సెలెబ్

కారా డెలివింగ్నే ఫిట్‌నెస్ రొటీన్ డైట్ ప్లాన్ - హెల్తీ సెలెబ్

కారా డెలివింగ్నే పూర్తి పేరు కారా జోసెలిన్ డెలివింగ్నే. ఆంగ్ల నటి మరియు ఫ్యాషన్ మోడల్ 12 ఆగస్టు 1992న లండన్‌లో జన్మించింది. ఆమె నటన అరంగేట్రం అన్నా కరెనినా (టాల్‌స్టాయ్ ద్వారా) యొక్క చలన చిత్ర అనుకరణలో. ఆమె డోల్స్ మరియు గబన్నా, బుర్బెర్రీ, జాసన్ వు మొదలైన అనేక ప్రపంచ ప్రసిద్ధ బ్రాండ్‌ల కోసం క్యాట్‌వాక్ కోసం కనిపించింది. ప్రస్తుతం ఆమె బుర్బెర్రీ అందాల ప్రచారంలో ఉంది మరియు ఆమె దాని యొక్క స్టార్ ముఖం. ప్రపంచ ప్రసిద్ధి చెందిన అందగత్తె ఫ్యాషన్ మోడల్ ఎత్తు ఐదు అడుగుల తొమ్మిదిన్నర అంగుళాలు. ఆమె కంటి రంగు ఆకుపచ్చ మరియు ఆమె బరువు 51 కిలోగ్రాములు. 50 టాప్ మోడల్స్‌లో, ఆమె ప్రస్తుతం models.com వెబ్‌సైట్ యొక్క 50 టాప్ మోడల్ లిస్ట్‌లో 17వ స్థానంలో ఉంది. బ్రిటిష్ ఫ్యాషన్ అవార్డ్స్‌లో ఆమె 2012 సంవత్సరపు టాప్ మోడల్‌గా ఎంపికైంది.

కారా డెలివింగ్నే యొక్క ఫిట్‌నెస్ రహస్యాలు మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికలు

చాలా మంది హాలీవుడ్ తారలు మరియు మోడల్‌లకు బాగా తెలిసిన ఫిజికల్ ట్రైనర్ అయిన జేమ్స్ దుల్గన్, కారా శరీరం మరియు డెరియర్‌లను మెచ్చుకున్నారు. జేమ్స్ ప్రకారం, కారా జీవితం పట్ల అజాగ్రత్త వైఖరిని కలిగి ఉంది మరియు ఆమె తన వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు సరదాగా గడపడానికి ఇష్టపడుతుంది. మంచి గుండ్రని పిరుదులను కలిగి ఉండాలంటే ఒక వ్యక్తి మంచి మొత్తంలో ప్రొటీన్లు మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి అని దుల్గన్ చెప్పారు. అతను చికెన్ మరియు చేపలను ప్రోటీన్ల యొక్క మంచి మూలాలుగా సిఫార్సు చేస్తాడు. ఈ ప్రొటీన్లు శరీరానికి పొడవాటి మరియు సన్నని కండరాలను తయారు చేయడానికి సహాయపడతాయి. నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు నిద్ర సరళిని భంగపరుస్తుంది కాబట్టి కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించమని కూడా అతను సలహా ఇస్తాడు. అతని ప్రకారం, నిమ్మకాయ ముక్క మరియు తరిగిన అల్లం వేడి నీటిలో కలిపి కెఫీన్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగపడుతుంది. చక్కెర తీసుకోవడంపై అతని సలహా ఏమిటంటే, తినే చక్కెరలో 40% కొవ్వుగా మారుతుంది కాబట్టి దానిని తక్కువగా ఉంచాలి.

కారా ఇటీవల ఒక ఇంటర్వ్యూలో మాట్లాడుతూ తాను ఎక్కువ వర్కవుట్‌లు చేయనని చెప్పింది. ఆమె భోజనంలో కూడా డైట్ చేయదు. తాను సహజంగానే సన్నగా, సన్నగా ఉంటానని, అందుకే బరువు తగ్గడానికి ఈ చర్యలేవీ అవసరం లేదని చెప్పింది. దీనికి విరుద్ధంగా, డెలివింగ్నే కొంత బరువు పెరగాలని మరియు వంపుతిరిగిన శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటున్నట్లు చెప్పింది.

