకోండి. మీరు పెరుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలను పొందుతున్నారో లేదో SuperTracker చూపుతుంది.

క్యాబేజీ పెరుగుతుందా లేదా మెరుస్తుందా?

గ్లో ఆహారాలు

ఆకుపచ్చ పండ్లు మరియు కూరగాయలు: బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, పాలకూర, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, గ్రీన్ బీన్స్, దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ, బఠానీలు, పచ్చి మిరియాలు, ఆకుపచ్చ ఆపిల్, కివి, ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష, నిమ్మ, అవోకాడో.

పెరిగే ఆహారాల జాబితా ఏమిటి?

GROW ఆహారాలకు ఉదాహరణలు చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, కొన్ని ధాన్యాలు, బీన్స్, గింజలు మరియు గింజలు. మాంసం ఖరీదైనది కావచ్చు, కానీ చిక్కుళ్ళు/పప్పుధాన్యాలు బీన్స్ మరియు వేరుశెనగ వంటివి మంచి ప్రోటీన్ ఆహారాలు.

క్యారెట్ మెరుస్తున్న ఆహారమా?

పెద్ద మొత్తంలో బీటా కెరోటిన్ కారణంగా మెరిసే చర్మానికి క్యారెట్ పవర్‌హౌస్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది కణాల క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది. క్యారెట్ జ్యూస్‌లో ఉండే విటమిన్ ఎ శరీర కణజాలం, కళ్ళు, ఎముకలు మరియు దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

వేరుశెనగ పండించే ఆహారమా?

శరీరం పొడవుగా, దృఢంగా ఎదగడానికి సహాయపడే ఆహారం ఎదుగుదల. దీని కింద ఉన్న ఆహారానికి ఉదాహరణలు మాంసం, వేరుశెనగ, చికెన్ మరియు బీన్స్.

ప్రాథమిక ఆహారం అంటే ఏమిటి?

ప్రాథమిక ఆహారం అనేది ఎలక్ట్రానిక్ బెనిఫిట్స్ ట్రాన్స్‌ఫర్ కార్డ్ (EBT)ని ఉపయోగించి ప్రతి నెలా కిరాణా సామాగ్రిని కొనుగోలు చేయడానికి డబ్బును అందించే ఉచిత ప్రోగ్రామ్. EBT కార్డులు డెబిట్ కార్డుల వలె పని చేస్తాయి. మీరు పాల్గొనే కిరాణా దుకాణాల్లో మీ నెలవారీ ప్రయోజనాలను ఖర్చు చేయవచ్చు. బేసిక్ ఫుడ్ అనేది డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ సోషల్ అండ్ హెల్త్ సర్వీసెస్ (DSHS) ప్రోగ్రామ్.

ఆరు ఆహార సమూహాలు మరియు ఉదాహరణలు ఏమిటి?

ఆహార పిరమిడ్‌లో ఆరు వర్గాలు ఉన్నాయి: బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు, బియ్యం మరియు పాస్తా సమూహం (ధాన్యాలు), పండ్ల సమూహం, కూరగాయల సమూహం, మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, డ్రై బీన్స్, గుడ్లు మరియు గింజల సమూహం (ప్రోటీన్), పాలు, పెరుగు మరియు చీజ్ సమూహం (పాడి), మరియు కొవ్వులు, నూనెలు మరియు తీపి సమూహం.

టొమాటో మెరిసే ఆహారమా?

వాటిలో బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్ సి మరియు లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి - ఔషధ ఆహార పదార్థాల సూపర్ స్టార్ మరియు వాటి ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగుకు మూలం. లైకోపీన్ మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కనుగొనబడింది. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో టమోటాలు ఎలా సహాయపడతాయో మేము మీకు తెలియజేస్తున్నాము.

భోజనం మానేయడం మీకు ఎందుకు చెడ్డది?

భోజనం దాటవేయడం: శరీరం దాని జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది (అది పనిచేయడానికి ఎంత శక్తి అవసరం) తక్కువ శక్తిని బర్న్ చేస్తుంది (తక్కువ కేలరీలు) మనం సాధారణ ఆహారం తిన్నప్పుడు బరువు పెరగడానికి దారి తీస్తుంది ఎందుకంటే మనకు తక్కువ శక్తిని వదిలివేస్తుంది. ఆహారం నుండి మనకు లభించే ఇంధనం శరీరం అయిపోయింది, మనల్ని నిదానంగా చేస్తుంది మరియు…

చికెన్ గో గ్రో లేదా గ్లో?

"గో" ఆహారాలు శక్తి ఆహారాలు - ధాన్యాలు, మూలాలు మరియు దుంపలు. "గ్రో" ఆహారాలు శరీరాన్ని నిర్మిస్తాయి - పాలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, చేపలు మరియు చికెన్ వంటి ప్రోటీన్లు. "గ్లో" ఆహారాలు - పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, విటమిన్ A సమృద్ధిగా - వ్యాధి నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

7 ఆహార సమూహాలు ఏమిటి?

శరీరానికి అవసరమైన ఏడు ప్రధాన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు నీరు. ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీరాన్ని నిర్మించడానికి మరియు వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతిరోజూ ఈ ఏడు పోషకాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

5 ఆహార సమూహాలు ఏమిటి?

MyPlate చిహ్నం చూపినట్లుగా, ఐదు ఆహార సమూహాలు పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ మరియు డైరీ.

గో గ్రో అండ్ గ్లో ఫుడ్స్ తినడం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

మీ పిల్లల లంచ్‌బాక్స్‌ని తయారు చేసేటప్పుడు గో, గ్రో మరియు గ్లో కేటగిరీల నుండి ఆహారాన్ని ప్యాక్ చేయడం మంచి సూచన. ‘గో’ ఆహారాలు పిల్లలకు “గో గో గో” అనే శక్తిని ఇస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు, ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదలకు 'గ్రో' ఆహారాలు ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు ఇనుమును అందిస్తాయి.

బంగాళాదుంప పండే ఆహారమా?

కాబట్టి, దీనిని కూరగాయల పంటగా పండించడం, కూరగాయల పంటగా పన్ను విధించడం మరియు ఇతర కూరగాయల మాదిరిగానే వండుకుని తినడం వల్ల, బంగాళాదుంప గడ్డ దినుసును కూరగాయ. పోషకాహారంగా, ఉద్యాన పరంగా మరియు చట్టపరంగా.

స్లో ఫుడ్ రెస్టారెంట్ అంటే ఏమిటి?

స్లో ఫుడ్ అనేది స్థానిక ఆహారాన్ని మరియు సాంప్రదాయ వంటలను ప్రోత్సహించే సంస్థ. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రచారం చేయబడింది, ఇది సాంప్రదాయ మరియు ప్రాంతీయ వంటకాలను సంరక్షించడానికి కృషి చేస్తుంది మరియు స్థానిక పర్యావరణ వ్యవస్థకు చెందిన మొక్కలు, విత్తనాలు మరియు పశువుల పెంపకాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

అరటిపండ్లు మిమ్మల్ని పొడవుగా మారుస్తాయా?

అలాగే, పొటాషియం, మాంగనీస్, కాల్షియం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రో-బయోటిక్ బ్యాక్టీరియా వంటి ఖనిజాల సమృద్ధిగా ఉన్న అరటి వివిధ మార్గాల్లో ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎముకలపై సోడియం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది మరియు ఎముకలలో కాల్షియం సాంద్రతను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.