మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంపల చర్మాన్ని తింటున్నారా?

అవును. రస్సెట్ బంగాళాదుంప యొక్క అన్ని సహజ పోషణను సంగ్రహించడానికి చర్మాన్ని తినండి. బంగాళదుంప లోపలి భాగం కంటే బంగాళదుంప చర్మంలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. సల్సాతో కాల్చిన Idaho® బంగాళాదుంప తక్కువ కేలరీల ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం చేస్తుంది, దీన్ని ప్రయత్నించండి!

బంగాళదుంపలు తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఏమిటి? చర్మంతో బంగాళాదుంపలను కాల్చండి- బంగాళాదుంపలను ఉడికించడానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలలో ఒకటి. మొత్తం మరియు కాల్చిన బంగాళాదుంపలు చర్మంతో స్వచ్ఛమైన రూపం, ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియ పోషకాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. వేటిని జోడించాలి మరియు ఏమి చేయకూడదు- నెయ్యి, అనారోగ్య నూనెలు, వెన్న, క్రీమ్, చీజ్ మరియు కృత్రిమ సువాసనలను అధిక మొత్తంలో జోడించడం మానుకోండి.

బంగాళాదుంప తొక్క తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? బంగాళాదుంప తొక్కలు కూడా మంచి మొత్తంలో పీచును కలిగి ఉంటాయి, ఇది జీర్ణం కాకుండా శరీరం ద్వారా నెమ్మదిగా కదులుతుంది, సంపూర్ణతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది (22). సారాంశం: బంగాళాదుంపలు వాటి ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు అధిక సాంద్రత కారణంగా సంతృప్తిని పెంచుతాయి మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి అని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంప తొక్కను తింటారా? అవును. రస్సెట్ బంగాళాదుంప యొక్క అన్ని సహజ పోషణను సంగ్రహించడానికి చర్మాన్ని తినండి. బంగాళదుంప లోపలి భాగం కంటే బంగాళదుంప చర్మంలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, మధ్యస్థ బంగాళాదుంప ఫైబర్‌లో సగం చర్మం నుండి ఉంటుంది.

బంగాళాదుంపలను ఉడికించడానికి అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఏమిటి? బంగాళాదుంపలను స్ట్రిప్స్‌గా కట్ చేసి, కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెతో బ్రష్ చేసి ఓవెన్‌లో బేక్ చేసి మీ స్వంత ఆరోగ్యకరమైన ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌ను తయారు చేసుకోండి. బంగాళాదుంపలను సగానికి కట్ చేసి, మాంసాన్ని తీయండి; కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెతో బ్రష్ చేయండి, మిరపకాయతో చల్లుకోండి మరియు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన బంగాళాదుంప తొక్కలను ఆస్వాదించడానికి కాల్చండి. బంగాళాదుంపలను మెత్తగా కోసి ఉల్లిపాయలు మరియు మిరియాలతో వేయించాలి.

మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంపల చర్మాన్ని తింటున్నారా? - అదనపు ప్రశ్నలు

మీరు తినగలిగే ఆరోగ్యకరమైన బంగాళాదుంప ఏది?

చిలగడదుంపలు

బంగాళాదుంపలను తొక్కడం ఎందుకు ముఖ్యం?

పోషక ప్రయోజనాలను పొందేందుకు సేంద్రీయ బంగాళదుంపలపై పీల్స్ ఉంచండి. బంగాళదుంప తొక్కలో బంగాళాదుంపల మాంసం కంటే ఎక్కువ ఇనుము ఉంటుంది. అవి ఫైబర్, విటమిన్ బి మరియు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం. బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి బంగాళాదుంపలను శుభ్రమైన నీటిలో స్క్రబ్ చేయడం ఇప్పటికీ ముఖ్యం.

బంగాళదుంప తొక్క జుట్టుకు మంచిదా?

ఇది శాశ్వత చికిత్స కానప్పటికీ, బంగాళాదుంప తొక్కలు మీ జుట్టుకు చాలా అవసరమైన మెరుపును జోడించగలవు, అదే సమయంలో ఆ బూడిద రంగులను మాస్క్ చేస్తాయి. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, నిలకడగా ఉపయోగించినప్పుడు బూడిద వెంట్రుకలను నల్లగా మార్చడంలో కూడా ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది.

బంగాళదుంప తొక్కలకు పోషక విలువలు ఉన్నాయా?

బంగాళదుంప చర్మంలో బి విటమిన్లు, విటమిన్ సి, ఐరన్, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. బంగాళాదుంప చర్మం ఔన్సుకు 2 గ్రాముల ఫైబర్‌ను కూడా అందిస్తుంది. మీరు చర్మంతో సహా మీడియం కాల్చిన బంగాళాదుంపను తింటే, మీరు దాదాపు 4 గ్రాముల ఫైబర్, 2 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము మరియు 926 గ్రాముల పొటాషియం పొందుతారు.

కాల్చిన బంగాళాదుంపల కంటే ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు మీకు మంచిదా?

—-

0.33

0.23

0.30

బంగాళదుంపలు తొక్కకుండా ఉండటమేనా?

మీరు మీ ఆహారంలో బీజాంశాలను వదిలివేయకుండా చూసుకోవడానికి మీరు ఖచ్చితంగా బంగాళాదుంపలను తొక్కాలి.

బంగాళాదుంప తినడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

- బంగాళదుంప చిప్స్.

