క్యారెట్‌లో విటమిన్ కె అధికంగా ఉందా?

క్యారెట్‌లో విటమిన్ కె అధికంగా ఉందా? ఒక గ్లాసు జ్యూస్ తీసుకోండి

తొందరలో? బదులుగా మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను త్రాగండి. ఒక కప్పు క్యారెట్ జ్యూస్‌లో మూడు వంతులు విటమిన్ Kని త్వరగా అందిస్తాయి - దాదాపు 28 మైక్రోగ్రాములు.

క్యారెట్లు రక్తాన్ని పలుచగా చేస్తాయా? రక్తపోటు మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్యం

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) క్యారెట్ వంటి పొటాషియం ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినేటప్పుడు తక్కువ ఉప్పు లేదా సోడియంను భోజనంలో చేర్చమని ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తుంది. పొటాషియం రక్త నాళాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది, అధిక రక్తపోటు మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

యాపిల్‌లో విటమిన్ కె అధికంగా ఉందా? యాపిల్స్‌లో విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ ప్రోటీన్లను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు సాధారణ రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ ఇతర విటమిన్‌లతో పోలిస్తే ఆపిల్‌లో విటమిన్ ఇ తక్కువ మొత్తంలో లభిస్తుంది.

ఏ కూరగాయలలో విటమిన్ కె ఎక్కువగా ఉంటుంది? అధిక విటమిన్ K కలిగి ఉన్న అత్యంత సాధారణ ఆహారాలు కాలే, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ మరియు పాలకూర వంటి ఆకు కూరలు.

క్యారెట్‌లో విటమిన్ కె అధికంగా ఉందా? - సంబంధిత ప్రశ్నలు

రక్తం గడ్డకట్టడానికి గుడ్లు చెడ్డవా?

సోమవారం, (హెల్త్‌డే న్యూస్) - మాంసం మరియు గుడ్లలోని పోషకం రక్తం గడ్డకట్టడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉండేలా చేయడానికి గట్ బ్యాక్టీరియాతో కలిసి కుట్ర చేస్తుందని ఒక చిన్న అధ్యయనం సూచిస్తుంది. పోషకాన్ని కోలిన్ అంటారు.

టొమాటోలో విటమిన్ కె అధికంగా ఉందా?

విటమిన్ K గురించి తెలుసుకోవడం మీ ఆహారంలో దానిని నిర్వహించడానికి కీలకం. తక్కువ మొత్తంలో విటమిన్ K కలిగి ఉన్న వివిధ రకాల కూరగాయలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: టొమాటోలు.

గుడ్లలో విటమిన్ కె అధికంగా ఉందా?

10 డైరీ ఫుడ్స్ మరియు గుడ్లు విటమిన్ K అధికంగా ఉంటాయి

పాల ఆహారాలు మరియు గుడ్లు విటమిన్ K2 యొక్క మంచి వనరులు. మాంసం వలె, వాటి విటమిన్ కంటెంట్ జంతువు యొక్క ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు విలువలు ప్రాంతం లేదా ఉత్పత్తిదారుని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి.

వార్ఫరిన్ తీసుకునేటప్పుడు మీరు నారింజ తినవచ్చా?

ద్రాక్షపండు, సెవిల్లె లేదా టాంజెలో నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు రసం

ఈ పండ్లు మరియు వాటి రసాలలో విటమిన్ K అధికంగా లేనప్పటికీ, వార్ఫరిన్ ఇతర మార్గాల్లో ఎలా పనిచేస్తుందో ప్రభావితం చేయవచ్చు. అవి మీకు సురక్షితమైనవని మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్ చెబితే తప్ప వాటిని నివారించండి.

చికెన్‌లో విటమిన్ కె ఎక్కువగా ఉందా?

మీరు కాలేయం వంటి అవయవ మాంసాలకు అభిమాని కాకపోతే, మీ విటమిన్ K2 కోసం చికెన్‌ని ఆశ్రయించండి. 100 గ్రాముల వడ్డనకు 10 మైక్రోగ్రాములు, చికెన్‌లో గొడ్డు మాంసం లేదా పంది మాంసం కంటే ఐదు నుండి 10 రెట్లు విటమిన్ K2 ఉంటుంది.

దోసకాయలో విటమిన్ కె ఉందా?

విటమిన్ K రక్తం గడ్డకట్టడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA) ప్రకారం, 142-గ్రాముల (g) కప్పు తరిగిన, పొట్టు తీసిన, పచ్చి దోసకాయ 10.2 మైక్రోగ్రాముల (mcg) విటమిన్ Kని అందిస్తుంది.

ఏ చేపలో విటమిన్ కె ఎక్కువగా ఉంటుంది?

మెనులో చేపలను ఉంచండి

వండిన సాల్మన్ మరియు రొయ్యలు కొద్దిగా విటమిన్ K కలిగి ఉంటాయి, అయితే నూనెలోని తేలికపాటి క్యాన్డ్ ట్యూనాలో 3-ఔన్స్ సర్వింగ్‌కు 37 మైక్రోగ్రాములు లోడ్ చేయబడతాయి.

రక్తం గడ్డకట్టడానికి చీజ్ చెడ్డదా?

చివరగా, సాధారణంగా హృదయ ఆరోగ్యానికి చెడు చేసే అదే ఆహారాలు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయని మాస్లీ చెప్పారు. అంటే మీరు అనారోగ్యకరమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌ల నుండి, ఫుల్ ఫ్యాట్ డైరీ మరియు ఫ్యాటీ మీట్స్‌లోని సంతృప్త కొవ్వుల నుండి మరియు అన్ని రకాల చక్కెరల నుండి దూరంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నారు.

రక్తం గడ్డకట్టడానికి అరటిపండ్లు మంచివా?