కారా డెలివింగ్నే బరువు

రోజువారీ వ్యాయామ ప్రణాళిక

మోడల్ సహజంగా సన్నగా ఉండటం వలన, ఆమె ఎక్కువ కాలం పని చేయదు. కారా డెలివింగ్నే యొక్క రోజువారీ వ్యాయామం క్రింద జాబితా చేయబడింది.

సోమవారం

45 నిమిషాల రన్నింగ్ మరియు 15 నిమిషాల స్కిప్పింగ్.

మంగళవారం

60 నిమిషాల కిక్ బాక్సింగ్.

బుధవారం

15 నిమిషాల స్కిప్పింగ్ మరియు 20 నిమిషాల రన్నింగ్.

గురువారం

25 నిమిషాల లెగ్ వ్యాయామాలు, 25 నిమిషాల ఉదర వ్యాయామాలు మరియు 10 నిమిషాల స్కిప్పింగ్.

శుక్రవారం

45 నిమిషాల యోగా మరియు ధ్యానం

శనివారం

45 నిమిషాల పైలేట్స్ మరియు 15 నిమిషాల ఉదర వ్యాయామాలు.

ఆదివారం

ఇది కారాకు విశ్రాంతి దినం. ఆమె వారంలో ఈ రోజు వ్యాయామం చేయదు.

జేమ్స్ డ్యుగాన్ UKలోని టెలిగ్రాఫ్‌లో కారా డెలివింగ్నే యొక్క డెరియర్ కోసం వ్యాయామాన్ని జాబితా చేశాడు. వ్యాయామం బిగుతుగా మరియు బాగా ఆకారంలో ఉన్న పిరుదుల కోసం. వ్యాయామాన్ని ట్యూబ్ వాకింగ్ అంటారు. ఇది పిరుదులను ఎత్తడంలో మరియు తుంటి, మోకాలి మరియు చీలమండ కీళ్ల స్థిరీకరణలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామంలో చీలమండల చుట్టూ బ్యాండ్‌ను ఉంచడం, బ్యాండ్‌ను టెన్షన్‌గా ఉంచడం మరియు 20 అడుగులు నడవడం వంటివి ఉంటాయి. నడక నిదానంగా సాగాలి. శరీర పైభాగాన్ని నిటారుగా మరియు దృఢంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

తదుపరి దశలో బ్యాండ్‌ను మోకాలి పైభాగంలో ఉంచాలి. స్క్వాట్ పొజిషన్ తీసుకున్న తర్వాత ప్రదర్శకుడు 20 మెట్లు నడవాలి.

కారా డెలివింగ్నే యొక్క డైట్ ప్లాన్

కారా డైట్ చేయదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆమెకు ఫాస్ట్ ఫుడ్ అంటే చాలా ఇష్టం. ఆమె ఇటీవల విక్టోరియా సీక్రెట్ ఫ్యాషన్ షోలో భోజనం కోసం మెక్ డోనాల్డ్స్ మరియు డిన్నర్ కోసం పిజ్జాను కలిగి ఉంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ పట్ల ఆమెకున్న ప్రేమ ట్విట్టర్‌లో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది మరియు ఆమెకు మంచి అనుచరుల బలం కూడా ఉంది. తాను సన్నగా ఉన్నానని, అందుకే ఎక్కువగా తినాలని చెప్పింది. తరచుగా భోజనం చేయనప్పుడు, ఆమె బలహీనంగా మరియు మూర్ఛపోతుంది. ఆమె పూర్తి మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటుంది మరియు ఆమె డైట్ ప్లాన్‌లో ఎక్కువ ప్రోటీన్‌లను ఎంచుకుంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఆమె ఫాస్ట్ ఫుడ్ మాత్రమే తింటుంది. ఆమె సన్నగా మరియు సన్నగా ఉండటం వల్ల ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లోని అదనపు కేలరీల గురించి పెద్దగా పట్టించుకోదు.