- హాసెల్‌బ్యాక్ బంగాళదుంపలు. వంకాడ్ / జెట్టి ఇమేజెస్.

- చిలగడదుంప పై. Msphotographic / Getty Images.

- బంగాళదుంపలు లేదా గ్రాటిన్. Margouillatphotos / జెట్టి ఇమేజెస్.

- తురిమిన బంగాళాదుంపలు. ట్రావెలింగ్‌లైట్ / జెట్టి ఇమేజెస్.

- బంగాళాదుంప సలాడ్. Fudio / జెట్టి ఇమేజెస్.

- ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు. Aeril01 / గెట్టి ఇమేజెస్.

- ముడి బంగాళాదుంపలు. షాట్జిఫ్ / జెట్టి ఇమేజెస్.

బంగాళదుంప తొక్కలు జీర్ణం అవుతుందా?

బంగాళాదుంప తొక్కలు తినదగినవి మరియు పోషకమైనవి అయినప్పటికీ, అవి పాక్షికంగా అజీర్ణం చెందుతాయి. బంగాళాదుంప చర్మం యొక్క అజీర్ణ భాగాలు వివిధ రకాల సెల్యులోజ్‌తో తయారవుతాయి, దీనిని కరగని డైటరీ ఫైబర్ అని పిలుస్తారు.

బంగాళాదుంప తొక్కలు జీర్ణం కావడం కష్టమా?

బంగాళాదుంప తొక్కలు తినదగినవి మరియు పోషకమైనవి అయినప్పటికీ, అవి పాక్షికంగా అజీర్ణం చెందుతాయి. ఇది చెడ్డ విషయం కాదు మరియు వాస్తవానికి ఇది బంగాళాదుంప యొక్క ఆహార ప్రాముఖ్యతను బాగా జోడిస్తుంది. బంగాళాదుంప చర్మం యొక్క అజీర్ణ భాగాలు వివిధ రకాల సెల్యులోజ్‌తో తయారవుతాయి, దీనిని కరగని డైటరీ ఫైబర్ అని పిలుస్తారు.

ఆరోగ్యకరమైన గుజ్జు బంగాళదుంపలు లేదా కాల్చిన బంగాళాదుంప ఏది?

కాల్చిన బంగాళాదుంప కూడా మెత్తని బంగాళాదుంపలకు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. చిన్న బంగాళాదుంపలోని క్యాలరీ కంటెంట్ మెత్తని బంగాళాదుంపల మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఇది మరింత ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది - రోజువారీ విలువలో 12 శాతం - మరియు మీ విటమిన్ సి అవసరాలలో 19 శాతం సరఫరా చేస్తుంది.

బంగాళాదుంప జీర్ణం కావడం కష్టమా?

బంగాళాదుంపలు ఉత్తమ సమయాల్లో పిండి పదార్ధాలతో కూడిన ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేస్తాయి, అయితే వాటిని పురీలో గుజ్జు చేయడం వల్ల ఫైబర్‌లు విచ్ఛిన్నం అవుతాయి, వాటిని జీర్ణం చేయడానికి మరింత దోహదపడతాయి. ఇవి ఎలక్ట్రోలైట్-బ్యాలెన్సింగ్ పొటాషియంతో సహా అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.

బంగాళదుంప తొక్కలో పోషక విలువలు ఉన్నాయా?

ఔన్స్‌ను ఔన్స్‌తో పోల్చినప్పుడు, బంగాళాదుంప చర్మం మిగిలిన బంగాళాదుంపల కంటే ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. బంగాళదుంప చర్మంలో బి విటమిన్లు, విటమిన్ సి, ఐరన్, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. బంగాళాదుంప చర్మం ఔన్సుకు 2 గ్రాముల ఫైబర్‌ను కూడా అందిస్తుంది.

బంగాళదుంపల తొక్కలు మీకు మంచిదా?

అవును. రస్సెట్ బంగాళాదుంప యొక్క అన్ని సహజ పోషణను సంగ్రహించడానికి చర్మాన్ని తినండి. బంగాళదుంప లోపలి భాగం కంటే బంగాళదుంప చర్మంలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, మధ్యస్థ బంగాళాదుంప ఫైబర్‌లో సగం చర్మం నుండి ఉంటుంది.

బంగాళాదుంప తొక్క తినడం హానికరమా?

బంగాళదుంప తొక్కలు తినడం సురక్షితమేనా?

అవును. రస్సెట్ బంగాళాదుంప యొక్క అన్ని సహజ పోషణను సంగ్రహించడానికి చర్మాన్ని తినండి. బంగాళదుంప లోపలి భాగం కంటే బంగాళాదుంప చర్మంలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, మీడియం బంగాళాదుంపలో సగం ఫైబర్ చర్మం నుండి ఉంటుంది.

బంగాళదుంప తొక్కల్లో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయా?

శుభవార్త ఏమిటంటే, బంగాళాదుంపల తొక్కలలో మాత్రమే కేంద్రీకృతమై ఉంటుందని భావించే పోషకాలు మొత్తం బంగాళాదుంప అంతటా దాదాపు సమానంగా పంపిణీ చేయబడతాయి. మరోవైపు, ఒక వ్యక్తి వారి ఆరోగ్య నిపుణులు సూచించిన కఠినమైన, కార్బ్ లేని ఆహారంలో ఉంటే, బంగాళాదుంప తొక్కలు కార్బోహైడ్రేట్‌లు లేకుండా ఉండవు.