అరటిపండ్లు. పొటాషియంతో నిండిన అరటిపండ్లు రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ సోడియం అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది, అయితే పొటాషియం మూత్రపిండాలు మీ శరీరం నుండి అదనపు సోడియంను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, అది మీ మూత్రం ద్వారా వెళుతుంది. ఇది రక్త నాళాలను సడలించడం మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది.

రక్తం గడ్డకట్టడానికి వోట్మీల్ మంచిదా?

ధమనిలో కణాలు పేరుకుపోయినప్పుడు, గడ్డకట్టడం ఏర్పడి గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు కారణం కావచ్చు. ఓట్స్ తినడం వల్ల గడ్డకట్టడాన్ని నివారించవచ్చని LSU AgCenter పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ బెత్ రీమ్స్ చెప్పారు.

చిలగడదుంప కొలెస్ట్రాల్‌కు మంచిదా?

తియ్యటి బంగాళాదుంపలు మీ LDL "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి, ఇది మీ గుండె సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి చిలగడదుంప మంచిదా?

తియ్యటి బంగాళాదుంపలు బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతాయి లేదా తగ్గించవచ్చు, అది మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు వాటిని ఎలా ఆనందిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అవి అద్భుతంగా రుచికరమైనవి, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. దీనర్థం, అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి లేదా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

అరటిపండులో విటమిన్ కె ఉందా?

మీ మనస్సును తేలికపరచగల ఒక ఆలోచన ఇక్కడ ఉంది: అరటిపండ్లు విటమిన్ K లో తక్కువగా మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన పొటాషియంతో కూడిన పండు. అధిక పొటాషియంతో పాటు, వారు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలాన్ని అందిస్తారు, ఇది సాధారణ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

వార్ఫరిన్ తీసుకుంటూ నారింజ రసం తాగవచ్చా?

కొన్ని పండ్లు, ముఖ్యంగా ద్రాక్షపండు మరియు ఇతర సిట్రస్ రసాలు, మందుల సమర్థతకు ఆటంకం కలిగిస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. జర్నల్ ఫార్మసీ ప్రాక్టీస్‌లోని సమీక్ష ఈ పరస్పర చర్యలతో ఏ పండ్లు ఎక్కువగా అనుబంధించబడి ఉన్నాయో చూడటానికి పండ్లతో కూడిన వార్ఫరిన్ పరస్పర చర్యలను అన్వేషించడానికి ప్రయత్నించింది.

మయోనైజ్‌లో విటమిన్ కె ఎక్కువగా ఉందా?

స్టోర్-కొన్న మయోన్నైస్: స్టోర్-కొన్న మయోన్నైస్‌లో తెలియని మొత్తంలో వివిధ కూరగాయల నూనెలు ఉంటాయి మరియు అందువల్ల అనూహ్యమైన విటమిన్ K కంటెంట్ ఉంటుంది.

పాలలో విటమిన్ కె ఉందా?

పూర్తి కొవ్వు పాలు, 2% పాలు, 1% పాలు మరియు కొవ్వు రహిత పాలలో మొత్తం విటమిన్ K కంటెంట్ వరుసగా 38.1±8.6, 19.4±7.7, 12.9±2.0 మరియు 7.7±2.9 μg/100 గ్రా. తగ్గిన కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పాల ఉత్పత్తులు (గ్రీకు పెరుగు, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు చెడ్డార్ చీజ్) పూర్తి కొవ్వు ఉత్పత్తులలో లభించే 8-22% విటమిన్ K కలిగి ఉంటుంది.

వార్ఫరిన్ తీసుకునేటప్పుడు మీరు చాక్లెట్ తినవచ్చా?

డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క భద్రత సాపేక్షమైనది. రక్తస్రావం సమయంలో సంభావ్య పెరుగుదల వార్ఫరిన్ తీసుకునే రోగులు రెగ్యులర్ డార్క్ చాక్లెట్ వినియోగాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు లేదా ఆపివేసేటప్పుడు, ఆహారంలో ఏదైనా మార్పుతో వారి INRని తరచుగా తనిఖీ చేయాలని సూచిస్తుంది. రోగులు డార్క్ చాక్లెట్‌ను పరిమితులుగా పరిగణించకూడదు.

నేను వార్ఫరిన్‌తో విటమిన్ డి తీసుకోవచ్చా?

మీ మందుల మధ్య పరస్పర చర్యలు

విటమిన్ D3 మరియు వార్ఫరిన్ మధ్య పరస్పర చర్యలు కనుగొనబడలేదు.

బంగాళదుంప చిప్స్‌లో విటమిన్ కె ఉందా?

పోషకాహార సమాచారాన్ని పరిశీలిస్తే, మీ RDAలో 60 శాతం విటమిన్ K చిప్స్‌లో ఉన్నట్లు చూపుతుంది, కానీ ఇతర పోషకాలు గణనీయమైన స్థాయిలో లేవు.

పార్స్లీలో విటమిన్ కె ఉందా?

పార్స్లీలో అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇది ముఖ్యంగా విటమిన్ K యొక్క గొప్ప మూలం. తాజా తరిగిన పార్స్లీ యొక్క ఒక టేబుల్ స్పూన్ సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 70% కంటే ఎక్కువ అందిస్తుంది.

వార్ఫరిన్‌లో ఉన్న వ్యక్తి అవకాడోలను తినవచ్చా?

అవోకాడో వార్ఫరిన్ (కౌమాడిన్) ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుందని నివేదించబడింది. వార్ఫరిన్ (కౌమాడిన్) యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ పరస్పర చర్య ఎందుకు సంభవిస్తుందో అస్పష్టంగా ఉంది. మీ రక్తాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి.